Wie man rohes Mangogetränk und seine gesundheitlichen Vorteile herstellt

Mango ist eine tropische Frucht, die hauptsächlich in Asien, Afrika und Mittelamerika wächst. Sein süßer Geschmack wird von vielen bevorzugt. Darüber hinaus ist die Frucht aufgrund ihrer vielen gesundheitsfördernden Eigenschaften in der ayurvedischen Medizin wichtig

Gesundheitliche Vorteile von Mango

Mangos sind reich an vielen Polyphenolen, die antioxidative Eigenschaften haben. Andere Teile der Pflanze werden als Antiseptikum, Adstringens, Tonikum gegen Hitzschlag, Abführmittel, Antidiarrhoikum und zur Behandlung von Anämie, Bluthochdruck, Zahnschmerzen und Hämorrhoiden verwendet.

Nährwert von roher Mango

Eine ganze rohe Mango ist eine reiche Quelle vieler Nährstoffe wie Vitamin A (113 µg), Vitamin B6 (0.250 mg), Vitamin B9 (90.3 µg), Vitamin C (76.4 mg; was 85 % des Tagesbedarfs ausmacht) und Vitamin E. (1.89 mg).

Außerdem ist es reich an Mineralstoffen wie Kupfer (26 % des Tagesbedarfs), Kalium (8 % des Tagesbedarfs) und Magnesium (5 % des Tagesbedarfs).

Es liefert auch reichlich Ballaststoffe (3.4 g oder 12 % des Tagesbedarfs) und ist gut für das Verdauungssystem.

Rohes Mango-Getränk

Rohe Mangos, die in den Sommermonaten weit verbreitet sind, werden zur Herstellung vieler essbarer Produkte wie Fruchtleder, saure Bonbons, Gurken und Getränke verwendet. Es hat eine kühlende Wirkung bei heißem Wetter und wird oft frisch verzehrt.

Selbstgemachter roher Mango-Smoothie ohne Zuckerzusatz ist definitiv eine bessere Option als der im Laden gekaufte. Und Sie können diesen Sommer einen zu Hause machen!

Mischen Sie einfach eine ganze rohe Mango (gewürfelt und gekocht, um sie weich zu machen) mit 1 Teelöffel gerösteten Kreuzkümmelsamen, ein paar frischen Minzblättern, einer Prise schwarzem Salz und ½ Esslöffel Jaggery-Pulver. Sie können dieses Getränk filtern und direkt konsumieren oder mit Wasser verdünnen.

Ein paar Esslöffel davon können für einen Extra-Kick auch in Sodawasser gegeben werden. Sie können diesem Getränk auch einige rote Paprikaflocken, Kardamom, Zitronensaft oder Asafoetida hinzufügen. Fühlen Sie sich frei, mit den Aromen herumzuspielen, bis Sie Ihre Lieblingskombination gefunden haben.

Vorteile von rohem Mangogetränk

Das tägliche Trinken einer Tasse dieses Getränks kann viele gesundheitliche Vorteile bieten, wie zum Beispiel:

• Stärkung der Immunität aufgrund seines Vitamin C- und A-Gehalts [4]
• Bekämpft Anämie, weil es Folsäure und Kupfer enthält
• Bereitstellung von Salzen, die durch Schwitzen in der Hitze verloren gehen, wie Kalium und Magnesium
• Es hilft bei der Verdauungsgesundheit und beugt Verstopfung aufgrund seines Ballaststoffgehalts vor
• Schützt das Herz, weil es Antioxidantien enthält, die Entzündungen reduzieren.
• Fördert die Gesundheit der Haut, da es Vitamin C und Antioxidantien enthält, die vorzeitiger Hautalterung vorbeugen

Die am häufigsten gestellten Fragen zum Raw Mango Drink

Kann ich einem rohen Mangogetränk andere Früchte hinzufügen?

Ja, Sie können Bananen, Ananas, Papaya, frische Kokosnussstücke oder Kokoswasser hinzufügen. Tropische Aromen harmonieren gut miteinander.

Wer sollte rohe Mangogetränke meiden?

Personen, die an chronischen Magen-Darm-Erkrankungen, Durchfall, Ruhr oder Erbrechen leiden, sollten dieses Getränk meiden. Der Ballaststoffgehalt kann den Zustand verschlimmern.

letztes Wort

Das Trinken von rohen Mango-Smoothies während der Sommermonate ist eine köstliche Art, die Sommerhitze zu besiegen. Sie sind großartige Alternativen zu Erfrischungsgetränken und handelsüblichen Getränken, und die hausgemachte Version ist aufgrund ihres geringeren Zuckergehalts sogar noch besser.

Dieses Getränk wirkt sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus und ist in hohem Maße anpassbar und kann einfach zu Hause zubereitet werden.