So können Sie Ihre Kinder dazu bringen, Vollkornprodukte zu essen

Berufstätige Eltern, Schulkinder und keine Zeit – das bestimmt unser Leben heute. Als Eltern, die damit beschäftigt sind, ihren Lebensunterhalt zu verdienen, um ihren Kindern ein gutes Leben zu ermöglichen, sind wir sehr an den Stress gewöhnt, ihnen das richtige Essen zu geben. Eltern tun ihr Bestes, um gesundes und nahrhaftes Essen für ihre Kleinen zu kochen, aber manchmal lockern sie die Zügel, entweder weil sie zu müde sind oder zu wenig Zeit mit ihren Kleinen verbringen.

Probleme wie Herzkrankheiten, Diabetes sowie Vitamin- und Mineralstoffmangel nehmen durch den zunehmenden Konsum von Fast Food zu. In der heutigen Umgebung ist es schwierig, Ihr Kind dazu zu bringen, sich gesund zu ernähren, aber es gibt immer einen Weg, es richtig zu machen.

Warum ist gesunde Ernährung für Kinder wichtig?

Das ist ganz einfach – Kinder brauchen gesundes Essen, um gut funktionierende Menschen zu sein. Körper und Geist von Kindern befinden sich noch in der Entwicklung, und damit ihre Systeme richtig funktionieren, benötigen sie die Kombination von Nährstoffen, die von den verschiedenen Lebensmittelgruppen bereitgestellt werden. Wachstum und Entwicklung eines Babys hängen von der Nahrung ab, die es zu sich nimmt. Daher ist es wichtig, ihm die richtigen Dinge in der richtigen Menge zu geben.

Eine gesunde Ernährung enthält ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten, gesunden Fetten, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen. Diese Nährstoffe unterstützen die richtige Gehirnfunktion, gut funktionierende Gliedmaßen, Gelenke und Knochen sowie eine gute psychische Gesundheit. das Essen auslassen Gesunde Lebensmittel können Gewichtszunahme, Lethargie, verlangsamte Gehirnfunktion und Stimmungsstörungen wie Depressionen, Angstzustände und bipolare Störungen verursachen.

Vollkornprodukte sind Körner, die Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Bei der Verarbeitung von Getreide wie Weizen, Reis usw. wird das faserige Endosperm entfernt, wodurch das Getreide verfeinert wird. Sie enthalten Kohlenhydrate, aber es fehlt ihnen der Nährwert, der für den Körper gut ist.

Der Verzehr von Vollkornprodukten ist für Kinder und Erwachsene gleichermaßen gut, und der ständige Verzehr von raffiniertem Mehl kann auf lange Sicht immer noch schädlich sein.

Clevere Möglichkeiten, Ihre Kinder dazu zu bringen, Vollkornprodukte zu essen

Wir wissen, dass es schwer sein kann, Ihre Kinder zum Essen zu bringen gesundes Essen Aber es gibt einige clevere Möglichkeiten, dies zu tun! Denken Sie daran, dass dies etwas ist, was Eltern regelmäßig tun sollten, damit es in der Familie zur Gewohnheit wird.

So bringen Sie Ihr Kind dazu, ohne viel Aufhebens Vollkornprodukte zu essen -

1. Ersetzen Sie die Lieblingsgerichte Ihres Kindes durch gesunde Alternativen

Ihr Kind sehnt sich vielleicht nach ungesundem Essen anstelle des üblichen Roti-Sabji, und wir wissen, wie gut es es bekommen kann! Wenn Ihr Kind ein Fan von Nudeln mit roter Soße ist, können Sie von Weizennudeln auf Vollkornnudeln umsteigen, die leicht im Handel erhältlich sind.

Wenn Sie abenteuerlustig sind, können Sie frische Pasta zu Hause selbst zubereiten! Wenn Ihr Kind gebratenen Reis nach chinesischer Art liebt, können Sie von weißem Reis zu braunem Reis oder Quinoa wechseln.

Wenn Sie auf der Suche nach einem einfacheren Wechsel sind, tauschen Sie Ihr normales, zuckerhaltiges Frühstücksflocken gegen Timios Crunchys Frühstücks-Smoothie mit Korn Vollkornprodukte wie Weizen, Ragi undHafer und natürliche Zuckerquellen. Ihr Kind kann dies so wie es ist oder mit Milch wie normales Müsli essen. Diese einfache Übung kann eine gesunde Win-Win-Situation für Sie und Ihr Baby sein!

2. So macht gesunde Ernährung mehr Spaß

Dafür müssen Sie vielleicht etwas früher aufstehen! In der Schule neigen Kinder oft zu Samosas oder Chips, weil sie so verlockend erscheinen. Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind ein Bär ist und tatsächlich isst, was Sie ihm gegeben haben, können Sie das tun, indem Sie das Essen in süße und süße Formen schneiden und es wie einen Cartoon aussehen lassen!

Sie können ein Hasensandwich zubereiten, indem Sie in kreisenden Bewegungen Brotscheiben schneiden und die restlichen Brotstücke als Ohren hinzufügen oder Karotten und Rote Beete mit einem Ausstecher in Blumen schneiden. Es gibt so viele Möglichkeiten, die Mahlzeiten und Snacks Ihres Kindes innovativ zu gestalten, und wir sind sicher, es wird es lieben, jeden Tag seine Lunchbox für eine süße Überraschung zu öffnen!

3. Gelegentlich sollte raffiniertes Mehl verwendet werden

Wenn Sie zu Hause einfach kein raffiniertes Mehl essen, können Sie Snacks und Vollkornprodukte essen. Wenn Sie einkaufen gehen, kaufen Sie die kleinste Schachtel, die Sie bekommen können. Wenn Sie für Ihr Kind eine Umgebung schaffen, in der es Vollkornprodukten wie braunem Reis, Dal, Quinoa, Buchweizen usw. Oft gewöhnen Sie sich an den Geschmack und die Textur. Dann werden Sie erwachsen und bevorzugen dieselben Lebensmittel!

4. Teilen Sie, was sie predigen

Kinder lernen weniger mit Worten und mehr mit Taten! Sie können Ihrem Kind immer wieder sagen, dass es kein Junkfood essen sollte, aber es wird nicht bleiben, wenn Sie dasselbe essen. Üben Sie daher die gleichen Dinge, die Sie Ihrem Sohn beigebracht haben. Auch hier kann es für Sie und Ihr Baby von Vorteil sein, gesunde Essgewohnheiten anzunehmen, eine Umgebung zu haben, in der Sie zu Hause keine ungesunden Zutaten in großen Mengen haben.

5. Füllen Sie den Appetit Ihres Kindes mit gesunden Snacks

Wir wissen, dass es unmöglich ist, Ihr Kind dazu zu bringen, ständig grünes Obst und Gemüse zu essen - manchmal möchten Sie es in der Schule gut behandeln oder weil es verletzt oder traurig ist. Es ist ein Irrglaube, dass alle auf dem Markt erhältlichen verpackten Lebensmittel schlecht für Sie sind – Sie müssen nur die richtigen Snacks aus gesunden und leckeren Lebensmitteln finden, die mit Vollkornprodukten zubereitet werden. Jedes Mal, wenn Sie Lust haben, Ihr Baby zu verwöhnen oder sich ein wenig zu verwöhnen, lassen Sie es diese köstlichen Leckereien genießen. Er wird sich sehr freuen!

6. Lass sie mitkochen

Wenn Ihr Kind es gewohnt ist, das fertige Produkt auf seinem Teller zu erhalten, wird es es wahrscheinlich nicht zu schätzen wissen. Wenn Sie Ihr Kind in den Kochprozess einbeziehen – die Farben der verschiedenen Lebensmittel, was sie kochen und was sie vor und nach dem Kochen schmecken, fühlt es sich eher an dem Prozess beteiligt und schätzt das Essen daher mehr .

Wenn Sie Ihr Kind auf diese Weise an das Essen heranführen, wird es wahrscheinlich eine gute Beziehung zu ihm aufbauen. Dies ist praktisch, wenn Sie von raffinierten Körnern zu Vollkornprodukten wechseln – Farbe, Textur und Geschmack können für Ihr Kind ein lustiges Erlebnis sein!

7. Belohnung für ihre gesunden Entscheidungen

Positive Verstärkung funktioniert gut bei Kindern. Sie können ein System einrichten, bei dem Ihr Kind am Wochenende belohnt wird, wenn es alle Lebensmittel, die Sie ihm während der Woche gegeben haben, gegessen hat. Vor allem bei einem Fleischfresser können Sie ab und zu einen kleinen Leckerbissen in ihrer Lunchbox aufbewahren, bis sie jeden Tag aufgeregt ist, ihre Lunchbox zu öffnen.

Timios Mini Oaty Bites sind eine gute Wahl – diese mundgerechten Haferflocken mit der Süße von Beeren, Früchten und Nüssen verleihen Ihrem Kleinen die Süße von natürlichem Zucker, damit sein Verlangen nach Zucker vergeht und es den ganzen Tag glücklich ist. Auf diese Weise wird Ihr Kind langsam die Vorteile einer gesunden Ernährung verstehen!

Kinder beobachten und lernen Dinge. Heute sind wir von unzähligen ungesunden Nahrungsmitteln umgeben, die es Ihrem Kind schwer machen können, sich besser zu ernähren, aber es gibt immer eine Lösung für diese Probleme.

Timios hat eine Reihe gesunder Snacks, die nicht nur lecker sind, sondern auch von Babys bis zu 9 Monaten gegessen werden können! Mit diesen einfachen Methoden können Sie Ihr Kind mit Vollkornprodukten ernähren und gleichzeitig seine Geschmacksknospen sättigen.