कैम्पिंग, बच्चों और वयस्कों के लिए इसके कई मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लाभों के बारे में जानें
शरीर के लिए कैंपिंग के फायदे
डेरा डालना आजकल लोग इसमें इसलिए जाते हैं क्योंकि वे शहरी जीवन से थक चुके हैं या फिर एडवेंचर करना चाहते हैं। आप मछली पकड़ना पसंद करते हैं या मसौदा या आपकी कोई अन्य बाहरी गतिविधियाँ, कैम्पिंग आपको बिना किसी बाहरी विकर्षण के कुछ दिनों के लिए अपने शौक पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने का एक अच्छा तरीका दे सकती है।
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बच्चों के लिए शिविर लगाने के आसान तरीके
क्या आप जानते हैं कि कैंपिंग आपकी मदद कर सकती है? लंबी उम्र पाएं और स्वस्थ? वास्तव में, यदि आप अक्सर शिविर में जाते हैं, तो आप शिविर के कई महत्वपूर्ण लाभों का आनंद लेंगे। शोध के अनुसार, कैंपिंग से मानव स्वास्थ्य और जीवन को कई लाभ मिलते हैं।
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कैम्पिंग से ताजी हवा प्राप्त करने में मदद मिलती है
ये शिविर के पहले लाभ हैं जिन्हें मैं इस लेख में पेश करना चाहता हूं और मैं चाहता हूं कि आप और मेरे अन्य पाठक उनसे अच्छे के लिए जानें और लाभान्वित हों!
कार्बन डाइऑक्साइड और हवा में उत्सर्जित होने वाली अन्य हानिकारक गैसों से शहर में रहना स्वस्थ नहीं है। तो, यही कारण है कि आपको कुछ समय ऐसी जगह पर बिताना चाहिए जहां आपको ताजी हवा मिल सके।
जब आप बहुत सारे हरे पेड़ों के पास समय बिताते हैं, तो आप अधिक ऑक्सीजन ग्रहण करेंगे। खुशी होती है जब आप बाहर रहते हुए हवा में सांस लेते हैं तो आपको जो मिलता है वह सब आपके सिर में नहीं होता है, बल्कि अतिरिक्त ऑक्सीजन से सेरोटोनिन की रिहाई होती है। तब आपका शरीर कम तनाव के साथ काम कर सकता है जब ऑक्सीजन की मात्रा अधिक हो।
ताजी हवा के कुछ अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें पाचन में सहायता, रक्तचाप में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को तेज करना शामिल है। इसके अतिरिक्त, आपके शरीर में उच्च स्तर की ऑक्सीजन पहुंचाने से आपको स्वास्थ्य लाभ के प्रभाव को अधिकतम करने में मदद मिलेगी। इसलिए, अपने शिविर में प्रत्येक दिन की शुरुआत कुछ गहरी सांसों के साथ करें। यह आपको तुरंत संतुष्ट महसूस करने में मदद करेगा। ताजी हवा में रहना बच्चों और वयस्कों के लिए सबसे अच्छे कैंपिंग लाभों में से एक के रूप में जाना जाता है, इसलिए इसका लाभ उठाएं!
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2. कैम्पिंग स्वस्थ संबंध बनाए रखने में मदद करता है
अकेले रहना बहुत मज़ेदार होता है, लेकिन अगर आप अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ कैंपिंग करने जाते हैं, तो आप एक साथ एक अनोखे अनुभव का अनुभव करेंगे जो एक स्वस्थ रिश्ते को बनाए रखने में मदद करता है। एक अध्ययन के अनुसार, सामाजिकता जीवन का विस्तार कर सकती है और स्मृति समस्याओं के जोखिम को कम कर सकती है।
यदि आप अपने समूह को एक साथ लाना चाहते हैं, तो सॉकर या सॉफ्टबॉल मैच आयोजित करने पर विचार करें। कैंपिंग गेम्स की प्रतियोगिता और टीम भावना आपके परिवार या दोस्तों को मूड में लाने की गारंटी है।
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3. कैम्पिंग तनाव को कम करने में मदद करता है
वास्तव में, तनाव आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। और शिविर लगाकर, आप शिविर के तनाव के बिना खुद को कुछ समय देकर अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर कम तनाव डाल रहे हैं।
हाइपो-स्ट्रेस ऑक्सीजन के स्तर में वृद्धि, सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि और मेलाटोनिन के नियंत्रित स्तर के कारण होता है। इसके अलावा, यहां एक भावनात्मक कारक है, क्योंकि जब आप जो चाहते हैं वह कर रहे हैं तो परेशान या क्रोधित होना मुश्किल है।
4. कैम्पिंग से भरपूर विटामिन डी प्राप्त करने में मदद मिलती है
धूप बहुत कुछ लाती है اआपकी त्वचा को होने वाले लाभों के लिए इसका एक कारण है। सीधे धूप में बाहर जाएं, जिसका अर्थ है कि आप बहुत अधिक विटामिन डी ले रहे हैं, इससे शरीर को कैल्शियम और फॉस्फोरस प्राप्त होगा जो हमारे दांतों और हड्डियों के स्वास्थ्य को मजबूत करने, कैंसर को रोकने और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने में मदद कर सकता है, आदि।
हालाँकि, ध्यान रखें कि उपयोग करना सन क्रीम कैंपिंग करते समय महत्वपूर्ण है और आपको अपने विटामिन डी का सेवन भी सीमित करना होगा। प्रतिदिन लगभग 10-15 मिनट धूप में रहने से का पर्याप्त स्तर प्राप्त होता है विटामिन डी.
5. कैम्पिंग मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है
जब वयस्कों के लिए कैंपिंग के लाभों की बात आती है, तो आपको इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए कि कैंपिंग मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। धूप में समय बिताने से आपको अपने मस्तिष्क के मेलाटोनिन के स्तर को कम करने में भी मदद मिल सकती है।
जैसा कि आप जानते हैं कि मेलाटोनिन एक ऐसा रसायन है जो आपको थका हुआ महसूस करा सकता है और भावनाओं की भावना पैदा कर सकता है अवसाद. इसलिए, कैंपिंग करके, आप कैंपिंग के दौरान और बाद में बेहतर मूड का अनुभव कर सकते हैं।
शोधकर्ताओं ने पाया है कि प्रकृति में बस कुछ मिनट होने से अवसाद को कम करने में मदद मिल सकती है, जो कि शहरों में रहने वालों में आम है। एक अध्ययन में, मैंने यह भी पाया कि प्रकृति में घूमने में समय बिताने से नकारात्मक सोच को कम करने में मदद मिल सकती है जिससे मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
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6. व्यायाम करने में मदद करें
कैंपिंग के सबसे अच्छे लाभों में से एक यह है कि आप शारीरिक गतिविधियों में बहुत समय लगाते हैं। यदि आप मछली पकड़ने जाते हैं, तो आप अपने डेस्क के आसपास बैठने से ज्यादा कैलोरी बर्न करते हैं। और अगर आप पैदल या साइकिल यात्रा पर जाते हैं, तो आप व्यायाम कर रहे हैं القلب और रक्त वाहिकाएं जो आपके दिल और फेफड़ों को स्वस्थ रहने में मदद करेंगी।
गतिविधि का स्तर अलग होगा, लेकिन ड्राइवर एक घंटे के लिए 300-500 कैलोरी जलाते हैं, खरीदार एक घंटे में लगभग 120-300 कैलोरी जलाते हैं, और मछली पकड़ने से आपको एक घंटे में 200 कैलोरी तक जलाने में मदद मिल सकती है। उल्लेख नहीं करने के लिए, शोधकर्ताओं का सुझाव है कि ये गतिविधियाँ आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं।
7. रात को अच्छी नींद लें
शोध के अनुसार, जितनी जल्दी हो सके कैंपिंग ट्रिप लेने से नींद की समस्या को कम करने में मदद मिल सकती है। जंगल हमारी नींद के लिए चमत्कार कर सकते हैं। साथ ही, बाहरी गतिविधियों से भरे दिन के बाद आप तेजी से सो जाएंगे।
ध्यान रखें कि नींद गुड का आपके शरीर के सभी कार्यों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यह सूजन को भी कम कर सकता है, आपको सतर्क रहने में मदद करता है और साथ ही साथ आपके हृदय प्रणाली में सुधार करता है।
इसके अलावा, कैम्प फायर से आने वाली पीली रोशनी मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ा सकती है, एक रसायन जो नींद को नियंत्रित करता है। वास्तव में, कैंपिंग ट्रिप पर लौटे कई लोगों ने बेहतर रात की नींद की सूचना दी।
अपने सामान्य जागने के समय तक अच्छी नींद लेने के लिए, आपको छोटे बच्चों या बड़े समूहों वाले परिवारों से दूर एक शिविर स्थान चुनना चाहिए। इसके अलावा, अपने इयरप्लग लाएं, बस मामले में। वयस्कों के लिए कैंपिंग के और भी कई फायदे हैं।
शिविर के महत्व और लाभों के बारे में अधिक जानकारी के लिए आप निम्न वीडियो देख सकते हैं:
लेख स्रोत: बच्चों और वयस्कों के लिए कैम्पिंग के 20 लाभ
वीडियो स्रोत: सबसे महत्वपूर्ण आधुनिक शिविर उपकरण