So schützen Sie die Augen vor Computer- und mobilen Bildschirmen - 10 effektive Möglichkeiten

Wir verwenden täglich viele Arten von elektronischen Geräten wie Handys, Fernseher und Computer. Dies kann zu Augenproblemen führen, da Ihre Augen über längere Zeit den Strahlen digitaler Bildschirme ausgesetzt sind.

Schritte, um die negativen Auswirkungen des Bildschirms zu reduzieren und die Belastung der Augen zu beseitigen

Schritte, die Sie versuchen können, um Ihre Augen gesund zu halten und die digitale Augenbelastung zu reduzieren, umfassen:

1. Holen Sie sich eine umfassende Augenuntersuchung

Das Beste, was Sie zur Behandlung oder Vorbeugung von Sehstörungen tun können, ist eine umfassende routinemäßige Augenuntersuchung. Das National Institute for Occupational Safety and Health sagt, dass Menschen, die einen Computer benutzen, ihre Augen überprüfen lassen sollten, bevor sie einen Computer benutzen. Das müssen sie jedes Jahr tun. Es ist auch wichtig, Ihrem Arzt mitzuteilen, wie oft Sie am Computer arbeiten.

2. Verwenden Sie geeignete Beleuchtung

Übermäßiges helles Licht kann die Hornhaut des Auges verursachen. Wenn Sie also einen Computer verwenden, sollte die Beleuchtung um die Maschine herum halb so hell sein wie die Beleuchtung in Ihrem Büro. Verwenden Sie Jalousien oder Jalousien, um das Außenlicht loszuwerden. Sie können den Bildschirm auch so positionieren, dass er sich nicht vor oder hinter den Fenstern befindet. Manche Menschen fühlen sich auch besser, wenn sie die fluoreszierenden Lichter über ihnen meiden. Alternativ können Sie in Ihrem Büro eine Stehlampe mit indirekter Glüh- oder Halogenbeleuchtung verwenden.

3. Reduzierung der Blendung

Reflexionen auf Ihrem Computer, Blendung auf Oberflächen und Wänden können Ihren Computer zusätzlich belasten. Um dies zu vermeiden, können Sie einen entspiegelten Bildschirm auf Ihrem Computermonitor platzieren und Ihre hellen Wände mit einem matten Finish dunkler streichen. Decken Sie Ihre Fenster ab und wenn das Außenlicht Sie immer noch stört, versuchen Sie es mit einer Computerabdeckung. Wenn Sie eine Brille tragen, besorgen Sie sich die Gläser mit Antireflexbeschichtung. Dies trägt dazu bei, Streulicht zu reduzieren und das von der Vorder- und Rückseite der Standardobjektive reflektierte Licht zu reduzieren.

Lesen Sie auch: 21 Motivationszitate, die die Angst vor Schwangerschaftsverlust lindern

4. Aktualisieren Sie Ihr Display

Es ist besser, den Bildschirm im Kathodenstrahlröhren-Stil zu entfernen und durch den flachen LCD-Bildschirm zu ersetzen. Diese Arten von Bildschirmen sind in Laptop-Computern zu finden. LCD-Bildschirme haben eine entspiegelte Oberfläche und schonen die Augen. Darüber hinaus können CRT-Bildschirme viel merkliches Flimmern verursachen, was eine weitere Hauptursache für Augenprobleme ist. Flimmern kann Augenermüdung und Stress verursachen. Wenn Sie sich für einen neuen Flachbildschirm entscheiden, suchen Sie nach einem mit der höchsten Auflösung. Vergessen Sie nicht, einen Großbildschirm-Computer mit einer Bildschirmdiagonale von mindestens 19 Zoll zu wählen.

5. Passen Sie Ihre Anzeigeeinstellungen an

Die Anpassung hilft, Ermüdung und Augenbelastung zu reduzieren.

Helligkeit: Passen Sie die Intensität Ihres Bildschirms an die gleiche Umgebungshelligkeit an. Sie können dies tun, indem Sie die Helligkeit mit einem weißen Hintergrund testen. Der Bildschirm ist zu hell, wenn er wie eine Lichtquelle aussieht, und zu dunkel, wenn er matt oder grau ist.

Textgröße und Kontrast: Wenn Sie ein langes Dokument lesen, versuchen Sie, den Kontrast und die Textgröße bequem anzupassen. Weißer Hintergrund mit schwarzem Druck ist die bequemste Kombination.

Farbtemperatur: Sie sollten auch in Betracht ziehen, die Farbtemperatur zu senken. Dadurch wird die Emission großer Mengen an blauem Licht reduziert und die Langzeitbetrachtung ist angenehm.

Lesen Sie auch: Verwendung von Wasserstoffperoxid zu Hause

6. Blinzeln Sie öfter

Blinzeln verhindert Reizungen und Trockenheit der Augen. Blinzeln ist wichtig, da es die Augen mit Feuchtigkeit versorgt und bei der Arbeit am Computer unerlässlich ist. Studien zeigen, dass die Häufigkeit des Blinzelns bei der Arbeit am Computer geringer ist als gewöhnlich. Dadurch verdunstet der Tränenfilm und die Augen trocknen aus. Um dies zu reduzieren, können Sie versuchen, Ihre Augen zu trainieren, als ob Sie langsam einschlafen würden. Dies wird Ihre Augen mit Feuchtigkeit versorgen.

7. Übungen für deine Augen

Fokusermüdung ist eine andere Art von Augenbelastung. Um diesen Zustand zu reduzieren, können Sie alle 20 Minuten auf den Computer schauen und auf ein anderes Objekt fokussieren. Dies entspannt Ihre Augenmuskulatur und reduziert Müdigkeit. Sie können auch versuchen, auf ein entferntes Objekt zu schauen und dann 10 Sekunden lang etwas in der Nähe zu betrachten. Tun Sie dies mindestens zehn Mal.

8. Machen Sie häufige Pausen

Um die Belastung von Nacken und Schulter zu reduzieren, sollten Sie tagsüber häufig Pausen einlegen. Während der Computer abstürzt, können Sie versuchen, zu stehen, Arme, Nacken, Beine und Schultern auszustrecken und sich zu bewegen, um Ihre Augen und Ihren Körper zu entlasten.

9. Ändern Sie Ihre Workstation

Das Umschalten zwischen Bildschirm und gedruckter Seite kann zu einer Überanstrengung der Augen führen. Um dies zu vermeiden, sollten Sie neben dem Monitor einen Kopierständer aufstellen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Kopie mit einer Schreibtischlampe beleuchten, die nicht in Ihre Augen leuchtet. Passen Sie auch die Sitz- und Tischhöhe an, da eine falsche Haltung auch zum Computer-Vision-Syndrom führen kann. Sie können auch bequeme Möbel kaufen, mit denen Sie Ihren Bildschirm in einer Entfernung von bis zu 20 Zoll aufstellen können.

Lesen Sie auch: 10 überraschende Vorteile von Kaugummi für Körper und Geist

10. Ziehe in Erwägung, eine Brille zu tragen

Wie kann man die Augen vor Computerstrahlung schützen? Am besten lassen Sie die Brille, die Sie für eine individuelle Computerbrille tragen, von einem Augenarzt anpassen. Dies ist sehr wichtig, wenn Sie Kontaktlinsen verwenden, da dies Ihre Augen bei längerer Arbeit am Computer unangenehm und trocken machen kann. Sie können auch erwägen, photochrome Linsen zu kaufen, um die Belastung durch blaues Licht zu reduzieren.

Fragen und Antworten

1. Suchen Sie ständig nach Augenschäden, wenn Sie Computer und tragbare Bildschirme verwenden?

Ja, wenn Sie digitale Geräte über einen längeren Zeitraum ununterbrochen verwenden, kann dies Ihren Augen schaden. Digitale Bildschirme emittieren schädliche Strahlen wie UV-Strahlen und Röntgenstrahlen. Diese Emission kann bei längerem Betrachten des Bildschirms Augenschäden verursachen.

2. Wie wirkt sich übermäßige Bildschirmzeit auf Ihre Augen aus?

Ihre Augen können beim Anstarren geschädigt werden der Bildschirm Lange wegen der Strahlen oder wegen der Helligkeit. Computerbildschirme emittieren große Mengen an blauem Licht, das zu Augenermüdung, Netzhautschäden und vielen anderen Augenbeschwerden führen kann.

Denken Sie auch daran, hydratisiert zu bleiben. Dehydration kann eine gewisse Menge an trockenen Augen verursachen und die Tränenproduktion reduzieren. Erhöhen Sie daher die Wassermenge, die Ihnen bei Ihren Augen hilft.