आपके स्वास्थ्य के लिए टेबल नमक का उपयोग करने के 6 तरीके
साधारण नमक, टेबल सॉल्ट या सोडियम क्लोराइड (NaCl) हर आहार का हिस्सा है, लेकिन यह आपके भोजन में स्वाद जोड़ने के अलावा और भी बहुत कुछ करता है।
इस यौगिक में सोडियम एक आवश्यक पोषक तत्व है जो विभिन्न प्रकार के जीवन-निर्वाह शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, यह कई उपचार गुणों के लिए जाना जाता है जो नियमित दवाओं से जुड़े दुष्प्रभावों के बिना कुछ सामान्य बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
यह लेख नमक के कुछ कम ज्ञात फार्माकोलॉजिकल और विभिन्न उपयोगों की सूची देगा जो आपको इस विनम्र घटक से अधिक लाभ उठाने में मदद कर सकते हैं।
टेबल नमक के सामयिक लाभ
यहाँ नमक के कुछ असामान्य उपयोग हैं जो दैनिक जीवन में कुछ सामान्य बीमारियों के इलाज में मदद कर सकते हैं।
1. गले की खराश से राहत दिलाता है
गर्म नमकीन घोल से गरारे करना गले की खराश से राहत पाने के सबसे पुराने, सरल और सबसे सामान्य तरीकों में से एक है। यह संक्रामक और गैर-संक्रामक दोनों स्थितियों के लिए काम करता है।
सोडियम के एंटीसेप्टिक गुण नेसॉफिरिन्जियल म्यूकोसा में कीटाणुओं को मारने में मदद करते हैं, इस प्रकार बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण के कारण गले में खराश से रिकवरी में तेजी आती है।
यह गले में सूजन को कम करके गैर-बैक्टीरियल ग्रसनीशोथ से राहत दिलाने में भी मदद करता है, जिससे खराश और खरोंच से राहत मिलती है।
इसके अलावा, समाधान की गर्मी के साथ सोडियम के विरोधी भड़काऊ प्रभाव सूजन को कम करने में मदद करते हैं ताकि त्वरित राहत मिल सके। पानी गले के अंदर के गाढ़े बलगम या कफ को भी पतला और ढीला करता है ताकि इसे आसानी से बाहर निकाला जा सके।
का उपयोग कैसे करें:
- एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच नमक घोलें।
- इस घोल से कई बार गरारे करें, हर बार 15-30 सेकंड के लिए।
- गरारे करने के बाद हमेशा थूकें।
- ऐसा दिन में कई बार करें।
2. कीड़े के काटने का इलाज करता है
नमक अपने एंटीसेप्टिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण कीड़े के काटने या डंक मारने के इलाज में उपयोगी हो सकता है। यह घाव को कीटाणुरहित करने, कुछ विषाक्त पदार्थों को बेअसर करने और दर्द, लालिमा, सूजन और जलन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
काटने के बाद होने वाली भड़काऊ प्रतिक्रिया को कम करने के लिए जितनी जल्दी हो सके इस उपाय का उपयोग करना है। समय पर और उचित उपचार की सुविधा के लिए घाव को संक्रमण से बचाना बेहद जरूरी है।
परंपरागत रूप से, लोग कीड़े के काटने से राहत पाने के लिए अपने नहाने के पानी में नमक, सिरका और कभी-कभी तारपीन मिलाते थे।
का उपयोग कैसे करें:
- प्रभावित क्षेत्र को एंटीसेप्टिक (बिना सुगंध वाला) साबुन और गुनगुने पानी से धोएं।
- एक गाढ़ा पेस्ट बनाने के लिए पानी की कुछ बूंदों को थोड़े से नमक के साथ मिलाएं और इसे काटने या डंक वाले स्थान पर लगाएं।
- सादे पानी से धोने से पहले इसे 30 मिनट तक सूखने दें।
- आवश्यकतानुसार दोहराएं।
- यदि लाली बनी रहती है या आपको संदेह है कि काटने किसी बीमार या जहरीले जानवर से हुआ है, तो तुरंत चिकित्सा की तलाश करें।
3. मौखिक गुहा को साफ करता है
एक गर्म खारा समाधान एक प्राकृतिक माउथवॉश के रूप में कार्य करता है जो मौखिक गुहा को अच्छी तरह से साफ कर सकता है। वास्तव में, इस उपचार की अक्सर दंत चिकित्सकों द्वारा नियमित मौखिक देखभाल के पूरक के रूप में सिफारिश की जाती है।
नमक के रोगाणुरोधी गुण मुंह में कीटाणुओं को लक्षित करते हैं, प्लाक बिल्डअप, गुहाओं, सांसों की बदबू और संक्रमण के जोखिम को कम करते हैं। इसके अलावा, यह एक विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में कार्य करता है जो मसूड़ों की सूजन और दांत दर्द को कम करता है।
इसके अलावा, नमक के पानी से मुंह को धोने से मौखिक गुहा के अंदर किसी भी घाव या कट को कीटाणुरहित करने में मदद मिलती है जिससे वे तेजी से ठीक हो जाते हैं।
का उपयोग कैसे करें:
1-300 मिली गर्म पानी में 350 चम्मच नमक मिलाएं।
अपने मौखिक देखभाल आहार के हिस्से के रूप में अपने मुंह को कुल्ला करने के लिए इस समाधान का प्रयोग करें।
4. पैरों के दर्द से राहत दिलाता है
आपके पैर दिन भर आपके शरीर का बोझ ढोते हैं और इस प्रक्रिया में उन्हें बहुत अधिक टूट-फूट का सामना करना पड़ता है। इस प्रकार, लगातार तनाव और आघात के कारण आपके पैरों में समय-समय पर चोट लगना सामान्य है।
पैरों में दर्द विशेष रूप से आम है यदि आप खड़े होने, दौड़ने या चलने में बहुत समय व्यतीत करते हैं, यदि आप खराब फिटिंग के जूते पहनते हैं, या अपने पैर में मोच आने के बाद। बेचैनी को नजरअंदाज करना समय के साथ इसे और खराब कर सकता है और आपकी गतिविधि को सीमित कर सकता है।
बुद्धिमानी की बात यह है कि जितना हो सके अपने थके हुए और थके हुए पैरों को आराम दें और उन्हें खारे घोल में भिगो कर उपचार करें। नमक अंतर्निहित सूजन को कम करने, दर्द से राहत देने और पैरों को आराम देने में मदद करता है।
का उपयोग कैसे करें:
- एक बेसिन या गर्म पानी की बाल्टी में थोड़ा नमक मिलाएं।
- इसमें अपने पैरों को 10-15 मिनट के लिए दिन में दो बार डुबोएं।
5. यह साइनसाइटिस को कम करता है
साइनस संक्रमण नाक गुहा के अंदर श्लेष्म झिल्ली की सूजन का कारण बनता है, जिससे बहुत अधिक बलगम उत्पन्न होता है जो श्वास मार्ग को अवरुद्ध करता है, जिसके परिणामस्वरूप भरी हुई या बहती हुई नाक होती है। इस प्रकार की नाक की भीड़ जब तक रहती है तब तक बहुत कष्टप्रद हो सकती है।
चिकित्सक अक्सर त्वरित राहत के लिए नाक के मार्गों को कुल्ला करने के लिए खारा समाधान का उपयोग करने की सलाह देते हैं। आप फार्मेसियों से रेडी-टू-यूज़ नेज़ल स्प्रे प्राप्त कर सकते हैं या उन्हें घर पर तैयार कर सकते हैं।
नमक का पानी श्लेष्म झिल्ली में सूजन को दूर करने में मदद करता है और आसान निष्कासन के लिए बलगम को ढीला करता है। इस चिकित्सीय प्रभाव को सोडियम की विरोधी भड़काऊ प्रकृति के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
इसके अलावा, नमक एक कीटाणुनाशक के रूप में कार्य करता है जो संक्रमण और सूजन पैदा करने वाले कीटाणुओं से लड़ने में मदद करता है। इस प्रकार, यह सरल उपचार न केवल लक्षणों को दूर करने में मदद करता है बल्कि संक्रमण की अवधि को भी कम कर सकता है।
का उपयोग कैसे करें:
- 1 कप गर्म आसुत जल में XNUMX चम्मच नमक घोलें।
- इस घोल को एक नेटी पॉट या अन्य नाक सिंचाई उपकरण में डालें और इसका उपयोग अपने नासिका मार्ग को कुल्ला करने के लिए करें।
- कुछ दिनों तक ऐसा रोजाना 1-2 बार करें।
6. सूजी हुई आंखों का इलाज करता है
अत्यधिक स्क्रीन टाइम, नींद की कमी, वॉटर रिटेंशन, रोने आदि के कारण आंखों के आस-पास का क्षेत्र अक्सर सूजा हुआ हो जाता है। हालांकि आंखों के आसपास सूजन शायद ही कभी चिंता का कारण होती है, लेकिन यह आपको थका हुआ और बीमार दिखा सकती है।
नमक अधिक आराम और तरोताजा दिखने के लिए सूजन से छुटकारा पाने के लिए एक त्वरित समाधान प्रदान करता है। यह सब इसके शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण है।
का उपयोग कैसे करें:
- एक कटोरी गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं।
- इस घोल में दो रूई के गोले भिगोएँ और अतिरिक्त तरल को निचोड़ लें।
- अपनी आंखें बंद करें और गीली रुई को अपनी पलकों पर कुछ मिनट के लिए रखें।
- प्रक्रिया को 15-20 मिनट तक दोहराएं।
शरीर में सोडियम की भूमिका
सोडियम निम्नलिखित शारीरिक प्रक्रियाओं में शामिल है:
- इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखना
- सेल प्लाज्मा वॉल्यूम बनाए रखें
- पीएच संतुलन बनाए रखें
- पोषक तत्व अवशोषण
- तंत्रिका आवेगों का संचरण
- मांसपेशी समारोह
- सामान्य सेल फिजियोलॉजी
- उपापचय
सोडियम के औषधीय प्रभाव
सोडियम को निम्नलिखित उपचार गुणों का श्रेय दिया जाता है:
- यह संक्रमण को रोकने के लिए कुछ बैक्टीरियल और फंगल स्ट्रेन के खिलाफ एंटीसेप्टिक के रूप में काम करता है
- मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद करता है
- कीड़े या बाहरी परजीवियों को मारने में मदद करता है
- सूजन दूर करने में मदद करता है
क्या नमक खाने की सलाह दी जाती है?
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) का कहना है कि व्यक्ति को प्रतिदिन 1500 मिलीग्राम (आधा चम्मच) से 3.75 ग्राम नमक से अधिक का सेवन नहीं करना चाहिए। दुर्भाग्य से, दुनिया भर में औसत नमक का सेवन प्रति दिन लगभग 9-12 ग्राम अनुशंसित सीमा से अधिक बताया गया है।
नियमित रूप से बहुत अधिक नमक का सेवन करने से शरीर के भीतर इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, उच्च रक्तचाप और द्रव प्रतिधारण जैसे कई प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं, जिससे निचले अंगों में सूजन आ जाती है।
कम सोडियम वाले आहार की सलाह क्यों दी जाती है?
सोडियम शरीर में द्रव संतुलन को नियंत्रित करता है और रक्त की मात्रा और रक्तचाप को बनाए रखता है। बहुत अधिक सोडियम खाने से आपका रक्तचाप बढ़ सकता है और द्रव प्रतिधारण हो सकता है, जिससे पैरों और पैरों में सूजन या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
शरीर को प्रतिदिन आधा चम्मच नमक की ही आवश्यकता होती है। सोडियम स्वाभाविक रूप से खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, लेकिन इसका अधिकांश भाग प्रसंस्करण और तैयारी के दौरान जोड़ा जाता है।
अंतिम शब्द
साइड इफेक्ट के जोखिम के बिना कुछ हल्के दर्द और असुविधाओं को दूर करने के लिए नमक का शीर्ष रूप से उपयोग किया जा सकता है। इस प्रकार, यह आपको अनावश्यक दवाएं लेने से रोक सकता है, जो समय के साथ आपके शरीर पर विषाक्त भार को बढ़ा सकती हैं।
इसके अलावा, वे अधिक किफायती, आसानी से उपलब्ध और पर्यावरण के अनुकूल भी हैं।