5 choses que vous pouvez faire pour obtenir un flux d'activité

Le flux est souvent décrit comme un état d'esprit dans lequel les gens vivent une immersion complète et participent à l'activité. Les choses semblent fonctionner presque sans effort et le temps semble disparaître dans cet état. Les athlètes se réfèrent souvent à cet état d'esprit comme étant «à l'intérieur de la zone».

L'artiste Paul Klee a déclaré: "Tout disparaît autour de moi et les œuvres naissent à l'improviste". «Fruits mûrs. Ma main est devenue un instrument obéissant d'une volonté lointaine. »

Ce que Klee a décrit dans cette citation est un exemple de ce que la psychologue Mihaly Chiczentmeihaeli appelle le flux. L'immersion totale dans la tâche, un sentiment de concentration complète et la perte du chemin externe du monde extérieur sont toutes des caractéristiques communes de cet état d'esprit.

De toute évidence, atteindre cet état de flux est quelque chose que beaucoup d'entre nous aimeraient accomplir régulièrement. Heureusement, le flux n'est rien de moins que des athlètes d'élite, des artistes et des interprètes. Vous pouvez atteindre cette condition lors d'un certain nombre d'activités tout en travaillant, en vous entraînant ou en faisant un passe-temps. Alors, que faut-il exactement pour atteindre un état de flux?

1. Vos compétences doivent être identiques à la mission

Selon XcurrentMehali, le flux est plus susceptible de se produire lorsque votre niveau de compétence est pleinement aligné sur le défi présenté par l'activité.

Par conséquent, le coureur peut ressentir un flux pendant le marathon auquel il est bien préparé, ou le joueur d'échecs peut atteindre cet état pendant une partie qui représente le défi idéal. En d'autres termes, acquérir de la pratique, de l'expérience et de l'expertise dans n'importe quelle activité rendra plus probable la réalisation de flux à l'avenir.

2. L'extension de vos compétences conduit à un état de flux

Un léger étirement de vos compétences, ou essayer quelque chose d'un peu plus avancé que vos capacités actuelles, peut améliorer votre état de flux. Pour un danseur, cela peut impliquer d'essayer un mouvement qui est un peu difficile. Pour un graphiste, cela peut inclure une entrée sur un projet qui nécessite l'utilisation d'un nouveau type de logiciel.

Concentrez-vous sur l'ajout de nouveaux défis sur une base régulière. Non seulement vous deviendrez plus qualifié, mais vous constaterez peut-être aussi que la condition d'écoulement devient beaucoup plus facile.

3. Vous avez des objectifs clairs

Vous devez avoir un objectif spécifique pour vous concentrer sur la mission, comme gagner une compétition sportive, jouer un morceau de musique particulier ou terminer un projet de travail.

Cela ne signifie pas que vous ne devez vous engager dans une activité que pour atteindre un objectif. Souvent, les personnes qui atteignent le flux ont souvent une motivation intrinsèque pour effectuer certaines actions. En d'autres termes, ils peuvent avoir des objectifs spécifiques en tête, mais ils participent également à ces actions pour leur propre bien.

4. Évitez les interruptions

Il est important que vous vous concentriez entièrement sur la tâche que vous effectuez. Le multitâche et d'autres écarts affecteront la perturbation de la condition d'écoulement. Réservez du temps et de l'espace pour travailler sur un projet sans vous interrompre ni vous distraire. Éteignez votre téléphone, votre téléviseur ou tout autre appareil qui pourrait vous éloigner de la tâche que vous effectuez.

5. Concentrez-vous sur le processus, pas sur la fin

Malgré l'importance d'avoir un objectif, le flux nécessite de profiter de la balade et pas seulement de se concentrer sur le produit final. Permettez-vous de vivre simplement aujourd'hui sans trop vous soucier du résultat final de vos efforts.

Atteindre le flux peut être une expérience agréable, mais cela peut aussi avoir d'autres avantages. La recherche indique que les avantages du flux comprennent un développement accru des compétences et une amélioration des performances. Vous pouvez devenir plus qualifié et capable dans une mission qui contribue à améliorer votre estime de soi dans ce domaine et vous donne un regain de confiance en soi lié à ces compétences.