Bursitis: 10 Hausmittel zur Linderung von Schmerzen und Schwellungen

Ein "Schleimbeutel" ist ein kleiner mit Flüssigkeit gefüllter Sack an den Gelenken, der als Kissen zwischen Knochen und anderen sich bewegenden Weichteilen wie Muskeln, Sehnen oder Haut fungiert. während der Bewegung.

wenn Sie eine Schleimbeutelentzündung aufgrund einer Entzündung eines oder mehrerer Follikel haben. Es kann die Gelenke der Schulter, des Ellbogens, des Oberschenkels, des Knies, der Ferse oder der Basis des großen Zehs betreffen und starke Schmerzen und Beschwerden verursachen.

Tatsächlich ist Bursitis eine häufige Ursache für Knochenprobleme.

Es kann verschiedene Arten von Schleimbeutelentzündungen geben, wie z. B. Schleimbeutelentzündung vor der Leistengegend (betrifft das Knie), Schleimbeutelentzündung (betrifft die Ellenbogen), Schleimbeutelentzündung trochanterica (betrifft die Hüften), Schleimbeutelentzündung (betrifft die Ferse) und ansteckende Schleimbeutelentzündung; (Schleimbeutelentzündung)

Ursachen von Bursitis

Die häufigsten Ursachen sind sich wiederholende Bewegungen oder Druck, die den Körper reizen. Zum Beispiel entwickeln Menschen, die Baseball oder Basketball spielen und den Ball häufig werfen oder über den Kopf heben müssen, eher eine Schleimbeutelentzündung. Auch Menschen, die längere Zeit auf ihre Ellenbogen angewiesen sind oder Darts spielen, haben ein höheres Risiko, eine Ellenbogenschleimbeutelentzündung zu entwickeln. Ebenso neigen Gärtner, Mechaniker und Gärtner, die viel Zeit auf den Knien verbringen, eher zu einer Schleimbeutelentzündung der Knie. Arbeiter sind aufgrund all der Stunden schweren Hebens auch zunehmend anfällig für diese Erkrankung.

Wiederholter körperlicher Stress kann in folgenden Bereichen eine Schleimbeutelentzündung verursachen:

• Schulter
• Ellbogen
• Gesäß
• Hüfte oder Beule
• Knie
• Knöchel

Andere Ursachen für Bursitis sind:

• Eine Verletzung oder eine Art Trauma im betroffenen Bereich.
• Chronische systemische Erkrankungen.
• entzündliche Zustände , wie rheumatoide Arthritis, Sklerodermie und Gicht.
• Falsche Körperhaltung über längere Zeit - zB bei der Arbeit.
• Bursitis wird durch einen Riss der Haut verursacht, durch den Bakterien eindringen und eine Infektion in der Schleimbeutel verursachen können, die der Hautoberfläche am nächsten ist, beispielsweise in der Nähe des Ellenbogens.
• Wenn Sie sich ohne Aufwärmübungen wie Stretching in eine rigorose Trainingsroutine stürzen.
• Jeder kann eine Schleimbeutelentzündung bekommen, aber mit zunehmendem Alter, Gewichtszunahme und Erkrankungen wie Arthritis undGicht Und Diabetes kann Ihr Risiko erhöhen.

Anzeichen und Symptome einer Bursitis

Je nach betroffenem Gelenk können unterschiedliche Symptome auftreten. Einige häufige Anzeichen und Symptome sind:

• milder Schmerz
• Tetanus
• Schwellung
• Rötung
• Wärme und Zärtlichkeit im betroffenen und angrenzenden betroffenen Bereich
• Schwierigkeiten mit dem betroffenen Gelenk
• Fieber, bei septischer Bursitis
• Die Symptome werden schlimmer, wenn Sie versuchen, sich zu bewegen oder Druck auf das betroffene Gelenk auszuüben.

Der Zustand kann chronisch oder akut sein. Bei akuter Bursitis treten die Symptome plötzlich auf, während bei chronischer Bursitis die Symptome regelmäßig auftreten.

Bursitis-Prävention

• Vermeiden Sie jegliche Art von Druck auf das betroffene Gelenk.
• Vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen. Machen Sie häufige Pausen und gehen Sie herum.
• Bemühen Sie sich, ein gesundes Gewicht zu halten, um eine Belastung der Gelenke zu vermeiden.
• Führen Sie Kräftigungsübungen durch, um Gelenke und Muskeln gesund zu erhalten.
• Machen Sie Aufwärm- und Dehnübungen, bevor Sie anstrengende Aktivitäten ausführen, um Ihre Gelenke vor Traumata zu schützen.
• Wenn Sie viel kniend verbringen müssen, beispielsweise bei der Nutzung von Gartenböden oder beim Putzen, tragen Sie immer Knieschützer.
• Tragen Sie gut sitzende und stützende Schuhe. Für Sportler empfiehlt sich die Investition in einen guten Lauf- oder Walkingschuh.
• Vermeiden Sie plötzliche, ruckartige Bewegungen und erhöhen Sie die Gewichte bei Hebeübungen allmählich.

Wann gehen Sie zum Arzt?

Suchen Sie medizinische Hilfe auf, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken:

• Übermäßige Schwellung, Wärme oder Rötung im betroffenen Bereich
• Akuter Schmerz
• Unfähigkeit, das Gelenk zu bewegen
• Blutergüsse oder Hautausschlag im betroffenen Bereich
• Fieber
• Unerbittliche Schmerzen, die länger als zwei Wochen anhalten
• Übermäßige Schmerzen und Schwellungen, die zu einem Bewegungsverlust im betroffenen Gelenk führen

Um eine Schleimbeutelentzündung zu behandeln, gibt es einige natürliche Heilmittel und Tipps zum Lebensstil. Die meisten dieser Behandlungen und Tipps konzentrieren sich auf die Linderung von Schmerzen, die Behandlung der Erkrankung und die Verhinderung wiederkehrender Schübe.

Hier sind die 10 besten Hausmittel, um Schmerzen und Schwellungen aufgrund von Schleimbeutelentzündungen zu lindern.

1. Mach eine Pause

Bursitis kann ein Zeichen dafür sein, dass es Ihnen leichter fällt und Ihren Körper ausruht, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Bei akuter Schleimbeutelentzündung verschwindet sie innerhalb von ein oder zwei Wochen mit ausreichender Ruhe von selbst.

Tatsächlich wird Ruhe als die erste Behandlungslinie angesehen, um den betroffenen oder entzündeten Bereich zu verbessern.

Um mit Schmerzen und Entzündungen umzugehen, umfasst die konservative Behandlung die Verwendung von Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. (3)

Daher kann nicht oft genug betont werden, dass Sie nach Auftreten einer Schleimbeutelentzündung jede Anstrengung an dem geschädigten Bereich oder jede Aktivität vermeiden müssen, die den Schaden verschlimmern könnte. Dies hilft der betroffenen Stelle bei der Heilung und unterdrückt Entzündungen. Darüber hinaus schützt die richtige Ruhe das geschädigte Gewebe von Mehr vor Verletzungen.

2. Eis

Da eine Schleimbeutelentzündung eine Entzündung verursacht, ist die Anwendung von Eiskompressen Auf dem betroffenen Gebiet ist sehr nützlich.

Die kalte Temperatur hilft, anfängliche Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren, indem sie den betroffenen Bereich betäubt.

Kalte Kompressen sind normalerweise am effektivsten, wenn sie innerhalb von 24 bis 48 Stunden nach der Schleimbeutelentzündung verwendet werden.

• Wickeln Sie einige Eiswürfel in ein dünnes Handtuch.
• Legen Sie den Eisbeutel 15 Minuten lang vorsichtig auf das betroffene Gelenk.
• Heben Sie das Gelenk nach dem Entfernen über Ihr Herz und ruhen Sie sich aus.
• Wiederholen Sie dies mehrmals täglich, bis Sie Linderung verspüren.

Hinweis: Eis nicht direkt auf die Haut auftragen, da dies Erfrierungen verursachen kann.

3. Druck

Kompression hilft auch bei Schleimbeutelentzündung. Es hilft, Schwellungen zu reduzieren, indem es die Ansammlung von Flüssigkeit verhindert, die aus umliegenden Geweben in den verletzten Bereich gelangen könnte. Dies unterstützt den Heilungsprozess und beugt weiteren Verletzungen vor.

In einem 2016 in Clinical Orthopedics and Related Research veröffentlichten Review analysierten die Forscher mehrere Studien und kamen schließlich zu dem Schluss, dass Druckverbände zusammen mit einer kurzen Behandlung mit NSAIDs bei der Behandlung von nicht steriler Bursitis Ganglion wirksam sein können.

Für die Kompression können Sie eine ACE-Wrap oder eine elastische Bandage verwenden, die auf dem Markt erhältlich ist.

• Wickeln Sie den Verband mit gleichmäßigem Druck um die betroffene Stelle. Wickeln Sie es nicht zu fest ein, da dies die Blutzirkulation im betroffenen Bereich einschränken oder unterbrechen und zu stärkeren Schmerzen führen kann.
• Belassen Sie den Verband tagsüber, bis die Schwellung nachlässt.
• Nehmen Sie den Verband ab, bevor Sie zu Bett gehen.

Hinweis: Entfernen Sie den Verband sofort, wenn der Bereich blau wird oder sich taub anfühlt.

4. Höhe

Es kann auch viel helfen, den betroffenen Bereich mehrere Stunden am Tag erhöht zu halten

Die Wissenschaft hinter dieser Technik ist, dass das Hochlagern des von einer Schleimbeutelentzündung betroffenen Gelenks dazu beiträgt, die Durchblutung in dem Bereich zu verbessern und so Beschwerden wie Schwellungen, Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Darüber hinaus ist dies eine nützliche Methode, um auch die Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit im betroffenen Bereich zu verhindern.

Wenn Sie also eine Schleimbeutelentzündung im Knie- oder Leistenbereich haben, versuchen Sie, auf Ihrem Bett zu liegen, wobei Ihr Bein auf mindestens zwei Kissen ruht.

Ebenso können Sie Ihre Schulter mit Hilfe von Kissen erhöht halten.

5. Warme Kompressen

XNUMX Stunden nach Beginn einer akuten oder chronischen Bursitis können warme Kompressen sehr hilfreich sein

Die Anwendung von Wärme regt die Durchblutung des betroffenen Gelenks an, reduziert die Steifheit und bekämpft Infektionen.

• Befeuchten Sie ein dünnes Handtuch mit warmem Wasser (nicht verbrennen).
• Tragen Sie es 15 bis 20 Minuten lang auf die betroffene Stelle auf.
• Wiederholen Sie mehrmals täglich.
• Sie können auch eine Wärmflasche oder ein Heizkissen als warme Kompresse verwenden. Sie können die betroffene Stelle sogar mit warmem Wasser waschen.

Hinweis: Seien Sie bei der Verwendung von Heizkissengeräten vorsichtig und verwenden Sie diese nicht direkt auf der Haut, da sie Verbrennungen verursachen können. Menschen mit Nervenschäden aufgrund von Erkrankungen wie Diabetes sollten besonders vorsichtig sein.

6. Massage

Massage hilft, die Beschwerden von Gelenkentzündungen zu lindern. Es verbessert die Durchblutung und reduziert Schwellungen und Steifheit. Es wirkt auch als dringend benötigte Erholung für Körper und Geist, indem es ein allgemeines Gefühl der Entspannung anregt.

Sogar Experten schlagen vor, dass eine Massagetherapie bei der Verbesserung von Schulterschmerzen oder jeder anderen Art von Muskel- oder Gelenkschmerzen wirksam ist.

Sie können das betroffene Gelenk selbst massieren oder von einem Experten durchführen lassen.

• Etwas Kokos-, Sesam- und Senföl erwärmen.
• Tragen Sie das warme Öl auf die betroffene Stelle auf.
• Mit sanftem, festem Druck 10 Minuten lang einmassieren.
• Legen Sie einen warmen Waschlappen auf die betroffene Stelle.
• Wiederholen Sie dies mehrmals täglich, bis sich Ihr Zustand verbessert.

Hinweis: Massage wird zur Behandlung einer septischen Bursitis nicht empfohlen.

7. Lebkuchen

Ingwer ist ein natürliches Analgetikum, das die Schmerzen und Beschwerden einer Schleimbeutelentzündung lindern kann. Tatsächlich ähneln die entzündungshemmenden und schmerzstillenden Eigenschaften traditionellen NSAIDs wie Aspirin oder Ibuprofen. Dies ist ein klarer Hinweis auf die Potenz und Wirksamkeit von Ingwer als Schmerzmittel.

Zusätzlich zu seinen therapeutischen Vorteilen hilft Ingwer auch dabei, die Durchblutung zu verbessern, was Sie auf den schnellen Weg zur vollständigen Genesung bringen kann.

• Wickeln Sie 3 bis 4 Esslöffel frisch geriebenen Ingwer in ein Stück Käsetuch und binden Sie es fest. Legen Sie dies für 30 . in heißes Wasser
• zweite. Lassen Sie es abkühlen und legen Sie es dann für 10 Minuten auf das betroffene Gelenk. Tun Sie dies 2 oder 3 Mal am Tag.
• Eine andere Möglichkeit besteht darin, die betroffene Stelle mehrmals täglich mit Ingweröl zu massieren.
• Außerdem 1 Esslöffel Ingwerscheiben in 2 Tassen Wasser kochen und 10 Minuten köcheln lassen. Abseihen, mit rohem Honig abschmecken und 2 bis 3 mal täglich trinken.

8. Kurkuma

Der gelbe Farbstoff namens Curcumin in Kurkuma ist ein hochwirksames entzündungshemmendes Mittel.

Dies wurde durch eine 2017 im Journal of Traditional and Complementary Medicine veröffentlichte Studie bestätigt, in der festgestellt wurde, dass Curcumin von Natur aus entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Daher kann Kurkuma, das in Ihrem Küchenschrank ruht, sehr vorteilhaft sein, um Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen zu lindern, die mit einer Erkrankung wie Bursitis verbunden sind. Tatsächlich kann es zur Behandlung von akuten und chronischen Gelenkschmerzen eingesetzt werden.

• 1 Teelöffel Kurkumapulver in 1 Tasse Milch aufkochen. Fügen Sie etwas rohen Honig hinzu und trinken Sie ihn mindestens einige Tage lang zweimal täglich.
• Alternativ nehmen Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt eine tägliche Kurkumin-Ergänzung.

Hinweis: Vermeiden Sie eine übermäßige Einnahme von Kurkuma, da dies einige Medikamente, wie beispielsweise den Blutdruck, beeinträchtigen kann.

9. Akupunktur

Akupunktur, eine traditionelle chinesische Therapieform, ist nützlich und wirksam zur Linderung der Schmerzen und Entzündungen, die mit einer Schleimbeutelentzündung verbunden sind.

Bei der Akupunktur verwendet ein Therapeut dünne Nadeln, um Druck auf bestimmte Punkte auszuüben, um Schmerzen zu lindern.

Eine im Imperial Journal of Interdisziplinary Research (IJIR) veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Akupunktur Schmerzen effektiv lindern und Steifheit bei Patienten mit Schulterschleimbeutelentzündung lindern kann.

Lassen Sie Akupunktur immer von einem Experten durchführen, um beste Ergebnisse zu erzielen.

10. Entzündungshemmende Lebensmittel

Da es viele Lebensmittel gibt, die starke entzündungshemmende Eigenschaften haben, kann Ihre Ernährung eine wichtige Rolle bei der Linderung von Schmerzen und Entzündungen in Ihrem Körper spielen.

Einige der entzündungshemmenden Lebensmittel und Kräuter, die Sie leicht in Ihre Ernährung aufnehmen können, sind Sauerkirschen, Olivenöl, Salbei, Ingwer, Kurkuma, grüner Tee, Lachs, Cayennepfeffer, Zimt, Nelken, Knoblauch und Ananas, um nur einige zu nennen wenig. Die Anpassung Ihrer Ernährung zugunsten des Verzehrs dieser entzündungshemmenden Lebensmittel kann ein ergänzendes Instrument bei der Behandlung von Bursitis-Symptomen und der Beschleunigung des Heilungsprozesses sein.

Außerdem wird empfohlen, anstelle von Margarine und Pflanzenölen mit Olivenöl oder Kokosöl zu kochen, um Infektionen zu bekämpfen.

Zusätzliche Tipps

Dimethylsulfoxid (DMSO), das aus Holzzellstoff gewonnen wird, kann bei der Behandlung helfen.
Vitamin C ist der Wundernährstoff zur Vorbeugung und Heilung von Gelenkverletzungen. Verzehren Sie Vitamin-C-reiche Lebensmittel oder nehmen Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt ein Nahrungsergänzungsmittel zu sich.

Expertenantworten (Fragen und Antworten)

Wie lange dauert es, bis eine Schleimbeutelentzündung vollständig abgeheilt ist?

Die Zeit, die es braucht, um zu heilen, ist Bursitis. Das Ausmaß der Entzündung, das Aktivitätsniveau und die Behandlungen können die Erholungszeit beeinflussen. Normalerweise sollte eine Behandlung von etwa 6 Wochen zu einer vollständigen Genesung führen.

Bei Personen, die den Bereich durch bestimmte Aktivitäten weiterhin entzünden, kann es länger dauern, bis die Symptome abgeklungen sind. In seltenen Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um die entzündete Schleimbeutel zu entfernen.

Welche Lebensmittel erleichtern die Genesung von Bursitis?

Obwohl die Rolle bestimmter Lebensmittel bei der Heilung von Schleimbeutelentzündungen nicht viel erforscht ist, wird im Allgemeinen eine hochwertige Ernährung mit wenig raffiniertem Zucker bevorzugt. Es wird empfohlen, stark verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden.

Jeevan, ein Nahrungsergänzungsmittel, verbessert nachweislich den Genesungsprozess nach einer Operation und kann als Ernährungshilfe für eine schnelle Genesung angesehen werden.

Ist Massage bei Bursitis sinnvoll?

Massage kann für die umliegenden Muskeln und als Teil eines gesamten Rehabilitationsplans von Vorteil sein. Das Massieren der Schleimbeutelentzündung selbst kann die Entzündung verschlimmern und wird nicht empfohlen. Die Massage sollte sich auf die Hauptmuskelgruppen konzentrieren, die am Bewegungsbereich der Extremität beteiligt sind.

Hilft Kurkuma bei der Behandlung von Bursitis?

Es gibt Hinweise darauf, dass Kurkuma entzündungshemmende Eigenschaften haben kann. Es wird angenommen, dass die Wirkung auf die Blockade von Zytokinen im Entzündungsweg zurückzuführen ist, einschließlich COX-2, das das Ziel einiger NSAIDs ist.

Die therapeutischen Vorteile von Kurkuma können auf das Antioxidans Curcumin zurückgeführt werden, das ein großes Potenzial zur Heilung einer Vielzahl von Erkrankungen gezeigt hat.

Einige Studien haben gezeigt, dass Kurkuma bei der Behandlung von Arthritis nützlich ist. Obwohl es nur begrenzte Beweise für seine Verwendung bei Bursitis gibt, machen seine entzündungshemmenden Eigenschaften Kurkuma zu einer praktikablen Option bei der Behandlung von Bursitis.

Allerdings muss man bedenken, dass der Kurkuma-Gehalt von Kurkuma nicht so hoch ist und die Verbindung eine geringe Bioverfügbarkeit hat. Gleichzeitig können hohe Dosen Kurkuma eine blutverdünnende Wirkung haben und sollten von denen, die derzeit Blutverdünner einnehmen, mit Vorsicht angewendet werden.

Welche Komplikationen können auftreten, wenn eine Bursitis unbehandelt bleibt?

Eine chronische, unbehandelte Bursitis kann zu anderen Gelenkproblemen führen. Wird die Entzündung nicht korrigiert, kann es zu Gangveränderungen mit Schleimbeutelentzündung der unteren Extremitäten kommen, die zu anderen Verletzungen führen können.

Wenn die Schulter betroffen ist, kann eine chronische Schleimbeutelentzündung zu einem Bewegungsverlust oder einer Frozen Shoulder führen, da sich der Patient immer weniger bewegt, um Schmerzen zu vermeiden.

Bitte geben Sie den Lesern einige zusätzliche Ratschläge oder Beiträge zum Thema Bursitis.

• Viele Fälle von Bursitis werden durch bestimmte Aktivitäten oder Überbeanspruchung verursacht. Wenn Sie neue Aktivitäten, Sportarten oder Übungen beginnen, ist es wichtig, sich auf die richtige Form zu konzentrieren.
• Wichtig ist auch, die Aktivitäten schrittweise und kontrolliert zu steigern. Da Überbeanspruchung die häufigste Ursache für Schleimbeutelentzündungen ist, ist es wichtig, die Lautstärke schrittweise zu erhöhen und Ihrem Körper zu ermöglichen, sich an die Aktivität anzupassen.