ठंडा दूध बनाम गर्म दूध - स्वास्थ्य के लिए कौन सा बेहतर है?

इस आलेख में

• गर्म दूध पीने के फायदे

• ठंडा दूध पीने के फायदे

• कौन सा दूध बेहतर है, गर्म या ठंडा?

• सवाल और जवाब

जब तक आप लैक्टोज असहिष्णु नहीं हैं, आपको निश्चित रूप से एक बच्चे के रूप में कुछ भी करने से पहले अपना दूध खत्म करने की याद दिलाई जाती थी। दूध हमारे दिन का इतना जरूरी हिस्सा है कि इसके बिना हमें अपना दिन अधूरा लगता है। यह एक आदर्श पेय है जो कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, राइबोफ्लेविन और कई प्रोटीन और विटामिन जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर है। यह एक बहुमुखी पेय भी है जिसे कई स्वादिष्ट तरीकों से लिया जा सकता है और कई तैयारियों में उपयोग किया जा सकता है। जहां अधिकांश लोग गर्म दूध का आनंद लेते हैं, वहीं कुछ लोग एक गिलास ठंडा दूध पसंद करते हैं। यहां हम बताते हैं कि ठंडा दूध और गर्म दूध पीने से आपको क्या फायदे हो सकते हैं।

गर्म दूध पीने के फायदे

गर्म दूध भारत में माताओं का पसंदीदा है। गर्म दूध के कुछ फायदे इस प्रकार हैं:

1. गर्म दूध अच्छी नींद को बढ़ावा देता है

रात में गर्म दूध का सेवन अनिद्रा से लड़ने में मदद कर सकता है। दूध में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है जो ट्रिगर करने में मदद करता है नींद दूध गर्म होने पर यह सक्रिय हो जाता है। इससे आराम और नींद की अनुभूति हो सकती है जो निश्चित रूप से रात में गर्म दूध के लाभों में से एक है।

2. यह पाचन संबंधी परेशानी को रोकने में मदद करता है

गर्म दूध मानव शरीर द्वारा आसानी से पच जाता है। यह इसे एक ऐसा पेय बनाता है जो बेचैनी को रोक सकता है पाचन जैसे सूजन और दस्त.

3. दूध में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं

अन्य प्राकृतिक सामग्रियों के साथ मिलाने पर दूध चमत्कार कर सकता है। गर्म दूध और शहद को जीवाणुरोधी प्रभाव के लिए जाना जाता है, खासकर स्टैफिलोकोकस बैक्टीरिया पर। यह इसे खांसी और सर्दी जैसी श्वसन संबंधी बीमारियों के लिए एक अद्भुत प्राकृतिक उपचार बनाता है ठण्ड.

4. यह शरीर को गर्माहट देता है

गर्म दूध शरीर को गर्म कर सकता है. यह कुछ दिनों में हो सकता है सर्दी शरीर के आंतरिक तापमान को बढ़ाने के लिए ठंड। गर्म दूध को आकार में लाना اي या कॉफ़ी जो आपको सुबह ऊर्जा प्रदान करती है।

5. गर्म दूध तनाव के स्तर को कम करता है

गर्म दूध में लैक्टोनियम नामक प्रोटीन होता है जो रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। दूध में पोटैशियम भी होता है, जो मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। यह मांसपेशियों के तनाव और तनावग्रस्त नसों से राहत दिलाने में मदद करता है। यह भी ज्ञात है कि गर्म दूध महिलाओं में पीएमएस के लक्षणों से राहत देता है।

6. यह आपको विषाक्त पदार्थों से बचा सकता है

सोने से पहले गर्म दूध में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की प्रवृत्ति होती है चेहरा. यह शरीर को आराम देते समय आपके चेहरे पर चमक बढ़ाने में मदद करता है। हल्दी वाला गर्म दूध व्यापक रूप से गले की खराश से राहत देने और बैक्टीरिया संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए जाना जाता है।

ठंडा दूध पीने के फायदे

ठंडे दूध के कुछ फायदे नीचे बताए गए हैं:

1. एसिडिटी से राहत दिलाने में मदद करें

पेट पर ठंडे दूध का सबसे प्रसिद्ध लाभ उच्च एसिड रिफ्लक्स या पेट के अल्सर के इलाज के रूप में काम करना है। उच्च कैल्शियम सामग्री एसिड निर्माण को कम करती है। यह अधिक मात्रा में उत्पन्न होने वाले एसिड को भी अवशोषित करता है और गंभीर एसिडिटी के लक्षणों से राहत देता है।

2. यह त्वचा को साफ करने वाला है

ठंडा दूध एक बेहतरीन क्लींजर है हलाल साफ और पतला करते समय प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

3. शरीर को हाइड्रेट करता है

ठंडा दूध इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और दिन के दौरान आपके शरीर को हाइड्रेटेड और ऊर्जावान बनाए रखने का एक शानदार तरीका है।

4. यह एनर्जी बूस्टर हो सकता है

एक गिलास ठंडा दूध लें सुबह यह आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रख सकता है क्योंकि यह सूक्ष्म पोषक तत्वों और इलेक्ट्रोलाइट्स से भी भरपूर है। लेकिन रात में ठंडा दूध पीने से पाचन तंत्र में असुविधा की भावना बढ़ सकती है और बिस्तर पर जाने से पहले इससे बचना सबसे अच्छा है।

5. यह वजन बनाए रखने और भोजन के बीच भूख से लड़ने में मदद कर सकता है

दूध में कैल्शियम की एक बड़ी खुराक इस प्रक्रिया को बढ़ावा देने में मदद करती है उपापचय , जो बदले में आपको कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, शरीर ठंडे दूध के तापमान को समायोजित करने के प्रयास में आवश्यक कैलोरी जलाता है, जो आपको बनाए रखने में मदद करता है आपका वजन. यह अस्वास्थ्यकर कैलोरी जोड़े बिना भूख से लड़ने के लिए एक स्वस्थ पेय भी है। दूध सबसे अच्छा नाश्ता है जिसे आप भोजन के बीच में ले सकते हैं। यह भूख की पीड़ा से लड़ता है और आपको कैलोरी से भरपूर स्नैक्स खाने से रोकता है, जिन्हें आप आमतौर पर भोजन के बीच खाते हैं।

गर्म या ठंडा दूध कौन सा बेहतर है?

गर्म और ठंडे दोनों दूध के अपने-अपने फायदे और नुकसान हैं। हालाँकि, आप अपने दूध की जलवायु, दिन के समय और शरीर की सहनशीलता के अनुसार उपयुक्तता पर विचार करना चाह सकते हैं।

सवाल और जवाब

दूध की खपत के संबंध में अक्सर पूछे जाने वाले कुछ प्रश्न यहां दिए गए हैं:

1. क्या ठंडे दूध में गर्म दूध की तुलना में अधिक कैलोरी होती है?

तापमान अंतर के कारण कैलोरी मान में महत्वपूर्ण अंतर होता है।

2. वजन कम करने के लिए कौन सा दूध अच्छा है, ठंडा या गर्म?

जबकि गर्म दूध एक स्वस्थ और पौष्टिक पेय है, ठंडे दूध में मौजूद कैल्शियम चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है जो बदले में वसा जलने में मदद करता है।

3. कौन सा अधिक फायदेमंद है, ठंडा या गर्म दूध प्रोटीन?

गर्म या ठंडे दूध में मिला हुआ प्रोटीन समान रूप से फायदेमंद होता है। हालाँकि, प्रोटीन गर्म दूध में बेहतर घुल जाता है जबकि ठंडे दूध में इसे मिलाना काफी अच्छा हो सकता है।

दूध आपके लिए सर्वोत्तम पेय है और यह निर्विवाद, बहुमुखी सुपरफूड है। यदि आप लैक्टोज असहिष्णु नहीं हैं, तो इस पेय का सर्वोत्तम उपयोग करें और अपने स्वास्थ्य के लिए इसे पियें!