Gesundes Leben nach der Schwangerschaft: Tipps zum Glücklichsein für Mütter

Ein gesunder Lebensstil nach der Schwangerschaft ist genauso wichtig wie während der Schwangerschaft – tatsächlich muss ich sagen, dass ein Muster gesundes Leben Es ist ein Muss, egal was. Wir suchen Ausreden und Essensmöglichkeiten belohnen Nur jede Sekunde sagen wir immer, unser Körper sehnt sich. Hier sind einige gesunde Möglichkeiten, um zu einem fitten Körper und Geist zurückzukehren.

1. Habe eine feste Routine

Kinder und Routinen mögen verrückt klingen, aber wenn Sie beginnen, einer Routine nach dem Aufwachen zu folgen, zu frühstücken und andere Besorgungen und eine festgelegte Zeit für das Zubettgehen zu erledigen, werden selbst Ihre Kinder diese Routine langsam durchdrehen. Dies gibt Ihnen Zeit für sich selbst und hält Sie geistig glücklich.

2. Meditation

Es fordert Sie nicht auf, zu singen oder eine religiöse Beschwörung auszuführen, aber wenn Sie möchten, warum nicht? Fünf Minuten auf der Uhr konzentrieren sich nur auf positive Energie und Gedanken. Dieses positive Gefühl wird Ihnen im Laufe des Tages Ergebnisse bringen und Sie werden mehr erreichen, als Sie dachten.

3. Gesunde Ernährung

Das ist etwas, was wir alle in den härtesten Zeiten erleben, entschuldigen Sie das Verlangen, uns auf die nächste Stufe zu bringen, und dann werden wir nie mehr zurückblicken. Ich schwöre, heißes Wasser mit Karamellsamen, Minze und Schwarzkümmelwasser zu trinken, das mir jedes Mal geholfen hat, das Schwangerschaftsgewicht zu reduzieren.

Die Reduzierung von Kohlenhydraten und die Erhöhung der Proteinaufnahme war ein weiterer Segen, der im Allgemeinen mehr Energie lieferte, um Dinge im Haushalt zu erledigen. Also ja, versuchen Sie es genauso, wie es für Sie funktionieren könnte, wie es für mich war. Trinken Sie auch Schokolade, aber ein großes, klobiges Quadrat, damit Ihr Heißhunger unter Kontrolle ist. Die Erhöhung der Ballaststoffe in Form von Hafer, Obst und Gemüse wird das Leben gesünder machen.

Die Rezepte sind endlos, wenn es darum geht gesundes Essen Lecker. Sagen Sie also Ja zu einem gesunden Lebensstil, indem Sie kleine Veränderungen vornehmen.

4. Wasser trinken

Wenn Sie Ihren Wasserverbrauch erhöhen, kann dies die Gesundheit erheblich erleichtern. Verstopfung, an der viele durch das Stillen leiden, wird kontrolliert. Es reguliert ungesunde Ernährung und erhöht die Stoffwechselrate, zusätzlich dazu, dass es der Haut alle Vorteile verleiht.

5. Üben

Wie können wir den wichtigsten Aspekt einer gesunden Lebensweise vergessen? Als Mama hat man genug auf dem Teller, aber das zählt nicht unbedingt als Bewegung. Teilen Sie Ihre Trainingsroutine in 15 Minuten am Morgen und 15 Minuten am Abend ein. Es ist nicht notwendig, ins Fitnessstudio zu gehen, sondern nur einen Spaziergang, Stretching oder Bauchcurls, die Sie als tägliche Aktivität planen können. 15 Minuten auf der Uhr scheinen nicht zu stressig und diese 15 Minuten sind es wert.

6. Schlafen

Viel Schlaf bekommen. Wink hier oder da ist wichtig. Es hält Mütter sowohl aktiv als auch ruhig, sonst wüsste man nie, wie oft am Tag die Nerven überkochen. Wenn Sie jemanden haben, der für eine Weile auf das Baby aufpassen kann, ist das ein Segen; Sie können nur ein Augenzwinkern oder ein Power-Nap machen und Sie werden erfrischt sein.

7. Hobby

Versuchen Sie, tagsüber etwas zu tun, das Sie möchten. Egal, ob Sie eine Seite aus einem Buch lesen, zeichnen, Musik hören oder Ihre Lieblingsfolge ansehen. Tun Sie, was Ihnen wichtig ist und Sie genießen es und es wird Sie glücklich machen und Sie werden glücklicher sein, mit einem echten Lächeln auf Ihrem Gesicht auf Ihre Kinder aufzupassen.