गर्म और ठंडे संपीड़ित: वे कैसे काम करते हैं और उनका उपयोग करते हैं

मुख्य बिंदु

• गर्मी और ठंड चिकित्सा मुख्य रूप से संबंधित स्थितियों के इलाज के लिए कुछ चिकित्सा हस्तक्षेपों के लिए एक सहायक है दर्द में.
• मदद कर सकता है ठंडा दबाव यह साइट पर रक्त के प्रवाह को कम करके और क्षेत्र को डिसेन्सिटाइज़ करके अचानक चोट लगने के बाद सूजन और दर्द को कम करता है।
• मदद करता है गर्म सेक यह आपकी मांसपेशियों को दुबला बनाते हुए आवेदन स्थल पर रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है।
• जबकि दबाव लगाया जाता है सर्दी आमतौर पर चोट लगने के तुरंत बाद, चोट लगने के कम से कम दो दिन बाद एक गर्म सेक का उपयोग किया जाना चाहिए।
• विभिन्न सूजन और दर्द की स्थिति के लिए गर्म और ठंडे उपचार सबसे आम गैर-दवा हस्तक्षेपों में से हैं।

हॉट थेरेपी, या हीट थेरेपी में रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने, परिसंचरण में सुधार करने और कोर की मांसपेशियों को आराम देने के लिए प्रभावित साइट पर एक गर्म सेक शामिल है।

शीत चिकित्सा, या क्रायोथेरेपी दूसरी ओर, यह प्रभावित स्थान पर रक्त के प्रवाह को कम करके और अंतर्निहित ऊतकों को सुन्न करके काम करता है। ये सभी उपचार तेजी से राहत और अस्थायी दर्द प्रदान करता है.

यद्यपि उपचार का विकल्प दर्द के प्रकार पर निर्भर करता है, कुछ मामलों में गर्मी और सर्दी के वैकल्पिक उपयोग की आवश्यकता हो सकती है।

वर्णित दोनों विधियां दर्द की दवाओं पर आपकी निर्भरता को कम करने में मदद कर सकती हैं, खासकर यदि आपको पुरानी दर्द से संबंधित स्थिति है।

गर्म सेक का उपयोग करने के लाभ

गर्म संपीड़न घायल मांसपेशियों और दर्दनाक जोड़ों के कारण होने वाले दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।

वास्तव में, इस प्रकार की हीट थेरेपी पुरानी चोटों से पीठ की जकड़न और मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करने के लिए आर्थोपेडिस्ट द्वारा अनुशंसित सबसे सहायक उपचारों में से एक है।

जब दर्द वाले क्षेत्र पर दबाव डाला जाता है, तो गर्मी अंतर्निहित मांसपेशियों में प्रवेश करती है और साइट पर रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है।

ऑक्सीजन युक्त रक्त का प्रवाह प्रभावित मांसपेशियों और जोड़ों में अधिक पोषक तत्व लाता है, जिससे घायल ऊतकों को ठीक करने में मदद मिलती है और इस प्रकार असुविधा से राहत मिलती है।

बार-बार गर्म सेक लगाने से मांसपेशियों में तनाव और संबंधित दर्द कम हो सकता है। जब तक आप राहत की डिग्री दर्ज नहीं कर लेते, तब तक पूरे दिन में हर कुछ घंटों में सेक लगाना जारी रखने की तरकीब है।

प्रबंधन के लिए एक गर्म संपीड़न का प्रयोग करें:

• ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण से जुड़ी भीड़ और दर्द, जैसे कि साइनसाइटिस और फ्लू
• मांसपेशियों में ऐंठन / जोड़ / मोच
• दर्द की वजह से कान संक्रमण
• आंख का संक्रमण
• त्वचा के फोड़े से जुड़ा दर्द (खुले घावों पर गर्म सेक का उपयोग न करने पर विचार करें)
• से दर्द पैर की उंगलियों का विकास करना
• दांत दर्द
• मांसपेशियों के संकुचन से तनाव या सिरदर्द
• वात रोग
• रक्त वाहिनी (आंसू वाहिनी)
• सूजन कम होने के बाद कण्डरा दर्द
• मासिक धर्म ऐंठन

घर पर गर्म सेक बैग बनाना

दर्द को प्रबंधित करने के लिए गर्म संपीड़न की एक पूरी श्रृंखला का उपयोग किया जा सकता है, मोटे तौर पर दो श्रेणियों में विभाजित किया जाता है, एक सूखा संपीड़न और एक गर्म संपीड़न।

शुष्क गर्म सेक

ड्राई वार्म कंप्रेस में रबर की गर्म पानी की बोतलें, हीटिंग पैड, साल्ट बैग, चावल के बैग और अन्य गर्म पैक शामिल हैं जो सूखी गर्मी को प्रभावित स्थान पर स्थानांतरित करते हैं।

1. चावल का थैला

अनाज के दाने घर पर बिना किसी परेशानी के गर्म सेंक के लिए एक आदर्श विकल्प हैं क्योंकि वे लंबे समय तक गर्मी बरकरार रख सकते हैं। इस प्रकार का सूखा गर्म सेक पीठ दर्द से राहत दिलाने में विशेष रूप से सहायक होता है।

आपको बस एक कपड़े की थैली या एक साफ सूती जुर्राब और मुट्ठी भर चावल चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप जिस चावल का उपयोग कर रहे हैं वह पूरी तरह से नमी से मुक्त हो।

• चावल के साथ एक बैग या जुर्राब भरें और इसे ऊपर से कसकर बांध दें।
• चावल के पैकेट को माइक्रोवेव में 1 मिनट के लिए गरम करें।
• यह देखने के लिए बैग का तापमान जांचें कि क्या यह पर्याप्त गर्म है, लेकिन इतना गर्म नहीं है कि आप अपनी त्वचा को जला दें।
• चावल की थैली को प्रभावित क्षेत्र पर एक बार में 20 मिनट तक रखें, और राहत मिलने तक हर दो घंटे में आवेदन को दोहराएं।

2. नमक की थैली

नमक एक अन्य घटक है जो एक सेक में उपयोग किए जाने पर लंबे समय तक चलने वाली गर्मी प्रदान कर सकता है। चावल की तरह नमक के छोटे और मोटे दाने गर्म होने पर आसानी से नहीं खोते हैं।

आप एक छोटे से गर्म सेक बनाने के लिए कपड़े के बफर में कुछ नमक एकत्र कर सकते हैं, जिसका उपयोग कान दर्द, दांत दर्द और कठोर मांसपेशियों को शांत करने के लिए किया जा सकता है।

• एक साफ कपड़े में थोडा़ सा नमक डालकर उसके सिरों को एक साथ मिलाकर एक पाउच बना लें।
• बैग के मुंह को स्ट्रिंग या इलास्टिक बैंड से सुरक्षित करें।
• नमक के बैग को माइक्रोवेव में 2-3 मिनट के लिए गर्म करें।
• सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा पर गर्म नमक से बचने के लिए पैकेज पूरी तरह से बंद है।
• यह देखने के लिए बैग का तापमान जांचें कि क्या यह पर्याप्त गर्म है, लेकिन इतना गर्म नहीं है कि आप अपनी त्वचा को जला दें।
• दर्द से राहत के लिए प्रभावित जगह पर सेलाइन बैग रखें।

गीला गर्म सेक

एक गर्म, नम सेक, जैसे कि एक साफ वॉशक्लॉथ, किचन टॉवल या धुंध, नम गर्मी का उपयोग करता है। जो समान तापमान पर शुष्क ऊष्मा की तुलना में ऊतकों में ऊष्मा को अधिक गहराई तक स्थानांतरित करता है।

इस प्रकार का गर्मी उपचार थोड़ा गड़बड़ हो सकता है, लेकिन यह प्रभावित स्थल की गहरी गर्मी पैठ और जलयोजन का दोहरा लाभ प्रदान करता है।

मांसपेशियों में दर्द से राहत के लिए एक गीला सेक सबसे उपयुक्त है और इसे आसानी से घर पर स्थापित किया जा सकता है।

1. गर्म पानी में भिगोएँ

• एक साफ सूती तौलिया लें और उसे गर्म पानी में रखें।
• अतिरिक्त पानी को स्क्रब करें।
• गले की मांसपेशियों पर एक गर्म, नम वॉशक्लॉथ लगाएं। ठंडा होने पर इसे निकाल लें।
• एक तौलिया को फिर से गर्म पानी में भिगोएँ और जब तक आप राहत न दें तब तक आवेदन को दोहराएं।

2. गर्म पानी और एप्सम नमक

• XNUMX कप गर्म पानी में XNUMX बड़ा चम्मच एप्सम सॉल्ट डालें।
• मिश्रण को तब तक अच्छी तरह हिलाएं जब तक कि नमक पूरी तरह से घुल न जाए।
• खारे घोल में फलालैन का कपड़ा रखें।
• भीगे हुए कपड़े से अतिरिक्त पानी निचोड़ लें।
• दर्द वाली जगह पर एक गर्म, गीला वॉशक्लॉथ लगाएं।
• इसे 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें जब तक कि आपके टिश्यू सारी गर्मी सोख न लें।
• पूरी प्रक्रिया को कई बार दोहराएं, जब तक आपको आराम न मिल जाए।

निम्नलिखित सावधानियों को ध्यान में रखें:

यदि सही तरीके से उपयोग किया जाए तो विभिन्न प्रकार के गर्म संपीड़ित अल्पकालिक दर्द से राहत प्रदान कर सकते हैं। हालाँकि, आपको हीट थेरेपी का उपयोग करते समय आवश्यक सावधानियां बरतनी चाहिए:

• उपयोग करने से पहले सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा के लिए सेक बहुत गर्म नहीं है, अन्यथा आप त्वचा के ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और जल सकते हैं।
• यदि आप दर्द वाली जगह पर बहुत गर्म सेक लगाते हैं, तो इससे कोर की मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।
• अचानक आघात या खुले घावों के कारण होने वाले दर्द को दूर करने के लिए हीट थेरेपी की सिफारिश नहीं की जाती है।
• एक गर्म सेक को चोट लगने के तुरंत बाद के बजाय, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के दौरान उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। चोट लगने के कम से कम 48 घंटे बाद प्रभावित जगह पर गर्म सेक लगाने से पहले प्रतीक्षा करें।
• यदि आप अपनी त्वचा पर हीटिंग पैड के साथ सोते हैं, तो लंबे समय तक गर्मी के संपर्क में रहने से दर्द और सूजन बढ़ सकती है और जलन हो सकती है।

कोल्ड कंप्रेस का उपयोग करने के लाभ

कोल्ड थेरेपी का उपयोग आमतौर पर हड्डियों, ऊतकों, स्नायुबंधन या मांसपेशियों में अचानक आघात के परिणामस्वरूप होने वाली गंभीर चोटों के इलाज के लिए किया जाता है।

अधिकांश लोग गंभीर रूप से गिरने या टक्कर लगने पर गंभीर रूप से घायल हो जाते हैं। तीव्र टखने की चोटें मोच वाली टखनों, खींची गई हैमस्ट्रिंग, तनावपूर्ण मांसपेशियों, ढीले कंधों, चोटों और टूटी हड्डियों की सबसे लगातार तीव्र चोटें हैं।

ये चोटें आमतौर पर दर्द, कोमलता, लालिमा, गर्म त्वचा और प्रभावित क्षेत्र में सूजन के साथ होती हैं।

गंभीर चोटों को होने के 48 घंटों के भीतर दबाने से तत्काल राहत मिल सकती है, लेकिन अक्सर यह अल्पकालिक होता है।

इस प्रकार, इस प्रकार की प्रथम-पंक्ति कोल्ड थेरेपी का उपयोग अक्सर अन्य चिकित्सीय उपायों जैसे कि संपीड़न, ऊंचाई, स्थिरीकरण और / या समर्थन के संयोजन में किया जाता है।

जब आप प्रभावित क्षेत्र पर आइस पैक लगाते हैं, तो ठंड त्वचा में प्रवेश करती है और आवश्यक रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देती है। यह, बदले में, उपचार क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को कम करता है और स्थानीय तरीके से तंत्रिका गतिविधि को अवरुद्ध करता है।

मूल रूप से, कोल्ड थेरेपी प्रभावित जगह को अस्थायी रूप से सुन्न करके काम करती है, जिससे आपको कम दर्द महसूस होता है। यह क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को कम करके सूजन को कम करने में भी मदद करता है।

कुछ गतिविधियां एक विशिष्ट साइट जैसे चिकनी स्प्लिंट्स पर लंबे समय तक और दोहराए जाने वाले आघात के कारण दीर्घकालिक चोटों को बढ़ा सकती हैं।

इन पुरानी चोटों से जुड़ा दर्द व्यायाम के बाद अधिक गंभीर हो जाता है। व्यायाम के बाद कोल्ड थेरेपी लगाने से सूजन और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।

शीत चिकित्सा के प्रभाव काफी हद तक सतही होते हैं और संयुक्त और मांसपेशियों तक पहुंचने के लिए पर्याप्त गहराई तक प्रवेश करने की संभावना नहीं होती है।

भले ही उपचार के बाद आपकी त्वचा बहुत ठंडी महसूस हो, लेकिन इसके अंतर्निहित थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र के कारण आपके शरीर का आंतरिक तापमान अपरिवर्तित रहता है।

प्रबंधित करने के लिए कोल्ड कंप्रेस का उपयोग करें:

• आंखों की एलर्जी
• तौरामी
• बुखार
• मुँहासे
• त्वचा के लाल चकत्ते या खुजली वाली त्वचा
• दंश
• सामान्य दर्द, जैसे गर्दन में दर्द और दांत दर्द
• टेंडिनाइटिस या बर्साइटिस
• गाउट
• उस्तरे या ब्लेड से होने वाली त्वचा की जलन
• माइग्रेन
• मोच और मांसपेशियां

कोल्ड कंप्रेस का उपयोग कैसे करें?

एक घटना आघात के कारण होने वाले स्थानीय दर्द और सूजन को कम करने के लिए आइस थेरेपी शायद घर पर सबसे पसंदीदा घरेलू उपचार है। जब चोट लगने के तुरंत बाद और बार-बार उपयोग किया जाता है तो इस प्रकार की ठंड चिकित्सा सबसे प्रभावी होती है।

आप या तो प्रभावित जगह पर कोल्ड कंप्रेस लगा सकते हैं या हल्के दबाव से उस क्षेत्र की मालिश कर सकते हैं।

आइस पैक और त्वचा के बीच एक पतले तौलिये का प्रयोग अवश्य करें। लंबे समय तक अत्यधिक ठंड के सीधे आवेदन से ऊतक क्षति हो सकती है और शीतदंश हो सकता है।

सावधान रहें: बर्फ, किसी भी अन्य उपाय की तरह, केवल तभी प्रभावी होता है जब इसे सही तरीके से और कम मात्रा में किया जाए। आपकी त्वचा पर बहुत देर तक आइस पैक छोड़ने से चोट और भी खराब हो जाएगी।

यद्यपि बर्फ के लंबे समय तक उपयोग के लिए कोई समय सारिणी निर्धारित नहीं है, यह अनुशंसा की जाती है कि बर्फ को 20 मिनट से अधिक समय तक न होने के तुरंत बाद फ्रीज कर दिया जाए।

अपनी त्वचा को सुन्नपन कम करने के लिए कम से कम 20 मिनट दें और फिर से कोल्ड कंप्रेस लगाने से पहले अपनी सामान्य स्थिति में लौट आएं। चक्र को तब तक जारी रखें जब तक कि आपकी बेचैनी कम न होने लगे।

विभिन्न प्रकार के दर्द विभिन्न प्रकार की शीत चिकित्सा के लिए कहते हैं:

• माइग्रेन की गंभीरता को कम करने के लिए आप आंखों, माथे और मंदिरों पर कोल्ड रैप का इस्तेमाल कर सकते हैं।
• आप आइस पैक बनाने के लिए आइस क्यूब्स के साथ एक सील करने योग्य बैग भर सकते हैं, आमतौर पर खेल चोटों के लिए एक त्वरित उपाय के रूप में उपयोग किया जाता है।
• आप कटे हुए साग या मटर के एक बैग को फ्रीज करके और फिर प्रभावित क्षेत्र पर इसका उपयोग करके घर पर अपना खुद का फ्रोजन फूड कंप्रेस बना सकते हैं।

घर पर कोल्ड कंप्रेस बनाएं

रसोई में आसानी से मिलने वाली चीजों का उपयोग करके अपने कंप्रेस को ठंडा करने के कुछ सरल तरीके यहां दिए गए हैं:

1. डिश सोप

लिक्विड डिश सोप एक सामान्य सामग्री है जिसका उपयोग कोल्ड कंप्रेस बनाने के लिए किया जा सकता है। जब आप इस तरल को फ्रीज करते हैं, तो यह एक जेल जैसी स्थिरता प्राप्त कर लेता है और अन्य तरल पदार्थों की तुलना में अधिक समय तक अघुलनशील रहता है।

• नियमित लिक्विड डिश सोप लें और इसे बैग या फ्रीजर बैग में डालें।
• बैग को रेफ्रिजरेटर में तब तक रखें जब तक कि साबुन अर्ध-तरल अवस्था में न जम जाए।
• सूजे हुए स्थान पर एक पतला हाथ तौलिया फैलाएं, फिर ठंडा तरल डिश सोप लगाएं।
• आप लिक्विड डिश सोप को एक तौलिये में लपेट भी सकते हैं और इससे प्रभावित क्षेत्र पर धीरे से मालिश कर सकते हैं।

2. सेंधा नमक

आप बहुत लचीला ठंडा सेंक बनाने के लिए सेंधा नमक और पानी के घोल को भी फ्रीज कर सकते हैं, जिसे आप अपनी कलाई या टखने के चारों ओर लपेट सकते हैं। नमकीन पानी की तुलना में नमकीन अधिक समय तक जमी रहती है।

• एक जग में थोड़ा पानी लें और उसमें सेंधा नमक मिलाएं।
• थोड़ी देर के लिए घोल को हिलाएं और फिर इसे सील करने योग्य बैग में डालें।
• बैग को रेफ्रिजरेटर में तब तक रखें जब तक कि तरल जेल जैसा पदार्थ न बन जाए।
• सूजन वाली जगह पर एक तौलिया रखें और उसके ऊपर जमे हुए नमक के पानी की थैली रखें, या बैग को तौलिये में लपेटकर प्रभावित जगह पर रखें।

3. चावल

चावल के थैले का उपयोग गर्मी और ठंड दोनों के उपचार के लिए किया जा सकता है। जमे हुए चावल के दाने अपेक्षाकृत लंबे समय तक ठंड का सामना कर सकते हैं, जिससे यह एक प्रभावी कोल्ड-प्रेस्ड सामग्री बन जाता है।

• लेना मौज़ा पुराना करके इसमें कच्चे चावल भर दें।
• जुर्राब के मुंह को कसकर बांधें।
• सीलबंद राइस बैग को 2-3 घंटे के लिए या ठंडा होने तक फ्रिज में रख दें।
• ठंडे चावल के थैले को प्रभावित या सूजे हुए स्थान पर रखें।

नोट: इस प्रकार के कोल्ड प्रेस के लिए आपको फैब्रिक बफर का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह पहले से ही कपड़े में लिपटा हुआ है।

4. ठंडा चम्मच

काली आँख से जुड़ी सूजन और दर्द को दूर करने के लिए कूलिंग स्पून एक परफेक्ट कोल्ड कंप्रेस का काम करता है। ठंडे चम्मच को आंखों के आस-पास की चोट वाली जगह पर लगाएं।

• एक साफ चम्मच लेकर कुछ देर के लिए फ्रिज में रख दें।
• ठंडे चम्मच को अपनी आंखों के ऊपर रखें।

गर्म और ठंडे उपचार का एक संयोजन

हालांकि गर्मी और ठंडे संपीड़न दर्द और सूजन से राहत पाने में व्यक्तिगत उद्देश्यों की पूर्ति करते हैं, लेकिन कुछ स्थितियां या चोटें हैं जिनका इलाज दोनों के संयोजन से किया जा सकता है।

पीठ दर्द वाले लोगों के लिए आमतौर पर दोहरी चिकित्सा की सिफारिश की जाती है, लेकिन इस उपचार को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक की स्वीकृति प्राप्त करना आवश्यक है।

पीठ की चोटें बहुत गंभीर हो सकती हैं और अगर ठीक से इलाज न किया जाए तो लंबी अवधि की जटिलताएं हो सकती हैं। इसलिए, यह निर्धारित करने के लिए कि संयोजन चिकित्सा जाने का सही तरीका है या नहीं, आपको पहले किसी आर्थोपेडिस्ट द्वारा चोट की जांच करवानी चाहिए।

संयोजन चिकित्सा में मुख्य रूप से चोट वाली जगह पर ठंडे और गर्म सेक का वैकल्पिक उपयोग शामिल है।

यह निर्धारित करना कि कौन सा उपचार दूसरे से पहले है, साथ ही पूरी प्रक्रिया की अवधि, अंतर्निहित कारण या दर्द के प्रकार पर निर्भर करती है।

आपके मामले की समीक्षा करने के बाद, आपका डॉक्टर इस प्रकार की संयोजन चिकित्सा को बेहतर बनाने का सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी तरीका सुझा सकता है।

अक्सांति

गर्मी और सर्दी के उपचार दर्द और सूजन से राहत के लिए व्यक्तिगत लाभ प्रदान करते हैं, लेकिन वे एक साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि उनकी विशेष स्थिति के लिए सबसे अच्छा उपचार क्या है, विभिन्न प्रकार के दर्द के बीच अंतर करना पड़ता है।

ये दर्द उपचार सुरक्षित और अपेक्षाकृत सरल हैं और अक्सर सामान्य चोटों के लिए तत्काल उपचार के रूप में उपयोग किए जाते हैं।

हालांकि, एक गर्म या ठंडा संपीड़न अनिवार्य रूप से एक संपूर्ण उपचार उपकरण है जो स्थायी इलाज के बजाय अस्थायी दर्द से राहत प्रदान कर सकता है।

इसलिए, निम्नलिखित के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है:

• आपके दर्द का सबसे अच्छा इलाज क्या है?
• आपको उपचार का उपयोग कब तक करना चाहिए
• क्या आपको अपनी स्थिति का इलाज करने के लिए किसी अन्य दवा या प्राकृतिक उपचार की आवश्यकता है

आपको अपने डॉक्टर को भी दिखाना चाहिए अगर:

• घरेलू उपचार जैसे गर्मी और सर्दी के उपचार और ओवर-द-काउंटर दवाओं से दर्द में सुधार नहीं होता है।
• दर्द वाला क्षेत्र लाल हो जाता है और सूज जाता है या बुखार हो जाता है, जो सभी संक्रमण के लक्षण हो सकते हैं।