Des idées de repas sains et délicieux pour les enfants - vos enfants vont adorer et aimer chaque jour

Idées déjeuner Sains pour les enfants, la plupart des enfants ont tendance à être Difficile à satisfaire En termes d'alimentation, si vous avez un enfant, il devrait être difficile de le faire manger ce qui est servi.

Les bébés obtiennent une admiration ou une haine instantanée pour certains aliments et n'hésitent pas à les exprimer. Par conséquent, il devient difficile pour les parents de leur faire manger un repas copieux et nutritif en tenant compte de ce qu'ils aiment et de ce qu'ils n'aiment pas.

Entre prendre soin d'eux pendant ces premières années et autres tâches ménagères dans la maison, il est toujours difficile de préparer un repas chaud. Que diriez-vous d'essayer les idées de déjeuner froid de votre enfant? Il existe de nombreuses recettes de repas froids au choix, qui sont saines et délicieuses!

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Idées de repas sains et frais avec du yogourt et des fruits pour les enfants

Voici 8 idées de repas sympas et faciles pour les enfants que vous pouvez facilement préparer. Emballé bFruit وLégumes Frais, ces idées de repas froids préscolaires atténueront vos inquiétudes concernant un repas sain et complet pour vos enfants.

1. Idées de repas sains - jus de yogourt aux fraises

ingrédients:

• 1 tasse de yogourt à la vanille
• 1 tasse de fraises surgelées
• 1 tasse de fraises fraîches
• 2 cuillères à soupe de sucre ou autre édulcorant

Temps de préparation:

Minutes 7

Instructions:

• Prenez des fraises fraîches dans un mélangeur et assurez-vous d'enlever les tiges de fraise.
• Vous pouvez utiliser des écorces de fraises pour vous assurer qu'il n'y a pas de tiges dans le mélangeur.
• Ajoutez une tasse de yogourt à la vanille dans le mélangeur.
• Vous pouvez également utiliser du yaourt grec si vos enfants le préfèrent.
• Ajoutez deux cuillères à soupe de sucre ou d'autres édulcorants à votre enfant.
• Ajoutez des fraises surgelées. C'est une meilleure option que d'ajouter de la glace au jus car cela ajoutera une saveur de fruit supplémentaire et le rendra moins liquide.
• Si les baies congelées ne sont pas disponibles, ajoutez deux autres tasses de fraises fraîches et deux tasses de glace.
• Mélanger le contenu du mélangeur avant d'appliquer de la glace.
• Bien mélanger et le jus de yogourt aux fraises sera prêt en peu de temps.

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2. Idées de repas sains - pastèque avec pran flex

ingrédients:

• 100 g de Pran Flex
• 100 g de pastèque
• 150 g de yogourt écrémé
• 2 cuillères à soupe de fruits et céréales à fibres
• 1 cuillère à soupe de graines mélangées
• 1 une cuillère à café de miel
• Temps de préparation
• Minutes 10

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Instructions:

• Parmi les Idées déjeuner Froid pour les enfants, celui-ci est le moins de perte de temps.
• Placer les morceaux de pastèque hachés dans un bocal.
• Versez une couche de yogourt maigre sur le dessus.
• Saupoudrez les grains et les graines mélangés sur le lait.
• Saupoudrez 1 cuillère à café de miel dessus et le tour est joué, la pastèque et le son croquant seront prêts en un rien de temps.

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1. Idées de repas sains - Salade aux œufs

ingrédients:

• Œufs à la coque
• 1 cuillère à soupe d'aneth haché frais
• 1/8 cuillère à café de poivre et de sel
• 3/4 tasse de mayonnaise
• Temps de préparation
• Minutes 8

Mot de passe:

• Coupez les œufs en tranches ou en cubes dans un bol, vous pouvez les écraser aussi précisément que vous le souhaitez, en vous assurant qu'ils ne deviennent pas mous.
• Ajouter de l'aneth frais haché, puis du sel et du poivre.
• Versez un peu de mayonnaise sur le dessus et mélangez bien.
• Mettez le mélange au réfrigérateur.
• Vous pouvez l'utiliser pour remplir le sandwich ou le donner tel quel.
• Vous pouvez également ajouter des tranches de salami si vous préparez un sandwich à la salade aux œufs pour votre enfant.

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2. Idées de repas sains - œufs au plat - style taco

ingrédients:

• Œufs à la coque
• 1/4 tasse de crème sure
• 1/2 cuillère à café de jus de citron, sel et poivre frais
• 1/8 cuillère à café de cumin moulu pour la garniture.

Instructions:

• Pelez les six œufs et coupez-les en deux.
• Retirer les jaunes d'œufs des blancs d'œufs et les écraser dans un bol.
• Traditionnellement, le jaune d'oeuf est mélangé avec de la mayonnaise et de la moutarde. Cependant, vous pouvez apporter une touche d'oeufs frits dans un style taco.
• Ajouter 1/4 tasse de crème sure, 1/2 cuillère à café et jus de citron au jaune d'oeuf et bien mélanger.
• Ajouter le cumin moulu, le sel et le poivre (facultatif) et mélanger à nouveau.
• Remplissez les blancs d'oeufs de jaune écrasé et assaisonné.
• Saupoudrez un peu de coriandre sur le dessus pour décorer.
• Il existe une variété d'autres types d'œufs au four que vous pouvez trouver si vous cherchez à préparer des déjeuners froids créatifs pour les enfants.
• Vous pouvez ajouter de la sauce parmesan, du barbecue ou un morceau de saumon fumé.
• Vous pouvez faire un plat entier d'oeufs aromatisés différents.
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Salade de nouilles Funica

ingrédients:

• 4 tasses de bol de nouilles
• 3 tasses de poulet grillé
• 1/3 tasse de parmesan
• 1 tasse de sauce au pesto
• 1 tasse de tomates cerises
• 1 / 2 cuillère à café de sel
• 1/2 cuillère à café de poivre moulu

Instructions:

• Faites bouillir l'eau pour les pâtes.
• Assurez-vous d'ajouter du sel et une cuillère à café d'huile de cuisson à l'eau avant de la faire bouillir.
• Ajouter les pâtes à l'eau bouillante.
• Vérifiez le temps de cuisson sur l'emballage pour bien faire les choses.
• Ma classe de nouilles.
• Laver à l'eau froide. Assurez-vous que l'eau est vidangée correctement.
• Gardez-le de côté. Les pâtes ne doivent pas coller ensemble.
• Coupez les tomates en deux.
• Coupez le poulet en petits morceaux et mettez-le dans un bol. Mélangez-le avec de la tomate.
• Assaisonnez le mélange de sel et de poivre.
• Mettez les pâtes au réfrigérateur pendant 5 minutes après avoir atteint la température ambiante. Transférer le mélange de poulet dans un bol moyen et y ajouter les pâtes.
• Ajoutez le pesto, les tomates cerises et le parmesan râpé dans le bol, votre salade de nouilles fennech est prête!

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Salade de pommes de terre à la moutarde

ingrédients:

• 6 pommes de terre rouges de taille moyenne
• 5 œufs durs
• ½ oignons
• 2 branches de céleri
• 8 tomates cerises
• Poivron doux et persil
• 1 cuillère à café de graines de céleri
• سويت Sweet Relish Cup
• ½ tasse de mayonnaise
• ¼ tasse de sauce moutarde
• 1 une cuillère à café de vinaigre
• une petite cuillère de sel
• Cuillère à café de poivre frais moulu صغيرة

Instructions:

• Faire bouillir les pommes de terre et laisser refroidir. Ensuite, épluchez-les et coupez-les en cubes.
• Coupez deux œufs durs et coupez le reste en deux.
• Dans un grand bol, mettre les cubes de pommes de terre puis ajouter les oignons hachés, le céleri râpé, les œufs, les graines de céleri, les cornichons, assaisonner de sel et de poivre.
• Jetez-le et assurez-vous que les cubes ne sont pas cassés pendant le lancer.
• Dans un petit bol, déposer la mayonnaise, la sauce moutarde et le vinaigre. Faites-les échouer ensemble.
• Versez la sauce dans l'autre bol et pliez doucement la salade pour couvrir la pomme de terre avec la sauce.
• Placer les deux moitiés de l'oeuf sur un côté du bol.
• Garnir de tomates et de persil.
• Saupoudrer de poivron sur la salade.
• Mettez la salade au réfrigérateur pendant au moins 4 heures avant de servir.

Pour suivre les détails, vous pouvez regarder la vidéo suivante:

Source de l'article: Idées de repas froids sains et savoureux pour les enfants

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