Wie ist Vitamin K2 gut für die Knochengesundheit?

Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin, das eine Rolle bei der Produktion von Proteinen spielt, die am Blutgerinnungsprozess beteiligt sind, sowie zum Ausgleich von Kalzium.

Es gibt viele Arten von Vitamin K, aber Vitamin K2 ist hauptsächlich an der Bildung neuer Knochen und dem Transport von Kalzium durch den Körper zur Ablagerung in den Knochen beteiligt.

Vitamin K2 und Knochengesundheit

Es ist bekannt, dass Vitamin D zum Erhalt gesunder Knochen beiträgt. Es erhöht die Aufnahme von Calcium im Darm und dessen Ablagerung in den Knochen.

Vitamin D wird über Lebensmittel wie fetten Fisch, Milchprodukte und Eier aufgenommen und bei Sonneneinstrahlung auch in der Haut synthetisiert.

Vitamin K2 wird nach der Aufnahme in Knochengewebe und Blutgefäße transportiert und spielt eine Rolle bei der Produktion neuer Knochenzellen. Es kommt in fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut und Kimchi vor und wird auch im Darm von Milchsäurebakterien produziert.

Eine Überprüfung mehrerer Studien identifizierte eine Rolle von Vitamin K2 bei der Prävention von Frakturen bei älteren Frauen mit altersbedingtem Knochenschwund, was darauf hindeutet, dass eine Vitamin-KXNUMX-Supplementierung für Frauen mit Osteoporose von Vorteil ist.

Darüber hinaus kann laut Studien eine Supplementierung mit weniger als 500 µg Vitamin K2 zusammen mit Vitamin D wichtig für die Erhöhung der Knochenmineraldichte sein.

Die genaue Dosierung des Nahrungsergänzungsmittels kann mit dem Alter variieren, und Sie müssen möglicherweise Ihren Arzt konsultieren, um Ihre ideale Dosierung zu bestimmen.

Vitamin K2 im Körper

Vitamin K2 spielt neben der Knochengesundheit auch andere wichtige Rollen im Körper.

1. K2 und das Herz

Vitamin K2 kann eine Verhärtung der Arterien verhindern, die den Blutfluss beeinträchtigen und Herzerkrankungen verursachen kann. Eine Supplementierung mit 180 µg Vitamin K2 pro Tag kann von Vorteil sein.

2. K2 und das Gehirn

Vitamin K2 kann auch bei der Steigerung der Aktivität von Gehirnzellen hilfreich sein. Sie sind an Funktionen wie Signalübertragung, Wachstum und Zellüberleben beteiligt, die erforderlich sind, um altersbedingten Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson vorzubeugen.

3. K2 und Nerven

Die diabetische Neuropathie ist eine Komplikation des Typ-2-Diabetes, die die Nerven der Füße und Hände schädigen kann. In einer Studie waren 100 µg Vitamin K2 zweimal täglich über 8 Wochen hilfreich bei der Verringerung der Symptome der diabetischen Neuropathie.

Die am häufigsten gestellten Fragen zu Vitamin K2

Könnte es zu einem Überschuss an Vitamin K2 kommen?

K2 ist ein fettlösliches Vitamin, das nicht so leicht aus dem Körper ausgeschieden wird wie wasserlösliche Vitamine. Aus diesem Grund sollten Sie darauf achten, nicht zu viel Vitamin K einzunehmen (mehr als 500 mcg pro Tag).

Was sind die Symptome von zu viel Vitamin K2?

Übermäßiges K2 kann erkannt werden, wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen, Schlucken, Schwindel, plötzlichen Hautausschlag, Engegefühl in der Brust und Schwellungen der Lippen, Augenlider und des Gesichts haben. Diese Symptome weisen nicht immer auf einen K2-Überschuss hin, und Sie sollten sofort Ihren Arzt aufsuchen.

Kann ich Vitamin K2 während der Schwangerschaft einnehmen?

Vitamin K2 ist für Frauen während der Schwangerschaft möglicherweise nicht sicher. Wenden Sie sich für weitere Informationen an Ihren Arzt.

letztes Wort

Vitamin K2 ist ein wichtiges Vitamin, das für die richtige Knochenentwicklung unerlässlich ist. Es erhöht die Fähigkeit von Vitamin D, Kalzium in den Knochen einzulagern und erhöht die Produktion neuer Knochenzellen.

Darüber hinaus ist es vorteilhaft für die Gesundheit des Gehirns, des Herzens und der Behandlung von Nervenproblemen, die sich aus Diabeteskomplikationen ergeben.