Laut Arzt ist eine heiße oder kalte Kompresse besser, um leichte Muskelschmerzen zu lindern
Wärme- und Kältekompressentherapie sind nicht-medizinische Eingriffe, die häufig verwendet werden um Schmerzen zu lindern und Schwellungen Dies wird oft in Verbindung mit anderen Behandlungsmethoden durchgeführt.
Jede Methode hat ihren eigenen separaten Mechanismus, um Linderung zu verschaffen. Bei der Wärmetherapie wird durch sanfte Wärme die Durchblutung und die Durchblutung im Zielbereich angeregt, wodurch Muskelverspannungen und die damit verbundenen Schmerzen reduziert werden.
Bei der Kryotherapie oder Kältetherapie wird die betroffene Stelle kalten Temperaturen ausgesetzt, die wichtige Blutgefäße verengen und den Blutfluss in der Region reduzieren.
Die kalte Anwendung auf eine bestimmte Stelle begrenzt die Nervenaktivität und macht den Bereich vorübergehend taub. Somit erzeugt die Kältebehandlung eine kurzlebige anästhetische Wirkung, wodurch Sie weniger Schmerzen empfinden.
Da diese beiden Behandlungsmethoden unterschiedlich wirken, hängt die Entscheidung, welche Behandlung für Sie am besten geeignet ist, von der Ursache und Art Ihrer Schmerzen ab.
Wie geht man mit Muskelschmerzen um, was ist besser - eine warme oder eine kalte Kompresse?
Die kurze Antwort auf diese Frage ist beides.
Es gibt bestimmte Szenarien, in denen es bevorzugt wird Kältetherapie (Kryotherapie) an heiße Behandlungen Und umgekehrt. Um die geeignete Option auszuwählen, ist es wichtig, zunächst die physiologischen Ereignisse zu verstehen, die zu Muskelschmerzen führen.
Der Schmerz, der auf Aktivität folgt, entsteht durch die Freisetzung von Entzündungsmediatoren aus den geschädigten Muskeln. Zytokine, Tumornekrosefaktor (TNF), Interferon-Gamma (INF-g) und Prostaglandine sind Beispiele für entzündliche Chemikalien, die sich auf die Skelettmuskulatur verteilen und den pH-Wert der Umgebung senken.
Diese Veränderung der Umgebung aktiviert Schmerzrezeptoren (Schmerzrezeptoren), die sich in der Nähe der Blutgefäße des Muskels befinden und so das Schmerzempfinden verursachen.
Ibuprofen blockiert die Produktion von Prostaglandinen. Dies wird zur Behandlung von entzündlichen Erkrankungen empfohlen.
Unter Berücksichtigung der Entstehung von Muskelschmerzen wird klar, warum eine Kältetherapie unmittelbar nach einer Verletzung empfohlen wird.
Kaltpressung: Die Kälte verengt die Blutgefäße, die entzündliche Chemikalien zu den Schmerzrezeptoren transportieren. Durch die Einschränkung der Durchblutung der Muskeln kommt es zu weniger Entzündungen, was weniger Schmerzen bedeutet.
Die kühle Temperatur betäubt den betroffenen Bereich und verhindert Blutergüsse, bei denen es sich um Blut handelt, das aus kleinen gebrochenen Blutgefäßen (Kapillaren) nahe der Hautoberfläche ausgetreten ist.
Kältetherapie Es ist eine sichere, nicht-medizinische Methode, um leichte lokalisierte Schmerzen zu behandeln und Entzündungen und Schwellungen nach einer akuten Verletzung zu reduzieren. Es funktioniert am besten, wenn es sofort nach einer Verletzung und bis zu 48 Stunden danach angewendet wird.
warme Kompresse: Wenn die Verletzung subkutan (>48 Stunden Verletzungsalter) oder chronisch (>6 Wochen) ist, ist Wärme die beste Option zur Schmerzkontrolle.
Hitze erweitert die Blutgefäße und lässt mehr Blut in den Bereich fließen. Diese erhöhte Durchblutung des Bereichs verbessert die Fähigkeit des Körpers, Entzündungsmediatoren aus dem Bereich zu entfernen, wodurch Schmerzen gelindert werden.
Wärme kann auch Muskelverspannungen, Steifheit und Krämpfe, die Schmerzen verursachen, verbessern.
Da Wärme die Durchblutung des Bereichs fördert, sollte sie nicht zur Behandlung einer neuen Verletzung eingesetzt werden. Andernfalls kommt es zu einer stärkeren Schwellung, stärkeren Schmerzen und einer verzögerten Genesung.
Wie wende ich warme und kalte Kompressen am besten an?
Es gibt mehrere Möglichkeiten, eine Kältetherapie auf die betroffene Stelle anzuwenden – Eis direkt auf die Haut, Eispackungen und topische Kältesprays. Jede Methode hat ihre Vorteile.
Das Roheisanwendung Direkt auf die betroffene Stelle ist sehr effektiv. Lassen Sie das Eis über Ihre Haut gleiten, um eine Erkältung zu vermeiden. Die Roheistherapie ist oft effektiver als Eispackungen, da das kalte Wasser beim Schmelzen des Eises in die Hautfalten diffundiert und diese kühlt.
Versuchen Sie, Wasser in kleinen Styroporbechern einzufrieren. Wenn eine Eistherapie erforderlich ist, reißen Sie einen Teil des Styropors ab und tragen Sie ihn auf.
topische Kältesprays Es ist eine bequeme Möglichkeit, eine Kältetherapie auf die Verletzung anzuwenden. Diese Sprays enthalten Kühlmittel, das fast unmittelbar nach dem Sprühen von der Haut verdunstet.
Nur geschultes Personal sollte Kaltsprays verwenden, da bei unsachgemäßem Versprühen die Gefahr von Kälteverbrennungen besteht. Sportler an der Seitenlinie werden oft mit einem schnellen Spray auf die betroffene Stelle behandelt, um später die Möglichkeit von Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren.
Eisbeutel können im Gegensatz zu Roheis oder kalten Aerosolen längere und tiefere Gewebekühlungseffekte bieten. Es wird am besten bei Muskelverletzungen verwendet.
Wenn eine Tiefenkühlung erwünscht ist, tragen Sie die Kühlpackung nicht direkt auf die Haut auf. Decken Sie die Haut mit einem Handtuch ab und decken Sie dann die Packung ab, um die Kälte einzudämmen. Die Kühlpackung kann bis zur Betäubung an Ort und Stelle belassen und dann entnommen werden.
Beachten Sie bei der Anwendung der Kältetherapie diese Regeln:
- Beginnen Sie so bald wie möglich nach der Verletzung oder innerhalb von 48 Stunden nach der Verletzung mit der Kältetherapie, um die beste Wirkung zu erzielen.
- Halten Sie das Eis in Bewegung, wenn Sie es auf die nackte Haut legen.
- Bedecken Sie die Haut, wenn Sie einen Eisbeutel verwenden.
- Wenden Sie die Kältetherapie nur an, bis der Bereich betäubt ist.
- Wenden Sie die Kältetherapie erneut an, wenn die Schmerzen wieder auftreten.
- Setzen Sie die Behandlungskurse fort, bis sich die Symptome bessern.
Die Wärmetherapie kann bei nicht akuten, nicht akuten Schmerzen im Körper eingesetzt werden. Wie bei der Kältetherapie gibt es mehrere Möglichkeiten, Wärme auf die Verletzung anzuwenden.
Heiße Geleepackungen Praktisch und bei Bedarf zuschaltbar, aber die Temperatur wird nicht zu heiß und hält nicht lange an. Heiße Gelpackungen sind jedoch immer noch eine gute Option.
Tragen Sie heiße Gelpackungen nicht direkt auf die Haut auf. Decken Sie es mit einem Handtuch ab, um die Hitze besser einzudämmen.
Andere Methoden der Wärmetherapie sind das Eintauchen in warmes Wasser, ein elektrisches Heizkissen und eine heiße Körperpackung. Diese Methoden ermöglichen es der Wärme, tiefer in das Gewebe einzudringen. Es ist jedoch nicht so bequem.
Es gibt keine Standardtemperatur oder Dauer der Wärmetherapie. Die meiste Literatur empfiehlt ein "akzeptables" Wärmeniveau und die Anwendung einer Wärmebehandlung, bis eine Linderung eintritt. Die wichtigste Vorsichtsmaßnahme ist mit längerer Hitzeanwendung und Verbrennungsgefahr verbunden. (Nicht auf einem Heizkissen einschlafen!)
Wie lange sollten warme und kalte Kompressen verwendet werden, um beste Ergebnisse zu erzielen?
Für die Dauer einer Wärme- oder Kältetherapie bei Muskelschmerzen gibt es keine evidenzbasierten Leitlinien. Als Faustregel gilt, Eistherapie zu verwenden, bis der betroffene Bereich taub ist, und dann aufzuhören. Verwenden Sie eine Wärmebehandlung, bis sich der Schmerz bessert, und hören Sie dann auf.
Suchen Sie immer einen Arzt auf, wenn sich die Schmerzen durch eine Wärme- oder Kältetherapie verschlimmern oder sich nicht bessern.
Denken Sie daran, dass Kryotherapie und Wärmetherapie dazu gedacht sind, kleinere Verletzungen zu behandeln und die Symptome minimal zu verbessern. Akute Verletzungen sollten von einer geeigneten Pflegekraft untersucht werden.
Hilft die Verwendung von heißen und kalten Kompressen bei der Entspannung der Muskulatur?
Die abwechselnde Wärme- und Kältetherapie wird als Kontrasttherapie bezeichnet. Diese Technik stimuliert die Muskulatur und kann die Durchblutung verbessern und Verspannungen lindern.
Schmerzen durch Verletzungen, die älter als 48 Stunden sind oder während der Erholungsphase sollten von abwechselnd warmen und kalten Kompressen profitieren.
Ist es empfehlenswert, eine kalte Kompresse zu verwenden, um das Fieber zu senken?
Eine kalte Kompresse kann sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen zur vorübergehenden Fiebersenkung verwendet werden, sollte jedoch nicht bei Säuglingen oder Kindern verwendet werden.
Fieber wird durch Messung der Körpertemperatur >38 °C mit einem Thermometer bestätigt. Abgesehen von fiebersenkenden Medikamenten wie Paracetamol und Ibuprofen kann eine kalte Kompresse behandelt werden, um die Temperatur vorübergehend zu senken.
Benutze ein in einem Eisbad getränktes Handtuch, ringe das überschüssige Wasser ab und tupfe das Handtuch dann auf die Haut. Trocknen Sie die Haut sofort mit einem separaten Handtuch ab.
Tauchen Sie die erkrankte Person nicht in ein Eisbad, da die extreme Kälte zu Frösteln führt und die Körpertemperatur noch weiter ansteigen lässt.
Bei anhaltendem Fieber immer einen Arzt aufsuchen!
Was ist bei Rückenschmerzen am besten geeignet, eine kalte Kompresse oder eine warme Kompresse?
Rückenschmerzen Es wird am häufigsten durch Muskelkrämpfe, Verspannungen und Starrheit verursacht. Daher wird in der Regel eine Wärmetherapie empfohlen.
Auch bei starken Rückenschmerzen kann eine Eistherapie im unteren Rückenbereich die Schmerzen verstärken. Kälte erhöht die Muskelverspannungen, während Wärme helfen kann, verspannte Muskeln zu entspannen.
Weder Hitze noch Eis haben sich bei der Linderung von Rückenschmerzen als wirksam erwiesen. Die Quintessenz ist, wie Sie Ihre Symptome verbessern, machen Sie weiter!
Denken Sie daran, dass Sie sofort einen Arzt aufsuchen sollten, wenn die Schmerzen stark sind oder mit anderen Symptomen wie Taubheit oder Schwäche in den Beinen, plötzlichen Schwierigkeiten bei der Blasenkontrolle oder anderen neurologischen Symptomen einhergehen.
Gibt es Nebenwirkungen der Kälte- und Wärmebehandlung?
Eine längere Exposition der nackten Haut gegenüber extremen Temperaturen kann gefährlich sein und zu Gewebeschäden führen. Seien Sie daher vorsichtig, insbesondere wenn das Gefühl im behandelten Bereich beeinträchtigt ist (wie bei diabetischer Neuropathie, Raynaud-Phänomen und nach Anwendung einer topischen Muskelmassage).
Vermeiden Sie heiße oder kalte Behandlungen an Stellen, an denen die Infektion auftritt (schmerzhafte, rote, heiße, geschwollene Haut).
Schließlich ist die Wärme- und Kältetherapie für leichte Schmerzen oder Verletzungen gedacht – nicht für schwere Traumata, schlaffe oder offene Hautbereiche oder wenn die Symptome schwerwiegend oder anhaltend sind. Suchen Sie bei schwerwiegenden oder schmerzbedingten Ursachen einen Arzt auf.