अंतर्मुखी व्यक्ति की खुशी बढ़ाने के उपाय

एक पल लें और उस सबसे खुश व्यक्ति की कल्पना करें जिसे आप जानते हैं। क्या आपने इसे ध्यान में रखा? अब सोचें कि उस व्यक्ति के व्यक्तित्व का वर्णन कैसे किया जाए।

क्या आपके दिमाग में सामाजिक व्यक्ति जैसे विशेषण आते हैं। प्यारा, गतिशील, या अंतर्मुखी? यह बहुत संभव है कि आपके द्वारा वर्णित व्यक्तित्व लक्षणों में से एक बहिर्मुखता, या दुनिया और सामाजिक स्थितियों में शामिल होने से ऊर्जा खींचने की प्रवृत्ति से संबंधित है।

अध्ययनों से पता चलता है कि हमारे बीच बहिर्मुखी भी खुश रहने की अधिक संभावना रखते हैं। तो, वे कौन से संकेत हैं जो हमारे बीच अंतर्मुखी को परिभाषित करते हैं?

अंतर्मुखी होने का क्या मतलब है?

सबसे पहले, हमें यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि अंतर्मुखी का क्या अर्थ है। जबकि विद्वान बहिर्मुखता की परिभाषा से पूरी तरह सहमत नहीं हैं, यह आमतौर पर उत्तेजना-खोज, प्रेम, उत्साह, प्रभुत्व और महत्वाकांक्षा जैसी विशेषताओं से जुड़ा होता है।

आत्मकेंद्रित सामाजिक संपर्क के बारे में अधिक आंतरिक रूप से केंद्रित और कम उत्साही होने की प्रवृत्ति है। अंतर्मुखी लोग कम संबंध रखते हैं और बहिर्मुखी की तुलना में सामाजिककरण में कम समय व्यतीत करते हैं।

अंतर्मुखता और खुशी

यह बिल्कुल सच है कि स्वस्थ और सार्थक रिश्ते हमारी खुशी में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, और यह कि बहिर्मुखी दूसरों के साथ जुड़ने में अधिक समय व्यतीत कर सकते हैं या इस समय का अधिक आनंद ले सकते हैं।

कुछ शोधों का दावा है कि अंतर्मुखी और बहिर्मुखी के बीच अंतर्निहित अंतर मस्तिष्क की डोपामिन प्रणाली से संबंधित हैं, जिससे बहिर्मुखी लोगों के लिए आनंददायक पुरस्कार (सामाजिक संपर्क सहित) अधिक प्रमुख हो जाते हैं। इससे पता चलता है कि एक्स्ट्रोवर्ट्स को सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने की अधिक संभावना हो सकती है। क्वाइट: द पावर ऑफ इंट्रोवर्ट्स इन ए वर्ल्ड दैट कैन स्टॉप टॉकिंग के लेखक सुसान कैन जैसे लेखकों द्वारा अंतर्मुखी के हाशिए पर जाने के खिलाफ हालिया धक्का के बावजूद, हमारी संस्कृति अक्सर एक बहिर्मुखी की खुशी की सराहना करती है।

हालांकि बहिर्मुखी आमतौर पर खुशी के निम्न स्तर की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना रखते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि अंतर्मुखी दुखी हैं।

अंतत:, बहिर्मुखी और अंतर्मुखी व्यवहार दोनों के खुशी लाभों को नोट करना महत्वपूर्ण है, चाहे आप स्पेक्ट्रम पर कहीं भी हों। खुशी अनुसंधान में एक सुसंगत विषय यह है कि आपकी पसंद और व्यवहार (जिसे आप नियंत्रित करते हैं और बदलते हैं) का आपके स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, भले ही आपकी स्वाभाविक प्रवृत्ति दूसरी तरफ जाने की हो।

अंतर्मुखी कैसे अपनी खुशी बढ़ा सकते हैं

अंतर्मुखी प्रवृत्ति वाले लोगों के लिए अपनी खुशी बढ़ाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

अपने आप को समग्र रूप से देखें

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जिस पैमाने से अंतर्मुखता और बहिर्मुखता को मापा जाता है वह है: एक पैमाना। हम सब इन दो चरम सीमाओं के बीच एक वक्र के साथ कहीं गिर जाते हैं।

इसका मतलब है कि लोग मजबूत अंतर्मुखी होते हैं या मजबूत बहिर्मुखी दुर्लभ होते हैं। आबादी का एक बड़ा हिस्सा केंद्र के पास मंडराता है, जिसका अर्थ है कि कभी-कभी वे भीड़ से समाजीकरण और ऊर्जा पसंद करते हैं, लेकिन कभी-कभी शांत औरएकांत यह सही फिट है। इन लोगों को अधिक सटीक रूप से महत्वाकांक्षी के रूप में वर्गीकृत किया गया था।

हम में से प्रत्येक के भीतर सामाजिक संपर्क और दूसरों के साथ संबद्धता के माध्यम से अपनी बैटरी को रिचार्ज करने की कुछ प्रवृत्ति होती है और एक अन्य प्रवृत्ति अपने आप रिचार्ज करने की होती है। किसी भी समय आपको जो चाहिए, उसके बारे में अपने आप से ईमानदार रहें, और ऐसा करने के लिए स्वयं को अनुमति दें। जब आप किसी दोस्त को बाहर घूमने के लिए बुलाना चाहते हैं, तो लंच शेड्यूल करें। और जब आप एक अच्छी किताब के साथ घूमना पसंद करते हैं, तो इसके लिए जाएं।

यह समझना कि आपकी पहुंच या पीछे हटने की प्रवृत्ति आपके पक्ष को कैसे प्रभावित करती है, आपके स्वास्थ्य के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण पहलू है।

अपने अंतर्मुखी बिंदुओं को गले लगाओ

अंतर्मुखी व्यवहार में एक उल्टा होता है जिसे अक्सर कम करके आंका जाता है। अंतर्मुखी बेहतर समस्या समाधानकर्ता होते हैं, अकादमिक रूप से बेहतर प्रदर्शन करते हैं, अपने व्यवहार के मजबूत विनियमन का प्रदर्शन करते हैं, और जोखिम लेने की संभावना कम होती है जो उन्हें नुकसान पहुंचा सकती है।

अनुसंधान से पता चलता है कि प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में अधिक ग्रे पदार्थ होने के परिणामस्वरूप अंतर्मुखी इन लाभों का अनुभव कर सकते हैं, मस्तिष्क के सामने का क्षेत्र जो जटिल और अमूर्त सोच, भावना विनियमन और निर्णय लेने को नियंत्रित करता है।

अरस्तू से बुद्ध तक की खुशी पर कई शास्त्रीय और धार्मिक दृष्टिकोणों में, अकेले समय बिताना और हमारे जीवन के अर्थ और उद्देश्य पर चिंतन करना आवश्यक है। अपने अनूठे अंतर्मुखी लक्षणों को अपनाना सीखें और इससे मिलने वाली खुशी का लाभ उठाएं, चाहे वह खुद को कुछ नया सिखाना हो, अकेले यात्रा पर प्रकृति की खोज करना हो या अपने रचनात्मक पक्ष को विकसित करना हो।

भाग कानून

अध्ययनों में जहां अंतर्मुखी लोगों को लोगों के एक समूह में बहिर्मुखी की तरह कार्य करने का निर्देश दिया गया था, उन्होंने स्वाभाविक रूप से अंतर्मुखी व्यवहार करने की तुलना में अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव किया (वास्तव में, उन्होंने अपनी सकारात्मक भावनाओं को स्वाभाविक रूप से बहिष्कृत की तुलना में अधिक रेट किया) और अधिक प्रामाणिक महसूस करने की सूचना दी। पल।

अन्य शोध से पता चलता है कि स्वाभाविक रूप से खुश अंतर्मुखी स्वाभाविक रूप से खुश बहिर्मुखी लोगों के समान तरीके से कार्य करते हैं।

खासकर जब आप पहले से ही सामाजिककरण कर रहे हों, तो आप आंशिक रूप से बहिर्मुखी लक्षणों के साथ कार्य करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको असुरक्षित होना चाहिए।

बस अपने सच्चे स्व को और लाओ। एक बहिर्मुखी अंतर्मुखी बनें। अपने लिए इस समृद्ध आंतरिक दुनिया का लाभ उठाएं और बातचीत के लिए आगे बढ़ें, अपनी राय साझा करें।

और अगर आप अक्सर दूसरों के साथ संवाद नहीं करते हैं, तो खुद को दूसरों के साथ जुड़ने के लिए प्रोत्साहित करें जो आपके लिए काम करते हैं। किसी ऐसी गतिविधि में भाग लेने के लिए समूह में शामिल हों जिसे आप पहले से पसंद करते हैं, जैसे गाना बजानेवालों, बुक क्लब, या फिटनेस क्लास। हालांकि इन फैसलों को शुरू करना एक अतिरिक्त प्रयास की तरह लग सकता है, इनाम ध्यान देने योग्य होना चाहिए। जब आपको पता चलता है कि आपने एक दयालु तरीके से अधिक निडर होकर काम किया है, तो जारी रखें।

हालाँकि शर्मीलेपन और अंतर्मुखता का केवल एक हल्का रिश्ता होता है, अगर अधिक सामाजिक रूप से अंतर्मुखी होना आपको डराता है, तो शर्म वह हो सकती है जो आपको पीछे खींच रही है। यहां कुंजी विश्वास है। पहले छोटे सामाजिक जोखिम उठाकर आत्म-प्रभावकारिता का निर्माण करें (या अपने आप को साबित करें कि आप किसी कार्य में सफल हो सकते हैं)।

उस मित्र से जुड़ें जिसे आपने हाल ही में कॉल नहीं किया है। पाठ के बजाय कॉल करें। और अपनी सफलताओं पर ध्यान दें, तब भी जब वे शर्मिंदा महसूस करें। आप अपने आत्मविश्वास का निर्माण करेंगे क्योंकि आप खुद को अधिक सामाजिक रूप से देखते हैं, और खुद का सबसे अच्छा संस्करण बन जाते हैं।