Hausmittel gegen übermäßiges Schwitzen und Tipps zur Selbstpflege

Schwitzen mag lästig erscheinen, spielt jedoch eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Körpertemperatur. Es ist im Grunde die Art und Weise, wie Ihr Körper zusätzliche Wärme abgibt, um eine normale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten.

Wenn die Körperkerntemperatur über den Normalwert ansteigt, schüttet der Körper Schweißtröpfchen aus, um die überschüssige Wärme abzuleiten. Dies hilft, den Körper wieder auf den Normalzustand abzukühlen.

Doch in manchen Fällen werden die Schweißdrüsen überaktiv und produzieren viel mehr Schweiß, als zur Abkühlung des Körpers nötig ist. Diese Art von ungewöhnlich starkem Schwitzen wird als Hyperhidrose bezeichnet.

Manche Menschen neigen eher zum Schwitzen als andere. Viele Dinge können sich darauf auswirken, wie viel Sie schwitzen, darunter Ihr Gewicht, Ihre Ernährung, Ihr Lebensstil, Ihr körperliches Aktivitätsniveau, Ihr Wohnort, Ihre Genetik sowie bestimmte Medikamente und Erkrankungen.

Hausmittel gegen übermäßiges Schwitzen

Sie können die folgenden Hausmittel ausprobieren, um Ihr Schwitzproblem in den Griff zu bekommen:

Hinweis: Diese Behandlungen sind nicht vollständig bewiesen, da es nicht genügend wissenschaftliche Beweise für ihre Wirksamkeit gibt. Für einige funktionieren sie vielleicht, für andere jedoch nicht.

1. Zitrone

Die Zitronensäure in der Zitrone kann dabei helfen, die Bakterien in Ihrem Schweiß abzutöten, die für den schlechten Geruch verantwortlich sind. Saft kann helfen Zitrone Auch bei der Minimierung der Hautporen, um übermäßiges Schwitzen zu unterdrücken.

تستعمل:

• Reiben Sie eine halbe Zitrone auf den Achselbereich. Sie können auch ein paar Tropfen Zitronensaft und etwas Backpulver zu einer dicken Paste hinzufügen und diese mit einem Wattestäbchen auf Ihre verschwitzten Achselhöhlen auftragen.
• Lassen Sie es 15 Minuten einwirken.
• Waschen Sie den Bereich.

Profi-Tipp: Der beste Zeitpunkt für die Anwendung dieser Behandlung ist vor dem Duschen.

Hinweis: Verwenden Sie dieses Mittel nicht auf verletzter, gereizter oder empfindlicher Haut, da es zu übermäßigem Brennen und Rötungen führen kann. Darüber hinaus können sowohl Zitrone als auch Backpulver bei übermäßigem Gebrauch Ihre Haut austrocknen und lichtempfindlich machen.

2. Grüner Tee

Grüner Tee ist ein Heißgetränk, das das Schwitzen reduzieren kann, anstatt es zu verstärken. Dies geschieht durch die Reduzierung von Stress, der eine der Hauptursachen für Schwitzen ist.

Stress führt zur Ausschüttung des Hormons Cortisol, das die Körpertemperatur erhöht und die Arbeit der Schweißdrüsen anregt.

Antioxidantien wie Catechine sowie andere heilende Nährstoffe wie Magnesium, B-Vitamine und Vitamin C, die in grünem Tee enthalten sind, tragen dazu bei, Ihren Geist und Körper zu entspannen und gleichzeitig überaktive Schweißdrüsen zu dämpfen.

Darüber hinaus weist grüner Tee eine hervorragende antimikrobielle Wirkung auf, die dazu beitragen kann, die unangenehmen Bakterien im Schweiß abzutöten. So kann das Trinken von grünem Tee die Schweißsekretion und deren Geruch reduzieren.

3. Schwarzer Tee

Schwarzer Tee wirkt adstringierend, verkleinert die Poren und reduziert so die Schweißproduktion.

تستعمل:

• Brühen Sie eine Tasse schwarzen Tee auf und lassen Sie ihn auf Raumtemperatur abkühlen.
• Tauchen Sie ein sauberes Tuch, Handtuch oder Wattepad in den Tee und wischen Sie damit über Ihre Achselhöhlen. Sie können den Teebeutel auch direkt hineinlegen.
• Lassen Sie die Flüssigkeit einige Minuten lang in Ihre Haut einziehen.
• Waschen Sie den Bereich.

4. Apfelessig

Apfelessig (ACV) wird auf seine antibakteriellen Eigenschaften zurückgeführt, die dazu beitragen können, Bakterien im Schweiß zu beseitigen und so Körpergeruch zu reduzieren. Darüber hinaus ist Apfelessig ein natürliches Adstringens, das Ihre Poren verschließen und so das Schwitzen reduzieren kann.

تستعمل:

• Mischen Sie zwei Teelöffel Apfelessig in einem Glas Wasser und trinken Sie es auf nüchternen Magen. Sie können auch einen Teelöffel Honig hinzufügen, um die Lösung schmackhafter zu machen.
• Tränken Sie einen Wattebausch mit verdünntem Apfelessig und tragen Sie ihn direkt auf die Stellen auf, die zum Schwitzen neigen.

Tipps zur Selbstpflege und Änderungen des Lebensstils, um das Schwitzen zu reduzieren

Es gibt kein Allheilmittel gegen übermäßiges Schwitzen, aber Sie können eine Kombination aus verschiedenen Behandlungen, Therapien und Selbstpflegemaßnahmen ausprobieren, um es in den Griff zu bekommen.

Hier sind einige Dinge, die Sie vermeiden sollten:

1. Verwenden Sie feuchtigkeitsspendende Seife

Übermäßiges Schwitzen kann die Hautporen und die damit verbundenen Schweißdrüsen verstopfen, was zu einer Unterhautentzündung führen kann. Diese Entzündung kann in Form eines stacheligen Ausschlags auftreten.

Normale Seife enthält aggressive Chemikalien, die Ihre empfindliche Haut zusätzlich reizen können. Daher wird empfohlen, eine milde, parfümfreie und antibakterielle Seife zu verwenden, die die Haut reinigen kann, ohne den Zustand zu verschlimmern.

Suchen Sie auch nach Seifen, die einen feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoff enthalten, um gereizte Haut zu beruhigen.

2. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Sie ins Schwitzen bringen

Scharfe Speisen können im Körper zusätzliche Wärme erzeugen, die in Form von Schweiß abgegeben wird.

Ballaststoffarme, fettreiche oder verarbeitete Lebensmittel sind schwer verdaulich, und all diese zusätzliche Anstrengung kann Ihren Körper erhitzen, der schließlich durch Schwitzen abkühlt.

Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt können ebenfalls Schwitzen auslösen, wodurch Ihr Körper überschüssiges Salz aus seinem System entfernt.

Schließlich können einige scharfe Lebensmittel wie Zwiebeln, Knoblauch, Spargel, Curry, Kreuzkümmel und andere schwefelhaltige Lebensmittel den Schweißgeruch verschlimmern.

3. Essen Sie Lebensmittel, die das Schwitzen verhindern

Essen Sie Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt, um Ihren Körper kühl zu halten.

Calcium hilft, die Körpertemperatur zu regulieren und verhindert übermäßiges Schwitzen. Sie können diesen lebenswichtigen Nährstoff über Milchprodukte wie Käse, Milch und Joghurt aufnehmen.

Verwenden Sie mehr Olivenöl in Ihrer Ernährung, um Ihren Stoffwechsel zu verbessern, damit Ihr Körper die Nahrung leichter verdauen kann, ohne zu schwitzen.

Die allgemeine Regel besteht darin, faserige und nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen, die das Verdauungssystem schonen, um übermäßiges Schwitzen zu vermeiden.

4. Achte auf deine Achseln

Wenn die Achselhöhlen mit Haaren bedeckt sind, wird mehr Schweiß produziert und gesammelt, was zu einem starken Körpergeruch führt.

Daher ist es wichtig, die Achselhaare regelmäßig zu entfernen und ein Antitranspirant zu verwenden, um das Schwitzen zu reduzieren.

Hinweis: Antitranspirantien unterscheiden sich von Deodorants. Ersteres verhindert die Schweißsekretion, während letzteres ein stark riechendes Parfüm ist, das nur unangenehmen Körpergeruch überdeckt, ohne Einfluss auf die eigentliche Schweißproduktion zu haben.

5. Richtige Kleidung

Starkes Schwitzen kann Flecken auf der Kleidung hinterlassen und zu großer Peinlichkeit führen. Um dies zu vermeiden, sollten Sie locker sitzende Kleidung tragen, die nicht so schnell schwitzt.

Außerdem bietet locker sitzende Kleidung Platz für Belüftung, wodurch der Schweiß vom Körper getrocknet werden kann. Außerdem fallen Schweißflecken auf weißer und schwarzer Kleidung weniger auf.

Wenn Sie bei Ihrer Garderobe keine Kompromisse eingehen können, können Sie zumindest saugfähige Polster unter Ihre Arme legen, um überschüssigen Schweiß aufzusaugen.

Schließlich führt synthetische Kleidung dazu, dass Sie mehr schwitzen, daher ist es am besten, sie zu vermeiden. Verwenden Sie stattdessen atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle und Leinen.

6. Passen Sie auf Ihre Füße auf

Menschen mit Schweißfüßen sollten ihre Socken zweimal täglich und ihre Schuhe jeden zweiten Tag wechseln.

Baumwollsocken absorbieren Schweiß und werden feucht, was zu unangenehmen Füßen und Blasen an den Füßen führen kann.

Sie sollten nach Socken aus Acryl, Wolle, Elasthan, Polyester oder anderen Stoffen suchen, die Feuchtigkeit von Ihren Füßen ableiten, um sie trocken und bequem zu halten.

Ebenso sollte das Material Ihrer Schuhe Ihre Füße atmen lassen, verzichten Sie daher möglichst auf Lederschuhe und Turnschuhe. Wählen Sie stattdessen Sandalen oder leichte Schuhe.

Streuen Sie außerdem zweimal täglich eine großzügige Menge schweißabsorbierendes Pulver auf Ihre Füße, um sie schweißfrei zu halten. Sie können auch eine desodorierte Einlegesohle in Ihre Schuhe legen, damit Ihre Füße frisch riechen.

7. Tägliche Dusche

Tägliches Duschen mit einer antibakteriellen Seife kann helfen, übermäßiges Schwitzen zu kontrollieren.

8. Bleib entspannt

Stress, Angst und Nervosität können Ihre Schweißdrüsen überstimulieren und Sie stark schwitzen lassen. Daher ist Stressmanagement sehr wichtig, wenn Sie das Schwitzen kontrollieren wollen.

Mit Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga und tiefer Atmung können Sie Ihren Körper und Geist entspannen. Sie sollten außerdem Aktivitäten und Hobbys nachgehen, die Ihnen Freude bereiten.

9. Hör auf zu rauchen

Der Hauptbestandteil von Tabakzigaretten ist Nikotin , da es in den Körper abgegeben wird und die Herzfrequenz, den Blutdruck und die Körpertemperatur erhöht.

Wenn Ihr Inneres warm wird, beginnt der Körper zu schwitzen, um die überschüssige Wärme abzuleiten und seine Kerntemperatur auf den Normalwert zu senken.

10. Bleiben Sie hydratisiert

Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser und andere feuchtigkeitsspendende Flüssigkeiten wie Zitronenwasser, frische Fruchtsäfte und Kokoswasser, um übermäßiges Schwitzen zu vermeiden.

Die am häufigsten gestellten Fragen zu übermäßigem Schwitzen (Hyperhidrose)

Erhöhen Antitranspirantien das Risiko für Brustkrebs und Alzheimer?

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für die Behauptung, dass Antitranspirantien Brustkrebs oder Alzheimer verursachen können.

Riecht Schweiß schlecht?

Schweiß besteht zu 99 % aus Wasser und ist daher geruchlos, nimmt jedoch einen unangenehmen Geruch an, sobald er sich mit Bakterien auf der Hautoberfläche vermischt.

Diese Bakterien bauen einige der Verbindungen im Schweiß ab und setzen dabei unangenehmen Körpergeruch frei. Je mehr Bakterien, desto stärker der Körpergeruch.

letztes Wort

Es ist leicht, das Problem des unkontrollierbaren Schwitzens abzutun, aber Menschen, die darunter leiden, leiden unter großer körperlicher und emotionaler Belastung.

Übermäßiges Schwitzen kann Flecken auf Ihrer Kleidung hinterlassen, Sie müde oder unrein aussehen lassen, zu unangenehmem Körpergeruch führen und Ihre Haut reizen.

Hyperhidrose ist an sich kein ernstes Gesundheitsproblem, kann aber aus einer ernsten Erkrankung resultieren. Daher ist es immer am besten, die Erkrankung von einem Arzt untersuchen zu lassen, um Risiken oder Komplikationen auszuschließen.

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