धड़कन के लिए हर्बल उपचार
धड़कन के लिए घरेलू उपचार
दिल की धड़कन हृदय गति में एक असामान्यता या अनियमितता है, जिसमें ऐसा महसूस होता है जैसे कि आपका दिल फड़फड़ा रहा है, या बहुत धीरे या बहुत तेजी से धड़क रहा है। यह कुछ सेकंड से लेकर कई घंटों तक चल सकता है।
धड़कन बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें बाहरी उत्तेजनाएं, मनोवैज्ञानिक कारक और हार्मोनल या जैविक स्थितियां शामिल हैं।
एनीमिया, अतिगलग्रंथिता , शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन; निम्न रक्त शर्करा, तनाव या चिंता के कारण एड्रेनालाईन का उच्च स्तर; ज़ोरदार व्यायाम, अत्यधिक कैफीन, निकोटीन या शराब का सेवन; और कोकीन और मारिजुआना जैसी अवैध दवाओं का उपयोग दिल की धड़कन बढ़ने के सबसे आम कारणों में से कुछ है।
इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं और जो लोग पैनिक अटैक से पीड़ित हैं, उनमें इस समस्या का खतरा अधिक होता है। कुछ प्रिस्क्रिप्शन दवाओं का कारण भी यही हो सकता है।
दिल की धड़कन बढ़ना वास्तव में एक लक्षण है न कि अपने आप में कोई बीमारी। हालाँकि, इसके साथ अन्य लक्षण भी हो सकते हैं, जैसे सांस लेने में तकलीफ और गले में सिकुड़न महसूस होना।
कुछ मामलों में, दिल की धड़कन अधिक गंभीर हृदय स्थितियों का लक्षण हो सकती है, खासकर जब वे लक्षणों के साथ हों जैसे: चक्कर आना बेहोशी, धुंधली दृष्टि, सीने में दर्द और पसीना आना जी मिचलाना وउल्टी.
यदि आपके पास ये लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें, खासकर यदि वे बिगड़ते हैं या बार-बार होते हैं, या यदि आपके पास हृदय रोग का इतिहास है।
हालाँकि, ज्यादातर मामलों में, घबराहट हानिरहित होती है और अपने आप ठीक हो जाती है। जीवनशैली में कुछ साधारण बदलाव और घरेलू उपाय समस्या से राहत दिलाने में मददगार हो सकते हैं।
धड़कन के लिए शीर्ष 10 घरेलू उपचार।
1. वलसाल्वा पैंतरेबाज़ी तकनीक
यह प्राचीन तकनीक तेज़ दिल की धड़कन को सामान्य करने में मदद कर सकती है। यह एक शारीरिक हस्तक्षेप का कारण बनता है जो दसवीं कपाल तंत्रिका (वेगस तंत्रिका) को उत्तेजित करता है। यह, बदले में, हृदय गति को धीमा कर देता है।
सबसे पहले अपनी नाक पकड़ें, मुंह बंद करें और फिर जोर-जोर से सांस लेने की कोशिश करें। इससे आपकी हृदय गति तेज़ हो जाएगी, फिर आपकी धड़कन धीमी हो जाएगी।
नोट: यदि आपको हृदय रोग है तो इस उपाय का प्रयोग न करें।
2. खांसी
कुछ मिनट तक जोर-जोर से खांसने से धड़कन के पैटर्न को तोड़ने में मदद मिल सकती है। इससे आपकी छाती में दबाव बढ़ जाता है, जिससे आपका हृदय सामान्य लय में आ जाता है।
यह कोई निवारक उपाय नहीं है. इस उपाय का उपयोग तब तक न करें जब तक कि आपको घबराहट का अनुभव न हो।
3. गहरी सांस लेना
दिल की धड़कन से निपटने के लिए गहरी सांस लेना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। यह चिंता के साथ-साथ पैनिक अटैक से राहत दिलाने में मदद करता है और बदले में हृदय गति को सामान्य करने में मदद करता है। गहरी सांस लेने से शरीर को आराम मिलता है और मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ती है।
- क्रॉस-लेग्ड स्थिति में आराम से बैठें।
- अपनी नाक से धीमी, गहरी साँसें लें, जिससे प्रत्येक साँस के साथ आपके पेट का विस्तार हो।
- अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस लें।
- कई मिनट तक दोहराएँ जब तक आपकी हृदय गति धीमी न हो जाए।
- दिल की धड़कन को रोकने के लिए आप नियमित रूप से योग और ध्यान भी कर सकते हैं।
4. ठंडा पानी
चूंकि कम तरल पदार्थ का सेवन दिल को अनियमित दिल की धड़कन के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है, इसलिए अपनी सामान्य धड़कन को बहाल करने में मदद के लिए एक गिलास ठंडा पानी पीने का प्रयास करें। यह तनाव, चिंता और चक्कर को कम करने में भी मदद करेगा।
चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारना भी घबराहट और घबराहट के दौरे में अच्छा काम कर सकता है। आप ठंडा स्नान भी कर सकते हैं। ठंडा पानी दिल की धड़कन को सामान्य करने में मदद करने के लिए तंत्रिका तंत्र को झटका देने में मदद करता है।
5. गुड़
घबराहट को नियंत्रित करने के लिए गुड़ एक सरल उपाय है। पोटेशियम, आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होने के कारण, यह शरीर में इन कमियों को रोकने में मदद करता है जो घबराहट का कारण बन सकती हैं। यह एनीमिया के इलाज के लिए विशेष रूप से अच्छा है, जो दिल की धड़कन के मुख्य कारणों में से एक है।
- 1 कप पानी में XNUMX बड़ा चम्मच ब्लैकस्ट्रैप गुड़ घोलकर पी लें।
- दूसरा विकल्प यह है कि XNUMX कप पानी में XNUMX चम्मच ब्लैकस्ट्रैप गुड़ और सेब साइडर सिरका मिलाएं।
- इनमें से कोई भी उपाय रोजाना एक बार अपनाएं।
6. अपने मैग्नीशियम का सेवन बढ़ाएँ
शरीर में मैग्नीशियम की कमी भी दिल की धड़कन का कारण बन सकती है। यह खनिज हृदय और तंत्रिका तंत्र के सुचारू कामकाज के साथ-साथ शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार सुनिश्चित करता है।
- पालक, केल, स्विस चार्ड और अन्य गहरे हरे रंग की सब्जियां जैसे मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। बादाम और काजू जैसे मेवे; बीज जैसे तिल और कद्दू के बीज। Quinoa; जई का दलिया; मूंगफली का मक्खन; ठंडे पानी की मछली; एवोकैडो; केला; डार्क चॉकलेट और कम वसा वाला दूध।
- आप प्रति दिन 350 मिलीग्राम मैग्नीशियम सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। हालाँकि, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि आप अपनी स्थिति के लिए सही खुराक लेते हैं।
7. दालचीनी
दिल की धड़कन के लिए एक और प्रभावी घरेलू उपाय है दालचीनी. इनमें मैंगनीज और पोटेशियम सहित कई रसायन और पोषक तत्व होते हैं जो हृदय के लिए अच्छे होते हैं। यह हृदय में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल या "खराब" कोलेस्ट्रॉल) के निर्माण को रोकता है और उच्च रक्तचाप को कम करता है।
- एक कप गर्म पानी में एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं और पिएं।
- वैकल्पिक रूप से, XNUMX चम्मच दालचीनी पाउडर और शहद मिलाएं और इसका सेवन करें।
- इनमें से किसी एक उपाय को कुछ दिनों तक रोजाना एक बार अपनाएं।
8. नार्डिन मखज़नी
हर्बल विशेषज्ञों के अनुसार पैनिक अटैक या चिंता के कारण होने वाली दिल की धड़कन के लिए वेलेरियन एक अच्छा उपाय है। वेलेरियन का आरामदायक प्रभाव आपको शांत करने और आपकी सामान्य दिल की धड़कन को बहाल करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह नींद को बढ़ावा देता है।
- एक गिलास पानी में वेलेरियन टिंचर की 10 बूंदें मिलाएं और इसे पीने से तेज धड़कन से राहत मिलती है।
- आप निवारक उपाय के रूप में कुछ हफ्तों के लिए वेलेरियन की खुराक भी ले सकते हैं। उचित खुराक के लिए चिकित्सक से परामर्श लें और इस पूरक को कुछ हफ्तों से अधिक समय तक न लें।
नोट: यह जड़ी बूटी गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं है।
9. नागफनी
दिल की धड़कन के इलाज के लिए नागफनी एक और प्रभावी जड़ी बूटी है। यह हृदय में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है और हृदय की मांसपेशियों के संकुचन में सुधार करता है, जो बदले में दिल की धड़कन को स्थिर करने में मदद करता है।
- आप इस जड़ी बूटी को सप्लीमेंट के रूप में ले सकते हैं। सामान्य खुराक प्रति दिन 160 से 900 मिलीग्राम तक होती है और 3 से 24 सप्ताह तक ली जाती है। इस पूरक को लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें क्योंकि यह कुछ दवाओं में हस्तक्षेप कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यह जड़ी बूटी गर्भावस्था के दौरान उपयुक्त नहीं हो सकती है।
10. नींबू बाम
लेमन बाम, जिसे मेलिसा ऑफिसिनैलिस भी कहा जाता है, दिल की धड़कन के लिए एक बेहतरीन जड़ी बूटी है। इसका हृदय और रक्त परिसंचरण पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, इसका हल्का आराम प्रभाव पड़ता है और चिंता को कम करने में मदद मिलती है। यह थायराइड गतिविधि को सामान्य करने में भी मदद कर सकता है।
- एक कप गर्म पानी में 1 चम्मच सूखा नींबू बाम मिलाएं। ढककर 5 से 10 मिनिट के लिये छोड़ दीजिये. जब भी आपको घबराहट हो तो इस चाय का एक कप पियें।
- इसके अलावा, अपने खाना पकाने में नींबू बाम शामिल करें या अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद पूरक लें।
अतिरिक्त सुझाव
- हरी सब्जियों और ताजे फलों का सेवन बढ़ाएँ।
- हर 1-2 पका हुआ अमरूद प्रतिदिन खाली पेट।
- अपने ट्रिगर्स को पहचानने और उनसे बचने का प्रयास करें।
- मादक पेय पदार्थों का सेवन कम करें या बंद करें।
- ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें कैफीन होता है जैसे कॉफ़ी, चॉकलेट और शीतल पेय।
- धूम्रपान या तम्बाकू उत्पादों का उपयोग न करें।
- कोकीन और एम्फ़ैटेमिन जैसी अवैध दवाओं से बचें, क्योंकि वे घबराहट पैदा कर सकते हैं।
- अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखें।
- पर्याप्त पानी पियें क्योंकि निर्जलीकरण के कारण दिल की धड़कन बढ़ सकती है।
- सप्ताह में 20 या 3 बार कम से कम 4 मिनट का एरोबिक व्यायाम करें। चलना, दौड़ना और टेनिस खेलना सभी उत्कृष्ट विकल्प हैं।
- ध्यान, योग और अन्य विश्राम तकनीकों की मदद से अपने तनाव के स्तर को कम रखें।
- हर रात कम से कम 6 से 7 घंटे की नींद लें।
- दवा को समायोजित करने या कोई नया पूरक लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श लें।