आप अपने जीवन में खुशियाँ कैसे पाते हैं?

क्या आप ढूंढ रहे हैं खुशी होती है? जबकि आप महसूस कर सकते हैं वह खुशी कभी-कभी मायावी, फिर भी यह एक यात्रा लक्ष्य या महत्वाकांक्षा को प्राप्त करना असंभव नहीं बनाता है। इसके विपरीत, खुशी कोने में आपका इंतजार कर सकती है यदि आप केवल उससे चिपके रहते हैं।

या शायद यह उससे आसान है। हो सकता है कि खुशी हमेशा आपके साथ रही हो - हो सकता है कि आपने यह महसूस करने के लिए समय नहीं निकाला हो कि यह आपके विचार से कम जटिल है। आप शायद जानते हैं कि यह नवीनतम कार चलाने या नवीनतम गैजेट प्राप्त करने के बारे में नहीं है। लेकिन, क्या वास्तव में खुशी देता है? आइए इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए दुनिया भर के चार अध्ययनों को देखें।

हमेशा बेहतर हो रहा है

ब्रिटिश घरेलू अध्ययन के आंकड़ों के 2007 के एक अध्ययन ने खुशी की जड़ों के लिए निष्कर्षों के एक दिलचस्प सेट का खुलासा किया।

क्या हमें खुश करता है: विडंबना यह है कि हम जो चाहते हैं उसे प्राप्त करना, ऐसा लगता है 'शादी"यह वह नहीं है जो हमें खुश करता है, बल्कि गतिशील घटनाएं जैसे"एक नया रिश्ता शुरू करो".

उसी तरह से , "एक नई नौकरी प्राप्त करोरोजगार की स्थिति की तुलना में खुशी पर इसका अधिक प्रभाव पड़ा। वह था "गर्भावस्थाखुशी पर इसका अधिक प्रभाव पड़ता हैमाता-पिता बनने के लिए. इसी तरह, "जैसी घटनाएँ"एक नया चक्र शुरू करें" या " ।"एक नई परीक्षा पास करें"या"नया घर ख़रीदनाखुशी के पैमाने पर भी उच्च।

इसके विपरीत, खुशी के साथ कम संबंध वाली घटनाओं में एक रिश्ते का अंत, नौकरी छूटना और माता-पिता की हानि शामिल थी। इस सबका क्या अर्थ है, और ब्रिटेन में लोगों को किस बात से खुशी मिलती है? आइए जानने के लिए कुछ समय निकालें।

सकारात्मक गतिशील घटनाएँ स्थिर स्थितियों के बजाय बुनियादी प्रतीत होती हैं। हालांकि यह सब थोड़ा सतही लग सकता है, अगर आप खुशी को "अस्थायी" स्थिति मानते हैं तो यह कुछ समझ में आता है।

इस अध्ययन से हम क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं? यदि आप अपने जीवन में खुशियों के लिए प्रयास करना चाहते हैं या सकारात्मक रहना चाहते हैं, तो हमेशा इस बात का एहसास करें कि एक संभावना है कि कोई सुखद घटना आपका इंतजार कर रही हो। और अगर आप इंतजार नहीं करना चाहते हैं, तो बाहर जाएं और कुछ खुश करें। जैसा कि अब्राहम लिंकन कहते हैं, "अपने भविष्य की भविष्यवाणी करने का सबसे अच्छा तरीका इसे बनाना है".

अपने आप को खुश लोगों के साथ घेरें

फ्रामिंघम हार्ट स्टडी के आंकड़ों पर आधारित 2008 के एक अध्ययन ने बताया कि मैसाचुसेट्स ने एक दिलचस्प सवाल का जवाब देने के लिए 4739 से 1983 तक 2003 लोगों को ट्रैक किया: क्या हमारी खुशी हमारे आसपास के लोगों की खुशी के स्तर पर निर्भर करती है?

आश्चर्यजनक रूप से, अध्ययन के परिणामों से पता चला कि: यह ठीक वैसा ही है जैसा लोग सोचते हैं।

जो लोग खुश लोगों से घिरे होते हैं, उनके भविष्य में खुश रहने की संभावना अधिक होती है।

इसके अलावा, विश्लेषण से पता चला कि यह प्रभाव खुशियों के प्रसार का परिणाम था, न कि केवल बात करने से - खुश लोग एक-दूसरे के साथ घूमने के लिए प्रवृत्त होते थे।

इस स्टडी के मुताबिक अगर आपका कोई दोस्त आपसे एक मील दूर रहता है और वह दोस्त खुश हो जाता है तो आपके खुश होने की संभावना भी 25 फीसदी बढ़ जाती है। पति-पत्नी (16 प्रतिशत तक सुधार), एक मील के भीतर रहने वाले भाई-बहन (28 प्रतिशत तक), और अगले दरवाजे वाले पड़ोसियों (70 प्रतिशत तक) के लिए भी यही सच है। दिलचस्प बात यह है कि सहकर्मियों की खुशी का उनके आसपास के लोगों की खुशी पर कोई असर नहीं पड़ा।

इस सब का क्या मतलब है? जितना हो सके अपने आप को खुश लोगों से घेरें, क्योंकि इस बात की संभावना है कि उनकी खुशी आप तक फैलेगी।

सकारात्मक यादें याद रखें

300 से अधिक युवा वयस्कों के एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में, यह पाया गया कि समस्या समाधान की यादें (एक समय जब आपने सफलतापूर्वक एक चुनौती का प्रबंधन किया) या पहचान (ऐसा कुछ जिसने आपको वह व्यक्ति बना दिया जो आप आज हैं) में कमी आई है। नकारात्मक भावनाओं को क्रमशः सकारात्मक भावनाओं के बढ़ने पर सूचित किया जाता है।

इन निष्कर्षों से पता चलता है कि बस अपने जीवन में एक ऐसे समय के बारे में सोचना जब आपने किसी चुनौती को पार कर लिया था या ऐसे समय में जब आप एक बड़े जीवन के अनुभव से गुजर रहे थे जिसने आपको बेहतर के लिए बदल दिया, तो यह आपके मूड को बढ़ाने में प्रभावी हो सकता है, और इसलिए आपकी खुशी।

सामूहिक लक्ष्य या आत्म-उत्थान

कोरिया जनरल सोशल सर्वे (KGSS) के डेटा का उपयोग करते हुए दक्षिण कोरिया के 2019 के एक अध्ययन से पता चला है कि आध्यात्मिकता को प्राथमिकता देने वाले प्रतिभागियों के खुश होने की सबसे अधिक संभावना है, इसके बाद वे लोग जो सामाजिक संबंधों (दोस्तों, परिवार और पड़ोसियों) को महत्व देते हैं।

जो लोग बाहरी उपलब्धियों (पैसा, शिक्षा, काम, फुरसत के समय) पर अधिक ध्यान केंद्रित करते थे, उनके खुश होने की संभावना कम थी।

इन निष्कर्षों से पता चलता है कि दक्षिण कोरिया में खुशी का मार्ग सोने में चमकने वाली सभी चीजों के बारे में नहीं है, बल्कि यह है कि सामूहिकता या आत्म-पारस्परिकता से संबंधित लक्ष्यों का पीछा करना खुशी को बढ़ावा देने और बनाए रखने के लिए अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है।

अंतिम शब्द

जाहिर है, जो आपको खुश करता है वह इस बात पर निर्भर हो सकता है कि आप दुनिया में कहां रहते हैं (हालांकि इन सीमित अध्ययनों ने विभिन्न अवधारणाओं को देखा है)। अंग्रेजों ने सकारात्मक बदलाव को महत्व दिया, अमेरिकी खुश थे जब उनके आसपास के लोग खुश थे, ऑस्ट्रेलियाई खुश हो गए जब उन्होंने सकारात्मक यादों को याद किया, और सामूहिक और आध्यात्मिक प्रयासों में संलग्न होने पर दक्षिण कोरियाई सबसे खुश थे।

हालाँकि, सामान्य सूत्र यह है कि खुशी लगातार बदल रही है और खुशी के उपाय को हमेशा बढ़ाया जा सकता है। यदि आप वास्तव में खुशी का पीछा करना चाहते हैं, तो अपने आप को सकारात्मकता के साथ घेर लें और अपनी वर्तमान परिस्थितियों से परे, लोगों के संदर्भ में और बड़े ब्रह्मांड में अपने स्थान के रूप में देखें।