घर पर भौगोलिक भाषा का प्रबंधन कैसे करें

भौगोलिक भाषा सौम्य प्रवासी ग्लोसिटिस के रूप में भी जाना जाता है, एक हानिरहित लेकिन कष्टप्रद स्थिति है जो ज्यादातर जीभ के ऊपर और किनारे को प्रभावित करती है। यह जीभ की सतह पर अनियमित पैच बनाता है जो जीभ को एक मानचित्र जैसा रूप देता है, इसलिए इसका नाम "भौगोलिक जीभ" है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ ओरल मेडिसिन के अनुसार, यह 1%-2.5% आबादी को प्रभावित करने का अनुमान है।

घर पर भौगोलिक जीभ उपचार

यह देखते हुए कि भौगोलिक जीभ एक अज्ञातहेतुक स्थिति है जिसका कोई स्पष्ट कारण नहीं है, इसका कोई इलाज नहीं है। लेकिन इस बड़े पैमाने पर सौम्य स्थिति से जुड़े सामयिक संकट को कम करने के कुछ तरीके हैं।

यहां कुछ क्रियाएं हैं जो आपको राहत दिला सकती हैं:

1. जीभ साफ करें

आम तौर पर स्वीकृत नियम के रूप में, अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करना और दिन में एक बार फ़्लॉस करना अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए पर्याप्त है। हालाँकि, हम इस तथ्य से आसानी से पार पा जाते हैं कि जीभ हमारे दांतों और मसूड़ों के अलावा हमारे मौखिक गुहा का भी हिस्सा है।

इसलिए, अपनी जीभ को नियमित रूप से खुरचना आपके मौखिक दिनचर्या में एक अनिवार्य कदम होना चाहिए। यह आपकी जीभ पर सफेद धब्बे बनने से रोकेगा। अपनी जीभ को खुरचने के लिए, आप टंग स्क्रेपर या टंग क्लीनर वाले टूथब्रश का उपयोग कर सकते हैं।

जर्नल ऑफ एप्लाइड ओरल साइंस में प्रकाशित 2008 के एक अध्ययन के अनुसार, टूथब्रश या पारंपरिक जीभ खुरचनी से जुड़ी एक खुरचनी का उपयोग सांस लेने में सुधार और जीभ के कीटाणुओं को कम करने के लिए दिखाया गया है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का उपयोग करना पसंद करते हैं, प्रत्येक स्क्रैपिंग के बीच हमेशा स्क्रब से कुल्ला करें।

2. आवश्यक भोजन विकल्प बनाएं

भौगोलिक जीभ से जुड़ी परेशानी को कम करने के लिए, ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें या सीमित करें जो आपकी जीभ के नाजुक ऊतकों को बढ़ा सकते हैं।

खाद्य अड़चनें आमतौर पर स्थिति को बढ़ा देती हैं, जिससे इसे ठीक करना मुश्किल हो जाता है।

• गर्म, मसालेदार, अम्लीय या नमकीन भोजन खाने से बचें।
• तंबाकू उत्पादों से बचें।
• अत्यधिक स्वाद वाली कैंडी या अन्य खाद्य उत्पादों से बचें।
• अम्लीय फलों और सब्जियों से बचें।
• उच्च चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।

3. तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं

अपने शरीर को हाइड्रेट रखकर आप भौगोलिक जीभ की कुछ असुविधाओं को दूर कर सकते हैं। हाइड्रेशन को बढ़ावा देने के लिए, बस अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं।

जलयोजन लार उत्पादन को भी उत्तेजित करता है, जो बदले में मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

• दिन भर में खूब पानी पिएं। आप बर्फ के छोटे-छोटे टुकड़े भी चूस सकते हैं।
• तरबूज और खीरा जैसे पानी आधारित फलों और सब्जियों के जमे हुए टुकड़े खाएं।
• स्मूदी, फलों का जूस या सब्जियों का जूस पिएं।
• रोजाना 1-2 गिलास नारियल पानी पिएं।
• ग्रीन टी या कैमोमाइल टी जैसी आइस्ड हर्बल टी पिएं।
• शक्कर पेय से बचें और चाय, कॉफी और मादक पेय पदार्थों का सेवन कम करें।

4. तेल खींचने की कोशिश करें

यह प्राचीन आयुर्वेदिक अभ्यास आपके मुंह और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करके आपकी जीभ पर लाल धब्बे का इलाज करने में मदद कर सकता है। इस प्रकार, यह सांसों की बदबू को रोकने में मदद करता है जो भौगोलिक जीभ की स्थिति से जुड़ी होती है।

जर्नल ऑफ द इंडियन डेंटल एसोसिएशन एंड प्रिवेंटिव डेंटिस्ट्री में प्रकाशित 2011 के एक अध्ययन में बताया गया है कि तेल खींचना सांसों की बदबू या सांसों की दुर्गंध के इलाज में प्रभावी है।

इसलिए, यह अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और बढ़ावा देने के लिए एक प्रभावी तकनीक है।

का उपयोग कैसे करें:

• अपने मुंह में XNUMX बड़ा चम्मच कोल्ड-प्रेस्ड, ऑर्गेनिक नारियल या तिल का तेल डालें।
• अपने मुंह के चारों ओर तेल को 10 मिनट तक घुमाएं।
• तेल को थूक दें और गर्म पानी से अपना मुंह धो लें।
• हमेशा की तरह अपने दाँत ब्रश करें।
• इस उपाय का प्रयोग रोजाना सुबह कुछ भी खाने से पहले करें।

नोट: सावधान रहें कि तेल को निगलें नहीं, और नाबदान में न थूकें क्योंकि यह नलियों को बंद कर सकता है।

5. एलोवेरा का प्रयोग करें

एलोवेरा के विरोधी भड़काऊ और उपचार गुण इसे भौगोलिक जीभ सहित विभिन्न प्रकार की मौखिक समस्याओं के इलाज के लिए एक प्रभावी उपाय बनाते हैं।

इसके अलावा, यह सांसों की दुर्गंध को दूर करने में मदद करता है।

का उपयोग कैसे करें:

• एलोवेरा के पौधे से जेल निकालें और इसे अपनी जीभ पर लगाएं। इसे गुनगुने पानी से धोने से पहले 10 मिनट तक प्रतीक्षा करें। रोजाना कई बार दोहराएं।
• दिन में 2 या 3 बार अपना मुँह धोने के लिए एलोवेरा जूस का प्रयोग करें।

6. अपने जिंक का सेवन बढ़ाएं

जिंक की कमी भौगोलिक जीभ और अन्य मौखिक समस्याओं से भी जुड़ी हुई है।

जर्नल ऑफ़ डेंटिस्ट्री में प्रकाशित 2005 के एक अध्ययन ने स्वस्थ उपकला ऊतक को बनाए रखने और भौगोलिक जीभ के उपचार में जस्ता की सकारात्मक भूमिका पर प्रकाश डाला।

इसलिए, जस्ता की खुराक लेने या अधिक जस्ता युक्त खाद्य पदार्थ खाने से भौगोलिक जीभ के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, जस्ता स्वाद और गंध की उचित और बेहतर समझ को बढ़ावा देता है।

• जिंक सप्लीमेंट कई रूपों में आते हैं: टैबलेट, कैप्सूल और लोज़ेंग। सही खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।
• आप रेड मीट, मछली, शेलफिश, केकड़े, दूध, पनीर, बीन्स, दाल, फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरियल्स, नट्स, बीज, दही, केफिर, पालक और अन्य पत्तेदार हरी सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों के साथ अपने जिंक का सेवन बढ़ा सकते हैं।

भौगोलिक भाषा के कारण

जीभ पर धब्बे प्रभावित क्षेत्र में पैपिला या छोटे धक्कों की अनुपस्थिति के कारण विकसित होते हैं। हालांकि, वास्तव में कोई नहीं जानता कि क्यों।

इसमें कई कारक योगदान कर सकते हैं, जैसे:

• भावनात्मक तनाव या अन्य मनोवैज्ञानिक कारक
• मौखिक अर्ध-कार्यात्मक आदतें
• संवेदनशीलता
• कुपोषण
• हार्मोनल विकार
• परिवार के इतिहास
• मसालेदार या मसालेदार भोजन या शराब से जलन

इसके अलावा, यह पाया गया है कि भौगोलिक जीभ अन्य विकारों के साथ भी मौजूद हो सकती है। इन विकारों में शामिल हैं:

• फटी जीभ
• मधुमेह
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग
• बर्निंग माउथ सिंड्रोम
• डाउन सिंड्रोम

सोरायसिस वाले लोगों में यह समस्या अधिक आम है। कुछ लोग भौगोलिक जीभ को छालरोग का मौखिक रूप मानते हैं, हालांकि कुछ अध्ययनों में भौगोलिक जीभ और छालरोग के मामले एक दूसरे से स्वतंत्र पाए गए।
उम्र और लिंग की परवाह किए बिना कोई भी अपनी भौगोलिक भाषा विकसित कर सकता है। यह संक्रामक नहीं है और कभी भी कैंसर में नहीं बदलेगा। यह स्थिति अक्सर अपने आप ठीक हो जाती है लेकिन बाद में फिर से हो सकती है।
भौगोलिक जीभ के लक्षण और लक्षण

भौगोलिक जीभ की विशेषता है:

• उन क्षेत्रों में पपीली के नुकसान के कारण जीभ लाल धब्बों से ढकी हुई दिखाई देती है। जीभ को ढकने वाले ये घाव सफेद बॉर्डर के साथ लाल, चिकने, अनियमित आकार के होते हैं और अक्सर उभरे हुए होते हैं।
• ये घाव आकार, आकार और रंग में भिन्न होते हैं और अक्सर अपना स्थान बदलते हैं, यानी घाव एक स्थान पर ठीक हो सकता है और दूसरे स्थान पर जा सकता है।
• कुछ मामलों में, जीभ मसालेदार, मसालेदार या अम्लीय खाद्य पदार्थों के प्रति भी संवेदनशील हो सकती है।
• जीभ ने सिगरेट के धुएं और टूथपेस्ट के प्रति संवेदनशीलता और बेचैनी बढ़ा दी।
• लाल क्षेत्र कभी-कभी थ्रश (कैंडिडा) से संक्रमित हो जाते हैं।
• इसके अलावा, सांसों की दुर्गंध के अलावा घाव और जलन का दर्द भी हो सकता है।

भौगोलिक जीभ की रोकथाम

• चूंकि भौगोलिक जीभ विटामिन बी की कमी के कारण हो सकती है, इसलिए आपको विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है। यह विटामिन आपकी जीभ पर बार-बार होने वाले धब्बों को रोक सकता है।
• अपने दांतों को रोजाना दो बार ब्रश करके और नियमित रूप से फ्लॉसिंग करके उचित मौखिक स्वच्छता का पालन करें।
• ऐसे टूथपेस्ट से बचें जिनमें टैटार कंट्रोल एडिटिव्स, हैवी फ्लेवरिंग या ब्लीचिंग एजेंट हों। इसके बजाय संवेदनशील दांतों के लिए माइल्ड टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें।
• अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करें, क्योंकि तनाव इस स्थिति के विकास में योगदान देता प्रतीत होता है।

भौगोलिक जीभ से निपटने के लिए अतिरिक्त युक्तियाँ

• आप एक कॉटन बॉल को वेजिटेबल ग्लिसरीन में भिगोकर अपनी जीभ पर 5 मिनट के लिए रख सकते हैं। बाद में इसे धो लें।
• आप दिन में 2 या 3 बार ग्लिसरीन माउथवॉश का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
• अस्थायी राहत के लिए अपनी जीभ पर बर्फ के टुकड़े को रगड़ें।
• आप असुविधा को कम करने में मदद करने के लिए अपनी जीभ पर शीर्ष पर एक विरोधी भड़काऊ स्टेरॉयड भी लगा सकते हैं।
• विशेष रूप से बृहदान्त्र के विषहरण और सफाई की दिनचर्या विकसित करें।

आप डॉक्टर को कब देखते हैं?

अधिक गंभीर अंतर्निहित स्थिति की संभावना से इंकार करने के लिए उचित निदान के लिए हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

यदि आपको निम्न में से कोई भी अनुभव हो तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए:

• 10 दिनों से अधिक समय तक चलने वाला घाव
• सांस लेने में परेशानी
• बोलने, चबाने या निगलने में कठिनाई
• जीभ की गंभीर सूजन

अंतिम शब्द

भौगोलिक जीभ का कोई इलाज नहीं है, लेकिन इससे होने वाली परेशानी को कम करने के लिए आप इस लेख में बताए गए घरेलू उपचार और जीवनशैली के उपायों को आजमा सकते हैं।