كيفية التخلص من دوار الحركة – سبيل الراحة الفورية
السفر مع التدفق أو الحركة أمر جيد. لكن إذا بقيت في الحركة لفترة طويلة بعد انتهاء التدفق ، فإن الشعور الغثيان في حالتك هو شيء يجب الانتباه إليه. يمكن أن يحدث دوار الحركة لأي شخص ولا يدوم طويلًا. ومع ذلك ، فإن التجربة نفسها مزعجة ومثيرة للقلق. وبعد انتهائها ، تتمنى ألا يحدث ذلك مرة أخرى.
ما الذي يسبب دوار الحركة؟
يحدث دوار الحركة عندما يحصل الدماغ على معلومات متضاربة من عينيك وآذانك. لإبقائه بسيطًا ، قد تتحدث أذنيك عن الحركة ولكن عينيك غير قادران على معالجتها. يمكن أن يكون ركوب قارب أو رحلة بحرية مثاليًا ، حيث يمكن أن تسمع أذنيك الحركة ولكن ليس عينيك. ولكن هناك أيضًا نوعًا آخر ، حيث يمكن الشعور بالحركة أو رؤيتها ولكن الدماغ يفشل في معالجتها. أي شيء لديه قوة الطرد المركزي يمكن أن يخلق هذا الإحساس.
ما هي الأعراض الشائعة لمرض دوار الحركة؟
يمكنك فهم دوار الحركة من الأعراض التالية:
- العرق المفرط
- الدوخة
- غثيان
- صداع الراس
- ارتفاع في إفراز اللعاب
- جلد شاحب
- فقدان الشهية
- الكثير من التثاؤب
من هو أكثر عرضة للإصابة بمرض الحركة؟
يمكن لأي شخص أن يتأثر بمرض دوار الحركة. ومع ذلك ، فإن البعض أكثر عرضة من غيرها.
- تشعر النساء في كثير من الأحيان ، خاصة ، عندما تكون حائضًا أو حاملًا. النساء اللائي يخضعن للعلاج الهرموني قد يشعرن به أيضًا
- الناس مع الصداع النصفي.
- الأطفال من سن 2 إلى 12 سنة.
- بعض الأدوية مثل أدوية الربو وبعض المضادات الحيوية ومضادات الاكتئاب والمخدرات والأدوية مثل إيبوبروفين أو نابروكسين يمكن أن تفاقم هذه الحالة.
- قلة النوم.
- التدخين أو الشرب.
- عدم وجود تهوية.
نصائح سهلة للحصول على الحماية من دوار الحركة
قم بهذه الأشياء السهلة أثناء السفر لتجنب دوار الحركة.
1. شرب الماء
يتجنب الكثيرون هذه الخطوة الأساسية لمنع الاضطرار إلى زيارة المرحاض. لكن شرب الماء البارد غالباً ما يجعلك تشعر بالراحة.
2. خذ قيلولة
إغلاق عينيك قليلاً قد يصرف انتباهك عن التجربة. لن تشعر بمرض الحركة إذا لم تكن على علم بذلك. وبالتالي ، يمكنك دائمًا التخطيط لرحلة تكون فيها فرصك للنوم مرتفعة.
3. أكل الحد الأدنى
تناول كمية صغيرة من الطعام يمكن أن يساعدك على التخلص من الغثيان ، لكن تناول الطعام بكثرة يمكن أن يزيد من المشكلة. في الحقيقة ، الجوع طوال الوقت أثناء الرحلة هو علامة مؤكدة على دوار الحركة.
4. الجلوس والتطلع إلى الأمام
يمكن أن يؤدي اختيار المقعد ذو الرؤية المباشرة للأمام إلى تقليل تأثير دوار الحركة. النظر إلى الأفق يمكن أن يكون مهدئا.
5. خطة توقف كل فترة
قد يؤخر وقت الوصول ، لكنه بالتأكيد يكسر تأثير الحركة. يمكن أن تمنعك الحركة الطويلة جدًا لمحرك الأقراص من الحركة. توقف منتظم يجعل السفر أقل رتابة.
6. الابتعاد عن الروائح القوية
أي شيء ذو رائحة قوية يمكن أن يؤدي إلى دوار الحركة. سواء كان مرحاضًا عطريًا أو عطرًا رائعًا ولكنه قوي ، تجنب أي مقعد يمكن أن يجعل عقلك مرهقًا.
العلاجات المنزلية لعلاج دوار الحركة بشكل طبيعي
هناك بعض علاجات مرض دوار السفر الطبيعي التي يمكن أن تساعدك دون التسبب في أي آثار جانبية.
1. البحث عن نقاط الضغط الخاصة بك
في العلاج بالابر ، nei-guan هي نقطة على معصمك. الضغط هناك يمكن أن يعطيك راحة فورية. النقطة تحت إصبع السبابة بين أوتار الرسغ. مارس ضغطًا على معصمك الأيسر بإصبعك والإصبع الأوسط والخاتم بيديك اليمنى. عقد الضغط لمدة 4-5 ثواني.
2. يمكن علاج الروائح
يعتبر الزنجبيل والخزامى والنعناع من الزيوت الأساسية التي يمكنك تجربتها دائمًا. وهم معروفون لقدرتهم على تقليل فرصة الإصابة بالغثيان. يمكنك الحصول على زجاجة زيت أساسية واستنشاقها من زجاجة أثناء السفر.
3. شرب البابونج
يحتوي شاي البابونج على خصائص تساعد على استرخاء عضلات المعدة وتقليل تأثير الحموضة. يمكنك دائمًا تحضير بعضها مسبقًا والقيام بها. اشربها باردة أو ساخنة ، من اختيارك.
4. عرق السوس
عرق السوس لديه خصائص مهدئة للمعدة . يمكن أن تقلل من آلام القرحة والحموضة وتساعد على الهضم. يمكن أن يؤدي وضع أحدهما في فمك إلى تجنب الغثيان ومنعك من القيء.
5. هل لديك الزنجبيل
أكل الزنجبيل بكميات صغيرة مع وجود فجوة لا تقل عن 30 دقيقة. مضغه يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بالمرض.
6. خذ الليمون معك
يمكنك دائمًا حمل الليمون أثناء سفرك. طبيعته الحمضية تخفف من الحموضة وتساعد في تخفيف الغثيان. يمكن أيضًا علاج دوار الحركة برائحة الليمون الحمضية. يمكنك إما أن تمتص نصفًا أو تبقي رائحتها واحدة أثناء السفر.
7. رشفة عصير المخلل
يمكن لعصير المخلل تصحيح الخلل في الجسم عن طريق زيادة عدد المنحل بالكهرباء وموازنة مستوى الرقم الهيدروجيني. يحدث الغثيان بسبب الاضطرابات في مستوى المنحل بالكهرباء. هذا هو السبب في أن تناول ملعقة أو ملعقتين منها يمكن أن يهدئ أعصابك.
8. تناول الفيتامينات
فيتامين B6 و B12 لديهم القدرة العلاجية على دوار الحركة. لذلك ، تناول البيض والحليب وغيرها من الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات يمكن أن يساعدك على التخلص من دوار الحركة للأبد.
أدوية لعلاج دوار الحركة
دوار الحركة هو مرض يحتاج إلى حل فوري. وبالتالي ، يمكن أن يكون حفظ هذه الأدوية في حقيبتك مفيدًا.
1. ثنائي الهيدرين
هذا الدواء يمكن أن يمنع الغثيان والقيء والأعراض الأخرى من الحدوث. خذها قبل ساعة على الأقل من بدء سفرك. كتأثير جانبي ، يمكن أن تجف فمك ، لكنه يمكن التحكم فيه.
2. سكوبولامين
إنه تصحيح عبر الجلد يمكن أن يمنع الغثيان والقيء. إذا تم استخدامه لمدة تزيد عن 3 أيام ، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض انسحاب.
تناول الأدوية فقط كملاذ أخير أو عندما تحتاج إلى علاج فوري. من الأفضل دائمًا استخدام العلاجات العشبية.
يمكنك منع ذلك؟
من الأفضل دائمًا منع حدوث دوار الحركة من انتظار العلاج. قد لا يبدو دوار الحركة أن هذا أمر مخيف ، لكن الأشخاص المعرضين للإصابة يمكنهم الإجابة فقط على الأفضل.
دوار الحركة في السيارات أمر شائع إلى حد كبير وقد عانى معظمنا من ذلك عندما كنا صغارا.
يعد دوار الحركة في الحافلة لرحلة قصيرة أو طويلة أمرًا شائعًا. يقع الكثيرون فريسة لذلك ، حيث أن الرائحة المميتة للديزل يمكن أن تسبب الغثيان.
النشرات المتكررة تدرك تماما دوار الحركة على متن طائرة. نعم ، هذا هو السبب في بقاء كيس ورقي دائمًا في ظهر المقعد الأمامي ، في حالة احتياجك للتقيؤ. إذا كنت مسافرًا جواً لأول مرة ، فاتخاذ الإجراءات وفقًا لذلك. وإذا كنت تسافر إلى الخارج ، فغالبًا ما تكون الطرق طويلة جدًا ، مما يزيد من فرص الشعور بالحركة المرضية.
هل تريد أن يكون لديك رحلات بحرية مثالية للصور وجهتك. الآن إذا كنت تتساءل عن كيفية التخلص من دوار الحركة بعد رحلة بحرية ، فاعتبر هذه التدابير بمثابة نصائح للوقاية. هذه النصائح من شأنها أن تساعدك أيضا مع وسائط النقل الأخرى.
- ابقى مسترخياً إذا كنت قلقًا جدًا بشأن ما سيحدث ، فعندئذ تكون فرص الإصابة بمرض الحركة أكبر. ابق مستريحًا وتجنب توتر جسمك كثيرًا.
- قد تؤدي القراءة أو الكتابة أو الكتابة إلى تحفيز دوار الحركة. أثناء تنقلك ، يمكن أن يؤدي الحفاظ على تركيزك الثابت إلى خلل في التوازن عن طريق إجهاد عينيك والأعضاء الأخرى.
- ابتعد عن الكحول ، خاصة إذا كنت على وشك الذهاب إلى الطائرة.
- تجنب التدخين. التدخين له تأثير سلبي على الأعصاب التي يمكن أن تحدث استجابة غير مرغوب فيها وتسبب دوار الحركة.
- الهواء النقي دائمًا ما يكون له تأثير جيد على الجسم. كلما زاد تنفسك ، زاد استرخاء جسمك وتفادي آثار مرض الحركة.
الرحلات دائما مثرية. وكلما سافرت ، كلما أصبحت تجربتك أفضل.