9 Nebenwirkungen von zu viel Kaffee

Kaffee ist das am häufigsten konsumierte alkoholfreie Getränk in den Vereinigten Staaten. Es bietet einige gesundheitliche Vorteile und ist eine effektive Erholung, wenn Sie niedergeschlagen sind.

Übermäßiger Koffeinkonsum und Kaffeesucht sind jedoch zu häufigen Problemen geworden, von denen heute Millionen von Amerikanern betroffen sind. Laut Studien sollten Sie nicht mehr als 400 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen.

Dieser Artikel sammelt die schädlichen Auswirkungen, die übermäßiger Kaffeekonsum auf Ihren Körper haben kann.

Die Gefahren von zu viel Kaffee

Hier sind einige der häufigsten Nebenwirkungen des Koffeinkonsums.

1. Erhöhte Herzfrequenz

Koffein, der Wirkstoff in Kaffee, wurde mit einer erhöhten Herzfrequenz in Verbindung gebracht. Mehreren Studien zufolge kann Koffein die Freisetzung von Adrenalin auslösen (ein Hormon, das Ihren Herzschlag erhöht).

Abgesehen davon kann es auch zu Krämpfen des Herzmuskels kommen. Ein rasendes Herz kann zu Angst, Nervosität und Schlaflosigkeit führen.

2. Migräne

Kaffeekonsum kann bei manchen Menschen Migränekopfschmerzen verursachen.

Koffein kann eine Vasokonstriktion (Verengung der Blutgefäße) im Körper verursachen. Wenn Sie also nicht Ihre normale Tasse Kaffee trinken, können die erweiterten Blutgefäße den Blutfluss erhöhen und einen Blutrausch zum Kopf verursachen, was zu Kopfschmerzen führt.

3. Schlafstörungen, Angstzustände, Panikattacken, Konzentrationsschwäche, Wahnvorstellungen und Halluzinationen

Koffein kann an Adenosinrezeptoren im Gehirn binden und diese blockieren. Adenosin ist eine Chemikalie, die Sie müde oder schläfrig macht und Schlaf einleitet. Da Koffein die Adenosinrezeptoren blockiert, hilft es Ihnen, sich besser zu erholen und sich besser zu konzentrieren

Eine übermäßige Aufnahme von Koffein kann jedoch den Schlafzyklus des Körpers durcheinander bringen.

Kaffee wurde auch mit einer Störung des circadianen Rhythmus des Körpers in Verbindung gebracht, indem er das Gleichgewicht von Melatonin stört. Gestörte Schlafzyklen können Angst, Schlaflosigkeit und Panikattacken verursachen.

4. Sodbrennen / Übersäuerung

Kaffeekonsum ist bei manchen Menschen mit Säure verbunden. Koffein kann den unteren Ösophagussphinkter (LES) in der Speiseröhre lockern. LES verhindert, dass der saure Inhalt des Magens in die Speiseröhre aufsteigt.

Eine Entspannung des unteren Ösophagussphinkters führt zu Übersäuerung, Sodbrennen und einer Erkrankung, die als gastro-intestinale Refluxkrankheit (GERD) bekannt ist. Dieser Zustand tritt eher bei älteren Menschen oder Menschen mittleren Alters auf, einer Gruppe, die eher große Mengen Koffein konsumiert.

5. Häufiges Wasserlassen

Einige Forschungsstudien deuten darauf hin, dass das regelmäßige Trinken von Kaffee zu vermehrtem Wasserlassen führen kann. Koffein kann die Muskelwände der Harnblase angreifen und häufige Kontraktionen verursachen. Dies kann dazu führen, dass Sie häufiger als üblich urinieren müssen.

6. Sucht

Es wurde festgestellt, dass Koffein in hohen Dosen süchtig macht, insbesondere bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen. Es ist in Ordnung, eine Tasse Kaffee zu trinken, um sich an einem anstrengenden Tag zu erfrischen, aber ohne ihn nicht funktionieren zu können, kann ein Zeichen von Sucht sein.

Bei diesen Menschen kann der Koffeinentzug Kopfschmerzen, Schläfrigkeit und Reizbarkeit verursachen.

7. Bluthochdruck

Koffeinkonsum kann den Blutdruck erhöhen.

Es wurde gezeigt, dass Koffein Adenosinrezeptoren im Gehirn blockiert, was indirekt zu einem Anstieg des systolischen Blutdrucks führen kann. Im Laufe der Zeit kann dies bei manchen Menschen zu Bluthochdruck führen.

8. Dehydration

Übermäßiger Koffeinkonsum kann zu vermehrtem Wasserlassen führen. Dies könnte ein Risikofaktor für Dehydration sein.

Untersuchungen zeigen, dass College-Studenten, die mehr als 2-3 Tassen Kaffee am Tag trinken, eher dehydrieren, selbst wenn sie genug Wasser getrunken haben.

9. Erhöhter Durst

Da Koffein das Wasserlassen erhöht, kann das Trinken von Kaffee in großen Mengen dazu führen, dass Sie sich den ganzen Tag über durstig fühlen.

Kaffee ist ein Diuretikum und verursacht Wasserverlust aus dem Körper. Wird dieser Durst nicht richtig gestillt, kann es zu Dehydrierung kommen.

letztes Wort

Das Trinken von Kaffee in moderaten Mengen kann Ihnen helfen, sich erfrischt und energiegeladen zu fühlen, besonders zu Beginn des Tages. Es ist bekannt, dass es Ihre kognitiven Fähigkeiten steigert und Ihnen hilft, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren.

Allerdings kann eine übermäßige Aufnahme von Koffein auf Dauer schädlich für den Körper sein. Versuchen Sie daher, Ihren Kaffeekonsum auf zwei Tassen pro Tag zu beschränken, um nur die Vorteile zu nutzen.