सुबह जल्दी उठना, इसके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभों के बारे में सबसे महत्वपूर्ण 18 टिप्स

हम जानते हैं कि जल्दी उठना कई लाभों के साथ आता है, लेकिन हर कोई सुबह जल्दी उठने के सभी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य लाभों को स्वीकार नहीं कर सकता है। सुबह.

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जल्दी उठने के स्वास्थ्य लाभ: 

1. जल्दी उठना आपको बेहतर ग्रेड देता है

जब जल्दी उठने के लाभों की बात आती है, खासकर छात्रों के लिए, तो सबसे अच्छे ग्रेड पहले होते हैं। एक प्रतिष्ठित अध्ययन के अनुसार, कॉलेज के छात्र जो "सुबह के लोग" के रूप में स्वयं की पहचान करते हैं, वे अपने अध्ययन बिंदुओं के कार्यक्रम पर उन लोगों की तुलना में अधिक पूर्ण अंक अर्जित करते हैं जो "रात के उल्लू" नहीं हैं। बेशक, अच्छे ग्रेड उन्हें अपने करियर के अवसरों को बेहतर ढंग से सुरक्षित करने में मदद करेंगे।

2. जल्दी उठना आपको अधिक सक्रिय बनाता है

वास्तव में, वे "चीजों को बनाने के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं" और "मैं अपने जीवन में उन दीर्घकालिक लक्ष्यों को निर्धारित करने में कुछ समय बिताता हूं" जैसे बयानों से सहमत होने की अधिक संभावना है।

3. जल्दी उठना आपको परेशानी की आशंका देता है

एक शोध से पता चला है कि ये शुरुआती राइजर अपनी समस्याओं का अनुमान लगाने के साथ-साथ उन्हें अन्य "रात के उल्लू" की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से कम करने की संभावना रखते थे, जिससे उनके करियर में भी अधिक सफलता मिलती है।

4. जल्दी उठने से आपको अधिक समय मिलता है

सुबह जल्दी उठने के स्वास्थ्य लाभों की इस सूची में अगला कदम यह है कि आपके पास एक दिन में काम करने के लिए अधिक समय होगा।

5. जल्दी उठना आपको एक बेहतर योजना देता है

आपके जीवन में कई लक्ष्य हैं और आप उन सभी को प्राप्त करना चाहेंगे, है ना? लक्ष्य एक बड़ा घर खरीदने की इच्छा हो सकती है, उच्च और स्थिर आय हो सकती है, या पदोन्नति की तलाश हो सकती है। आपका लक्ष्य कुछ भी हो सकता है अब तक इसे प्राप्त करने की कुंजी इन लक्ष्यों को प्राप्त करने की योजना बना रही है।

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6. जल्दी उठना उत्पादकता बढ़ाता है

क्योंकि आप जल्दी उठते हैं, उन शुरुआती घंटों में कम विकर्षण होंगे, इसलिए आप कम रुकावटों के साथ अधिक कर सकते हैं। इसके अलावा, के बाद नामुमी खैर रात में मानव मस्तिष्क पूरी तरह से चार्ज हो जाता है और कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार हो जाता है।

यदि आप समय पर उठते हैं, तो आप अपने सबसे अच्छे रूप में हैं और आपको सब कुछ बेहतर और तेज मिलेगा। दूसरे शब्दों में, यह दावा किया जाता है कि लोग सुबह बेहतर निर्णय ले सकते हैं, और योजना बनाने और लक्ष्य निर्धारित करने में बेहतर लगते हैं।

दूसरी ओर, हो सकता है कि आपको पहली बार में जल्दी उठना अटपटा लगे, लेकिन एक बार जब आप इसकी आदत डाल लेंगे, तो आपके पास एक नया दिन शुरू करने के लिए अधिक ऊर्जा होगी।

7. जल्दी उठना आपको व्यायाम करने की अनुमति देता है

कई सफल उद्यमी अभ्यास करने के लिए जल्दी उठते हैं खेल. अपने नए दिन की शुरुआत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है सुबह जल्दी व्यायाम करना। यह न केवल आपको ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करता है बल्कि आपको रात में बेहतर नींद लेने में भी मदद करता है।

जो लोग सोने के समय के करीब व्यायाम करते हैं, उनके लिए सोना मुश्किल हो सकता है। इसके अलावा, व्यायाम करने के लिए जल्दी उठना आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है।

8. जल्दी उठना आपको बेहतर नींद देगा

नींद विशेषज्ञों के अनुसार, यदि लोग जल्दी सो जाते हैं और जल्दी उठते हैं, तो उनका शरीर पृथ्वी की सर्कैडियन लय के अनुरूप होगा, जो अधिक आराम देने वाली नींद प्रदान करेगा।

9. जल्दी उठना आपको अधिक आशावादी बनाता है

दुनिया भर में ऐसे कई अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि जल्दी उठने वाले विशिष्ट लक्षण दिखाते हैं जैसे कि सहमत, आशावादी, संतुष्ट और कर्तव्यनिष्ठ होना। दूसरी ओर, वे रात के उल्लू निराशावाद और . जैसे लक्षण दिखा सकते हैंअवसाद और विक्षिप्त होने के नाते, जब बुद्धि और रचनात्मकता से जुड़ा हो।

10. जल्दी उठना आसान हो जाता है

रश ऑवर ट्रैफिक किसे पसंद है? कोई नहीं। जल्दी उठने वाले लोग भीड़ के जल्दी निकलने के कारण आसान और कम भीड़भाड़ वाले आवागमन का संकेत देते हैं। जल्दी यात्रा करें और इन सब से बचें।

11. जल्दी उठना आपको एक शांत समय देता है

वे लोग जो अपने सहकर्मियों से पहले अपने कार्यालय पहुंचते हैं, रिपोर्ट करते हैं कि पहले या दो घंटे एकाग्रता के लिए निर्बाध शांत समय प्रदान करते हैं।

12. जल्दी उठना परिवार के लिए समय बचाता है

यदि आप सुबह जल्दी उठते हैं तो आप अपने परिवार के किसी सदस्य के साथ अधिक समय बिता सकते हैं। काम को घर लाने के बजाय, आप आराम कर सकते हैं और आराम कर सकते हैं। साथ ही, आपके लिए स्वस्थ नाश्ता खाने का समय आ गया है। आप कितनी बार नाश्ता छोड़ते हैं? दरअसल, रात भर के उपवास के बाद नाश्ता आपके शरीर को पोषण देगा।

13. जल्दी उठना आपको और मज़ेदार बनाता है

इमोशन पत्रिका की एक रिपोर्ट के अनुसार, जल्दी उठने वाले लोग "रात के उल्लुओं" की तुलना में अधिक खुश और अधिक सकारात्मक होते हैं। सुबह इन लोगों ने स्वस्थ महसूस करने की सूचना दी, शायद इसलिए कि उनकी दैनिक दिनचर्या औपचारिक रूप से संरचित 9-5 प्रणाली समुदाय के साथ अधिक तालमेल में है।

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14. सूर्योदय का आनंद लें

जल्दी उठने से आपको सूर्योदय देखने का समय मिलेगा। विशेष रूप से, यह आराम करने का समय है। विश्राम वास्तव में समय बर्बाद नहीं करता है। यदि आपके पास दिन के अंत में आराम करने का समय नहीं है, तो इसे उस दिन की शुरुआत में करें।

15. प्रकृति की सुंदरता का अनुभव करें

प्रकृति के अजूबों की सराहना करने के लिए सुबह का समय अच्छा होता है। आप बगीचे में बाहर जा सकते हैं और पक्षियों की चहचहाहट सुन सकते हैं या फूलों को खिलते हुए देख सकते हैं। सुबह-सुबह, प्रकृति अपने सबसे अच्छे रूप में होती है क्योंकि सब कुछ प्राकृतिक और शांत होता है। इससे आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।

16. तनाव कम करें

आमतौर पर आप बस का इंतजार करते हैं और सिर्फ 30 मिनट में ऑफिस पहुंच जाते हैं, इससे आपके दिमाग में काफी तनाव आएगा और आपके दिन की शुरुआत इतने बुरे मूड में होगी कि यह लंबे समय में खराब हो सकता है।

तनावग्रस्त होना वह आखिरी चीज है जो आप सुबह चाहते हैं। जल्दी उठना, आपके पास सब कुछ ठीक करने का समय होगा, और जल्दी में नहीं। पढ़ने की सलाह दें: तनाव प्रबंधन युक्तियाँ

17. आराम करो

सामान्य दिनों में, आप स्नूज़ बटन को कुछ बार दबाने के बाद जागते हैं, और तब आपको पता चलता है कि आपको देर होने वाली है। फिर, जितनी जल्दी हो सके बाहर निकलें और सुबह के ट्रैफिक और यहां तक ​​कि जगह पाने के लिए लड़ाई में फंस जाएं।

डेस्क पर बैठे हुए, आप वास्तव में आराम करने के लिए तैयार हैं। उसके साथ समस्या सुबह का समय है जब आपका दिमाग अपने सबसे तेज होता है। इसलिए जागने पर आपको खुद को अखबार पढ़ने, सुबह की खबरें देखने, व्यायाम करने और नाश्ता करने का समय देना चाहिए।

18. दुनिया बदलो

जब सुबह जल्दी उठने के लाभों की बात आती है तो यह एक और बात है लेकिन कम से कम महत्वपूर्ण नहीं है। ठीक है, यह बहुत पागल लगता है, लेकिन जल्दी उठने के सिर्फ 30 मिनट दुनिया बदल सकते हैं, या कम से कम आपके जीवन को बदल सकते हैं। हर दिन जल्दी उठना आपके जीवन में बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है।

सुबह जल्दी उठने के बारे में और अधिक जानने के लिए, इसके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभों के बारे में 18 सबसे महत्वपूर्ण टिप्स, आप निम्न वीडियो देख सकते हैं: 

लेख स्रोत: सुबह जल्दी उठने के शीर्ष 18 स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताया गया है

वीडियो स्रोत: मैंने सुबह 5:30 बजे क्यों उठना शुरू किया और कैसे इसने मेरी जिंदगी बदल दी