Was man auf nüchternen Magen essen und vermeiden sollte - siehe hier

In diesem Artikel

• Die besten Lebensmittel auf nüchternen Magen

• Lebensmittel, die man nicht auf nüchternen Magen essen sollte

Da wir so beschäftigt sind, unser Leben zu leben, kommen wir oft in guten Kontakt mit verarbeiteten Lebensmitteln, weil sie für unseren Lebensstil praktisch sind. Die Art und Weise, wie Sie Ihr Verdauungssystem und Ihren Dickdarm pflegen, wird in späteren Jahren eine Lebensqualität für Ihre Gesundheit bestimmen. Wenn Sie die milliardste Frage stellen wollen – „Kann ich wirklich auf nüchternen Magen essen?“ Die Antwort ist ja, aber es gibt ein Problem. Wir werden weiter unten mehr darüber sprechen.

Die besten Lebensmittel auf nüchternen Magen

Hier sind einige der besten Lebensmittel, die Sie auf nüchternen Magen essen können.

1. Mandeln

Gute Nachrichten, Sie können Mandeln auf nüchternen Magen essen. Achten Sie nur darauf, sie vor dem Essen einzuweichen, um die Schalen zu entfernen, die Tannin enthalten, ein Enzym, das die effektive Aufnahme von Nährstoffen verhindert.

2. Bio-Früchte

Frisches Obst der Saison, insbesondere Bio, ist eines der besten Dinge, die man auf nüchternen Magen essen kann. Früchte enthalten viele Ballaststoffe, sie geben dir die Fruktose, die du für Energie brauchst, und sie liefern dir Kalorien. Einige der besten Früchte, die man auf nüchternen Magen essen kann, sind Wassermelone, Papaya, Guave, Mango, Granatapfel und Banane.

3. Chiasamen

Chiasamen sind eines der besten Superfoods, die man auf nüchternen Magen essen kann. Stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Verzehr einen Teelöffel davon über Nacht einweichen. Es ist randvoll mit Aminosäuren und passt gut zu Haferflocken und Früchten in Ihren Frühstücksschalen.

4. Termine

Datteln geben Ihnen den Energieschub, den Sie tagsüber brauchen und halten Sie fit. Sie packen einige Kalorien, sind reich an Nährstoffen und sind erstaunlich für Ihr Verdauungssystem. Dies liegt daran, dass sie viele lösliche Ballaststoffe enthalten, die die Symptome von Verstopfung, Durchfall und Blähungen lindern. Wenn Sie das nächste Mal Lust auf etwas Süßes haben, lassen Sie den zugesetzten Zucker weg und entscheiden Sie sich für ein paar Dattelpalmen

5 Eier

Geladen mit Omega-3 und B12 kurbeln Eier deinen Stoffwechsel an und machen dich auf nüchternen Magen satt. Sie sind eine gute Kalorienquelle und liefern dir das Protein, das du benötigst, um das Beste aus deinen Trainingseinheiten herauszuholen.

6. Wassermelone

Wassermelone liefert Ihnen eine gute Menge an Elektrolyten, wodurch Sie sich hydratisiert fühlen. Außerdem sind sie kalorienarm und eine gute Quelle für natürlichen Zucker. Natürlicher Zucker ist gut für Sie und nicht schädlich, im Gegensatz zu zugesetztem oder raffiniertem Weißzucker. Obst besteht außerdem zu 90 % aus Wasser und ist perfekt für die Tage, an denen Sie sich entgiften möchten. Außerdem schont es den Magen und fördert einen gesunden Stuhlgang.

7. Zerkleinerter Weizen

Eine Portion Weizengras-Pulver gemischt mit Wasser versorgt Sie über den Tag verteilt mit neun Portionen frischem Obst und Gemüse, was es zu einem beliebten Essen macht. Außerdem verbessert das Pflanzenpulver auch das Verdauungssystem, überwindet Verstopfung und fördert eine optimale Funktion des Verdauungssystems.

8. Chlorella

Wenn Sie Schwermetalle und Giftstoffe aus Ihrem Körper spülen möchten, ist Chlorella am besten für Sie geeignet. Es reinigt die Leber, die eine gute Quelle für verschiedene Aminosäuren ist, hilft beim Muskelaufbau und versorgt Sie mit Energie. Es ist sehr gut und wenn Sie einmal einen Teelöffel davon in Ihr Wasser geben und es trinken, werden Sie wissen, was wir meinen.

9. Honig mit Zitrone

Honig hat antibakterielle Eigenschaften, während Zitronensaft Ihre Organe entgiftet. Wenn Sie die beiden mischen und mit Wasser trinken, erhalten Sie eine großartige Mischung, die Ihren Stoffwechsel und Ihr Energieniveau ankurbelt und die Verdauung reguliert. Dies ist das perfekte Getränk auf nüchternen Magen und wenn Sie eine Erkältung oder Grippe haben, nehmen Sie es einfach mit lauwarmem Wasser ein, um die Symptome zu lindern.

10. Traubensaft

Indischer Stachelbeer- oder Amlasaft ist reich an Vitamin C und das perfekte Anti-Aging-Getränk für alle Gesundheitsbegeisterten. Wie immer ist es am besten, es auf nüchternen Magen einzunehmen und sogar eine optimale Sehgesundheit zu fördern.

Lebensmittel, die Sie beim Entleeren des Magens vermeiden sollten

Genau wie Lebensmittel, die auf nüchternen Magen gegessen werden, gibt es auch einige Lebensmittel, die vermieden werden sollten. Hier ist die Liste.

1. Rohes grünes Gemüse

Rohes grünes Gemüse enthält viele unlösliche Ballaststoffe und kann bei Verzehr in großen Mengen auf nüchternen Magen zu Verdauungsstörungen, Blähungen und Verstopfung führen. Wenn Sie es unbedingt essen möchten, mischen Sie es gut und trinken Sie es stattdessen.

2. Tomaten

Obwohl Tomaten Lycopin liefern und gut für Sie sind, sind sie nicht ideal zum Essen auf nüchternen Magen. Dies ist auf lösliche Medikamente zurückzuführen, von denen bekannt ist, dass sie mit der Magensäure interagieren und Reizungen und Beschwerden im Magen verursachen.

3. Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte sind für Diabetiker nicht geeignet, da sie auf nüchternen Magen den Blutzuckerspiegel erhöhen. Es ist auch von Natur aus sauer, was bedeutet, dass es den Magen reizt, indem es mit Verdauungssäften interagiert. Darüber hinaus kann es auch zu Magenproblemen und Sodbrennen kommen.

4. Erfrischungsgetränke

Alkoholfreie Getränke wie Pepsi, Coca Cola und Limonaden mit Zuckerzusatz sollten morgens vermieden werden. Diese sind nicht nur kalorienreich, sondern führen auch zu Blähungen und Magenbeschwerden, was Sie beim Abnehmen wieder auf den Punkt bringt.

5. Pfeffer

Pfeffer oder scharfe Speisen sollten nicht auf nüchternen Magen eingenommen werden. Denn sie reizen die Magenschleimhaut und verursachen Krämpfe oder Säurereaktionen. Wenn Sie eine Allergie gegen scharfe Speisen haben, kann dies auch passieren, also passen Sie auf.

6. Kaffee

Kaffee unterbricht die Produktion von Salzsäure im Magen, was zu Magen- und Verdauungsproblemen führen kann. Es ist auch ein Stimulans, und dann gibt es noch den Koffein-Crash, der 5 oder 6 Stunden später passiert. Außerdem kann es Ihren Fokus stören und Ihren Fokus durcheinander bringen, wenn Sie es auf nüchternen Magen einnehmen.

Jetzt, da Sie wissen, welche Lebensmittel Sie auf nüchternen Magen essen und vermeiden sollten, wissen Sie, was zu tun ist. Stellen Sie nur sicher, dass Sie gesunde Entscheidungen treffen, denn es sind diese kleinen Entscheidungen, die sich auf lange Sicht zu großen Ergebnissen führen.

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