गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग: कारण, लक्षण, रोकथाम और घरेलू उपचार
हर किसी को कभी न कभी पेट संबंधी परेशानी का सामना करना ही पड़ता है, लेकिन पाचन संबंधी परेशानी से जुड़ी शर्मिंदगी अक्सर इसे परेशान कर देती है।
जबकि आप चुपचाप यह मानकर पीड़ा सह रहे हैं कि आपके द्वारा खाई गई किसी चीज के कारण सिर्फ आपके पेट में दर्द हो रहा है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा संभवतः कुछ अधिक गंभीर हो सकती है जिस पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है।
हालाँकि यह आपके पेट का पर्याय है, पाचन वास्तव में, यह कहीं अधिक व्यापक और जटिल ढांचा है और इसके दायरे में कई अन्य अंग भी शामिल हैं।
पाचन की दीर्घकालिक प्रक्रिया में ऊर्जा जारी करने के लिए मुंह के माध्यम से खाए गए खाद्य पदार्थों का टूटना और प्रसंस्करण शामिल होता है और मलाशय और मलाशय के माध्यम से अपशिष्ट उत्पादों के उन्मूलन में परिणत होता है।गुदा.
इसकी शुरुआत भोजन को चबाने से होती है, जो लार के साथ मिलकर ग्रासनली से होते हुए पेट तक पहुंचता है। यहां पेट की परत द्वारा स्रावित गैस्ट्रिक रस की क्रिया के माध्यम से ग्रहण किया गया भोजन अपने यौगिक पोषक तत्वों में संसाधित होता है।
फिर, आंशिक रूप से पचा हुआ द्रव्यमान अग्न्याशय और पित्ताशय सहित कई अंगों से पाचन रस द्वारा आगे टूटने के लिए छोटी आंत में चला जाता है। जारी पोषक तत्व फिर अवशोषित हो जाते हैं और इस प्रकार ऊर्जा के स्रोत के रूप में काम करते हैं जो शरीर के समग्र कामकाज को बढ़ावा देता है।
शेष अपशिष्ट बड़ी आंत में चला जाता है जहां गुदा और मलाशय के माध्यम से शरीर से बाहर निकलने से पहले पानी अवशोषित हो जाता है।
रास्ते में कोई दुर्घटना या डाउनटाइम शरीर की भोजन को प्रभावी ढंग से पचाने की क्षमता में बाधा डाल सकता है और कई प्रकार की स्थितियों को जन्म दे सकता है। कब्ज़ की शिकायत हल्के से लेकर गंभीर तक।
पोषक तत्वों का पोषक तत्वों में सुचारू रूप से टूटना आपके शरीर को पोषण देने के साथ-साथ विकास और कोशिका की मरम्मत के उद्देश्य से विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
यदि आपके शरीर की आपके आहार से पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता ख़राब हो जाती है, तो परिणाम भुखमरी या कुपोषण जैसे गंभीर हो सकते हैं। हालांकि यह अतिशयोक्ति लग सकती है, लेकिन सच तो यह है कि पाचन संबंधी छोटी-मोटी समस्याएं भी, अगर लंबे समय तक इलाज न किया जाए, तो अधिक गंभीर पुरानी बीमारियों में बदल सकती हैं।
इसके अलावा, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों का पता कार्यात्मक या संरचनात्मक बाधाओं से लगाया जा सकता है। दोनों में से, सामान्य बीमारियाँ, जैसे कब्ज وसंवेदनशील आंत की बीमारी (आईबीएस), एक बहुत अधिक प्रचलित कंकाल विकार, कंकाल संबंधी असामान्यताओं को ठीक करने या हटाने के लिए अक्सर सर्जरी की आवश्यकता होती है।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज के अनुसार, लगभग 60 से 70 मिलियन अमेरिकी किसी न किसी प्रकार की पाचन समस्या से पीड़ित हैं।
कुछ मामलों में, पाचन संबंधी असुविधा अपेक्षाकृत हल्की होती है और थोड़े समय में अपने आप ठीक हो जाती है, लेकिन कुछ मामले दीर्घकालिक या दीर्घकालिक हो सकते हैं और चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना सामान्य या हानिरहित सोचते हैं कि आपका पेट खराब है, इसलिए बेहतर होगा कि इसे हल्के में न लें, खासकर यदि यह बार-बार होने वाली परेशानी हो।
पाचन संबंधी समस्याओं का क्या कारण है?
हालाँकि पाचन समस्याओं के कारण अलग-अलग होते हैं, कुछ सामान्य कारक हैं:
- कुपोषण
- अनुचित स्वच्छता
- व्यायाम की कमी
- पानी की मात्रा अपर्याप्त है या सूखा
- बैक्टीरिया, वायरस या परजीवियों से दूषित भोजन या पानी खाना
- अत्यधिक धूम्रपान
- अत्यधिक शराब का सेवन
- दबाव नर्वस
- नींद की कमी
- पोषण की कमी
- सर्जरी के बाद पाचन तंत्र में शारीरिक परिवर्तन या दोष, जो पाचन को सीमित कर सकता है
- कुछ दवाएं जैसे एंटीबायोटिक्स, एनएसएआईडी और मधुमेह की दवाएं, जो पाचन से संबंधित हानिकारक दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं
- आनुवंशिक संरचना, जो कुछ लोगों को पाचन तंत्र की कुछ बीमारियों का शिकार बनाती है, जिनमें क्रोहन रोग, कोलन या अग्न्याशय का कैंसर, सीलिएक रोग आदि शामिल हैं।
- गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल उछाल, जो पाचन को धीमा कर सकता है
पाचन समस्याओं के लक्षण और संकेत
ऊपरी पाचन तंत्र में किसी समस्या के कुछ सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:
- पेट में दर्द यह लंबे समय तक रहता है या दोबारा हो जाता है
- छाती में दर्द
- गले में गांठ महसूस होना
- बदबूदार सांस
- पेट से बिना पचे या आंशिक रूप से पचे हुए भोजन का बार-बार या अनैच्छिक रूप से वापस आना, जिसे बाद में पुन: गठित किया जाता है और निगल लिया जाता है या थूक दिया जाता है।
- ऊपरी पेट भरें
- उल्टी और जी मिचलाना
इसी तरह, निम्नलिखित लक्षण दर्शाते हैं कि निचले पाचन तंत्र के काम में सब कुछ ठीक नहीं है:
- अत्यधिक गैस या सूजन जिससे होता है बार-बार डकार आना .
- पेट में ऐंठन और दर्द
- बार-बार या तत्काल मल त्याग करना
- कब्ज
- الالسهال दर्द
- मलाशय में दर्द या रक्तस्राव
- मल में खून
कुछ अन्य सामान्य लक्षण हैं:
- खून बह रहा है
- पेट में जलन
- असंयमिता
- निगलने में समस्या
- वज़न बढ़ना या कम होना
पाचन समस्याओं का इलाज
पाचन विकारों का उपचार प्रत्येक विकार, पेट के प्रभावित हिस्से, लक्षण और गंभीरता के लिए अलग-अलग होता है, और जीवनशैली में बदलाव, दवा से लेकर सर्जरी तक हो सकता है।
यहां पाचन समस्याओं का इलाज करने के कुछ तरीके दिए गए हैं, जो उनकी गंभीरता, लक्षणों और रोगी के चिकित्सा इतिहास पर निर्भर करते हैं:
- बेहतर जीवनशैली विकल्पों को अपनाना, जैसे धूम्रपान छोड़ना और शराब का सेवन सीमित करना, साथ ही अपने दैनिक कार्यक्रम में थोड़ा हल्का व्यायाम शामिल करना।
- अपनी स्वास्थ्य जानकारी के संबंध में उचित संतुलित आहार में सुधार करें और खाएं, जैसे उच्च वसा और अम्लीय खाद्य पदार्थों को अधिक रेशेदार और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से बदलें।
- पाचन संबंधी स्थितियां, जो गंभीर नहीं हैं और जिनमें हल्के लक्षण हैं, उन्हें एंटासिड और दर्द निवारक जैसी ओवर-द-काउंटर दवाओं से प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है।
- आपका डॉक्टर आपकी व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर, असुविधा से राहत देने या आपके जीआई रोग का इलाज करने के लिए, अल्पकालिक या दीर्घकालिक उपयोग के लिए अपेक्षाकृत मजबूत दवाएं और एंटीबायोटिक्स लिख सकता है।
- घरेलू उपचार या पारंपरिक चिकित्सा के दायरे से बाहर होने वाले गंभीर मामले अस्पताल में भर्ती होने के बाद ही स्थिर हो सकते हैं और गैस्ट्रिक ड्रेनिंग, अंतःशिरा द्रव प्रशासन और अस्पताल में मूल्यांकन की आवश्यकता हो सकती है।
- ऐसे मामलों में सर्जरी की आवश्यकता होती है जहां जठरांत्र संबंधी मार्ग अपूरणीय रूप से क्षतिग्रस्त हो गया है या मरम्मत की आवश्यकता है। कैंसरग्रस्त या मृत ऊतक को हटाने के लिए भी सर्जरी का सहारा लेना पड़ता है।
- पूरी तरह से विकसित कैंसर के मामले में, व्यक्ति को विकिरण या कीमोथेरेपी से गुजरना पड़ता है।
चूंकि पाचन संबंधी समस्याएं विभिन्न प्रकार की होती हैं, इसलिए उचित निदान और उपचार आवश्यक है। हालाँकि, आप अपच, कब्ज, दस्त और सूजन जैसी कुछ सामान्य पाचन समस्याओं के इलाज के लिए घरेलू उपचार और जीवनशैली में बदलाव का उपयोग कर सकते हैं।
हालाँकि, गंभीर पाचन समस्याओं का इलाज किसी विशेषज्ञ से कराने की आवश्यकता हो सकती है।
नोट: इन घरेलू उपचारों का उपयोग हल्के या कम गंभीर पाचन विकारों के लिए सहायक उपचार के रूप में किया जा सकता है; हालाँकि, यदि लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं तो उचित निदान के लिए हमेशा अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
पाचन समस्याओं के इलाज के लिए वैकल्पिक उपचार
यहां पाचन समस्याओं के लिए 10 घरेलू उपचार दिए गए हैं।
1. अदरक को अपनी डाइट में शामिल करें
पाचन में सुधार और पाचन संबंधी समस्याओं से बचने के लिए आपको अपने आहार में अदरक को जरूर शामिल करना चाहिए। यह पाचन रस और भोजन को ठीक से पचाने के लिए आवश्यक एंजाइमों के प्रवाह को उत्तेजित करता है। यह रोकथाम और राहत के लिए प्रभावी है समुद्री बीमारी और उल्टी पेट फूलना औरखट्टी डकार सूजन और दस्त.
प्रारंभिक अध्ययन में, 8 घंटे के उपवास के बाद, रोगियों को खट्टी डकार कार्यात्मक अदरक युक्त तीन कैप्सूल (कुल 1.2 ग्राम) या प्लेसिबो। यह पाया गया कि प्लेसिबो की तुलना में अदरक के बाद गैस्ट्रिक खाली करने की गति तेज थी [अदरक के बाद आधा खाली होने का समय 12.3 (8.5-17.0) मिनट; 16.1 (8.3-22.6) मिनट प्लेसीबो के बाद], पेट के उन हिस्सों में अधिक संकुचन की प्रवृत्ति देखी गई जो गैस्ट्रिक खाली करने में शामिल हैं।
इसके अलावा, अदरक में कार्मिनेटिव, जीवाणुरोधी, एंटीवायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पाचन संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद करते हैं।
- रोजाना 2 से 3 कप अदरक वाली चाय पियें। चाय बनाने के लिए 1 10/XNUMX कप गर्म पानी में XNUMX चम्मच ताजा कसा हुआ अदरक उबालें। इसे लगभग XNUMX मिनट तक उबलने दें, इसमें अदरक डालें, थोड़ा कच्चा शहद डालें और अपनी चाय का आनंद लें।
- वैकल्पिक रूप से, एक कप गर्म पानी में XNUMX चम्मच अदरक का रस और XNUMX चम्मच शहद मिलाएं। इस जूस को दिन में एक या दो बार पियें।
- पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए भोजन के बाद अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबाएं।
सावधानी: रक्त को पतला करने वाली, मधुमेह या रक्तचाप की दवाएं लेने वाले मरीजों को इस उपाय का उपयोग करते समय सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है, क्योंकि अदरक इन दवाओं की कार्रवाई में हस्तक्षेप या परस्पर क्रिया कर सकता है।
2. प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना
प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ और कुशलतापूर्वक कार्य करने में मदद करते हैं।
प्रोबायोटिक्स में लैक्टोबैसिलस और बिफीडोबैक्टीरियम ("अच्छे बैक्टीरिया") के उपभेद होते हैं जो आंत बैक्टीरिया के प्राकृतिक संतुलन को बहाल करने में मदद करते हैं। वे दस्त, पेट फूलना, पेट फूलना और आईबीएस जैसे पाचन संबंधी समस्याओं का इलाज और रोकथाम करने में मदद कर सकते हैं।
थेराप्यूटिक एडवांसेज इन गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में प्रकाशित 2010 के एक अध्ययन में कई पाचन समस्याओं के इलाज में प्रोबायोटिक्स की प्रभावशीलता का प्रदर्शन किया गया, या तो एक स्ट्रेन या प्रोबायोटिक्स का संयोजन।
- कुछ सर्वोत्तम प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों में ग्रीक दही, केफिर, मिसो, साउरक्रोट, किमची, टेम्पेह, दही और खट्टा अचार शामिल हैं।
- आप प्रोबायोटिक सप्लीमेंट भी ले सकते हैं, लेकिन अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही।
3. पुदीना फायदेमंद हो सकता है
हर्बल पुदीना भी पाचन में सहायता करता है और पाचन संबंधी विकारों को रोकता है। इसके विशिष्ट एंटीस्पास्मोडिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण गैस, सूजन और आंतों की ऐंठन का इलाज करने में भी मदद करते हैं। जी मिचलाना وउल्टी.
इसके अलावा, यह पाचन तंत्र को शांत करने और रिकवरी में तेजी लाने में मदद करता है।
गैस्ट्रोएंटरोलॉजी और हेपेटोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि यह जड़ी बूटी सीलिएक रोग वाले लोगों में पेट के लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद करती है। IBS. इसका उपयोग लैक्टोज असहिष्णुता या सीलिएक रोग के कारण होने वाले समान लक्षणों से राहत पाने के लिए भी किया जा सकता है।
- दिन में एक या दो बार पुदीने की चाय पियें। चाय बनाने के लिए 10 कप गर्म पानी में XNUMX चम्मच सूखे पुदीने की पत्तियां मिलाएं। XNUMX मिनट तक ढककर रखें। चाय को छान कर पियें.
- रोजाना ताजी पुदीने की पत्तियों को व्यंजन के ऊपर छिड़क कर या अपने सलाद में डालकर खाएं।
- एक अन्य विकल्प कुछ हफ्तों के लिए दिन में तीन या चार बार एंटिक-कोटेड पेपरमिंट ऑयल कैप्सूल लेना है।
4. कुछ सौंफ के बीज चबाएं
सौंफ़ के बीज पाचन स्वास्थ्य में भी मदद करते हैं। आप इसका उपयोग इलाज के लिए कर सकते हैं पेट में जलन अपच, कम हो गया पेट में जलन ये बीज आमतौर पर आईबीएस से जुड़ी आंतों की ऐंठन और सूजन से भी राहत दिलाते हैं। (15)
अल्टरनेटिव थैरेपीज़ इन हेल्थ एंड मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि कलौंजी के बीज का तेल (एक इमल्शन) शिशु के पेट के दर्द की गंभीरता को कम करने में मदद करता है।
- पाचन में सहायता के लिए खाना खाने के बाद 1 चम्मच सौंफ के बीज चबाएं।
- अपच के इलाज के लिए सौंफ की चाय पिएं। सौंफ की चाय बनाने के लिए 5 चम्मच कुटी हुई सौंफ को XNUMX कप गर्म पानी में XNUMX मिनट तक भिगोकर रखें।
- आप दिन में दो बार एक गिलास पानी के साथ XNUMX चम्मच सौंफ के बीज का पाउडर भी ले सकते हैं
चेतावनी: गर्भवती महिलाओं और हार्मोनल जटिलताओं या रक्तस्राव विकारों वाले लोगों के लिए सौंफ़ के बीज की सिफारिश नहीं की जाती है।
5. खाना पकाने में हींग का उपयोग
तेज महक वाली मसाला हींग अपने एंटीस्पास्मोडिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-कार्सिनोजेनिक गुणों के कारण पाचन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद मानी जाती है।
हींग गैस, पेट की ख़राबी, पेट दर्द और फूड पॉइज़निंग के इलाज में अत्यधिक प्रभावी है। यह शिशुओं में पेट के दर्द के इलाज के लिए भी काफी सुरक्षित है।
पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए एक कप गर्म पानी में एक चुटकी हींग मिलाएं और भोजन के बाद इसे पिएं। इसके अलावा, इस मसाले को अपने दैनिक खाना पकाने में शामिल करें।
छोटे बच्चों के पेट दर्द और गैस से राहत पाने के लिए आप थोड़ी सी हींग को पानी में मिलाकर उनकी नाभि के आसपास रगड़ सकते हैं।
6. मुलेठी की जड़ का घोल पियें
लिकोरिस रूट में ऐसे यौगिक होते हैं जो महान एंटीऑक्सीडेंट, डिटॉक्सीफायर, मूत्रवर्धक, सूजन-रोधी, एलर्जी-रोधी, डिटॉक्सीफाइंग और एंटीस्पास्मोडिक होते हैं।
इसके प्रमुख तत्वों में से एक, ग्लाइसीर्रिज़िक एसिड और अन्य संबंधित यौगिक पेट के अल्सर के उपचार में तेजी लाने के लिए जाने जाते हैं।
हालाँकि, इस रिकवरी एजेंट की प्रभावशीलता केवल ग्लाइसीर्रिज़िन सामग्री तक ही सीमित नहीं है। उदाहरण के लिए, लिकोरिस का घुला हुआ अर्क, जिसमें लिकोरिस का कोई अर्क नहीं होता है, को ग्रहणी और पेट के अल्सर के उपचार में फायदेमंद दिखाया गया है।
- 8 चम्मच मुलेठी की जड़ को 20 औंस पानी में 30-XNUMX मिनट तक भिगोकर रखें।
- पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने के लिए इस घोल को दिन में दो या तीन बार पियें।
- स्वस्थ पाचन तंत्र को सुनिश्चित करने के लिए अनुशंसित इष्टतम खुराक 5-15 ग्राम कुचली हुई या पाउडर वाली जड़, या 200-600 मिलीग्राम ग्लिसरॉल के बराबर सूखा अर्क है।
सावधानी: इस या मुलेठी से जुड़े किसी अन्य उपाय का उपयोग करते समय, उचित खुराक और अवधि जानने के लिए अपने डॉक्टर से मदद मांगना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, आपके डॉक्टर के निर्देश के बिना 4-6 सप्ताह से अधिक समय तक लिकोरिस का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
7. दूध पियें साइलियम की भूसी
साइलियम भूसी, जिसे इसबगोल भी कहा जाता है, नियमितता और समग्र पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।
इस प्राकृतिक रेचक में अघुलनशील फाइबर होता है, जो मल में मात्रा जोड़कर मल त्याग को आसान और नियमित बनाता है। इस प्रकार, यह कब्ज, गैस निर्माण और पेट फूलने को रोकने में मदद करता है।
- 1 कप गर्म पानी या दूध में ½ से XNUMX चम्मच साइलियम भूसी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
- इसे सोने से पहले पियें।
- मल त्याग को सुचारू बनाने के लिए इसे रोजाना दोहराएं।
चेतावनी: यदि आपको आंतों में रुकावट या एपेंडिसाइटिस का संदेह है तो इस उत्पाद का उपयोग न करें। छिलके सहित खूब पानी पियें, क्योंकि कम पानी से कब्ज या कठोर मल हो सकता है।
8. एलोवेरा जूस असरदार हो सकता है
एलोवेरा में शक्तिशाली रेचक गुण होते हैं जो पाचन तंत्र के समुचित कार्य में सहायता करते हैं। इसके अलावा, पॉलीसेकेराइड्स नामक यौगिक पेट के अल्सर सहित विभिन्न पाचन विकारों के इलाज में मदद करते हैं।
इसके अलावा, एलोवेरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीवायरल, एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण होते हैं जो पाचन तंत्र में जलन और जलन को शांत करने में मदद करते हैं।
- 1 कप पानी या संतरे के रस में XNUMX बड़े चम्मच एलोवेरा जेल मिलाएं।
- इसे ब्लेंडर में मिला लें.
- रोज सुबह खाली पेट पियें।
नोट: अगर आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो एलोवेरा का सेवन न करें।
9. हल्दी का जूस पिएं
आम पाचन विकारों के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एक और जड़ी-बूटी है हल्दी.
हल्दी में सक्रिय तत्व करक्यूमिन, पित्ताशय को पित्त छोड़ने के लिए उत्तेजित करता है, जो पाचन में सहायता करता है और यकृत के कार्य में सुधार करता है। एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाचन तंत्र में सूजन को कम करने में भी मदद करता है।
वर्ल्ड जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन में हल्दी को कार्यात्मक और कार्बनिक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल दोनों रोगों के उपचार के लिए एक प्रभावी चिकित्सीय एजेंट के रूप में पहचाना गया है।
आप इस लोकप्रिय जड़ी-बूटी का उपयोग अपच, पेप्टिक अल्सर, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, क्रोहन रोग, अल्सरेटिव कोलाइटिस और जीईआरडी सहित कई पाचन विकारों के लक्षणों से राहत पाने के लिए कर सकते हैं।
- पाचन संबंधी समस्याओं से बचने के लिए रोजाना एक गिलास पानी में एक चम्मच हल्दी का रस मिलाएं। आप अपने नियमित खाना पकाने में कच्ची हल्दी को भी शामिल कर सकते हैं।
- दूसरा विकल्प करक्यूमिन सप्लीमेंट लेना है। उचित खुराक और सुविधा के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श लें।
चेतावनी: यदि आप गर्भवती हैं या आपको पित्ताशय की समस्या, रक्तस्राव की समस्या, मधुमेह, आयरन की कमी आदि है तो हल्दी का उपयोग सावधानी से करें।
10. अपने आहार में दलिया को शामिल करें
ओट्स अपनी उच्च फाइबर सामग्री के कारण आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। फाइबर आंत्र नियमितता बनाए रखने में मदद करता है और कब्ज को रोकता है।
कर सकते हैं जई यह सीने में जलन और संबंधित मतली जैसे लक्षणों को कम करता है गर्ड.
साथ ही, हल्का, कम वसा वाला भोजन होने के कारण, दलिया पचाने में आसान होता है, जिसका अर्थ है कि दस्त होने पर भी आप इसका आनंद ले सकते हैं।
- स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए अपने दिन की शुरुआत एक कटोरी दलिया से करें। आप इसके पोषण मूल्य को बढ़ाने के लिए इसमें फल और मेवे मिला सकते हैं।
- आप अपने पाचन को बेहतर बनाने के लिए दलिया और ओटमील भी आज़मा सकते हैं।
पाचन समस्याओं के लिए उपाख्यानात्मक उपाय
निम्नलिखित उपचार वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा समर्थित नहीं हैं और न ही हमारे स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा समीक्षा की जाती है। हालांकि, कई उपयोगकर्ताओं ने आम तौर पर इन उपाख्यानात्मक उपचारों का उपयोग करके अपनी स्थिति में सुधार की सूचना दी है
1. आप दूध थीस्ल की मदद से सुस्त पाचन तंत्र को बढ़ावा दे सकते हैं।
2. कुछ ताज़ी बनी कैमोमाइल चाय पीने से पेट फूलना, ऐंठन या पेट का दर्द, अल्सर, पेट खराब होना और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल जलन सहित कई प्रकार की पाचन संबंधी असुविधाओं को प्रबंधित करने और राहत देने में मदद मिल सकती है।
3. एक अन्य प्राकृतिक घटक जो पाचन संबंधी गड़बड़ी और चिड़चिड़ापन को शांत करने में मदद करता है वह है स्लिपरी एल्म। इसकी श्लेष्मा सामग्री, एक पदार्थ जो पानी के साथ मिश्रित होने पर नरम जेल में बदल जाती है, मुंह, भोजन नली, पेट और आंतों की परत को धोती है और उस पर परत चढ़ा देती है।
श्लेष्मा की यह सुरक्षात्मक परत पाचन तंत्र को अत्यधिक अम्लता और अल्सर के विकास से बचा सकती है।
4. एक्यूपंक्चर की पारंपरिक चीनी चिकित्सा तकनीक पाचन संबंधी बीमारियों को दूर भगाने में एक पूरक सहायता के रूप में भी काम कर सकती है। यह संबंधित अंगों को पोषण देकर और पेट और अग्न्याशय की सूजन से राहत देकर पाचन तंत्र के कामकाज को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इस उपचार के लाभों को अनुकूलित करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे किसी पंजीकृत चिकित्सक से करवाया जाए।
पाचन विकारों के प्रकार
दुनिया भर में लोगों के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कुछ उल्लेखनीय पाचन विकारों में शामिल हैं:
- पेट का फ्लू या आंत्रशोथ - यह बैक्टीरिया, वायरस और परजीवियों के कारण हो सकता है जो या तो संक्रमित सतहों और मल के संपर्क में आने से या सीधे दूषित भोजन खाने से होता है। यह स्थिति आंत की परत की सूजन की विशेषता है।
- अनुत्तीर्ण होना कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी इससे पाचन से संबंधित अन्य लक्षणों के अलावा मतली और उल्टी भी हो सकती है।
- खाद्य असहिष्णुता - इसका मतलब है कि शरीर कुछ खाद्य पदार्थों को सहन करने और पचाने में असमर्थ है, और अक्सर पेट दर्द का मूल कारण होता है। खाद्य असहिष्णुता खाद्य एलर्जी से इस अर्थ में भिन्न होती है कि यह केवल पाचन तंत्र को प्रभावित करती है।
- ऐसा ही एक दीर्घकालिक विकार सीलिएक रोग है, जो ग्लूटेन के प्रति असहिष्णुता में निहित है।
- खाने की नली में खाना ऊपर लौटना (जीईआरडी) - यह एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब पेट का एसिड या पित्त निगलने वाली नली (ग्रासनली) में वापस आ जाता है और ग्रासनली के निचले सिरे पर स्फिंक्टर मांसपेशी में खराबी के कारण जलन पैदा करता है।
- सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) - यह एक दीर्घकालिक सूजन संबंधी बीमारी है जो पाचन तंत्र के एक या अधिक हिस्सों को प्रभावित करती है। क्रोहन रोग (सीडी) और अल्सरेटिव कोलाइटिस (यूसी) आरए के दो अलग-अलग प्रकार हैं, पहला छोटी आंत के साथ-साथ पूरे पाचन तंत्र को प्रभावित करता है, जबकि दूसरा केवल कोलन को प्रभावित करता है।
- पाचन संबंधी परेशानी - इसका पता लीवर को प्रभावित करने वाली सूजन संबंधी स्थितियों, जैसे हेपेटाइटिस ए, हेपेटाइटिस बी और हेपेटाइटिस सी से भी लगाया जा सकता है।
- खाद्य विषाक्तता - यह विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया, वायरस, परजीवियों और विषाक्त पदार्थों से दूषित खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों के सेवन के कारण होता है।
- बवासीरयह मल त्याग, गर्भावस्था या मोटापे के दौरान अत्यधिक तनाव के कारण रक्त वाहिकाओं पर बढ़ते दबाव के कारण गुदा और निचले मलाशय के अंदर और आसपास की नसों में वृद्धि, सूजन या सूजन को संदर्भित करता है।
- मल असंयम - यह शौच को नियंत्रित करने में असमर्थता है, जिससे आंत्र सामग्री का अनैच्छिक रिसाव होता है। यह आंत्र की आदतों में बदलाव, या उम्र, गर्भावस्था या सर्जरी के कारण मल को रोकने के लिए जिम्मेदार स्फिंक्टर और तंत्रिकाओं की क्षति का परिणाम हो सकता है।
- मल त्याग की अनियमित आवृत्ति - यह कब्ज से लेकर दस्त तक हो सकती है। कब्ज तब होता है जब अपशिष्ट पदार्थ बड़ी आंत से इतनी धीमी गति से गुजरता है कि बृहदान्त्र बचे हुए भोजन से अधिकांश पानी को अवशोषित कर लेता है, जिसके परिणामस्वरूप कठोर, सूखा मल होता है जिसे बाहर निकालना मुश्किल होता है। दूसरी ओर, डायरिया, बढ़ी हुई आवृत्ति के साथ पतला और पानी जैसा मल का निकलना है।
- पेप्टिक अल्सर - ये खुले घाव हैं जो अन्नप्रणाली, पेट और छोटी आंत की परत पर बनते हैं, और आमतौर पर अत्यधिक पेट में एसिड के परिणामस्वरूप अस्तर के क्षरण के कारण होने वाली सूजन का परिणाम होते हैं या पाइलोरी नामक एक प्रकार के बैक्टीरिया के कारण हो सकते हैं।
- पित्ताशय की पथरी - पित्ताशय में पाचन द्रव या पित्त के निर्माण और सख्त होने के कारण बनने वाली पथरी।
- संरचनात्मक असामान्यताएं - इनमें बृहदान्त्र में छोटी उभरी हुई थैलियों का विकास शामिल है, जिसे डायवर्टीकुलोसिस के रूप में जाना जाता है, जो पाचन तंत्र के सामान्य कामकाज को बाधित करता है।
- पेट फूलना - यह गैसों के बार-बार जमा होने के कारण होता है, और इस प्रकार पाचन तंत्र में जमा गैस गुदा के माध्यम से बाहर निकल जाती है।
- गुदा विदर - आघात या चोट के साथ-साथ बड़े या कठोर मल के कारण गुदा की परत में दरार।
- अग्न्याशय की सूजन और सूजन, या अग्नाशयशोथ, साथ ही यकृत पर लगातार, दीर्घकालिक घाव, जिसे सिरोसिस के रूप में जाना जाता है।
- बड़ी या छोटी आंत में रुकावट - यह पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन के सुचारू मार्ग को बाधित कर सकता है और पाचन संकट पैदा कर सकता है।
पाचन समस्याओं को रोकें
निम्नलिखित निवारक उपाय आपके पाचन समस्याओं का शिकार होने की संभावना को कम करने में मदद कर सकते हैं या कम से कम यदि आपको पाचन विकार है तो लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
- यदि आपके परिवार में लोगों को अल्सरेटिव कोलाइटिस जैसी सूजन आंत्र रोग है, तो संभावना है कि आपको भी यह बीमारी हो सकती है। इसलिए, इससे जुड़े लक्षणों को देखना जरूरी है और जैसे ही आपको कोई विशेष असुविधा या दर्द दिखे तो डॉक्टर से समस्या की जांच कराएं।
- बेहतर होगा कि लंबे समय तक एक ही स्थान पर न बैठें या भोजन के तुरंत बाद लेट न जाएं। भोजन के बाद हल्की शारीरिक गतिविधि करने से आपके शरीर को भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, रात के खाने और सोने के बीच कम से कम 3 घंटे का अंतर रखें ताकि आपके पाचन तंत्र को भोजन को संसाधित करने के लिए पर्याप्त समय मिल सके।
- आप अपने मुंह में जो भी डालते हैं, उसके बारे में सावधान रहना आवश्यक है, चाहे वह निर्धारित स्वच्छता मानकों को पूरा करता हो।
- खाना खाने, पकाने या खाने से पहले अपने हाथ धोएं, और सुनिश्चित करें कि आपका किचन काउंटर और बर्तन ठीक से साफ हों, साथ ही फल और सब्जियां और वह मांस जो पकाने में जाता है।
- इसके अलावा, अपने भोजन को पर्याप्त रूप से तैयार और संग्रहित करें ताकि कीटाणुओं, यदि कोई हों, को जीवित रहने का मौका न मिले।
- अपने भोजन को अच्छी तरह चबाएं और उचित पाचन के लिए धीरे-धीरे खाएं।
- सिस्टम को नियंत्रित करके पाचन समस्याओं को रोकने के लिए फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ अधिक खाएं। आप फलों, सब्जियों, बीन्स, फलियां और साबुत अनाज में फाइबर पा सकते हैं।
- पूरे दिन खूब पानी पियें। यह पाचन में सहायता करता है और कब्ज से बचाता है।
- इस बात पर नज़र रखें कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके पेट के अनुरूप नहीं हैं और अक्सर परेशान करते हैं, और फिर उनका सेवन सीमित करें या, यदि आवश्यक हो, तो उन्हें अपने आहार से पूरी तरह से हटा दें।
- यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो अपनी लैक्टोज सीमा का पता लगाएं। हालाँकि आपको दूध और अन्य डेयरी उत्पादों का सेवन सीमित करना होगा, लेकिन आपको उन्हें पूरी तरह से ख़त्म करने की ज़रूरत नहीं है। उदाहरण के लिए, आप अभी भी एक समय में थोड़े से दही का आनंद ले सकते हैं।
- अधिक खाने से बचने के लिए दो बड़े भोजन खाने के बजाय, चार या पांच छोटे भोजन खाएं, जो अक्सर एसोफैगल बुखार और सीने में जलन से जुड़ा होता है।
- لا वह नाश्ता छोड़ देती है और मध्य-सुबह और देर-दोपहर के स्वस्थ नाश्ते का सेवन अवश्य करें।
यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको जीईआरडी की घटनाओं को कम करने में मदद के लिए कुछ अतिरिक्त वजन कम करना चाहिए। - जो लोग अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं, उनमें कुछ पाचन विकार विकसित होने की संभावना अधिक होती है, जिसमें पित्त पथरी, अन्नप्रणाली, बृहदान्त्र और अग्न्याशय का कैंसर और कई यकृत रोग शामिल हैं। इसलिए, यह आवश्यक है कि आप अधिक सक्रिय जीवनशैली अपनाकर और संतुलित आहार खाकर अपना वजन नियंत्रण में रखें।
जब भी आपको लगे कि प्रकृति की पुकार आ रही है, तो उसका उत्तर दें! आपकी आंतों को आराम देने में देरी करने से कब्ज सहित अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। - अपच से बचने के लिए धूम्रपान और अनियंत्रित शराब का सेवन जैसी बुरी आदतें छोड़ दें।
- अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें क्योंकि तीव्र और दीर्घकालिक तनाव और पाचन विकारों के बीच सीधा संबंध है।
- नियमित व्यायाम उच्च तनाव के स्तर को कम करने और आपके समग्र स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने का एक तरीका है।
- अन्य आवश्यक पोषक तत्वों के साथ-साथ विटामिन ए, सी और डी से युक्त स्वस्थ आहार खाना आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक है, इस प्रकार पाचन समस्याओं के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य से भी बचा जा सकता है।
आप डॉक्टर को कब देखते हैं?
हालांकि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण आम तौर पर हानिरहित और अस्थायी होते हैं, ऐसी स्थिति में जब वे अपने आप ठीक नहीं हो पाते हैं और एक सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलना सबसे अच्छा है।
इसके अलावा, यदि आपका पाचन संकट एक बार होने वाली बात नहीं है और बार-बार वापस आता है, तो सही बात यह है कि चिंता के किसी भी कारण का पता लगाने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से गहन विश्लेषण करवाएं।
हालाँकि, यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी चिंताजनक लक्षण दिखाई देता है, तो बिना किसी देरी के चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है। इन्हें लाल झंडे के रूप में देखा जा सकता है जो इंगित करता है कि आधार पर अधिक गंभीर पाचन रोग है:
- अपच, पेट खराब होना या सीने में जलन जैसे लक्षण धीरे-धीरे बिगड़ना
- घातक मल त्याग
- निगलने में समस्या
- अचानक और अस्पष्टीकृत वजन कम होना
- नीचे से खून बह रहा है
- थका हुआ
- मल में या उस पर गहरे या चमकीले रंग के खून के धब्बे
- असामान्य पेट दर्द या गैस
- मल त्यागने के बाद भी ऐसा महसूस होना कि आंत पूरी तरह से खाली नहीं हुई है
- मल बहुत कड़ा है
مرادر:
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मुदांबी एसआर, राजगोपाल एमवी। भोजन, पोषण और आहार चिकित्सा का आधार। स्क्रिब्ड. https://www.scribd.com/doc/36831142/खाद्य-पोषण-और-आहार-चिकित्सा का मौलिक। 2007 में प्रकाशित
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संयुक्त राज्य अमेरिका के लिए गैस्ट्रोएंटरोलॉजी आँकड़े। मधुमेह, पाचन और गुर्दा रोगों का राष्ट्रीय संस्थान। https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-statistics/digestive-diseases. 1 नवंबर 2014 को पोस्ट किया गया.
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