8 gesundheitliche Vorteile von Avocadosamen
Ich habe eine Frucht gefunden Avocado Sie ist in Mittelamerika beheimatet und hat in vielen Haushalten einen festen Platz. Avocados werden als Frühstücks- oder Dip-Frucht bevorzugt und haben viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich einer Quelle für gesunde Fette. Darüber hinaus ist es eine reiche Quelle von Polyphenolen und nützlichen Ballaststoffen.
Aber wie die meisten anderen Früchte enthalten die Samen und die Schale von Avocados genauso viele, wenn nicht sogar mehr Nährstoffe, die der Gesundheit zuträglich sind. Es ist das Lagerhaus von Tanninen, Flavonoiden und phenolischen Verbindungen, die ihm viele wohltuende Vorteile verleihen.
Die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Avocadosamen
Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile, die Ihnen der Verzehr von Avocadosamen bieten kann.
1. Es kann den Blutdruck senken
Bluthochdruck ist eine der häufigsten Krankheiten der modernen Welt. Viele Studien wurden durchgeführt, um nützliche Pflanzenquellen zu identifizieren, die helfen können, den Blutdruck mit geringen oder keinen Nebenwirkungen zu senken.
In Nigeria verwenden Alternativmediziner Avocadosamenextrakt zur Behandlung von Bluthochdruck.
In Tierversuchen hat sich Avocadosamenextrakt aufgrund seines hohen Kaliumgehalts als vorteilhaft bei der Senkung des Blutdrucks erwiesen.
Darüber hinaus sind die Glykoside in Avocadosamen nützlich, um Blutgefäße vor Schäden durch hohen Blutzucker zu schützen, der ebenfalls zu Bluthochdruck beitragen kann.
2. Hilft bei der Behandlung von Diabetes
Die in Avocadosamen enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien tragen zu ihrer positiven Wirkung bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels bei.
Tierstudien haben ergeben, dass Avocadosamenextrakt nicht nur den Blutzuckerspiegel senkt, indem es seine Aufnahme durch die Zellen erhöht, sondern auch oxidative Schäden und Entzündungen im Zusammenhang mit Diabetes.
3. Der Cholesterinspiegel kann gesenkt werden
Avocados sind voller gesunder Fette, die den Cholesterinspiegel verbessern können. Avocadokernextrakt und -mehl haben auch cholesterinsenkende Eigenschaften.
In Tiermodellen wurde eine signifikante Abnahme des Cholesterinspiegels beobachtet, wenn 125–500 mg Avocadomehl/kg Körpergewicht gegessen wurden. Es verbesserte auch den HDL-Spiegel (gutes Cholesterin). Avocadoöl, das aus Avocadosamen gewonnen wird, hat sich auch bei der Senkung des Cholesterinspiegels als vorteilhaft erwiesen.
4. Kann vor Nierenschäden schützen
Avocadosamen mit ihrer antioxidativen Wirkung können die Nieren vor Oxidation schützen.
Die Einnahme von Cyclosporin während einer Organtransplantation, um zu verhindern, dass der Körper das transplantierte Organ abstößt, kann den Harnstoff-, Harnsäure- und Kreatininspiegel erhöhen – alles Anzeichen einer schlechten Nierenfunktion.
In einer Studie schützten Avocadosamen die Nieren vor diesen Schäden und verstärkten auch die immununterdrückende Fähigkeit von Cyclosporin bei einer Organtransplantation.
Obwohl es keine Studie gibt, die diese Ergebnisse bestätigt, können Avocados aufgrund ihres Gehalts an Antioxidantien eine schützende Wirkung auf die Nieren im Allgemeinen ausüben.
5. Es übt antimikrobielle Wirkungen aus
Studien, die Inhaltsstoffe von Avocadosamen bewerteten, haben herausgefunden, dass sie eine antimikrobielle Aktivität gegen Salmonella typhimurium und Staphylococcus aureus haben. Diese Fähigkeit ist auch bei der Lebensmittelkonservierung nützlich.
6. Bietet antiparasitäre Wirkungen
Avocado wird als natürliches Heilmittel zur Linderung von Durchfall und Ruhr, die durch Darmparasiten verursacht werden, verwendet. Avocadosamen sind am wirksamsten bei der Behandlung von Durchfall, der durch Parasiten verursacht wird.
7. Nutzen Sie die Haut
Die Polyphenole in Avocadosamen unterstützen eine gesunde Haut. In einer kürzlich durchgeführten Studie verbesserte der tägliche Verzehr von Avocados die Hautfestigkeit und reduzierte somit die Zeichen der Hautalterung.
Avocadosamen können getrocknet und pulverisiert werden, um sie in Ihrer eigenen Hautpflege zu verwenden. Das getrocknete Pulver kann als Peeling verwendet oder mit Rosenwasser oder anderen flüssigen Zutaten zu einer Gesichtsmaske gemischt werden.
8. Kann helfen, Krebs zu bekämpfen
Avocadosamen bieten auch einige Schutzwirkungen gegen Krebs, indem sie den Körper vor Oxidation schützen.
Es wurde auch beobachtet, dass die polyphenolischen Verbindungen in den Samen das Wachstum von Krebszellen stoppen, indem sie ihren Wachstums- und Reproduktionsprozess stören.
Wie man Avocado konsumiert
Avocadosamen können durch Schneiden und Trocknen verzehrt werden. Sie können dann gemahlen und bis zur Verwendung in einem dunklen Glas aufbewahrt werden.
Das Pulver kann zu Brot, Fladenbrot oder anderen Backwaren, Smoothies, Suppen und Haferflocken hinzugefügt werden.
Zu beachtende Vorsichtsmaßnahmen
Avocado-Samen müssen mehr auf ihre Wirksamkeit beim Menschen untersucht werden, insbesondere auf ihre optimale Dosierung. Diese Samen sind in hohen Dosen giftig. Daher wird eine übermäßige Einnahme von Avocadokernpulver nicht empfohlen.
Häufig gestellte Fragen zu Avocadosamen
Kann ich Avocadokerne zum Trinken in Wasser kochen?
Die meisten Studien wurden mit Avocadokernpulver durchgeführt, und obwohl Sie den Tee durch Kochen von in Scheiben geschnittenen Avocadokernen in Wasser zubereiten können, wurde seine Wirksamkeit nicht untersucht.
Wer sollte Avocadosamen meiden?
Schwangere und stillende Frauen sowie Kinder sollten aufgrund fehlender Studien auf den Verzehr von Avocadokernen verzichten.
letztes Wort
Die Natur hat viele ihrer Reichtümer bereitgestellt – Avocado ist ein solches Geschenk. Nicht nur die Frucht, sondern auch ihre Samen sind reich an vielen Nährstoffen und können der Gesundheit zuträglich sein – von der Senkung des Blutdrucks, der Kontrolle des Cholesterinspiegels und der Reduzierung oxidativer Schäden bis hin zur Bekämpfung von Mikroben und Parasiten.
Es muss darauf geachtet werden, Avocadokernpulver nicht zu häufig zu verwenden, um den Körper vor möglichen Nebenwirkungen zu schützen.