9 Lebensmittel, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten

Die Schwangerschaft ist ein Zustand intensiver physiologischer Veränderungen, die jeden Teil des Körpers einer Frau betreffen. Im Allgemeinen ist die Müttersterblichkeit in den Vereinigten Staaten gestiegen, und es wird immer wichtiger, sich um die Gesundheit sowohl der Frauen als auch des Fötus zu kümmern.

Die Bedeutung der Ernährung während der Schwangerschaft

Die Ernährung während der Schwangerschaft spielt eine wichtige Rolle. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die richtige Einnahme von Mikronährstoffen zur Vorbeugung mehrerer Risikofaktoren für eine Schwangerschaft beitragen kann.

Es ist sehr wichtig, die richtige Menge an Nährstoffen wie Eiweiß, Kalzium, Eisen, Selen, Zink, Jod, Folsäure und Vitamin A zu sich zu nehmen. Die richtigen Nährstoffe können zu einer gesunden Schwangerschaft führen, das Risiko einer Frühgeburt verringern und Geburtsfehler verhindern.

Neben dem Verzehr der richtigen Mengen an Lebensmitteln ist es auch wichtig, Lebensmittel zu vermeiden, die Schaden anrichten können.

Schwangere Frauen sind einem erhöhten Risiko für Krankheiten ausgesetzt, die ihnen und ihren Babys schaden können. Aus diesem Grund müssen sie den Verzehr von Lebensmitteln vermeiden, die Listerien, Salmonellen und andere Arten von Bakterien, Viren und Parasiten enthalten können.

Was darf man in der schwangerschaft nicht essen

Schauen Sie sich diese Liste genauer an.

1. Fischkonserven und roher Fisch

Fisch liefert Nährstoffe wie Protein, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und Jod, die für eine gesunde fötale Entwicklung unerlässlich sind. Beobachtungsstudien haben ergeben, dass der Verzehr von Fisch zu positiven Ergebnissen für die werdende Mutter und das Baby führt.

Meeresfrüchte sind jedoch auch eine Quecksilberquelle, ein potenziell toxisches Metall, das die Entwicklung des fötalen Gehirns negativ beeinflusst. Die Menge an Quecksilber variiert mit der Quelle des Fisches.

Ernährungsrichtlinien für viele Länder, einschließlich der Vereinigten Staaten und des Vereinigten Königreichs, empfehlen, den Verzehr von Fischkonserven, insbesondere Thunfisch, insbesondere während der Schwangerschaft zu vermeiden. Ebenso sollte roher Fisch wie Sushi vermieden werden, da dieser Parasiten enthalten kann, die nur durch Einfrieren oder Kochen abgetötet werden.

2. Wurstwaren

Fleisch kann eine großartige Protein- und Eisenquelle in der Ernährung einer schwangeren Frau sein. Eine Studie ergab, dass ein geringer Fleischkonsum während der Schwangerschaft mit einem erhöhten Risiko für Drogenmissbrauch in den Teenagerjahren verbunden ist.

Der Verzehr von seltenem (nicht stark gekochtem) Fleisch sowie von verarbeitetem Fleisch, einschließlich Wurstwaren, Würstchen und Wurstwaren, kann jedoch das Risiko einer Listeriose erhöhen, einer schweren Krankheit, die bei schwangeren Frauen häufig durch einen Keim namens Listerien verursacht wird.

Vermeiden Sie aus diesem Grund Wurstwaren und Wurstwaren und kochen Sie Fleischgerichte gründlich, um das Krankheitsrisiko zu verringern.

3. Rohe oder ungekochte Eier

Einige Kulturen verwenden rohe Eier in bestimmten Getränken wie Ponch, Liquados und Eierlikör.Obwohl der Verzehr solcher Lebensmittel sicher sein kann, ist er für schwangere Frauen gefährlich. Rohe, nicht pasteurisierte Eier können mit Salmonellen kontaminiert sein und Infektionen verursachen.

Richtlinien für schwangere Frauen in Kanada empfehlen, dass schwangere Frauen rohe und ungekochte Eier (wie z. B. flüssige Rühreier oder flüssige gekochte Eier) vermeiden. Außerdem wird empfohlen, Hände und Geschirr, das mit rohen Eiern in Berührung gekommen ist, gründlich zu waschen.

4. Rohe Austern

Schwangeren wird empfohlen, den Verzehr von rohen Schalentieren wie Muscheln, Austern und Garnelen zu vermeiden, da sie Viren und Keime übertragen können, die lebensmittelbedingte Krankheiten verursachen können.

5. Rohe oder nicht pasteurisierte Milchprodukte

Die Pasteurisierung von Rohmilch wurde vor über hundert Jahren als Verfahren zur Abtötung von Krankheitserregern und Mikroorganismen eingeführt. Dies reduzierte Krankheiten und trug dazu bei, Milch für einen längeren Zeitraum zu konservieren.

Aus diesem Grund sind auch rohe, nicht pasteurisierte Milchprodukte wie Milch oder Milchprodukte wie Käse, Butter und Sahne für Schwangere nicht geeignet, da sie Listerien enthalten können und deren Verzehr Listeriose verursachen kann.

6. Abgepackte Salate

Abgepackte oder verpackte Salate können für Menschen eine praktische Möglichkeit sein, ihre täglichen Portionen Gemüse zu verzehren. Abgepackte und verzehrfertige Salate sind jedoch einem Listerien-Kontaminationsrisiko ausgesetzt.

Reinigen und bereiten Sie das Gemüse stattdessen selbst vor. Trockne sie gut und bewahre sie der Einfachheit halber in Beuteln in Portionsgröße auf.

7. Koffein

Viele Menschen konsumieren Koffein in Form von Kaffee, Tee und Energydrinks. Koffein ist für viele Menschen ein wichtiger Bestandteil der täglichen Rituale, und Sie werden sich möglicherweise mehrmals täglich koffeinhaltigen Getränken zuwenden.

Es wurde jedoch festgestellt, dass der Koffeinkonsum bei schwangeren Frauen schwerwiegende negative Folgen hat.

Obwohl die Weltgesundheitsorganisation (WHO) und die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit weniger als 200-300 mg Koffein pro Tag für unbedenklich halten, unterstützen aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse die Idee, Koffein vollständig zu vermeiden.

Schwangere können von entkoffeiniertem Kaffee und schwarzem Tee profitieren.

8. Alkohol

Alkoholkonsum ist vielleicht die schlimmste Angewohnheit, die eine schwangere Frau haben kann. Alkoholkonsum bei werdenden Müttern kann eine beeinträchtigte fetale Entwicklung, Totgeburten und ein fetales Alkoholsyndrom verursachen, das nie geheilt werden kann.

9. Hohe Mengen an Vitamin A

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, ähnlich den Vitaminen D, E und K. Diese Vitamine werden nicht wie wasserlösliche Vitamine ausgeschieden und haben eine höhere Wahrscheinlichkeit einer erhöhten Toxizität.

Während vielen schwangeren Frauen bestimmte Nahrungsergänzungsmittel verschrieben werden, um potenzielle Ernährungsmängel auszugleichen, kann eine erhöhte Aufnahme von Vitamin A (durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel) in Konzentrationen von über 10000 IE/Tag Fehlgeburten und Anomalien des Herzens und des Nervensystems beim Fötus verursachen ersten Trimester der Schwangerschaft. .

Es ist wichtig, dass Sie während der Schwangerschaft keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, bevor Sie einen Arzt konsultiert haben.

Papaya und Ananas während der Schwangerschaft

Papaya

Die Erzählungen der alten Frau sprechen davon, den Verzehr von Früchten wie Papaya und Ananas zu vermeiden, und behaupten, dass sie für eine schwangere Frau schädlich sind und vorzeitige Wehen auslösen oder eine Fehlgeburt verursachen können.

Tierversuche haben eindeutig gezeigt, dass der Verzehr von reifen Papayas (bis zu XNUMX Tasse pro Tag) nicht schädlich ist. Die unreife Frucht, die reich an Substanzen ist, die Gebärmutterkontraktionen verursachen, kann jedoch schädlich sein und sollte daher vermieden werden.

In der Volksmedizin wird die ganze Papayafrucht einschließlich ihrer Samen aufgrund ihrer Antioxidantien und anderer medizinischer Vorteile als Medizin verwendet. Tierversuche haben jedoch herausgefunden, dass Papayasamenextrakte bei weiblichen Ratten eine antifruchtbare Wirkung haben. Es verursachte auch Störungen der weiblichen Hormone und des Eierstockgewebes.

Ananas

Ähnlich wie Papaya behauptet Ananas, dass sie aufgrund ihrer chemischen Bestandteile zu einer Fehlgeburt eines Fötus führen kann. Darüber hinaus wurde reife Ananas in einigen Kulturen als traditionelle Medizin verwendet, um Fehlgeburten zu verursachen, während an einigen anderen Orten der Saft der unreifen Frucht mit der gleichen Wirkung verwendet wird.

Es ist wichtig zu beachten, dass die meisten abtreibenden Behauptungen für Ananas aus ihrer Verwendung in der Volksmedizin stammen und nicht wissenschaftlich bewiesen sind.

Daher ist der Verzehr einer Portion Papaya oder Ananas während der Schwangerschaft im Allgemeinen unbedenklich (es sei denn, Sie haben eine Allergie). Wählen Sie reife Früchte, um Ihr Baby zu schützen.

Allgemeiner Obstverzehr während der Schwangerschaft

Obst ist reich an Mikronährstoffen wie Eisen, Folsäure, Vitamin C und Magnesium, die alle mit einer gesunden Schwangerschaft und Geburt in Verbindung stehen.

In einer großen Studie mit schwangeren Frauen war der Obstkonsum von der frühen bis zur mittleren Schwangerschaft wirksam bei der Verringerung des Risikos eines Fötus mit niedrigem Geburtsgewicht. )

Häufig gestellte Fragen

Darf ich Datteln während der Schwangerschaft essen?

Es gilt als sicher, bis zu 3 Datteln zu konsumieren. Frauen im dritten Schwangerschaftstrimester, die Datteln verwenden, um Wehen einzuleiten, konsumieren 6 Wochen lang bis zu 4 Datteln pro Tag. Sie können Obst jedoch ganz vermeiden, wenn Sie sich unsicher fühlen.

Welche Arten von Kräutertees können sicher eingenommen werden?

Die meisten Kräutertees sind mit einigen Schwangerschaftsrisiken verbunden, daher ist es am besten, sie zu vermeiden. Sie können Ingwertee einnehmen (um Übelkeit zu lindern). Vermeiden Sie es jedoch im ersten Trimester und trinken Sie nicht mehr als zwei Tassen pro Tag.

letztes Wort

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben jeder Frau. Es ist nicht ohne Bedenken, welche Lebensmittel sicher sein können und was vermieden werden sollte.

Die allgemeine Idee hinter der Vermeidung von Lebensmitteln für eine sichere und gesunde Schwangerschaft besteht darin, den Verzehr von Toxinen und Krankheitserregern wie krankheitserregenden Mikroorganismen zu verhindern. Einige Nährstoffe können in großen Mengen zu Vergiftungen führen, die auch das Baby beeinträchtigen können. Wenden Sie sich bei Bedenken und Zweifeln an Ihren Arzt.