अपने हाथ ठीक से धोने के उपाय

मुख्य बिंदु

• हाथ साफ करना यह एक स्वस्थ अभ्यास है, और अपने हाथों को कीटाणुओं और गंदगी से कुशलतापूर्वक साफ करने के लिए उचित कदमों का पालन करना आवश्यक है।
• अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग साबुन और पानी के विकल्प के रूप में किया जा सकता है, लेकिन बाद वाला पसंदीदा विकल्प है।
• बार-बार हाथ धोने से आपके हाथों पर मौजूद कीटाणुओं को हटाने में मदद मिलती है।

हाथ धोना एक है प्राथमिक स्वच्छता प्रथाएँ जिसे लोग कम उम्र से ही सीख लेते हैं। में प्रमुख भूमिका निभाता है संक्रमण रोकें और जैसी बीमारियाँ सर्दी इन्फ्लूएंजा और खाद्य विषाक्तता.

जब यह आता है अपने हाथ ठीक से धोएं विभिन्न कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

हाथों की उंगलियों और पीठ पर ध्यान दिए बिना अपने हाथों की हथेलियों के बीच थोड़ी मात्रा में साबुन रगड़ना या केवल 10 सेकंड के लिए अपने हाथ धोना कुछ आम गलतियाँ हैं जो लोग करते हैं। ज्यादातर लोग अपने नाखूनों के नीचे धोना भी भूल जाते हैं।

इस तरह के लापरवाह उपाय रोगजनकों को आपके हाथों पर रहने देते हैं, जिससे संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है। जब आप अपने चेहरे को गलत तरीके से धोए गए हाथों से छूते हैं, तो आप रोगजनकों को आपके शरीर में प्रवेश करने और संक्रमण पैदा करने में सक्षम बनाते हैं।

रोगजनक किसी भी श्लेष्म झिल्ली, जैसे आंख, मुंह और नाक के माध्यम से आपके शरीर में प्रवेश कर सकते हैं।

इसके अलावा, दूषित हाथ संक्रामक रोगों के फैलने का एक आम कारण हैं, जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण وश्वसन प्रणाली , लोगों के बीच।

इसके महत्व के बावजूद, अधिकांश व्यक्ति अक्सर हाथ धोने की सही तकनीक का अभ्यास करने में विफल रहते हैं या आवश्यकतानुसार इसका पालन नहीं करते हैं।

मुख्य समस्या यह है कि यद्यपि लोग अपने हाथों के सभी क्षेत्रों और अपने नाखूनों के नीचे धो सकते हैं, लेकिन कई लोग सही समय तक अपने हाथ नहीं धोते हैं।

संक्रमण नियंत्रण कार्यक्रमों के लिए हाथ की स्वच्छता एक आवश्यक अभ्यास है और स्वास्थ्य देखभाल में रोगजनकों के संचरण को कम करने में यह एक महत्वपूर्ण कारक है।

यह पाया गया है कि हाथ की उचित स्वच्छता प्रथाओं का श्वसन, त्वचा और जठरांत्र संक्रमण की घटनाओं को कम करने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इन प्रथाओं में अल्कोहल युक्त लोशन या रब का उपयोग भी शामिल है।

आप अपने हाथ कब धोते हैं?

हालाँकि अपने हाथों को लगातार साफ रखना असंभव है, सूक्ष्मजीवों के संचरण को रोकने के लिए बार-बार हाथ धोना आवश्यक है।

हालाँकि, यह याद रखना आवश्यक है कि इसका अधिक सेवन हानिकारक भी हो सकता है।

यहां वे स्थितियां हैं जब आपको अपने हाथ धोने चाहिए:

• जब आपके हाथों पर गंदगी, खून, शरीर का तरल पदार्थ या अन्य संदूषण दिखाई दे
• बाथरूम का उपयोग करने के बाद
• भोजन से पहले और बाद में
• बच्चों, बीमारों या बुजुर्गों को खाना खिलाने से पहले
• कॉन्टेक्ट लेंस लगाने या हटाने से पहले
• खांसने, छींकने या नाक साफ करने के बाद
• कच्चे या अधपके मांस और मुर्गी खाने वाले किसी भी भोजन को संभालने से पहले
• भोजन तैयार करने से पहले, उसके दौरान और बाद में
• दस्त या उल्टी से पीड़ित किसी व्यक्ति की मदद करने से पहले और बाद में
• घाव के उपचार से पहले और बाद में
• किसी जानवर के संपर्क में आने के बाद उसका मल या चारा
• कूड़ा-कचरा संभालने या बगीचे में काम करने के बाद
• पूजा स्थलों, सार्वजनिक परिवहन, किराने की दुकानों और बाजारों सहित किसी भी सार्वजनिक स्थान पर जाते समय
• घर के बाहर किसी भी सतह को छूने के बाद
• पैसों का लेनदेन करने के बाद
• धूम्रपान के बाद
• क्लिनिक, अस्पताल या किसी स्वास्थ्य देखभाल सुविधा में प्रवेश करते समय और बाहर निकलते समय

अपने हाथ सही तरीके से धोएं

आपके हाथों से रोगजनकों को खत्म करने के लिए एक त्वरित रगड़ और कुल्ला पर्याप्त नहीं है। प्रभावी हाथ धोने के लिए मानक चरणों का पालन करना आवश्यक है:

• अपने हाथों को नल से साफ, बहते पानी से गीला करें। आप ठंडे या गुनगुने पानी का उपयोग कर सकते हैं। गर्म पानी से बचें क्योंकि इससे आपकी त्वचा रूखी हो सकती है।
• अपने हाथों पर साबुन, तरल या पाउडर साबुन की एक पट्टी रखें। जीवाणुरोधी साबुन आवश्यक नहीं है, क्योंकि इसे सभी रोगाणुओं को हटाने में पूरी तरह से प्रभावी नहीं दिखाया गया है।
• अपनी हथेलियों के बीच साबुन लगाकर हाथ धोएं। आगे और पीछे, उंगलियों के बीच, नाखूनों के नीचे और कलाइयों को ढकना सुनिश्चित करें।
• अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड तक रगड़ें।
• अपने हाथों को कम से कम 10 सेकंड तक अच्छे से धोएं।
• अपने हाथों को साफ तौलिये से सुखाएं, फिर दूसरे तौलिये से नल बंद कर दें। नल को अपने हाथों से न छुएं। यदि डिस्पोजेबल वाइप्स का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें तुरंत कूड़ेदान में फेंक दें।
• आप अपने हाथों को हवा में भी सुखा सकते हैं या आम तौर पर सार्वजनिक शौचालयों में स्थापित हवा सुखाने वाली इकाई का उपयोग कर सकते हैं।

स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग्स में हाथ की स्वच्छता

मदद के लिए हाथ की स्वच्छता आवश्यक है प्रतिरक्षा तंत्र जब आप स्वस्थ हों तो संक्रमण को रोकने में।

हालाँकि, जब आप अच्छे स्वास्थ्य में नहीं हैं, या जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, जैसे कि किसी ऑपरेशन के बाद, तो हाथ धोना आवश्यक हो जाता है।

इसलिए, जब भी आप किसी स्वास्थ्य सुविधा केंद्र पर जाएं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथ ठीक से धोएं, चाहे वे कितने भी साफ क्यों न हों।

अपने बच्चों को हाथ धोना सिखाएं

जब बच्चे बाहर होते हैं और जब वे अन्य बच्चों के साथ खेलते हैं तो उन्हें संक्रामक रोगजनकों का सामना करना पड़ सकता है। अक्सर, वे अपने गंदे हाथों से अपने मुंह, नाक या आंखों को छूते हैं और इस तरह संक्रमित हो जाते हैं।

एक बार बच्चे के संक्रमित हो जाने पर परिवार के सभी सदस्यों का बीमार पड़ जाना भी आम बात है।

इसलिए, एक अभिभावक के रूप में, यह आपकी ज़िम्मेदारी है कि आप अपने बच्चे को हाथ धोने की सही तकनीक सिखाएँ। कम उम्र में हाथ धोने की आदत डालना जीवन भर की आदत विकसित करने का एक प्रभावी तरीका है।

बच्चों को बार-बार हाथ धोने का महत्व सिखाना भी जरूरी है। बताएं कि इससे उन्हें बीमारी या बीमारी के प्रसार को रोकने में कैसे मदद मिलेगी।

अपने बच्चों को हाथ धोना सिखाते समय निम्नलिखित युक्तियाँ सहायक हो सकती हैं:

• एक अनुकरणीय व्यक्तिबच्चे आमतौर पर वही चीजें अपनाते हैं जो वे अपने रिश्तेदारों को करते देखते हैं। इसलिए, आपको खाना पकाने या खाना खाने से पहले, बाथरूम का उपयोग करते समय और खेलने के बाद हाथ धोने का नियम बनाना चाहिए और एक उदाहरण स्थापित करना चाहिए।
• इसे मज़ेदार बनाएँ: चूंकि बच्चे निर्देश प्राप्त करने में रुचि खो देते हैं, इसलिए आप इसे दिलचस्प बनाने के लिए कोई राग या खेल तैयार कर सकते हैं।
• धैर्य रखें: बच्चों में सही तरीके से हाथ धोने की आदत विकसित करने में कुछ समय लग सकता है। किसी भी समय उनकी मदद के लिए मौजूद रहें।
• उन्हें अनुस्मारक दें: हालाँकि, जब बच्चे अपने हाथों पर कोई गंदगी या पेंट देखते हैं तो उन्हें धो सकते हैं, लेकिन उन्हें याद दिलाना चाहिए कि कीटाणु दिखाई नहीं देते हैं और उन्हें भी धोना चाहिए।

यदि साबुन और पानी उपलब्ध न हो तो क्या होगा?

अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोने का लक्ष्य कीटाणुओं के प्रसार को रोकना है।

हालाँकि, आपको हर समय साबुन और पानी तक पहुंच नहीं हो सकती है, जैसे यात्रा करते समय, उड़ान के दौरान, या बाहरी कार्यस्थल पर। ऐसे मामलों में, आप अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र और जीवाणुरोधी वाइप्स का उपयोग कर सकते हैं।

जिन सैनिटाइज़र में कम से कम 60% अल्कोहल होता है, वे आपके हाथों की सतह पर कीटाणुओं को कम कर सकते हैं।

क्लींजर का उपयोग करने के लिए:

• अपने हाथ पर सैनिटाइज़र की कुछ बूँदें (एक या दो पंप या एक स्प्रिट) डालें, जो पूरी सतह को ढकने के लिए पर्याप्त हो।
• उत्पाद को अपने हाथों से हल्के से रगड़ें।
• हथेलियों को, हाथों के पीछे, उंगलियों के बीच और नाखूनों के आसपास लगभग 20 सेकंड तक ढकें, जब तक कि उत्पाद साफ न हो जाए और हाथ सूखे न रह जाएं।
  यद्यपि अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र और वाइप्स ठीक से उपयोग किए जाने पर रोगाणुओं को निष्क्रिय कर सकते हैं, लेकिन अगर हाथ स्पष्ट रूप से चिकने या गंदे हैं या यदि उन्हें ठीक से सूखने की अनुमति नहीं है तो वे अपनी प्रभावशीलता खो देते हैं। इसके अतिरिक्त, अध्ययनों से पता चलता है कि साबुन-पानी का संयोजन हैंड सैनिटाइज़र की तुलना में अधिक कुशल है।

अंतिम शब्द

रोगाणु उन सभी सतहों पर पाए जाते हैं जिनका आप नियमित रूप से उपयोग करते हैं, जिनमें रिमोट कंट्रोल, कीबोर्ड, दरवाज़े के हैंडल और नल के हैंडल शामिल हैं।

चूँकि आप हर समय उन चीज़ों के बारे में नहीं जानते होंगे जिन्हें आप छू रहे हैं, इसलिए संक्रामक रोगों को रोकने के लिए अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धोना महत्वपूर्ण है।

यदि ठीक से नहीं धोया जाता है, तो विभिन्न सतहों से आपके द्वारा उठाए गए कीटाणु आपकी नाक, आंखों और मुंह की श्लेष्मा झिल्ली के माध्यम से आपके शरीर में प्रवेश कर सकते हैं।