10 natürliche Wege zur Erhöhung der Anzahl weißer Blutkörperchen

Ihr Blut besteht aus verschiedenen Arten von Zellen: weiße Blutkörperchen, rote Blutkörperchen und Blutplättchen. Alle diese Zellen haben klar definierte Rollen und erfüllen spezifische Funktionen im Körper.

Weiße Blutkörperchen oder Leukozyten sind ein wesentlicher Bestandteil des Immunsystems. Sie helfen bei der Abwehr von Krankheitserregern, Toxinen und anderen schädlichen Fremdkörpern.

Bestimmte Situationen können eine niedrige Anzahl weißer Blutkörperchen (Leukopenie) verursachen. Dazu gehören Chemotherapie, Erkrankungen des Knochenmarks, Autoimmunerkrankungen und Stress.

Werfen Sie einen Blick auf einige effektive Möglichkeiten, um Ihre Leukozytenzahl zu erhöhen.

Möglichkeiten, die Anzahl der weißen Blutkörperchen zu erhöhen

Weiße Blutkörperchen sind die erste Verteidigungslinie Ihres Körpers gegen schädliche Krankheitserreger. Es ist wichtig, jederzeit eine normale Anzahl weißer Blutkörperchen zu haben.

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um die Anzahl der weißen Blutkörperchen in Ihrem Körper zu erhöhen:

1. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind eine Art von nützlichen Fettsäuren, die in Lebensmitteln wie Chiasamen, Fischöl, Walnüssen und Paranüssen enthalten sind. Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren ist mit einer Zunahme der Menge an Monozyten, einer wichtigen Art von weißen Blutkörperchen, verbunden.

2. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Vitamin B6, B12 und Folsäure (Folat)

Der Vitamin-B-Komplex (insbesondere die Vitamine B6 und B12) kann die Produktion weißer Blutkörperchen im Körper steigern. Folsäure, die vom Körper in Form von Folsäure verwendet wird, hilft auch, die Anzahl der weißen Blutkörperchen im Blut zu erhöhen und hilft dem Körper, Infektionen zu bekämpfen.

Lebensmittel, die reich an diesen Nährstoffen sind, sind Leber, Eier, Brokkoli, grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte und Linsen wie Kichererbsen.

3. Essen Sie zinkreiche Lebensmittel

Zink ist ein wichtiger Nährstoff für Ihr Immunsystem. Es hilft nicht nur, mehr Leukozyten zu produzieren, sondern hilft auch dabei, bestehende Zellen stärker und effizienter zu machen.

Austern, Krabbenfleisch und Putenfleisch sind reichhaltige Zinkquellen. Sie können auch Zinkpräparate oder angereichertes Getreide einnehmen, um mehr Zink in Ihre Ernährung aufzunehmen.

4. Versuchen Sie es mit Katzenkralle

Katzenkralle ist eine Kletterpflanze, die im Amazonas-Regenwald wächst. Es wurde festgestellt, dass es die Produktion von weißen Blutkörperchen im Körper erhöht und die Immunität stärkt.

Mehrere Studien haben erhöhte Leukozytenwerte bei Patienten gezeigt, die Katzenkrallenextrakt einnahmen.

Hinweis: Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie dieses Mittel anwenden, da es Nebenwirkungen haben kann. Nehmen Sie es nicht mit Blutverdünnern ein, da dies zu Blutungen führen kann.

5. Verbrauchen Sie Kurkuma

Kurkuma ist ein wichtiger immunstärkender Inhaltsstoff sowohl in der ayurvedischen als auch in der ayurvedischen Medizin.

Der Wirkstoff in Kurkuma, Curcumin, ist ein starkes Antioxidans und antimikrobielles Mittel, das helfen kann, Ihr Immunsystem zu stärken und die Produktion weißer Blutkörperchen zu steigern.

6. Essen Sie Spinat

Spinat ist voll von Vitamin C, Vitamin A, Oxalsäure und anderen Nährstoffen, die Ihr Immunsystem stärken und die Produktion weißer Blutkörperchen im Körper steigern.

Babyspinat wird am besten roh oder in Smoothies verzehrt, um das Beste aus seinen Nährstoffen herauszuholen. Die reifen Blätter müssen jedoch vor dem Verzehr blanchiert oder angekocht werden, um die Anti-Nährstoffe zu entfernen.

7. Echinacea kann helfen

Zahlreiche Studien haben die positive Wirkung von Echinacea auf das Immunsystem gezeigt. Es hilft, den Leukozytenspiegel im Blut zu erhöhen und hilft dem Körper, krankheitsverursachende Mikroorganismen abzutöten.

Hinweis: Echinacea sollte nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden. Menschen mit Nierenerkrankungen, Lebererkrankungen oder Diabetes, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten Echinacea nicht verwenden.

8. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Kupfer sind

Ihr Blut sollte idealerweise etwa 50-60 Milligramm Kupfer enthalten. Verringerte Kupferspiegel im Blut können zu Leukopenie (niedrige Anzahl weißer Blutkörperchen) führen.

Tatsächlich legen einige Studien nahe, dass Menschen mit Leukopenie ihren Blutkupferspiegel testen lassen sollten.

Meeresfrüchte wie Krabben und Hummer, Walnüsse, Pistazien und Leinsamen sind reiche Kupferquellen.

Hinweis: Fragen Sie Ihren Arzt nach empfohlenen Tagesdosen dieser Nahrungsmittel/Nahrungsergänzungsmittel, die für Ihren Gesundheitszustand geeignet sind und zusammen mit Ihren verschriebenen Medikamenten eingenommen werden können.

9. Das Kraut Astragalus konsumieren

Astragalus oder Huang Qi ist ein chinesisches Kräuterheilmittel, das für seine immunstärkenden Eigenschaften bekannt ist. Es kann Ihrem Körper helfen, mehr Leukozyten zu produzieren, während es die Phagozytose durch vorhandene Zellen fördert.

Astragalus kann für Krebspatienten sehr vorteilhaft sein, da es ihr Immunsystem stärkt.

Hinweis: Informieren Sie sich vor der Einnahme dieses pflanzlichen Heilmittels bei Ihrem Arzt über mögliche Wechselwirkungen und Nebenwirkungen von Arzneimitteln.

10. Yoga-Posen

Ja, Sie haben richtig gelesen! Yoga kann helfen, die Anzahl der weißen Blutkörperchen im Körper zu erhöhen. Bhujangasana oder Kobra-Pose ist eine bestimmte Art von Yoga, die die Thymusdrüse stimulieren kann, um die Produktion von T-Zellen (eine Art weißer Blutkörperchen) zu erhöhen.

Es wird durchgeführt, indem Sie auf dem Bauch liegen und Ihre Hände unter den Schultern falten. Die Handflächen, die Fußspitzen, der Bauchnabel und die Oberschenkel sollten den Boden berühren. 5-10 Minuten sanft ein- und ausatmen. Mindestens einmal täglich wiederholen.

Häufig gestellte Fragen

Welche anderen Lebensmittel kann ich essen, um meine weißen Blutkörperchen auf natürliche Weise zu erhöhen?

Stellen Sie sicher, dass Sie in der Ernährung genügend Protein in Form von magerem Fleisch, Eiern, Meeresfrüchten, Milch und Milchprodukten, Linsen und Bohnen zu sich nehmen. Diese Lebensmittel versorgen Sie mit allen Nährstoffen, die für die Aufrechterhaltung einer guten Immunfunktion erforderlich sind.

Was ist ein guter Saft, um die Anzahl der weißen Blutkörperchen zu erhöhen?

Zitrussäfte aus Orangen, Grapefruits, Zitronen und Limetten sind reichhaltige Quellen für Vitamin C und können die Immunfunktion Ihrer weißen Blutkörperchen stärken.

letztes Wort

Weiße Blutkörperchen helfen, Ihren Körper vor Infektionen zu schützen und Krankheiten zu bekämpfen. Daher ist es wichtig, jederzeit einen normalen Spiegel an weißen Blutkörperchen im Blut aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, an Leukopenie leidet, konsultieren Sie am besten einen Arzt, um eine korrekte Diagnose zu erhalten, da dies ein Zeichen für eine ernsthafte Grunderkrankung sein könnte.