बच्चों के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता: आपके बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए सर्वोत्तम आदतें और सुझाव

बच्चों को बड़े होने पर पढ़ाना एक बहुत ही आकर्षक और चुनौतीपूर्ण प्रक्रिया है। ये नन्हे हाथ जो कुछ भी पकड़ सकते हैं उसके लिए हमेशा पहुँचते हैं, और यह हमेशा एक अच्छा संकेत नहीं हो सकता है। वे जिन चीजों को छूते हैं उनमें से कुछ मिट्टी, बैक्टीरिया से भरे दरवाज़े के हैंडल और बाहर के खाद्य पदार्थ हो सकते हैं जो अस्वस्थ हैं और संक्रामक रोगों के रूप में समस्या पैदा कर सकते हैं।

अगर प्रत्यारोपित स्वस्थ आदते कम उम्र में यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे सुरक्षित और स्वस्थ रहें।

बच्चों के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता क्यों महत्वपूर्ण है?

स्वस्थ प्रथाओं का पालन करना औरउचित स्वच्छता बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है और कीटाणुओं और बीमारी को दूर रखने में मदद करता है। और जब भी छुआ जाता है धूल भरे क्षेत्र घातक सूक्ष्मजीव उनके हाथों में जा सकते हैं, फिर उनके भोजन में, और अंततः उनके पेट में, और फिर रोगों के रूप में प्रकट हो सकते हैं।

बच्चों के स्वास्थ्य और स्वच्छता को सुनिश्चित करने के आधार के रूप में कुछ आदतों का अभ्यास किया जा सकता है। अपने बच्चे को यह समझाने का सबसे अच्छा तरीका है कि उसे प्रारंभिक अवस्था में अभ्यास करके स्वच्छता सिखाएं। कुछ सामान्य प्रथाओं के बारे में पढ़ें जो बच्चों में सर्वोत्तम व्यक्तिगत स्वच्छता प्रथाओं को स्थापित करने में मदद करती हैं:

बच्चों के लिए 13 सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ स्वस्थ आदतें

बच्चों के लिए स्वस्थ भोजन:

प्रदर्शन कर सकते हैं भोजन संबंधी आदतें अस्वास्थ्यकर भोजन से फूड पॉइजनिंग हो सकती है और ऐसी स्थितियां हो सकती हैं: الالسهال أو उल्टी أو पेट दर्द. माता-पिता के रूप में, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि अपने बच्चे को खाना बनाते, परोसते या खिलाते समय स्वच्छता उचित हो।

अपने बच्चे को खाद्य स्वच्छता के बारे में पढ़ाते समय, बुनियादी बातों से शुरुआत करें और उसे रोग पैदा करने वाले कीटाणुओं और जीवाणुओं के बारे में बताएं। उन्हें यह समझने दें कि यह संक्रमण उनके शरीर को कैसे संक्रमित कर सकता है और उनके हाथों से उनके भोजन और उनके शरीर में कैसे फैल सकता है।

• हाथ साफ करना:

सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा जानता है कि कैसे हाथ धोता है खाने से पहले और बाद में साबुन से अच्छी तरह धोएं और पानी बचाएं और साफ कपड़े से पोंछ लें। कपड़े को बार-बार धोना/बदलना चाहिए।

• भोजन भंडार:

स्वस्थ खाने की आदतों में उचित भंडारण भी शामिल है। अपने बच्चे को सिखाएं कि भोजन को रेफ्रिजरेटर में कैसे अलग और स्टोर किया जाए और उसे उन चीजों के बारे में भी बताएं जिन्हें बाहर छोड़ा जा सकता है। किसी भी भोजन को खुला न छोड़ें और बैक्टीरिया से संक्रमण से बचने के लिए ढक्कन को साफ रखें।

• खाना पकाना:

• यदि आप सबसे अधिक खाना पकाने वाले हैं, तो उचित स्वच्छता प्रथाओं का पालन करने की आदत का उपयोग करें।
• हमेशा एक एप्रन का प्रयोग करें और अपने बालों को बांधें।
• अपने कपड़ों पर दाग या ग्रीस से बचने के लिए अपनी आस्तीन ऊपर रोल करें।
• भोजन में खांसें या छींकें नहीं, भोजन को कीटाणुओं से दूषित होने से बचाने के लिए हमेशा अपने हाथ साफ करें। भोजन को दोबारा छूने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह से साफ/साफ करें।

बच्चों के लिए हाथ की स्वच्छता

हाथ साफ करना अक्सर यह विकासशील बीमारियों की संभावना को कम कर सकता है जैसे कि الالسهال. हाथों की स्वच्छता का अभ्यास करने का सबसे सरल तरीका है कि आप अपने बच्चे को अच्छी तरह से हाथ धोना सिखाएं। अपने बच्चे को हाथ धोने का चरण-दर-चरण प्रदर्शन दिखाएं और सुनिश्चित करें कि उन्हें सभी सही कदम मिलें।

• अपने हाथों को पानी से गीला करें।
• अपने हाथों पर साबुन लगाएं और एक झाग बनाने के लिए इसे अच्छी तरह से रगड़ें।
• सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा उंगलियों के बीच और नाखूनों के नीचे भी सफाई करता है।
• साबुन को साफ पानी से पूरी तरह धो लें।

बच्चों के लिए अच्छी स्वच्छता में उनके हाथों को हर समय साफ रखना शामिल है। अपने बच्चे को हर बार हाथ धोने की आदत डालने दें:

• बाथरूम का उपयोग करो
• बाहर खेलने
• घर की सफाई
• किसी जानवर को छूना
• एक बीमार दोस्त से मिलें
• छींक आना या खांसी
• अपना खाना खाने से पहले और बाद में

बच्चों के लिए नींद की संस्कृति स्थापित करना

नींद बच्चों और वयस्कों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, शरीर इस समय का उपयोग अपनी कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करने और यादों को रिकॉर्ड करने के लिए करता है। नींद की स्वच्छता में वह सब कुछ शामिल है जो आपके बच्चे को प्राप्त करने में मदद करता है बहुत बढ़िया नींद. यह आपके बच्चे को रात में पर्याप्त नींद लेने के लिए "दिन के समय जागने" का पैटर्न बनाने में मदद करता है ताकि वे दिन के दौरान सक्रिय रह सकें। आप उन्हें सिखा भी सकते हैं नींद का महत्व उन्हें इसके लाभों को सीखने में और अधिक रुचि बनाने के लिए।

जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, उन्हें दिन में कम से कम 10 घंटे आराम करने की आवश्यकता होगी। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने बच्चे में अच्छी नींद की आदतें डाल सकते हैं:

• अपने बच्चे को दिन के विषम घंटों में सोने से बचें ताकि वह रात में अच्छी तरह सो सके।
• बिस्तर का उपयोग केवल सोने के लिए किया जाना चाहिए न कि टीवी देखने या गृहकार्य करने के लिए।
• आरामदायक माहौल बनाएं। आपके बच्चे को आराम करने के लिए रोशनी कम हो सकती है। आप गाने की कोशिश भी कर सकते हैं लाला लल्ला लोरी.
  बच्चों को जगाने से बचने के लिए उपकरण और अलार्म को बच्चों की पहुंच से दूर रखें।
• अपने बच्चे को प्रतिदिन एक निर्धारित समय पर सुलाएं।

बच्चों के लिए आवाज भाषण:

यह तकनीकों का एक सेट है जिसका उपयोग आप और आपका बच्चा संशोधित आवाज प्राप्त करने में उसकी सहायता के लिए कर सकते हैं। अधिकांश बच्चे कर सकते हैं चिल्लाने की आदत विकसित करें बहुत। अगर इसकी देखभाल नहीं की जाती है और इसे नजरअंदाज कर दिया जाता है; आपके बच्चे के वोकल कॉर्ड अत्यधिक तनाव और क्षति से पीड़ित हो सकते हैं।

• अपने बच्चे को हाइड्रेटेड रखें और उसे रोजाना पीने के लिए पर्याप्त पानी दें।
• उन्हें कोल्ड ड्रिंक या आइसक्रीम देने से बचें।
• बातचीत के दौरान अपने बच्चे को एक स्वर में बोलने के लिए प्रोत्साहित करें।
• बच्चे कभी-कभी अपना गला साफ कर सकते हैं, जो उसके दिखने के तरीके को प्रभावित करता है। उन्हें ऐसा करने से हमेशा हतोत्साहित करें।
• उन्हें बहुत ज्यादा चिल्लाने या कानाफूसी करने से रोकें।

मौखिक हाइजीन

अपने मुंह का ख्याल रखना भी जरूरी है औरआपके बच्चे के दांत. उचित देखभाल के बिना, आपका शिशु कैविटी विकसित कर सकता है दांत وबदबूदार सांस और अन्य मौखिक रोग। हालांकि बच्चे के दांत अंततः गिर जाते हैं, वे खाने और भाषण विकास में मदद करने में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। तो, यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने बच्चे के दांतों को स्वस्थ रख सकते हैं:

• सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा अपने दाँत दो बार ब्रश करता है कम से कम एक दिन।
• हमेशा ब्रश का इस्तेमाल करें बच्चे के दांत क्योंकि वे छोटे होते हैं और आपके बच्चे के विकासशील मसूड़ों पर भी नरम होते हैं।
• पहले बारह महीनों में बच्चे के मसूढ़ों को साफ कपड़े से पोंछ लें। जब दांतों का पहला सेट दिखाई दे, तो टूथब्रश और थोड़े से पानी से सतह को धीरे से पोंछ लें।
• अपने बच्चे को उपयोग करना शुरू करें टूथपेस्ट जब वह लगभग दो वर्ष का होता है।
• मीठे भोजन को ज्यादा देर तक दांतों के आसपास नहीं छोड़ना चाहिए क्योंकि इससे जलन हो सकती है दांतों में सड़न.
• यदि 6 वर्ष की आयु तक किसी बच्चे के दांत डगमगाते हैं, तो उसे दांत हिलाने दें ताकि वह बिना दर्द या रक्तस्राव के बाहर निकल जाए।

दांत स्वास्थ्य

आप जानते हैं कि अपने बच्चे के दांतों को स्वस्थ रखने के लिए उन्हें ब्रश करना महत्वपूर्ण है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि अपने दांतों को ब्रश करने का सही तरीका क्या है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने बच्चे के दांतों को स्वस्थ रख सकते हैं। सबसे पहले उनके दांतों को इस तरह से खुद ब्रश करें और धीरे-धीरे उन्हें इसे करने का सही तरीका सिखाएं।

• ब्रश को 45 डिग्री के कोण पर रखें गोंद आपके बच्चे।
• ब्रश को धीरे से आगे-पीछे करें।
• अपने बच्चे के दांतों की सभी सतहों (बाहरी, भीतरी और चबाने वाली जगहों) को साफ करें।
• आंतरिक सतह को अच्छी तरह से साफ करने के लिए, आप ब्रश को लंबवत रख सकते हैं और इसे ऊपर और नीचे ले जा सकते हैं।
• किसी भी बैक्टीरिया को हटाने के लिए जीभ ब्रश करती है।

आप अपने बच्चे को कैविटी से दूर रखने के लिए डेंटल फ्लॉस का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

• लगभग 18 इंच का फ्लॉस लें और दोनों सिरों को अपनी बीच की किसी भी उँगली पर लपेटें।
• अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच फ्लॉस को पकड़ें और अपने बच्चे के दांतों के अंदर फ्लॉस डालें।
• फ्लॉस को सी-शेप में रखते हुए, फ्लॉस को दाँत से दबाते हुए धीरे से रगड़ें।
• दांतों को पूरी तरह से साफ करना सुनिश्चित करें और जबड़े के दांत भी प्राप्त करें।

बच्चों के बालों की देखभाल

स्वच्छता का कारण बन सकता है शायरी आपके बच्चे में जो समस्या है वह है रूसी وजूँ और अन्य खोपड़ी संक्रमण. आपके बच्चे को ये चीजें खेल के मैदान में अपने दोस्तों के साथ खेलते समय या अपने आसपास के किसी अन्य बच्चे से संक्रमण के माध्यम से भी मिल सकती हैं। इस संक्रमण से बचने के लिए अपने बच्चे को अपने बालों और खोपड़ी की देखभाल करना सिखाया जाना चाहिए।

• धुलाई बच्चे के बाल सप्ताह में कम से कम दो बार इसे ग्रीस और धूल से मुक्त रखने के लिए।
• अपने बच्चे की मदद कैसे करें सिर की धुलाई शैम्पू से अच्छी तरह से धो लें और पानी से धो लें।
• यदि आपका बच्चा पीड़ित है सिर की जूं इसका तुरंत इलाज कराना सुनिश्चित करें।
• यदि आपके बच्चे के लंबे बाल हैं, तो उसे बालों को ढीला करने से बचाने के लिए बालों को ज्यादातर बांध कर रखने के लिए प्रोत्साहित करें।
• अपने बच्चे को अन्य बच्चों के साथ भी अपने कंघी, तकिए या टोपी साझा करने से बचने के लिए सिखाएं।

नाखून स्वास्थ्य

उस नाखून बच्चे इतनी गंदगी और रोगाणु जमा करते हैं कि वे अक्सर बाहर और रेत, मिट्टी या बस गंदे स्थानों में खेलते हैं।बच्चे और वयस्क समान रूप से अपने अंगों का बड़े पैमाने पर उपयोग करते हैं, जो नाखूनों को घायल या दूषित कर सकते हैं।

• बच्चे अपने नाखून काटने की प्रवृत्ति रखते हैं। उन्हें ऐसा करने से हतोत्साहित करें क्योंकि वे अपने नाखूनों के नीचे के रोगाणुओं को निगल सकते हैं।
• अपने बच्चे के नाखून बार-बार काटें।
• अपने बच्चे को यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे हर समय साफ हैं, अपने नाखूनों के ठीक नीचे स्क्रब करना और धोना सिखाएं।
• अपने बच्चे को हर बार किसी जानवर को पालतू बनाने, बाहर खेलने, खांसने या छींकने और खाने से पहले और बाद में हाथ धोने में मदद करें।
• इस पर भी ध्यान दें पैर की उंगलियों के नाखून क्या आपका बच्चा इसे नियमित रूप से काटता है।

सही से नहाएं

अपने बच्चे को हर समय साफ और स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उसे नियमित रूप से नहलाएं। कुछ स्वच्छता आदतों में शामिल हैं,

• अपने बच्चे को स्कूल जाने से पहले और वापस आने के बाद दिन में दो बार नहाना सिखाएं।
• उसे शरीर के विभिन्न अंगों को साफ करने के लिए प्रोत्साहित करें जैसे बगल और जांघों पैर और पैर।
• हर बार नहाते समय साबुन अवश्य लगाएं।
• अपने बच्चे को देखें और उसे सलाह दें कि वह अपना चेहरा साफ करते समय अतिरिक्त सावधानी बरतें क्योंकि यहां की त्वचा अधिक नाजुक होती है।

पैर की स्वच्छता

जब बैक्टीरिया आपके बच्चे के पैरों पर पसीने के साथ कार्य करते हैं, तो वे उजागर हो सकते हैं बदबू आना. ऐसा तब होता है जब आपका बच्चा पूरे दिन जूते पहनता है, खासकर बिना मोजे के। इससे आपके बच्चे के पैरों में बहुत सारी गंदगी और बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं। कुछ शिशु स्वच्छता की आदतें जो इन बदबूदार पैरों को दूर रखने में मदद कर सकती हैं:

• सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा हर बार नहाते समय अपने पैर धोए।
• पैरों को साबुन से धोकर और पानी को अच्छी तरह से निकाल कर साफ रखें।
• रोगाणुओं को दूर रखने के लिए हमेशा पैर की उंगलियों के बीच, पैर के नीचे और पैर की उंगलियों के नीचे भी साफ करें।
• कीटाणुओं से बचने के लिए अपने बच्चे को अपने जूते साफ रखना सिखाएं।
• पैरों को हमेशा मुलायम रखने के लिए मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें।

शौचालय संस्कृति

स्नानघर या शौचालय यह घर की उन जगहों में से एक है जहां सबसे ज्यादा कीटाणु होते हैं। जब तक बाथरूम साफ है, अपने बच्चे को उचित शौचालय की स्वच्छता सिखाएं, आप बाथरूम की सभी बीमारियों से बच सकते हैं।

• अपने बच्चे को हर बार पोंछना या धोना सिखाएं।
• उन्हें खुद को साफ करना सिखाएं।
• उन्हें याद दिलाएं कि जब भी वे बाथरूम का इस्तेमाल करें तो हर बार हाथ धोएं।
• उन्हें सीखने में मदद करने का एक अच्छा तरीका उनके साथ रहना और पूरी प्रक्रिया में उनका मार्गदर्शन करना है। इसके अलावा, अपने बच्चे को हर बार पोंछने पर पोंछने के लिए कहें।

खांसने और छींकने की संस्कृति

आप हमेशा अपने बच्चे की रक्षा नहीं कर सकते, और कुछ बीमारियाँ यहाँ और वहाँ मदद कर सकती हैं प्रतिरक्षा में सुधार. तो बीमारियों का एक उच्च पक्ष भी है। कभी-कभी, आपका बच्चा संक्रमित हो सकता है खांसी या सर्दी.

• अपने बच्चे को मुंह ढककर छींकना या खांसना सिखाकर संक्रमण फैलाने से रोकें।
• साथ ही, अपने हाथों का उपयोग करने के बजाय, अपने बच्चों को उनकी आस्तीन या कोहनी का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करें। इससे उनके हाथों से कीटाणु नहीं फैलते।

घर की स्वच्छता

ऊपर वर्णित सभी स्वच्छता के अलावा, आपके बच्चे को घर में कुछ स्वच्छता का भी पालन करना चाहिए क्योंकि यह बाल शिष्टाचार के रूप में भी विकसित हो सकता है।

• अपने बच्चे को रोजाना साफ कपड़े पहनना सिखाएं। अगर आपके बच्चे को कोई खास ड्रेस पसंद है तो उसे साफ होने पर ही उसे पहनना सिखाएं।

स्वच्छता की आदतों और विचारों को विकसित करना।

• उन्हें खाना खाने के बाद बर्तन साफ ​​करना और सिंक में रखना और बाद में हाथ धोना सिखाएं।
• अगर आपके बच्चे ने घर में कुछ मांगा है तो उसे साफ करना सिखाएं। यदि वे ऐसा करने के लिए बहुत छोटे हैं, तो इसे साफ करने में उनकी मदद करें।

अपने बच्चों को व्यक्तिगत स्वच्छता सिखाने के लिए टिप्स

आप अपने बच्चे को उपरोक्त सभी शिशु स्वास्थ्य आदतों को रातों-रात नहीं सिखा सकते। बच्चों को व्यक्तिगत स्वच्छता की आदतें सिखाने के लिए धैर्य की आवश्यकता होती है। कुछ दुर्घटनाएं इधर-उधर हो सकती हैं, लेकिन अपने बच्चे को डांटने से बचें क्योंकि वह अभी सीख रहा है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका पालन आपको अपने बच्चे को स्वच्छता के बारे में सिखाते समय करना चाहिए:

• अंतर स्पष्ट करें: सभी अच्छी और बुरी आदतों को समझाकर शुरू करें। आप उस चीज़ से शुरुआत कर सकते हैं जो आपका बच्चा पहले से जानता है।
• उन्हें बताओ क्यों: उन्हें समझाएं कि उन्हें अच्छी स्वच्छता क्यों बनाए रखनी चाहिए और कुछ अच्छा या बुरा क्यों है।
• प्रशंसा और प्रोत्साहन: की सराहना करते हैं जब वे कुछ अच्छा करते हैं। यह उनके हाथ धोने या उनकी आस्तीन में छींकने जितना आसान हो सकता है।
• मूल बातें से शुरू करें: क्या आपका बच्चा पहले अपने हाथ धोता है और फिर बड़ी चीजों जैसे ब्रश करना, स्नान करना, भोजन की स्वच्छता आदि पर आगे बढ़ना चाहता है।
• एक उदाहरण स्थापित: बच्चे आपको देखकर सीखते हैं, इसलिए उन्हें एक प्रदर्शन दें। उन्हें कुछ करने का सही तरीका दिखाएं ताकि वे तेजी से सीख सकें।
• उन्हें शिक्षित करें: उन्हें विभिन्न प्रकार के रोगाणुओं और रोगाणुओं के बारे में बताएं जो बीमारी का कारण बनते हैं। उन्हें उन चीजों के बारे में बताएं जो उनके शरीर में इन कीटाणुओं के आने से होती हैं।
• उनके लिए सीखने को और मज़ेदार बनाएं: इस तरह वे बेहतर याद कर सकते हैं। जब भी आप उन्हें स्वच्छता के बारे में सिखाएं तो खेल और अन्य मनोरंजक गतिविधियों को शामिल करने का प्रयास करें।

आपको अपने बच्चे को कई बार छोड़ना पड़ सकता है या उन्हें देखने के लिए बहुत व्यस्त होना पड़ सकता है। अपने बच्चे को स्वच्छता के बारे में सिखाने से उन्हें स्वयं की देखभाल करने में मदद मिल सकती है, भले ही आप उनके साथ न हों।

الم الدر