भरी हुई नाक को जड़ी-बूटियों से ठीक करने के घरेलू उपाय
क्या आप इससे पीड़ित हैं? साइनस रुकावट أ أو बहती नाक , या अन्य साइनस समस्याएं? अगर ऐसा है तो आप अकेले हैं नहीं हैं। बहुत से लोग ऐसे लक्षणों का अनुभव करते हैं जो साइनस ड्रेनेज से लेकर साइनस दर्द तक असुविधा और बेचैनी तक होते हैं। लेकिन साइनस की समस्या का कारण क्या है और आप इसे नियंत्रण से बाहर होने से कैसे रोक सकते हैं?
लगातार बलगम या कफ की समस्या हो सकती है। साइनस जल निकासी, नाक बहना, और साइनस से धड़कता हुआ दर्द ये सभी अपेक्षाकृत सामान्य समस्याएं हैं जो बाहरी रूप से पूरी तरह से हानिरहित हैं, लेकिन फिर भी निराशाजनक हैं।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने परेशान हैं, आप इस तथ्य से कुछ राहत पा सकते हैं कि आप इस कठिनाई का अनुभव करने वाले अकेले नहीं हैं।
जर्नल ऑफ़ एलर्जी एंड क्लिनिकल इम्यूनोलॉजी के अनुसार, लगभग 12.5 प्रतिशत अमेरिकी हर साल कम से कम एक बार साइनसाइटिस का अनुभव करते हैं।
साइनस जल निकासी के कारण
परानासल साइनस हवा से भरी गुहाएं हैं जो नाक के दोनों ओर स्थित होती हैं। कुछ एलर्जी, सर्दी और वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण के कारण साइनस अवरुद्ध या संक्रमित हो सकते हैं।
अमेरिका की संक्रामक रोग सोसायटी का कहना है कि साइनसाइटिस के 90 से 98 प्रतिशत मामले वायरस के कारण होते हैं।
जब साइनस गुहाएं सूज जाती हैं या चिढ़ जाती हैं, तो वे सूज जाती हैं और अधिक बलगम स्रावित करती हैं, जिससे उचित जल निकासी मुश्किल हो जाती है।
अन्य ट्रिगर्स
अन्य स्थितियों के परिणामस्वरूप बलगम स्राव में प्रतिकूल परिवर्तन हो सकता है, जिससे साइनस जल निकासी हो सकती है। इसमे शामिल है:
- डदानी
- पर्यावरण प्रदूषण
- शुष्क हवा
- ततीसी
- मौसमी परिवर्तन
- डेयरी उत्पाद, ग्लूटेन और कृत्रिम योजक जैसे खाद्य उत्तेजक
इन साइनस की सारी जल निकासी कहाँ जाती है?
अपने सामान्य क्रम में, साइनस जल निकासी बिना किसी ध्यान देने योग्य अनुभूति के आसानी से गले से होते हुए पेट में पहुंच जाती है।
साइनस की परेशानी तब उत्पन्न होती है जब स्राव अत्यधिक मात्रा में स्रावित होता है और सामान्य से अधिक तीव्र होता है। ऐसे मामलों में, गाढ़ा कफ गले से गुजरते समय गले में जलन पैदा कर सकता है, जिससे खांसी के दौरे पड़ सकते हैं और खरोंच लग सकती है।
यह भी डर है कि अत्यधिक बलगम फेफड़ों में फैल जाएगा, जो पूरी तरह से निराधार है।
ऐसा होने से रोकने के लिए आपके शरीर में एक अंतर्निहित तंत्र है। जब आपके गले में हवा के अलावा कुछ और होता है तो आपके वायुमार्ग में स्थित एक छोटा फ्लैप जिसे एपिग्लॉटिस कहा जाता है, स्वचालित रूप से आपके फेफड़ों के प्रवेश द्वार को कवर कर लेता है।
जबकि एपिग्लॉटिस सामान्य मात्रा में जल निकासी के खिलाफ मजबूत हो सकता है, लेकिन अत्यधिक जल निकासी होने पर यह कुशलतापूर्वक कार्य करने में विफल रहता है। पीठ के बल लेटने पर यह ब्रेक विशेष रूप से सच होता है, जो नाक से टपकने वाले द्रव को एपिग्लॉटिस के आसपास फेफड़ों में लीक होने की अनुमति देता है।
इस उल्लंघन के परिणामस्वरूप, आपके फेफड़े बलगम में बैक्टीरिया के संपर्क में आते हैं। इस प्रकार, निमोनिया और ब्रोंकाइटिस संभावित परिणाम हैं।
संकेत और लक्षण
बंद साइनस कई लक्षणों और संबंधित समस्याओं को जन्म दे सकता है, जैसे:
- सिरदर्द जो झुकने पर बढ़ जाता है
- आंखों, गालों और नाक के आसपास दर्द और कोमलता
- कान का दबाव
- खर्राटों
- साँस की तकलीफे
- गंध और स्वाद की अनुभूति कम होना
- थकान
- बुखार
- गंभीर मामलों में, साइनसाइटिस से एन्सेफलाइटिस या मेनिनजाइटिस हो सकता है।
साइनस जल निकासी उपचार
आप इसका इलाज कैसे करते हैं यह इसके कारण पर निर्भर करता है। एंटीबायोटिक्स जीवाणु संक्रमण को ठीक कर सकते हैं। हालाँकि, यदि बलगम अपने आप में हरा या पीला है, तो जीवाणु संक्रमण नहीं हो सकता है।
सामान्य सर्दी भी समान रंग के बलगम से जुड़ी होती है, लेकिन चूंकि यह वायरस के कारण होता है जो एंटीबायोटिक दवाओं का जवाब नहीं देता है, इसलिए आपके डॉक्टर को उपचार के एक अलग तरीके की सिफारिश करनी होगी।
एंटीहिस्टामाइन और डीकॉन्गेस्टेंट अक्सर मदद कर सकते हैं। वे एलर्जिक राइनाइटिस के लिए स्टेरॉयड नेज़ल स्प्रे के साथ भी प्रभावी हो सकते हैं।
आप डॉक्टर को कब देखते हैं?
साइनस जल निकासी से जुड़ी असुविधाएँ काफी हद तक मामूली और प्रबंधनीय होती हैं और आमतौर पर किसी गंभीर चिकित्सा समस्या का संकेत नहीं देती हैं।
हालाँकि, यदि प्रारंभिक घरेलू उपचार और स्व-देखभाल साइनस जल निकासी को कम करने में इतना अप्रभावी है कि स्थिति तेजी से असहज हो जाती है और एक सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो आपको पेशेवर चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता हो सकती है।
निदान पर पहुंचने के बाद, डॉक्टर आपके लक्षणों का अधिक गहन विश्लेषण करेंगे और आवश्यक उपचार लिखेंगे। संक्रमण से लेकर किसी अन्य अंतर्निहित बीमारी तक कुछ भी इसका कारण हो सकता है।
इसके अलावा, निम्नलिखित मामलों में अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है:
- अगर बुखार बढ़ जाए
- यदि आप साइनस के दर्द और गंभीर दबाव से पीड़ित हैं
- यदि आपके लिए सांस लेना मुश्किल हो जाए तो यह निमोनिया का संकेत हो सकता है
- यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है और आपको साइनस संक्रमण के कोई लक्षण दिखाई देते हैं
- यदि 3 महीने से कम उम्र के शिशु में कंजेशन या घरघराहट के लक्षण दिखाई देने लगें
साइनस ड्रेनेज के घरेलू उपचार
अवरुद्ध साइनस के हल्के मामलों के लिए, आप अपने साइनस को खोलने और असुविधा से राहत पाने के लिए कुछ सरल और प्रभावी घरेलू उपचारों का उपयोग कर सकते हैं।
साइनस जल निकासी को स्वाभाविक रूप से बढ़ावा देने के कुछ सरल तरीके यहां दिए गए हैं।
1. भाप लेने से अवरुद्ध साइनस को साफ़ करने में मदद मिल सकती है
चाहे आप सादे पानी का उपयोग करें या उसमें जड़ी-बूटियाँ या आवश्यक तेल मिलाएँ, भाप लेना साइनस जल निकासी को बढ़ावा देने में प्रभावी है।
रुकावटों को दूर करने के लिए प्राकृतिक प्राथमिक उपचार के रूप में कार्य करता है। यह साइनस में सूजन वाली रक्त वाहिकाओं को नम रखकर उन्हें आराम भी देता है।
2016 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने क्रोनिक साइनस लक्षणों के इलाज में भाप साँस लेने की प्रभावशीलता का विश्लेषण किया। अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि अधिकांश साइनस लक्षणों के लिए भाप लेना मददगार नहीं था, लेकिन इससे सिरदर्द कम हो गया।
हालाँकि अध्ययनों ने भाप लेने के लाभकारी प्रभाव को नहीं दिखाया है, लोग अक्सर साइनस जल निकासी को बढ़ावा देने के लिए इसका उपयोग करते हैं।
- एक सॉस पैन में पानी भरें, इसे उबाल आने तक गर्म करें और फिर आंच बंद कर दें। गर्म पानी में पेपरमिंट या यूकेलिप्टस एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं। अपने सिर पर एक तौलिया रखें, तवे के सामने झुकें और कुछ मिनटों के लिए भाप में सांस लें। इस उपाय को दिन में दो से चार बार दोहराएं।
- इसके बजाय, बाथरूम का दरवाजा बंद करें, गर्म स्नान करें और 5 से 10 मिनट के लिए भाप से भरे धुएं में सांस लें। इसे कुछ दिनों तक रोजाना करें जब तक कि लक्षण साफ न हो जाएं।
चेतावनी: छोटे बच्चों, गर्भवती महिलाओं और उच्च रक्तचाप, हृदय रोग या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र विकार वाले लोगों को भाप लेने की सलाह नहीं दी जाती है।
2. साइनस से राहत पाने के लिए नाक से टपकाने का प्रयास करें
नाक की सिंचाई साइनस जल निकासी में मदद करने और नाक की भीड़ और जलन से राहत दिलाने में बहुत प्रभावी है।
इसे खारा सिंचाई के रूप में भी जाना जाता है, इसमें खारे घोल से नाक के मार्ग को धीरे से धोना शामिल है। यह बलगम को ढीला करके जमाव को तोड़ने में मदद करता है। यह आपकी नाक में नमी भी बढ़ाता है, जो बदले में रक्त वाहिकाओं की सूजन को कम करने में मदद करता है।
विस्कॉन्सिन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल (डब्ल्यूएमजे) में प्रकाशित 2008 के एक अध्ययन में बताया गया है कि हाइपरटोनिक सेलाइन नाक सिंचाई दैनिक साइनस के लक्षणों से राहत दिलाने में सहायक है। [4]
- 3 चम्मच नमक और XNUMX चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं।
- मिश्रण को एक एयरटाइट कंटेनर में ट्रांसफर करें।
- इस मिश्रण का 1 चम्मच 1 कप गुनगुने उबले पानी में मिलाएं।
- इस घोल से लैंप सिरिंज भरें।
- अपने सिर को टब के ऊपर रखें और घोल को धीरे से एक नथुने में डालें, दूसरे टब को अपनी उंगली से बंद रखें।
- अपनी उंगली हटाकर घोल को दूसरे नथुने से निकलने दें।
- दूसरे नथुने से प्रक्रिया को दोहराएं।
- इस उपाय का प्रयोग रोजाना एक या दो बार करें।
3. आत्मा और साइनस के लिए चिकन सूप!
अवरुद्ध साइनस के लिए एक और आजमाया हुआ और सच्चा उपाय चिकन सूप है। सूप के अवयवों के एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी प्रभावों के साथ भाप, साइनस को साफ करने में मदद करती है।
अमेरिकन कॉलेज ऑफ चेस्ट फिजिशियन द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि चिकन सूप में लाभकारी औषधीय गतिविधि वाले कई पदार्थ हो सकते हैं। हल्का सूजनरोधी प्रभाव उन तंत्रों में से एक हो सकता है जिसके द्वारा सूप ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण के लक्षणों से राहत प्रदान कर सकता है।
चिकन सूप प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली में भी सुधार करता है। इसके अलावा, यह एक हल्का और पौष्टिक भोजन है जिसे आप बीमार होने पर हमेशा खा सकते हैं।
अपने लक्षणों से राहत के लिए, दिन में दो बार घर के बने चिकन सूप के एक कटोरे में डुबकी लगाएं। अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, इसे घर पर जैविक चिकन और गाजर, चुकंदर और चुकंदर जैसी सब्जियों का उपयोग करके बनाएं। इसके प्रभाव को बढ़ाने के लिए, सूप बनाते समय इसमें कीमा बनाया हुआ लहसुन या लाल मिर्च के टुकड़े डालें।
यदि आपको खाना पकाने के लिए समय, ऊर्जा और इच्छाशक्ति जुटाना मुश्किल लगता है, तो आप डिब्बाबंद सूप के साथ भी ऐसा कर सकते हैं।
4. नाक की भीड़ से राहत पाने के लिए शिमला मिर्च का प्रयोग करें
मिर्च एक समाधान है भीड़भाड़ होना स्वाभाविक है, जिसका अर्थ है कि यह बलगम को ढीला करने और साइनस जल निकासी को बढ़ावा देने में मदद करता है।
लाल मिर्च में मौजूद प्राकृतिक रसायन कैप्साइसिन, नाक के मार्ग को संकीर्ण करने वाली सूजन और सूजन से राहत दिलाने में मदद करता है।
एनल्स ऑफ एलर्जी, अस्थमा एंड इम्यूनोलॉजी में प्रकाशित 2011 के एक अध्ययन में बताया गया है कि कैप्साइसिन युक्त नेज़ल स्प्रे कुछ प्रकार के साइनसाइटिस को ठीक करने में मदद कर सकता है।
- 1 कप उबलते पानी में ¼ चम्मच लाल मिर्च पाउडर मिलाएं। इस चाय का एक कप दिन में कई बार पियें।
आप अपने पसंदीदा भोजन पर लाल मिर्च भी छिड़क सकते हैं।
5. अदरक एक टॉनिक है जो आपके साइनस को खोलने में मदद करेगा
अदरक एक प्रसिद्ध जड़ी बूटी है जिसका उपयोग विभिन्न प्रकार की साइनस समस्याओं के इलाज के लिए किया जा सकता है। इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं जो साइनस में सूजन को कम करने और जल निकासी को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं।
अमेरिकन जर्नल ऑफ रेस्पिरेटरी सेल्स एंड मॉलिक्यूलर बायोलॉजी में 2013 के एक अध्ययन में बताया गया है कि अदरक में मौजूद कई यौगिक वायुमार्ग की चिकनी मांसपेशियों के ऊतकों को आराम देने में मदद कर सकते हैं।
- रोजाना 2 से 3 कप अदरक की चाय पीने की कोशिश करें। चाय बनाने के लिए, उबलते पानी के बर्तन में 1 इंच अदरक (छोटे टुकड़ों में कटा हुआ) डालें। 10 मिनट तक उबालें, फिर तरल को छान लें, ठंडा होने दें और फिर पी लें। वैकल्पिक रूप से, आप अदरक की चाय के स्वाद के साथ-साथ आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए इसमें थोड़ा शहद और नींबू का रस भी मिला सकते हैं।
वैकल्पिक रूप से, अदरक का रस, अनार का रस और शहद को बराबर मात्रा में मिलाएं। इस मिश्रण का एक बड़ा चम्मच दिन में दो या तीन बार लें।
6. अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं
साइनस जल निकासी के लिए, आपके तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने से बेहतर कुछ भी काम नहीं करता है। अधिक तरल पदार्थ पीने से बलगम को ढीला करने और आपके साइनस को निकालने में मदद मिलती है। वे आपके साइनस को चिकनाई भी देते हैं और अस्तर को नम रखते हैं।
दूसरी ओर, कम तरल पदार्थ के सेवन से निर्जलीकरण हो सकता है और अंततः बलगम गाढ़ा हो सकता है। इससे संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है.
हालाँकि, ठंडे पानी की बजाय गर्म पानी पीना बेहतर है। विशेषज्ञों का मानना है कि गर्म तरल पीने से ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण में तरल पदार्थ का प्रबंधन करने में मदद मिलती है।
रोजाना कम से कम 8 गिलास गुनगुना पानी पिएं।
हर्बल चाय जैसे गर्म तरल पदार्थ पीने से भी बलगम को पतला और ढीला करने में मदद मिल सकती है।
यह देखने के लिए कि क्या आप हाइड्रेटेड हैं, अपने मूत्र का रंग जांचें। यदि मूत्र साफ़ है, तो आप पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड हैं।
7. अपने रहने की जगह में नमी बढ़ाएं
आपके घर में या जिस कमरे में आप सोते हैं उसमें बढ़ी हुई आर्द्रता आपके साइनस को खत्म करने में मदद कर सकती है। साइनस गर्म, नम वातावरण पसंद करते हैं। नम हवा आपकी नाक और साइनस में परेशान ऊतकों और सूजी हुई रक्त वाहिकाओं को शांत कर सकती है।
दूसरी ओर, हवा में नमी की कमी साइनस कैविटी को और अधिक परेशान कर सकती है, जिससे अधिक भीड़ हो सकती है। इसलिए, ह्यूमिडिफायर चालू करें और आर्द्रता का स्तर 45 से 50 प्रतिशत पर रखें।
रेस्पिरेटरी मेडिसिन में प्रकाशित 2009 के एक अध्ययन में बताया गया है कि ठंडे तापमान और कम आर्द्रता श्वसन संक्रमण की बढ़ती घटनाओं से जुड़े हैं।
श्वसन संक्रमण साइनस रुकावट का कारण बन सकता है।
अपने कमरे में जहां आप सोते हैं वहां ह्यूमिडिफायर अवश्य लगाएं। हालाँकि, ध्यान रखें कि डिवाइस को साफ रखना बेहद महत्वपूर्ण है, अन्यथा बैक्टीरिया और फफूंदी की वृद्धि केवल आपकी स्थिति को खराब करेगी और बलगम के गठन में वृद्धि में योगदान करेगी।
8. साइनस से राहत पाने के लिए विक्स वेपोरब का प्रयोग करें
मदद कर सकते है विक्स वापोरब , एक लोकप्रिय ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गेस्टेंट, साइनस को निकालने में मदद करता है।
इसमें कपूर, नीलगिरी का तेल और मेन्थॉल सहित सक्रिय तत्व होते हैं जो जमाव को दूर करने और सांस लेने को आसान और आरामदायक बनाने में मदद करते हैं।
विक्स वापोरब विशेष रूप से तब बहुत प्रभावी होता है जब साइनस अवरोध किसी प्रकार के ऊपरी श्वसन संक्रमण के कारण होता है।
पीडियाट्रिक रिपोर्ट्स में 2010 के एक अध्ययन में यह पाया गया विक्स वापोरब ऊपरी श्वसन संक्रमण के लक्षणों से लक्षणात्मक राहत प्रदान करता है।
बिस्तर पर जाने से पहले, इस सामयिक क्रीम को अपनी छाती, पीठ और गले के साथ-साथ अपनी नाक पर धीरे से रगड़ें ताकि सांस लेने में आसानी हो और आपको अच्छी नींद लेने में मदद मिले।
इसके अलावा एक बर्तन में थोड़ा सा पानी उबाल लें. आंच बंद कर दें और इसमें थोड़ी मात्रा में विक्स वेपोरब डालें। अपने सिर पर तौलिया रखकर बर्तन के ऊपर खड़े हो जाएं और एक से दो मिनट तक भाप लेने की कोशिश करें। आवश्यकतानुसार दोहराएँ।
चेतावनी: दो वर्ष से कम उम्र के बच्चों पर विक्स वेपोरब का प्रयोग न करें। इसके अलावा, 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को भाप लेने की सलाह नहीं दी जाती है।
अधिक उपचार
सेब का सिरका
एप्पल साइडर सिरका भी साइनस कंजेशन से राहत पाने के लिए एक प्रभावी घटक है। हालाँकि, इसकी प्रभावशीलता कठिन वैज्ञानिक प्रमाणों की तुलना में वास्तविक समर्थन पर अधिक निर्भर करती है।
इसकी उच्च पोटेशियम सामग्री गाढ़े बलगम स्राव को घोलने में मदद करती है, जिससे आपके लिए उन्हें बाहर निकालना आसान हो जाता है।
साथ ही, इसमें मौजूद एसिटिक एसिड बैक्टीरिया के विकास को रोकता है और उपचार प्रक्रिया को तेज करता है।
1 कप गर्म पानी में XNUMX बड़े चम्मच कच्चा, बिना फिल्टर किया हुआ सेब साइडर सिरका और XNUMX बड़ा चम्मच कच्चा शहद मिलाएं। इस टॉनिक को दिन में दो बार पियें।
इसके अलावा, एक सॉस पैन में ½ कप कच्चा, बिना फ़िल्टर किया हुआ सेब साइडर सिरका और पानी डालें। मिश्रण को उबाल लें और पैन को आंच से उतार लें। अपने सिर पर एक तौलिया रखें और अपना मुंह और आंखें बंद करके 3-5 मिनट तक भाप लें। ऐसा दिन में कई बार करें।
मसाज थैरेपी
साइनस को साफ करने और सांस लेने में सुधार करने के लिए, नासिका छिद्रों की मालिश करना एक सरल लेकिन अत्यधिक प्रभावी उपचार है।
हल्की मालिश से साइनस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिससे बलगम को ढीला करने में मदद मिलती है और इसे बाहर निकालना आसान हो जाता है।
- थोड़ा जैतून का तेल गर्म करें।
- अर्धवृत्ताकार स्थिति में बैठें और अपनी नाक पर तेल लगाएं।
- बाएं अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करके अपनी नाक के किनारों और नाक के पुल की एक मिनट तक मालिश करें।
- 1 मिनट का ब्रेक लें और इसे दोबारा करें।
- चक्र को पांच से सात बार दोहराएं।
- ऐसा रोजाना कई बार करें।
- इस मालिश को करते समय नाक से नहीं बल्कि मुंह से सांस लें।
अतिरिक्त सुझाव
- नाक के मार्ग से बलगम निकालने का सबसे स्पष्ट तरीका नियमित रूप से अपनी नाक साफ़ करना है।
- अपने सिर को ऊंचा करके सोना बंद नासिका मार्ग से राहत पाने और रात में अच्छी नींद पाने का एक शानदार तरीका है।
- साइनस जल निकासी को बढ़ावा देने के लिए बलगम को पतला रखने का एक और प्रभावी तरीका गर्म सेक लगाना है।
- अपने आहार में अधिक विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करके अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें।
- जानवरों की रूसी, धूल, फफूंदी के बीजाणु और परागकण सबसे आम वायुजनित परेशानियाँ हैं जो साइनसाइटिस और कंजेशन का कारण बनते हैं, इसलिए अपने घर को यथासंभव साफ रखें।
- पराग, धुआं और वाहन से निकलने वाला धुंआ कुछ सामान्य बाहरी परेशानियां हैं जो लक्षणों को खराब कर सकते हैं।
- इसलिए, उन्हें वायुमार्ग से दूर रखने के लिए बाहर निकलने पर मास्क पहनने पर विचार करें।
- यदि आप डेयरी के प्रति संवेदनशील हैं, तो बेहतर होने तक इसे अपने आहार से हटा दें।
- जितनी बार संभव हो कच्चे लहसुन को अपने आहार में शामिल करें।
- संक्रमण से लड़ने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड हो।
- अपने शरीर को जल्दी ठीक होने में मदद के लिए कुछ दिनों तक भरपूर आराम करें।
- बलगम को कम करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों से बचें, जैसे अनाज, चीनी, आलू और अन्य स्टार्चयुक्त जड़ वाली सब्जियाँ।
- धूम्रपान न करें, क्योंकि इससे स्थिति और खराब हो सकती है।