Wie man Hyaluronsäurepräparate einnimmt und warum
Vielleicht haben Sie Hyaluronsäure auf dem Etikett von Kosmetika gesehen, insbesondere von Gesichtscremes. Beworben als Anti-Falten-Mittel, das strahlende Haut zurückbringen und die allgemeine Hautgesundheit verbessern kann, werden diese Behauptungen wahr sein.
Hyaluronsäure kommt in den Zellen der Haut, der Augen und des Bindegewebes um die Knochen herum vor. Seine Struktur ermöglicht Wasseraufnahme, Quellung und strukturelle Unterstützung.
Natürliche Alterungsprozesse führen zu einer Abnahme der Produktion von Hyaluronsäure und Kollagen in der Haut, wodurch sie an Elastizität verliert und das Erscheinungsbild von Falten verstärkt wird. In diesem Fall kann die topische Anwendung von Hyaluronsäure die Kollagenproduktion steigern und das allgemeine Erscheinungsbild der Haut verbessern.
Wie man Hyaluronsäure oral einnimmt
Hyaluronsäure ist in Pillen- und flüssiger Form erhältlich, die mit Wasser gemischt eingenommen werden kann. Die Ergänzung ist sicher einzunehmen und negative Auswirkungen sind selten.
Etwa 60-120 mg Hyaluronsäure können täglich sicher eingenommen werden.
Studien haben auch gezeigt, dass Hyaluronsäure auch die Symptome von saurem Reflux lindert und Schäden am Rachengewebe durch Säure behandelt. Aus diesem Grund kann Hyaluronsäure auch auf nüchternen Magen eingenommen werden.
Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt und befolgen Sie die Packungsanweisungen.
Vorteile einer oralen Hyaluronsäure-Ergänzung
Hyaluronsäure ist nicht nur ein topisches Mittel, sondern auch zur oralen Einnahme erhältlich. Hier sind einige der wissenschaftlich belegten Vorteile, die orale Hyaluronsäure bieten kann.
1. Reduziert das Auftreten von Falten
Mehrere Studien haben berichtet, dass die orale Anwendung von Hyaluronsäure die Hautelastizität erhöht und das Auftreten von Falten um die Augen reduziert. Es verbessert die Hautdichte und Hydratation und wirkt sich positiv auf alternde Haut aus.
In einer japanischen Studie verbesserte orale Hyaluronsäure den Feuchtigkeitsgehalt der Haut bei Frauen, die über trockene, schlaffe Haut klagten.
In einer kürzlich durchgeführten Studie mit asiatischen Männern und Frauen reduzierte die orale Einnahme von Hyaluronsäure über 12 Wochen das Auftreten von Falten und verbesserte die Hautelastizität.
2. Reduziert Knieschmerzen
Hyaluronsäure ist ein wichtiger Bestandteil der Flüssigkeit um die Gelenke herum, die die Bewegung unterstützt und die Gesundheit der Gelenke erhält. Studien haben ergeben, dass orale Hyaluronsäure die Symptome von Knieschmerzen lindert, Entzündungen reduziert und die Kniekraft verbessert.
Daher könnte sich Hyaluronsäure als wirksame Behandlung gegen Knieschmerzen bei Osteoarthritis erweisen, obwohl spezifischere Forschung erforderlich ist.
3. Befeuchtet die Augen
Orale Hyaluronsäure wird auch zur Behandlung von Augentrockenheit verwendet, die durch Tränenverlust verursacht wird. Dieser Zustand führt zu schweren Beschwerden und einem gewissen Sehverlust, der durch Flüssigkeitszufuhr wiederhergestellt wird.
Viele topische Augentropfen enthalten Hyaluronsäure, um die Hydratation wiederherzustellen, und Studien haben gezeigt, dass eine Kombination aus topischer und oraler Hyaluronsäureeinnahme eine wirksame Behandlung gegen trockene Augen ist.
4. Hilft bei Trockenheit in den Wechseljahren
Zu den mit der Menopause verbundenen Veränderungen gehört eine vaginale Atrophie, die zu Trockenheit und Beschwerden führen kann. Orale Hyaluronsäure kann verwendet werden, um vaginale Trockenheit zu kontrollieren.
Nebenwirkungen der Hyaluronsäure-Supplementierung
Da Hyaluronsäure natürlicherweise im Körper vorkommt, sind Nebenwirkungen nicht wahrscheinlich. Jüngste Studien haben jedoch gezeigt, dass einige Arten von Krebszellen empfindlich auf Hyaluronsäure reagieren. Es kann dazu führen, dass es wächst und sich ausbreitet. Daher wird es Menschen mit einer Vorgeschichte von Krebs dringend empfohlen, es nicht zu verwenden.
Die häufigsten Fragen zu Hyaluronsäure
Kann ich Hyaluronsäure über die Nahrung einnehmen?
Lebensmittel wie Knochenbrühe, Sojabohnen und -produkte, Orangen, Mandeln und Wurzelgemüse wie Kartoffeln enthalten gute Mengen an Hyaluronsäure. Obwohl es in Ordnung ist, diese Lebensmittel zu konsumieren, können Nahrungsergänzungsmittel erforderlich sein, um zusätzliche Probleme zu behandeln.
Ist es in Ordnung, Kollagen und Hyaluronsäure zusammen einzunehmen?
Kollagen und Hyaluronsäure ergänzen sich sehr gut. Es kann eine gute Idee sein, diese Nahrungsergänzungsmittel zusammen einzunehmen.
Wie lange dauert es, bis man Ergebnisse mit Hyaluronsäure sieht?
Es kann XNUMX-XNUMX Monate dauern, bis Sie bei regelmäßiger Anwendung Ergebnisse sehen.
Wann sollte ich mit der Einnahme von Hyaluronsäurepräparaten aufhören?
Es sind keine Nebenwirkungen bei der Verwendung eines Hyaluronsäure-Ergänzungsmittels in der empfohlenen Dosierung bekannt.
Was kann nicht mit Hyaluronsäurepräparaten kombiniert werden?
Vermeiden Sie die Einnahme von Vitamin C mit Hyaluronsäure.
Was ist die beste Form von Hyaluronsäure?
Einige Arten von Nahrungsergänzungsmitteln mit zugesetztem Kollagen sind in flüssiger oder Kapselform erhältlich. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, welche Art von Hyaluronsäure-Ergänzung für Sie am besten geeignet ist.
Wann ist die beste Zeit für die Einnahme eines Hyaluronsäurepräparats: Tag oder Nacht?
Hyaluronsäure-Ergänzung kann tagsüber oder nachts eingenommen werden.
Verursacht Hyaluronsäure Sonnenempfindlichkeit?
Hyaluronsäure-Serum kann durch ultraviolettes Licht abgebaut werden, wenn es auf die Haut aufgetragen wird. Es verursacht selbst keine Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht. Aus diesem Grund wird empfohlen, SPF in Kombination mit Produkten zu verwenden, die Hyaluronsäure enthalten.
letztes Wort
Hyaluronsäure – eine natürliche Verbindung in unseren Zellen – hat viele gesundheitliche Vorteile, darunter die Verbesserung der Hautgesundheit, die Verringerung von Falten und das Erscheinungsbild der Hautalterung, die Verringerung von Knieschmerzen, die Hydratisierung der Augen und die Behandlung von vaginaler Trockenheit, die bei postmenopausalen Frauen auftritt.
Orale Hyaluronpräparate sind sicher einzunehmen und können auf nüchternen Magen und nach den Mahlzeiten eingenommen werden.