नाक बंद होने के घरेलू उपाय और खुद की देखभाल के उपाय
नाक बंद होना एक आम समस्या है जो आमतौर पर सर्दी, फ्लू और एलर्जी से जुड़ी होती है, लेकिन यह कुछ गंभीर स्वास्थ्य स्थिति या एक संरचनात्मक समस्या जैसे कि विचलित नाक सेप्टम के परिणामस्वरूप भी हो सकती है।
यह अहसास अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग हो सकता है, लेकिन आमतौर पर इसे नाक के अंदर भारीपन या अवरुद्ध महसूस होने के रूप में जाना जाता है।
रुकावट तब होती है जब नाक मार्ग की ऊतक परत सूज जाती है और अतिरिक्त बलगम पैदा करती है, जिससे हवा के आवागमन के लिए बहुत कम जगह बचती है।
नाक की भीड़ कुछ दिनों से लेकर हफ्तों तक बनी रहती है, जब तक कि अंतर्निहित कारण का इलाज नहीं हो जाता।
नाक बंद होने से राहत पाने के घरेलू उपाय
निम्नलिखित घरेलू उपचारों से नाक की भीड़ का इलाज किया जा सकता है:
1. ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गेस्टेंट का प्रयोग करें
डिकॉन्गेस्टेंट दवाओं का एक वर्ग है जो सांस लेने को आसान बनाने के लिए नाक के अंदर सूजन और बलगम के निर्माण को कम करने में मदद करता है।
डिकॉन्गेस्टेंट हर दवा की दुकान पर काउंटर पर आसानी से उपलब्ध हैं और कैप्सूल, टैबलेट, सिरप, नाक की बूंदों और स्प्रे के रूप में आते हैं। सामयिक फॉर्मूलेशन आमतौर पर कार्य करने के लिए तेज़ होते हैं और मौखिक फॉर्मूलेशन से अधिक प्रभावी होते हैं।
ऑक्सीमेटाज़ोलिन और फिनाइलफ्राइन कंजेशन से राहत देने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले दो नेज़ल स्प्रे हैं।
हालांकि ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गेस्टेंट आम तौर पर सुरक्षित होते हैं, आपको एक समय में एक से अधिक डीकॉन्गेस्टेंट का उपयोग नहीं करना चाहिए या लगातार 3 दिनों से अधिक समय तक नहीं करना चाहिए। यदि कंजेशन बनी रहती है, तो 3 दिन के अंतराल के बाद डीकॉन्गेस्टेंट को फिर से लगाएं।
यदि आप अन्य प्रिस्क्रिप्शन दवाएं ले रहे हैं तो डिकॉन्गेस्टेंट का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
चेतावनी: डिकॉन्गेस्टेंट को उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए सुरक्षित नहीं माना जाता है, भले ही वे अच्छी तरह से नियंत्रित हों।
सारांश:
आमतौर पर नाक की भीड़ के लिए उपचार की पहली पंक्ति के रूप में डिकॉन्गेस्टेंट का उपयोग किया जाता है, अक्सर अतिरिक्त राहत के लिए एंटीहिस्टामाइन के संयोजन में। यह एक काफी सुरक्षित दवा है जो आवश्यक रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके नाक के मार्ग में सूजन को कम करने में मदद करती है।
2. भाप को अंदर लें
भाप को अंदर लेने से बलगम को ढीला करने में मदद मिलती है इसलिए इसे आसानी से बाहर निकाला जा सकता है। यह छाती और नाक में जमाव से राहत देता है जबकि श्वसन तंत्र को चिकनाई देता है।
आप अपने भाप लेने या नहाने के पानी में लहसुन की कुछ कलियाँ या आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें भी मिला सकते हैं।
इस उद्देश्य के लिए उपयोग किए जा सकने वाले सर्वोत्तम आवश्यक तेलों में नीलगिरी, पुदीना, लैवेंडर, अजवायन के फूल, चाय के पेड़, लोबान, अंगूर और कैमोमाइल शामिल हैं।
इन शक्तिशाली तरल पदार्थों में विभिन्न औषधीय गुण होते हैं, और उनके चिकित्सीय वाष्पों को सांस लेने से पतले गाढ़े बलगम में मदद मिल सकती है, वायुमार्ग में सूजन कम हो सकती है, और अंतर्निहित संक्रमण से लड़ने के लिए रोगाणुरोधी गतिविधि को बढ़ा सकते हैं।
दिन में दो बार भाप लें।
الةريقة:
- सुखदायक वाष्पों को अंदर लेने के लिए आवश्यक तेल की कुछ बूँदें डिफ्यूज़र में डालें या नहाने के गर्म पानी में मिलाएँ।
- गर्म पानी की एक कटोरी में आवश्यक तेल की कुछ बूंदें डालें और फिर वाष्प को अंदर लेने के लिए अपने सिर पर एक तौलिया रखकर उस पर झुकें।
- अधिक सामयिक भाप साँस लेने के लिए नेति पॉट का उपयोग करें। केतली से उठने वाली भाप को अंदर लेने के लिए बस उसकी नाक को अपनी नासिका के पास रखें।
चेतावनी: जलने से बचने के लिए भाप लेते समय सावधानी बरतें। यह सुझाव दिया गया है कि 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों, गर्भवती महिलाओं और उच्च रक्तचाप, हृदय की समस्याओं या तंत्रिका तंत्र के विकार वाले रोगियों को वाष्प में श्वास नहीं लेना चाहिए।
एलर्जी प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए इनहेलेशन थेरेपी के लिए ऊपर सूचीबद्ध किसी भी तेल का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें। इसे एक केंद्रित रूप में उपयोग न करें और यदि आप एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं तो इसका उपयोग बंद कर दें।
सारांश:
गर्म, नम भाप में सांस लेने से श्वसन मार्ग में संघनित बलगम को तोड़ने में मदद मिलती है ताकि यह वायुमार्ग को जाम करने के बजाय नाक से जल्दी निकल जाए। इसके अलावा, आवश्यक तेलों को औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है जो अरोमाथेरेपी में उपयोग किए जाने पर एलर्जी, बीमारी या संक्रमण के कारण होने वाली नाक की भीड़ को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
3. नाक धोना
नाक धोना नाक गुहा को धोने की प्रक्रिया है ताकि बलगम को ढीला किया जा सके और नाक मार्ग से सूजन पैदा करने वाले प्रोटीन, जलन पैदा करने वाले बैक्टीरिया और एलर्जी को हटाया जा सके।
एलर्जी, सर्दी, और साइनस संक्रमण के प्रबंधन के लिए इस प्रक्रिया का उपयोग आमतौर पर आयुर्वेद और नैदानिक अभ्यास दोनों में किया जाता है, लेकिन श्वसन संक्रमण के इलाज के लिए विशेषज्ञ क्यूरेटेड दिशानिर्देशों में इसका संक्षिप्त उल्लेख मिलता है।
अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) नाक की सिंचाई को एक सुरक्षित अभ्यास के रूप में वर्गीकृत करता है, लेकिन संक्रमण के जोखिम को रोकने के लिए उपयोग करने से पहले नाक कुल्ला उपकरणों जैसे निचोड़ की बोतलें और सीरिंज को निष्फल किया जाना चाहिए।
इसके अलावा, जलन से बचने के लिए उचित नमक संतुलन के साथ बाँझ खारा समाधान का उपयोग करें।
नाक धोने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, खासकर यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है।
4. स्टीम स्क्रब का प्रयोग करें
जब वेपर रब, पेट्रोलियम जेली और बिना किसी उपचार की तुलना करते हैं, तो वेपर रब को ऊपरी श्वसन संक्रमण के कारण होने वाली नाक की भीड़ से राहत प्रदान करने में सबसे प्रभावी पाया गया, जिससे रोगी को आराम से, अबाधित नींद आती है।
5. हर्बल चाय लें
उपाख्यानात्मक साक्ष्य के आधार पर, अदरक, लहसुन और पुदीने का उपयोग उनके एंटीस्पास्मोडिक और एंटीवायरल गुणों के लिए किया जा सकता है, जो सामान्य सर्दी या फ्लू जैसे सामान्य श्वसन संक्रमण के कारण होने वाले जमाव को दूर करने के लिए किया जा सकता है।
इन उपचार जड़ी बूटियों के औषधीय लाभ प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका चाय के रूप में है।
6. एक गर्म सेक लागू करें
अपने साइनस पर गर्म सेक लगाने से क्षेत्र में परिसंचरण को उत्तेजित करने और अंतर्निहित ऊतकों या रक्त वाहिकाओं में सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
इसके अलावा, यह कोमल सामयिक गर्मी इसके जल निकासी को सुविधाजनक बनाने के लिए श्वसन मार्ग में जमा हुए गाढ़े बलगम को घोलने में मदद कर सकती है और इस तरह नाक की भीड़ से राहत दिला सकती है।
हालांकि इस उपाय का मजबूत वैज्ञानिक समर्थन नहीं है, लेकिन इसने कई उपयोगकर्ताओं के लिए अच्छे परिणाम प्राप्त किए हैं और यह एक कोशिश के काबिल है बशर्ते आप इसे सही तरीके से करें।
الةريقة:
- एक कपड़े को गर्म पानी में भिगोएँ और अतिरिक्त पानी निचोड़ लें ताकि वह गीला तो रहे लेकिन गीला न हो।
- यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि तौलिया आरामदायक रूप से गर्म है।
- तौलिये को नाक और माथे के पुल पर रखें।
यह भी पढ़ें: गर्म और ठंडे कंप्रेस: उन्हें कैसे बनाएं और उपयोग करें
7. गरम सॉस/मिर्च का स्वाद चखें
मसालेदार भोजन खाने से बंद नाक को साफ करने में मदद मिल सकती है जिससे बलगम को निकालना आसान हो जाता है। इन खाद्य पदार्थों को कैप्साइसिन से अपनी गर्मी मिलती है, जो गर्म मिर्च और गर्म सॉस में मुख्य सक्रिय घटक है। (7)
गर्मी गाढ़े बलगम को ढीला करने में मदद करती है, जिससे इसे बाहर निकालना आसान हो जाता है। यही कारण है कि बहुत मसालेदार चीज़ खाने के बाद अक्सर आपकी नाक बहने लगती है।
الةريقة:
- बस अपने नियमित व्यंजनों में गर्म सॉस, लाल मिर्च और काली मिर्च जोड़ें।
- बंद साइनस को खोलने के लिए काली मिर्च की चाय का सेवन करें।
- 1-8 चम्मच लाल मिर्च और शहद मिलाएं और इस तरल पेस्ट को औषधि के रूप में लें। (XNUMX)
ध्यान दें: संवेदनशील पेट, जीईआरडी या ऐसी अन्य समस्याओं वाले लोगों को पाचन संबंधी परेशानी से बचने के लिए इस उपाय का उपयोग करने से बचना चाहिए।
नाक की भीड़ से राहत पाने के लिए स्वयं की देखभाल करें
ये स्व-देखभाल उपाय नाक की भीड़ से राहत दिला सकते हैं:
- अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं।
- नमी के स्तर को बढ़ाने के लिए, विशेष रूप से रात में, घर के अंदर कूल मिस्ट वेपोराइज़र या ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करें। यह बलगम को ढीला करने में मदद करता है, जिससे सांस लेने में आसानी होती है। विशेष रूप से बच्चों के आसपास गर्म पानी के वेपोराइज़र का उपयोग करने से बचें, क्योंकि गर्म पानी त्वचा को जला सकता है।
- अपना सिर ऊपर रखें, सीधे बैठें और सिर ऊंचा करके सोएं। जब आप लेटते हैं तो कंजेशन के कारण असुविधा की अनुभूति बढ़ जाती है।
- अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
- गर्म चिकन सूप खाएं क्योंकि यह बलगम को ढीला करने और जमाव के लिए जिम्मेदार ऊतकों की सूजन को कम करने में मदद करता है।
- ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाएं, क्योंकि वे सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
- उन एलर्जी से बचें जो कंजेशन को बढ़ा सकती हैं।
- अनाज, चीनी, डेयरी उत्पाद और स्टार्च वाली सब्जियों का सेवन न करें, क्योंकि वे बलगम के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं और नाक में जमाव का कारण बन सकते हैं।
नेज़ल पैसेज को खोलने के लिए नेज़ल स्ट्रिप्स का इस्तेमाल करें, जो कंजेशन को दूर करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। - क्लोरीनयुक्त पूल में न तैरें, क्योंकि क्लोरीन नासिका मार्ग में जलन पैदा कर सकता है।
- शराब का सेवन कम करें या उससे बचें।
- तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने से बलगम को उसके निष्कासन की सुविधा के लिए नरम करने में मदद मिल सकती है, इस प्रकार नाक के मार्ग को साफ किया जा सकता है और पोस्टनासल ड्रिप और अन्य समस्याओं को रोका जा सकता है।
- तम्बाकू का धुआँ एक अड़चन के रूप में कार्य करता है और तंत्रिका सूजन को बढ़ाता है। इससे बलगम का स्राव बढ़ जाता है, जो नाक की रुकावट को और बढ़ा देता है। इसलिए धूम्रपान छोड़ दें।
नाक की भीड़ को रोकने के लिए युक्तियाँ
स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर नाक की भीड़ को रोका जा सकता है।
- संक्रमित व्यक्तियों के निकट संपर्क में न आएं और उनके साथ भोजन या पेय साझा करने से बचें।
- अपने हाथों को ठीक से धोएं और साफ करें। यह आपको रोग पैदा करने वाले कीटाणुओं से बचाने में मदद करता है।
- उन एलर्जी से बचें जो कंजेशन का कारण बन सकती हैं।
- शुष्क मौसम में मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें।
नाक बंद होने के बारे में सबसे अधिक बार पूछे जाने वाले प्रश्न
नाक की भीड़ कितने समय तक रहती है?
नाक बंद होने की अवधि इसके कारण पर निर्भर करती है।
यदि यह जीवाणु या वायरल संक्रमण के कारण होता है, तो संक्रमण के साथ नाक की भीड़ 5-10 दिनों के भीतर कम हो जाएगी। यदि यह एलर्जी के कारण है, तो भीड़ अधिक समय तक रह सकती है।
नाक बंद होने की समस्या रात में अधिक क्यों होती है?
जब आप सोते समय लेटते हैं, तो आपकी नाक और सिर की ओर रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जिससे नाक मार्ग के भीतर रक्त वाहिकाओं और ऊतकों में अधिक सूजन हो जाती है।
इसके अलावा, एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित लोग अक्सर लेटते समय गुरुत्वाकर्षण के पिछले दबाव के कारण पेट के एसिड को भोजन नली में रिफ्लक्स का अनुभव करते हैं।
एसिड गले के पिछले हिस्से में जलन पैदा करता है और नासिका मार्ग में असुविधा महसूस की जा सकती है क्योंकि ये दोनों जुड़े हुए हैं।
इस समस्या को कम करने के लिए शिशुओं और छोटे बच्चों को सिर ऊंचा करके खाना खिलाएं। वयस्कों में, सोने से कम से कम XNUMX घंटे पहले भोजन करने से बचना चाहिए।
क्या सेब का सिरका नाक की भीड़ से राहत दिला सकता है?
ऐप्पल साइडर सिरका (एसीवी) नाक की भीड़ का एक और उपाय है जिसने सामान्य उपयोगकर्ताओं के बीच लोकप्रियता हासिल की है लेकिन पर्याप्त वैज्ञानिक समर्थन नहीं है। इसलिए, किसी भी अनावश्यक दुष्प्रभाव से बचने के लिए कोशिश करने से पहले आपको हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
इसकी क्षारीय प्रकृति के कारण, सेब साइडर सिरका नाक की भीड़ को दूर करने और सामान्य श्वास को बहाल करने के लिए वायुमार्ग के भीतर जमा हुए बलगम को भंग करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, इसे रोगाणुरोधी गुणों का श्रेय दिया जाता है जो आपकी नाक को अंदर से साफ करने में मदद कर सकता है।
लेकिन ये सभी विश्वसनीय प्रमाण के बिना सुझाए गए लाभ हैं।
इसके विपरीत, सेब साइडर सिरका वैज्ञानिक रूप से एक हल्के एसिड के रूप में जाना जाता है, जो सीधे उपयोग के लिए सुरक्षित नहीं है।
बहुत से लोग क्यू-टिप्स या पेपर टॉवल को एप्पल साइडर विनेगर में भिगोकर अपनी नाक को इससे साफ करते हैं। यह नाक के मार्ग में नाजुक त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है जिसकी अत्यधिक अनुशंसा नहीं की जाती है। इसी तरह सेब के सिरके से नाक धोना मना है।
एक कम जोखिम भरा उपाय इस मजबूत तरल की कुछ बूंदों को भाप स्नान में जोड़ना है। हालांकि, सेब के सिरके का उपयोग करने की तुलना में नाक की भीड़ को दूर करने के लिए सरल और सुरक्षित उपाय हैं।
अंतिम शब्द
नाक बंद होने से न केवल सांस लेना मुश्किल हो जाता है, बल्कि यह आपकी बोलने और सुनने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है और लंबे समय में आपकी नींद में भी खलल डाल सकता है।
उचित स्व-देखभाल उपायों के साथ-साथ डीकॉन्गेस्टेंट एलर्जी से बचने से स्थिति को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है, लेकिन उचित घरेलू देखभाल के बावजूद लक्षण बने रहने या बिगड़ने पर चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
पढ़ना जारी रखें पढ़ना जारी रखें
नाक बंद: कारण, लक्षण, निदान और उपचार