5 remèdes maison pour un gros orteil douloureux et conseils d'auto-soins

La douleur au gros orteil peut sembler inoffensive, mais elle peut être une énorme nuisance. Cela peut affecter négativement votre équilibre et votre capacité à marcher et interférer avec vos activités quotidiennes.

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Bien qu'il puisse y avoir de nombreuses causes de douleur aux orteils, les traitements sont généralement simples et universels. Cet article répertorie quelques remèdes maison efficaces pour un gros orteil douloureux.

Remèdes maison pour le gros orteil douloureux

Voici quelques remèdes faciles que vous pouvez essayer pour soulager la douleur de votre gros orteil douloureux.

1. Repos, application de glace et élévation

Si vous avez une attelle ou une blessure à l'orteil, la méthode RICE (repos, glace, compression et élévation) est un bon moyen d'engourdir la douleur.

La glace peut aider à réduire l'inflammation et la douleur car la température froide engourdit les terminaisons nerveuses. L'élévation de l'orteil aide également à réduire l'inflammation en drainant l'excès de liquide de la blessure.

Utilisez un sac de glace enveloppé dans une serviette fine pour comprimer l'orteil pendant 15 à 20 minutes à la fois. Ne mettez pas de glace directement sur la peau.

2. Trempez-le dans de l'eau tiède

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L'eau chaude peut également être un remède rapide similaire contre la douleur. Vous pouvez utiliser un bain d'eau tiède pour soulager la douleur si vous êtes sûr qu'il n'y a pas d'abcès ou de pus sur l'orteil.

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La chaleur aide à augmenter le flux sanguin dans la région, et l'ajout d'une pincée de sel à l'eau chaude peut également aider à prévenir l'infection.

3. Portez des chaussures larges et confortables avec des talons bas et des semelles souples

La douleur aux orteils causée par le port de chaussures mal ajustées est un problème courant dans tous les groupes d'âge. Il est important de porter la bonne taille et le bon type de chaussures pour votre confort afin d'éviter l'usure des pieds.

Si vous avez mal aux orteils, évitez de porter des talons hauts. Optez plutôt pour des appartements confortables. Vous pouvez également vous procurer des chaussures orthopédiques spéciales.

4. Faites des exercices d'étirement doux

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Les exercices d'étirement sont recommandés par les physiothérapeutes et les médecins pour aider à soulager les douleurs articulaires. Ils peuvent être utiles pour les personnes souffrant de douleurs aux orteils dues à l'arthrite, aux orteils en marteau ou aux oignons.

Vous pouvez consulter un podiatre ou un physiothérapeute pour obtenir des conseils sur la bonne façon d'effectuer des étirements doux pour les douleurs aux orteils.

Voici un exercice d'étirement facile et simple :

  • Gardez votre doigt droit pendant 5-6 secondes.
  • Tournez-les pendant 5 secondes supplémentaires.
  • Répétez au moins 10 fois de suite.

5. Utilisez des tendeurs d'orteils

Les civières d'orteils sont des produits conçus pour séparer vos orteils et vos semelles. Cela aide à soulager la douleur des orteils et à réduire les problèmes tels que les oignons.

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Les civières d'orteils sont généralement en plastique ou en silicone et reposent entre vos orteils. De nos jours, ils sont également disponibles sous forme de chaussettes.

Vous devriez porter des civières d'orteil pendant le repos. N'en faites pas trop, car cela peut augmenter la douleur aux orteils au début.

Conseils d'auto-soins supplémentaires pour traiter le gros orteil douloureux

Voici quelques conseils d'auto-soins que vous pouvez utiliser dans votre vie quotidienne :

1. Mincir si vous êtes en surpoids

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Si vous êtes en surpoids ou obèse, le poids supplémentaire peut ajouter du stress à vos genoux et à vos pieds. Chaque livre que vous perdez aidera à réduire cette pression et cette douleur ou cette douleur dans vos membres inférieurs.

Rester actif et faire de l'exercice régulièrement vous aidera à rester en forme et à améliorer votre circulation. Les exercices de faible intensité tels que la marche, le jogging et la natation sont idéaux.

Essayez de faire une demi-heure d'exercice aérobie chaque jour.

2. Essayez les suppléments de glucosamine et de chondroïtine

Ces suppléments peuvent aider à protéger le cartilage et à prévenir la douleur chronique.

3. Assurer un apport adéquat en calcium

Les personnes atteintes d'hypothyroïdie ont tendance à avoir des taux de calcium sanguin plus bas. (10) Consultez votre médecin pour des conseils appropriés.

Les questions les plus fréquemment posées sur l'inflammation du gros orteil

Pourquoi est-ce que je me sens engourdi dans mon gros orteil ?

Le port de chaussures serrées, la goutte ou l'arthrose sont des causes fréquentes d'engourdissement du gros orteil.

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Comment savoir si je me suis cassé ou foulé un orteil ?

Les ecchymoses, l'enflure, le changement de forme et/ou la douleur pendant le mouvement sont des symptômes courants d'une entorse ou d'une fracture de l'orteil.

Que dois-je éviter après une blessure à l'orteil ?

Ne portez pas de talons ou de chaussures serrées. Essayez d'éviter de marcher ou de rester debout pendant de longues périodes.

Un dernier mot

La douleur au gros orteil est un problème courant mais ennuyeux à traiter. Essayez les remèdes maison ci-dessus pour un soulagement rapide.

Si votre douleur aux orteils persiste, il peut être préférable de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic approprié.

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