नारियल पानी को अपने आहार में शामिल करने के अद्भुत कारण

नारियल पानी वह तरल है जो कच्चे नारियल में होता है, और इसका महत्व इस तथ्य में निहित है कि इसमें पोषक तत्वों का एक समूह होता है जो शरीर के स्वास्थ्य में बहुत योगदान देता है, तो नारियल पानी के क्या फायदे हैं?

खासकर गर्मी के मौसम में स्वादिष्ट और ताजगी देने वाला पेय होने के अलावा नारियल पानी के फायदे भी कई हैं। इसमें महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की एक श्रृंखला है, खासकर उन लोगों के लिए जो पसीने के बाद खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की तलाश में हैं।

यह सच है कि फायदे और नुकसान की तुलना करने पर सादा पानी ही सबसे अच्छा विकल्प रहता है। लेकिन पानी की तुलना में इसका अतिरिक्त लाभ यह है कि यह एक एंटीऑक्सीडेंट है, और सामान्य रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में अपनी भूमिका के अलावा, रक्त में शर्करा के स्तर को समायोजित करता है।

यह बताना आवश्यक है कि हम किसी भी प्रकार के पेय और सादे पानी के बीच जो भी तुलना करेंगे वह निश्चित रूप से नुकसानदेह होगा, क्योंकि सादा पानी राजा है और इसके अनगिनत फायदे अपरिहार्य हैं।

जब आप नारियल खोलते हैं तो नारियल पानी एक स्पष्ट तरल पदार्थ होता है, और इंडोनेशिया और फिलीपींस जैसे कई उष्णकटिबंधीय देशों में जहां नारियल उगते हैं, आमतौर पर इसका ताजा सेवन किया जाता है। लेकिन दुनिया भर में डिब्बाबंद विकल्प व्यापक रूप से उपलब्ध हैं।

नारियल पानी बनाने के लिए ताज़े हरे नारियल की गिरी को तोड़कर सुखाया जाता है। तरल को पास्चुरीकृत भी किया जाता है, जो किसी भी बैक्टीरिया को मारने और उसके शेल्फ जीवन को बढ़ाने में मदद करता है।

नारियल सबसे पौष्टिक उष्णकटिबंधीय फलों में से एक है क्योंकि यह कई महत्वपूर्ण खनिजों और विटामिनों से भरा हुआ है। इस फल को अलग-अलग रूपों में खाया जाता है और इसमें निहित रस या पानी में कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद साबित हो सकते हैं। आइए इस लेख में जानें कि नारियल पानी कैसे हमारी और हमारे स्वास्थ्य की मदद कर सकता है!

नारियल पानी की पोषण संबंधी रूपरेखा

नारियल पानी में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। नीचे दी गई तालिका नारियल पानी के पोषण संबंधी प्रोफाइल पर चर्चा करती है:

उपरोक्त मान 100 ग्राम नारियल पानी में पाए जाने वाले अनुमानित मान हैं।

नारियल पानी के स्वास्थ्य लाभ

आइए जानते हैं नारियल पानी के कई फायदों के बारे में:

1. पाचन में मदद करता है

नारियल पानी में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है। पाचन तंत्र में नियमित रूप से फाइबर का सेवन करने से समस्याएं बनी रहती हैं और बचाव होता है पाचन को अलग।

यदि आप प्रतिदिन नारियल पानी पीते हैं, तो आपके शरीर को इसकी दैनिक फाइबर की आवश्यकता का लगभग 9 प्रतिशत मिल जाएगा, जो आपके पाचन को सही रखने में मदद करेगा।

2. गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद करता है

गुर्दे हमारे शरीर से मूत्र के रूप में विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को दूर करने में मदद करते हैं। लेकिन कभी-कभी, मूत्र क्रिस्टलीकृत हो जाता है और गुर्दे में पथरी बन जाता है। नियमित रूप से नारियल पानी का सेवन करने और किडनी में क्रिस्टल जमा होने की संभावना को कम करके इस दर्दनाक स्थिति से बचा जा सकता है।

सामान्य तौर पर, पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीने से गुर्दे की पथरी की रोकथाम में बहुत मदद मिलती है। सादे पानी के महत्व के बावजूद, नारियल पानी इन्हें रोकने में बेहतर साबित हुआ है।

और क्योंकि गुर्दे की पथरी कैल्शियम और ऑक्सालेट (ऑक्सालेट) के मिलन से बनी होती है, इसके अलावा कुछ अन्य यौगिक जो मूत्र में क्रिस्टल के निर्माण का कारण बनते हैं, कुछ अन्य अध्ययनों से पता चला है कि नारियल पानी के लाभों में से एक इसका योगदान है बनने वाले इन क्रिस्टलों की मात्रा को कम करना।

3. चयापचय में सुधार करने में मदद करता है

उपापचय अच्छा होना अच्छे स्वास्थ्य के अचूक तरीकों में से एक है। नारियल पानी में मौजूद विभिन्न पोषक तत्व प्रक्रिया को बढ़ावा देने में मदद करते हैं उपापचय आपका, मैंगनीज सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। तो, इस पानी को अपने आहार में शामिल करके अपने चयापचय को बहुत जरूरी बढ़ावा दें।

4. दिल और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य में मदद करता है

स्वास्थ्य में सुधार के लिए नारियल पानी को आहार में शामिल किया जा सकता है القلب और रक्त वाहिकाओं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह पानी रक्तचाप को कम करने में मदद करता है और इस तरह दिल के दौरे की संभावना को कम करता है।

नारियल पानी में प्रचुर मात्रा में मौजूद पोटैशियम हमारे शरीर में रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करता है। 2020 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि हमारे आहार में पर्याप्त पोटेशियम प्राप्त करना निम्न रक्तचाप के स्तर से जुड़ा है।

2022 में प्रकाशित एक प्रीक्लिनिकल पशु अध्ययन ने यह भी प्रदर्शित किया कि यह पानी प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करने में सक्षम है, जो रक्तचाप को कम करने में भी मदद कर सकता है।

विभिन्न अध्ययनों ने साबित किया है कि नियमित रूप से नारियल पानी हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए फायदेमंद होता है।

5. निर्जलीकरण को रोकने में मदद करता है

निर्जलीकरण आपको बहुत कमजोर और ऊर्जा पर कम कर सकता है। यह आगे स्वास्थ्य जटिलताओं को भी जन्म दे सकता है, जब शरीर निर्जलित होता है, तो यह न केवल पानी बल्कि महत्वपूर्ण पोषक तत्व और आवश्यक लवण भी खो देता है। हालांकि, नारियल पानी पीने से शरीर में सभी खोए हुए पोषक तत्वों और पानी की तुरंत पूर्ति हो जाती है।

यदि आपको सादा पानी पीने का मन नहीं है, तो नारियल पानी आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करने के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है, खासकर इसके स्वादिष्ट स्वाद के साथ जो एक आकर्षक कारक हो सकता है।

यह सच है कि जलयोजन के मामले में नारियल पानी के फायदे नियमित पानी के समान नहीं हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से पानी न पीने से बेहतर है।

6. मधुमेह के लिए उपयोगी

क्या आपको आश्चर्य है कि क्या बीमार है السكري उन्हें नारियल पानी मिल सकता है या नहीं? ठीक है, हाँ, उनके पास नारियल पानी हो सकता है लेकिन पके फल का पानी बेहतर होता है क्योंकि इसमें मधुमेह विरोधी गुण अधिक होते हैं।

नारियल पानी एक बेहतरीन थक्का-रोधी है, जो मधुमेह रोगियों के लिए एक बहुत ही सामान्य घटना है।

यह सच है कि मनुष्यों में अभी भी अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है, लेकिन कुछ जानवरों के अध्ययन से संकेत मिलता है कि नारियल पानी के लाभों में से एक यह है कि यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है।

हालाँकि इसके काम करने के तरीके को अभी भी पूरी तरह से समझा नहीं जा सका है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि यह पानी कार्बोहाइड्रेट चयापचय को विनियमित करने और एंटीऑक्सिडेंट स्तर को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर कम होता है।

7. वजन कम करने में मदद करता है

अपने आहार में नियमित रूप से नारियल पानी को शामिल करना अपने आप को अतिरिक्त कैलोरी लेने से रोकने का एक शानदार तरीका है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि नारियल पानी फाइबर से भरपूर होता है, जो आपको लंबे समय तक तृप्त रखता है, इस प्रकार आपकी कैलोरी की खपत को कम करता है और इस प्रकार नारियल पानी आपकी मदद करता है। वजन घटना.

8. सूजन को कम करने में मदद करता है

शरीर में अतिरिक्त सोडियम से सूजन हो सकती है। हालांकि, अगर आप नारियल पानी को शामिल करते हैं, तो आपके शरीर में पोटेशियम का स्तर बढ़ सकता है। यह सोडियम के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

9. हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है

नारियल पानी आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बहुत अच्छा होता है क्योंकि इसमें कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है। इसमें मैग्नीशियम भी होता है जो हड्डियों की मजबूती में सुधार करने में मदद करता है।

10. मांसपेशियों में ऐंठन के लिए उपयोगी

यदि आपको बार-बार मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या होती है, तो यह कई कारणों से हो सकता है। हालांकि, यदि कारण कम पोटेशियम आहार या ज़ोरदार व्यायाम है, तो नारियल पानी से इन स्थितियों में सुधार हो सकता है। क्योंकि नारियल पानी पोटेशियम से भरपूर होता है और शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी की आपूर्ति करता है।

यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो ऐसे यौगिक हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं, और ताजे नारियल पानी के फायदों में से एक यह है कि यह ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है, जो कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे: कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह।

इसका मतलब यह नहीं है कि बोतलबंद और गैर-ताजे पानी में एंटीऑक्सीडेंट नहीं होते हैं, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पाश्चुरीकरण प्रक्रिया इस पानी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट क्षमताओं को कम कर देती है।

11. भारी कसरत के बाद ऊर्जा की बचत के लिए सहायक

आप अपने प्रशिक्षण सत्र के बाद ऊर्जा पेय की आवश्यकता महसूस करते हैं। आप अपने एनर्जी ड्रिंक को नारियल पानी नामक प्राकृतिक एनर्जी ड्रिंक से बदल सकते हैं।

क्योंकि वे पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम और कैल्शियम से भरे हुए हैं, जो शरीर से खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करते हैं।

नारियल पानी में 94% पानी और बहुत कम वसा होती है।

नारियल का पानी भी नारियल के दूध से बिल्कुल अलग होता है क्योंकि नारियल के दूध में नारियल पानी की तुलना में वसा का प्रतिशत अधिक होता है।

इस पेय में सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में कैल्शियम और सोडियम के अलावा फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और मैग्नीशियम शामिल हैं।

नारियल पानी में उच्च मात्रा में पोटेशियम होता है जो अन्य स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में पाई जाने वाली मात्रा से 10 गुना अधिक हो सकता है, और बदले में पोटेशियम का महत्व शरीर में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बनाए रखने में निहित है, खासकर जब कुछ व्यायाम कर रहे हों।

12. विषहरण में मदद करता है

शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए शरीर को विषहरण की आवश्यकता होती है। नारियल पानी शरीर को मॉइस्चराइज़ करता है और इसे सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है जो शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है।

13. दस्त के इलाज के लिए उपयोगी

अतिसार अपने प्राकृतिक लवण और इलेक्ट्रोलाइट्स के शरीर को खाली कर सकता है। इसकी भरपाई के लिए हमारे शरीर को ओआरएस जैसे सप्लीमेंट्स की जरूरत होती है।

हालांकि, नारियल पानी एक प्राकृतिक पूरक है, जो ओआरएस की तुलना में दस्त के इलाज में बेहतर है क्योंकि इसमें खनिज, एंजाइम, फैटी एसिड, अमीनो एसिड और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं।

14. निम्न रक्तचाप में मदद करता है

यह साबित हो चुका है कि नियमित रूप से नारियल पानी का सेवन कम करने में कारगर साबित होता है الدم या उच्च रक्तचाप।

यह रक्त के थक्के जमने से भी बचाता है और शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, जो सीधे आपके रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है।

15. अवसाद को कम करने में सहायक

क्या यह आपको मूर्खतापूर्ण लगता है? खैर, इसलिए नहीं कि नारियल पानी उन लोगों के लिए फायदेमंद पाया गया है जो लड़ रहे हैं अवसाद. नारियल पानी में उच्च मात्रा में मैग्नीशियम की मात्रा मूड को बढ़ावा देने, आत्माओं को उच्च रखने और अवसाद को दूर करने में प्रभावी होती है।

16. पित्त पथरी के उपचार के लिए उपयोगी

मैग्नीशियम और मैलिक एसिड से भरपूर होने के कारण नारियल पानी का सेवन पित्त पथरी के इलाज में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि ये दोनों पोषक तत्व इन स्टोन को तोड़ने और आपके सिस्टम से बाहर निकालने में कारगर हैं।

17. सुधार में मदद करता है स्मृति

यह सुनने में जितना अजीब लग सकता है, नारियल पानी याददाश्त बढ़ाने में मदद कर सकता है, इसमें अमीनो एसिड और ग्लूटामिक एसिड की मौजूदगी के लिए धन्यवाद।

ऐसे कई अध्ययन हैं जो इन दो घटकों की उपस्थिति के कारण स्मृति प्रतिधारण और स्मरण शक्ति को बढ़ाने में नारियल पानी के उपयोग का समर्थन करते हैं।

18. अनिद्रा के इलाज में मदद करता है

नारियल पानी आपको रात में झपकी लेने में मदद कर सकता है और आपकी नींद की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें GABA होता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो आपको आराम और शांत महसूस कराने में उपयोगी है, और इसमें सूजन-रोधी प्रभाव होता है चिंता करना भी। इन सभी कारणों से रात को अच्छी नींद आती है।

19. तनाव दूर करने में मददगार

नियमित रूप से नारियल पानी का सेवन करने से स्तरों को प्रबंधित करने में मदद मिलती है तनाव आपके पास भी है। नारियल पानी विटामिन बी5, बी6 और बी9 से भरपूर होता है। ये सभी विटामिन मिलकर सेरोटोनिन को रिलीज करने में मदद करते हैं, जिससे आप तनाव को भूल जाते हैं और शांत महसूस करते हैं।

नारियल पानी प्राकृतिक स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों में से एक है जिसमें चीनी, कृत्रिम मिठास, या खाद्य रंग जैसे कोई भी योजक नहीं होता है, और इसमें अन्य पेय की तुलना में कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

साथ ही इसे पीने से कोई भी स्वास्थ्य समस्या नहीं होती है, जैसे: मतली या पेट संबंधी विकार।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नारियल पानी में कोई भी चीनी न मिलाएं, क्योंकि यह इस पेय के सेवन से होने वाले उचित जलयोजन को रोकता है।

20. आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है

अगर आप अपनी आंखों के स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं और इसे बेहतर बनाना चाहते हैं तो नारियल पानी को अपने दैनिक आहार में शामिल करें।

इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन बी 12 होता है, जो दृष्टि और समग्र नेत्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए उपयोगी है।

21. अल्जाइमर रोग के उपचार में उपयोगी

अल्जाइमर रोग में साइटोकिन ट्रांस-जेटिन की उपस्थिति बहुत प्रभावी है क्योंकि यह मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान को रोकने में मदद करता है और स्मृति हानि के इलाज में भी मदद करता है।

22. सिर दर्द के उपचार में उपयोगी

सिरदर्द के सबसे सामान्य कारणों में से एक निर्जलीकरण है और नारियल पानी का सेवन करने से आपको इससे मदद मिल सकती है।

इसके अलावा, यदि आप नियमित रूप से माइग्रेन के हमलों से पीड़ित हैं, तो नारियल पानी मदद कर सकता है क्योंकि यह मैग्नीशियम से भरा हुआ है, जो आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकता है।

23. तत्काल ऊर्जा प्रदान करके मदद करता है

ऊर्जा की तत्काल खुराक की आवश्यकता है? एक गिलास ताजा नारियल पानी पिएं। प्राकृतिक शर्करा और विभिन्न अन्य पोषक तत्वों की उपस्थिति तत्काल ऊर्जा देने में मदद करती है।

24. कब्ज के इलाज में उपयोगी

नारियल पानी में उच्च मात्रा में आहार फाइबर कब्ज जैसी पेट की समस्याओं को दूर रखने के लिए बहुत अच्छा है।

यदि नियमित रूप से नारियल पानी सहित कब्ज हो तो बहुत मदद मिल सकती है।

25. जिगर से विषाक्त पदार्थों को कम करने के लिए उपयोगी

नारियल पानी के लीवर गुण विषाक्त गतिविधि को कम करके लीवर को लाभ पहुंचाते हैं।

ये हमारे स्वास्थ्य के लिए नारियल पानी के कई लाभों में से कुछ हैं। आप कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए खाली पेट नारियल पानी भी पी सकते हैं।

नारियल पानी त्वचा की समस्याओं में कैसे मदद करता है?

नारियल पानी त्वचा की विभिन्न समस्याओं के लिए एक अद्भुत टॉनिक के रूप में कार्य करता है और त्वचा के लिए नारियल पानी के कुछ लाभ इस प्रकार हैं:

1. मुंहासों को कम करने के लिए

मुँहासे सबसे भयानक त्वचा रोगों में से एक है। हालांकि, यदि आप चेहरे के लिए नारियल पानी का उपयोग करते हैं, तो यह जीवाणुरोधी गुणों की उपस्थिति के कारण आपको मुंहासों से निपटने में मदद कर सकता है। शहद त्वचा की सूजन को कम करने में मदद करता है।

तुम क्या आवश्यकता होगी

• 2 बड़े चम्मच नारियल पानी
• पूरी पृथ्वी का 1 बड़ा चम्मच

इसमें में क्या करू

• सभी सामग्री को लेकर एक स्मूद पेस्ट बना लें।
• पिगमेंटेड क्षेत्र या पूरे चेहरे पर लगाएं।
• 10 से 15 मिनट बाद गर्म पानी से धो लें।
• अधिकतम त्वचा लाभ के लिए सप्ताह में एक या दो बार इस पैक का प्रयोग करें।

2. रंजकता को कम करने के लिए

विटामिन सी से भरपूर होने के कारण, नारियल पानी पिगमेंटेशन के मुद्दों से निपटने के लिए बहुत अच्छा है और त्वचा की मलिनकिरण, कमाना और दोषों से निपटने में प्रभावी है।

तुम क्या आवश्यकता होगी

• 2 बड़े चम्मच नारियल पानी
• पूरी पृथ्वी का 1 बड़ा चम्मच

इसमें में क्या करू

• सभी सामग्री को लेकर एक स्मूद पेस्ट बना लें।
• पिगमेंटेड क्षेत्र या पूरे चेहरे पर लगाएं।
• 10 से 15 मिनट बाद गर्म पानी से धो लें।
• अधिकतम त्वचा लाभ के लिए सप्ताह में एक या दो बार इस पैक का प्रयोग करें।

3. उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने के लिए

नारियल पानी में साइटोकिन्स की उपस्थिति त्वचा की मरम्मत, कोशिका वृद्धि को बढ़ावा देकर महीन रेखाओं और झुर्रियों के गायब होने के लिए बहुत अच्छा है।

तुम क्या आवश्यकता होगी

• 2 बड़े चम्मच दही
• 1 बड़ा चम्मच नारियल पानी

इसमें में क्या करू

• एक बाउल में दही और नारियल पानी डालें।
• इस मिश्रण को ब्रश की मदद से पूरे चेहरे पर लगाएं।
• मास्क को 10 से 15 मिनट तक त्वचा पर लगा रहने दें और पानी से धो लें।
• बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने के लिए इस मास्क को हफ्ते में एक या दो बार लगाएं।

4. त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए

नारियल पानी के गैर-चिकना और हाइड्रेटिंग गुण इसे सभी प्रकार की त्वचा के लिए एक प्रभावी मॉइस्चराइजर बनाते हैं।

तुम क्या आवश्यकता होगी

• XNUMX बड़े चम्मच ताज़ा नारियल पानी
• 1 बड़ा चम्मच शहद
• बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रस

इसमें में क्या करू

• एक कटोरी में सभी अवयवों का मिश्रण करें।
• एक कॉटन बॉल को भिगोकर इस मिश्रण को अपने चेहरे और गर्दन पर अच्छी तरह से लगा लें।
• अपना चेहरा पानी से धोने से पहले 30 मिनट तक प्रतीक्षा करें।
• आप हर दूसरे दिन इस मास्क का इस्तेमाल कर सकते हैं।

नारियल पानी आपके बालों के स्वास्थ्य को कैसे बढ़ा सकता है?

हर महिला की चाहत होती है कि उसके बाल खूबसूरत और स्वस्थ हों और इसे पाने में नारियल पानी आपकी मदद कर सकता है। बालों के लिए नारियल पानी के कुछ फायदे इस प्रकार हैं:

1. चमकदार बालों के लिए

नारियल पानी प्राकृतिक इमोलिएंट्स से भरा हुआ है और बालों को गहरी कंडीशनिंग प्रदान करने में मदद करता है और परिणाम एक चमकदार, चमकदार और स्वस्थ चमक है।

तुम क्या आवश्यकता होगी

• 1 कप ताजा नारियल पानी

इसमें में क्या करू

• अपने बालों को धोने के लिए अपने नियमित शैम्पू का प्रयोग करें।
• नारियल पानी लें और इसे एक मग पानी में मिलाकर शैंपू करने के बाद फिर से धो लें।
• हर बार जब आप अपने बालों को शैम्पू करते हैं तो आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

2. बालों के विकास के लिए

नारियल पानी में पोटेशियम की बड़ी मात्रा बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए बहुत अच्छी होती है।

तुम क्या आवश्यकता होगी

• ½ कप नारियल पानी

इसमें में क्या करू

• नारियल पानी को अपनी उंगलियों या कॉटन बॉल को नारियल पानी में डुबोकर स्कैल्प और बालों पर मलें।
• इसे अपने स्कैल्प पर 8 घंटे के लिए छोड़ दें या रात भर छोड़ दें।
• अपने बालों को माइल्ड शैम्पू से धोएं।
• सर्वोत्तम परिणामों के लिए वैकल्पिक दिनों में इस हेयर पैक का प्रयोग करें।

3. एंटी-डैंड्रफ

सफेद रेशम एक वास्तविक खतरा हो सकता है, हालांकि, नारियल पानी के एंटिफंगल गुण उनकी घटना को कम करने में मदद करते हैं।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• 5 बड़े चम्मच नारियल पानी
• छोटा चम्मच शुद्ध नीम का तेल

इसमें में क्या करू

• सामग्री को मिलाएं और इससे अपने स्कैल्प की मालिश करें।
• गर्म पानी से धोने से एक घंटे पहले प्रतीक्षा करें।
• इष्टतम लाभों के लिए, इस उपाय का प्रयोग सप्ताह में दो बार करें

क्या नारियल पानी के सेवन से कोई जोखिम है?

हालांकि नारियल पानी का सेवन करना बहुत सुरक्षित है, लेकिन कभी-कभी इसके सेवन से जुड़े जोखिम भी हो सकते हैं, जैसे:

• यदि आप गुर्दे की खराबी से पीड़ित हैं, तो नियमित रूप से नारियल पानी का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
• नारियल पानी की अधिक मात्रा में पेट की परेशानी और सूजन हो सकती है।
• यदि आपको निम्न रक्तचाप है या आप रक्तचाप की दवाएँ ले रहे हैं, तो इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।
• एलर्जी परीक्षण करें, क्योंकि कुछ लोगों को एलर्जी की प्रतिक्रिया या एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है।

सवाल और जवाब

यहाँ नारियल पानी की खपत के संबंध में कुछ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न दिए गए हैं:

1. क्या गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीना ठीक है?

हां, गर्भावस्था के दौरान इसे पीना सुरक्षित है। यह बढ़ी हुई पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के साथ-साथ शरीर में इलेक्ट्रोलाइट के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।

2. क्या नारियल पानी नियमित पानी से बेहतर है?

सामान्य परिस्थितियों में, दोनों ऐसे मामलों में समान होते हैं जहां आपको सामान्य से अधिक जलयोजन की आवश्यकता होती है जैसे कड़ी मेहनत के बाद या दस्त के दौरान, नारियल पानी शरीर को हाइड्रेशन और अन्य पोषक तत्व प्रदान करने में बेहतर साबित हो सकता है।

3. क्या ढेर सारा नारियल पानी पीना सुरक्षित है?

मॉडरेशन महत्वपूर्ण है और यह हर चीज के लिए काम करता है। हालाँकि, आप एक दिन में एक या दो गिलास नारियल पानी का सुरक्षित रूप से सेवन कर सकते हैं लेकिन नारियल पानी की अन्य मात्रा इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बाधित कर सकती है और नुकसान पहुंचा सकती है।