足の痛み: 8 つの一般的な原因と対処方法

準備する 足の痛み 非常に一般的な問題である研究は、世界中で足の痛みの有病率が増加していることを示しています.

女性は男性よりも足の痛みに苦しむ可能性が高い. 他の要因も足の痛みに対する感受性の増加に寄与する可能性があり、これらには次のものが含まれます。

• 年
• 肥満
• 性別
• 体の他の部分の痛み

心配なのは、足の痛みが健康に悪影響を及ぼす可能性があることです。 人々は、足の健康状態が悪いことの結果を感じ始めるまで、自分の足の世話をしません. 彼らは、痛みやその他の問題を感じたときにのみ、足の世話を始めます。

足が痛くなりやすいのはなぜ？

ウォーキング、ランニング、ジョギングをしている間、足が全身の重さを支えていることは周知の事実です。 立っていても、足には体重がかかっています。

足のさまざまな部分に痛みや腫れが生じることがあります。 これらには主に次のものが含まれます。

• つま先
• かかと
• 唯一
• 曲率

足の痛みは一時的または深刻な問題になる可能性があります。 痛みの重症度は、軽度から非常に重度までさまざまです。 また、足の痛みの頻度も個人差があります。

肝心なのは、あらゆる種類の足の痛みが日常生活の邪魔になる可能性があるということです. 重度の足の痛みについては、医師の診察を受ける必要がありますが、軽度の症状は自宅でコントロールできます。

足が痛い理由と対処法

足が痛くなる主な理由は次のとおりです。

1.ハイヒール

多くの人が毎日ハイヒールを履いています。 これらのタイプの靴は、足、特につま先に大きな圧力をかける可能性があります.

2インチ以上のヒールは、足の自然な形に影響を与える可能性があるため、足に非常に有害です. 定期的にハイヒールを履くと、次のような痛みやその他の問題につながる可能性があります。

• 骨折のリスクの増加
• 足首の捻挫

ハイヒールによる足の痛みの対処法

• かかとが厚くて大きい靴を探してください。バランスが良くなり、足への圧力が軽減されます。
• 他の種類の快適な靴を履いて、ハイヒールから足を解放しましょう。
• より快適になるため、常にオープンフロントヒールを着用することをお勧めします.
• かかとにパッドを追加して、水疱を避けて保護することができます.
• ハイヒールを履いて帰宅した後は、足をぬるま湯に数分間浸します。
• 毎晩足をマッサージして、血行を改善し、痛みを和らげます。

2.不適切な靴

足に合わない靴を履くと、足がかゆくなったり、痛くなったりすることがあります。

体に合わない靴とは、足にきつすぎる、またはきつすぎる靴のことです。 これらのタイプの靴は、つま先に大きな圧力がかかり、つま先が靴とこすれ、痛みや炎症を引き起こします。

足に合わない靴で歩くと、筋肉、関節、靭帯を損傷する可能性があります。

• 特徴
• 後部の筋肉
• フィート
• 足

靴のサイズを把握し、毎日正しいサイズを履いてください。 さらに、足は年齢とともに変化する傾向があるため、時々靴のサイズを確認してください。

正しい靴の選び方：

• 足裏と足首をしっかりサポートする高品質の靴を履いてください。
• 古い靴はすり減る可能性があるため、履き心地を良くするために、数か月ごとに新しい靴を購入してください。
• 靴に投資する前に、靴を履いてショールームを歩き回り、自分にぴったり合っていることを確認してください.
• 靴に適切な靴下を履くことも、足の快適さにとって重要です。
• 特別な靴のニーズについては、医師に相談することもできます。

3.妊娠

妊娠中の女性は、疲労や背中の痛みなどの他の一般的な症状に加えて、足の痛みに苦しむ傾向があります.

女性が妊娠すると、体重が増加し、足や脚に圧力がかかり、疲れやすくなります. この体重の増加により、女性の重心も変化します。

足の痛みは、妊娠の最後の XNUMX 学期に最もひどくなります。 良いニュースは、赤ちゃんが生まれた後、それがほぼ完全に消えることです.

妊娠中の足の痛みに対処する方法：

• 寝ているときや座っているときに足を上げます。
• 脱水は痛みや腫れなどの炎症症状を悪化させるため、水分を十分に摂取してください。
• 足首の回転やその他の運動を行い、血行を改善します。
• 毎日少なくとも 15 分間、足に冷湿布を当てます。

4.長時間立っている

多くの人が問題を経験することなく毎日立ったり歩いたりしていますが、長時間立っている必要がある場合、次のような原因で問題が発生する可能性があります。

• 足が痛い
• 腫れ
• الألم
• 歪度

さらに、長時間立っていると、足や脚の関節、靭帯、筋肉に過度のストレスがかかります。

長時間立っていることによる足の痛みを軽減する方法:

• 長時間立っている必要がある場合は、快適な靴を着用してください。
• 数分ごとに片方の脚からもう一方の脚に体重を移します。
• 数分ごとに休憩を取るようにしてください。
• 立っている間、定期的に足を伸ばします。
• 夜寝る前に冷湿布をします。
• 寝ている間は足を高く上げましょう。

5.偏平足

扁平足の人は、足に痛みや不快感を感じやすくなります。 この状態には遺伝的なつながりがあり、遺伝します。 足のアーチがなくなり、平らに見えることから偏平足と呼ばれます。

定期的にハイヒールを履いて、毎日何時間も立っている必要がある人は、遺伝子構成に関係なく、後年扁平足になる可能性があります。

足のアーチが失われると、足首の靭帯が圧力や負担の増加に耐えることができなくなり、足首の痛みや衰弱が生じます。

偏平足による足の痛みの対処法

• 快適な地面を裸足で歩いて、筋肉を鍛えましょう。
• かかとのワイヤーを伸ばして、腱と筋肉を強化します。
• 足をサポートする適切なタイプの靴に投資してください。

6.糖尿病

糖尿病は他の多くの健康状態のリスクにさらしており、糖尿病性神経障害はその XNUMX つです。 これにより、足の神経が損傷を受け、足のしびれや痛みが生じます。

糖尿病は、特に足と脚の血行不良につながる可能性があり、足の痛みを発症するリスクが高まります.

糖尿病患者の足の痛みをコントロールする方法：

• 血糖値の定期的なモニタリングを含む適切な疾患管理を通じて、血糖値を管理してください。
• 毎日ぬるま湯に足を浸し、消毒石鹸できれいにします。
• 足にサポートと補助を提供する専門のフットウェアについては、専門家に相談してください。

7.変形性膝関節症

変形性膝関節症は、膝関節の軟骨が壊れ、膝の骨同士がこすれ合うことで発生します。 結果として生じる摩擦は、痛みや炎症の症状を引き起こします。

骨粗鬆症の治療法はまだありませんが、利用可能な薬は、状態の悪化を防ぎ、進行を遅らせます. 変形性膝関節症の人は通常、足の痛みを訴えます。

8. 織り方

タコは、過度のストレスや圧力が原因で、時間の経過とともに硬化する皮膚の一部です。 通常、足の裏に現れます。

うおのめは、時間通りに治療しないと、多くの痛みや不快感を引き起こす可能性があります。 それらは通常、不健康な歩行姿勢、不適切な靴、または足への圧力によって引き起こされます.

タコによる足の痛みをコントロールする方法：

• パッド入りの靴を履くと、たこを抑えるのに役立ちます。
• 患部への圧力を減らします。
• 爪の成長を遅らせるために、局所用クリームを爪に塗ります。
• 足の爪を整えます。

いつ医者に診てもらいますか？

次の場合は、直ちに医師の診察を受けてください。

• 足の痛みが悪化し続けたり、時間の経過とともに改善されない.
• 足の痛みに伴うむくみ。
• 足に開いた傷や膿が出ている場合は、感染や炎症の兆候である可能性があります.
• 足に余分な体重がかかるため、歩くことができません。

足の痛みについてよくある質問

巻き爪とは？

時々、足の爪のフェンスが下向きにカールし、つま先の皮膚に食い込み始めることがあります. この状態は陥入爪と呼ばれ、非常に痛い場合があります。

陥入爪は、つま先と足にズキズキする痛みを引き起こします。 通常、きつすぎる、または足に対して狭すぎる、履き心地が悪い、または体に合わない靴を履くことで悪化します。

陥入爪による足の痛みを避けるには？

陥入爪による足の痛みに対処するには、次の手順に従います。

• 足を温水に浸して、腫れや痛みなどの炎症の症状を軽減します。 エプソムソルトを水に加えて、トリートメントの効果を高めることができます。
• 爪の端をやさしく洗い、皮膚に生えないようにします。
• 感染を避けることができる場合、または医療援助を求めることができる場合は、釘を投げてください.

尿酸値が高いと足が痛くなる？

体内の尿酸値が高いと、足の痛みの原因になることがあります。

尿酸は、体内でプリン体が酸化された後に生成される老廃物です。 尿酸は尿とともに排泄されますが、体内や血液中に蓄積すると、痛風や関節炎などの問題を引き起こす可能性があります. これらの問題は、より多くの足の痛みと不快感につながります。

痛風による足の痛みはどうすればいいですか？

• 体からの尿酸の浸出を促進するために十分な水と液体を飲みます。
• 肉や鶏肉などの動物性タンパク質の摂取を減らす。
• きのこ、マメ科植物、豆などのプリン体が豊富な食品を食べないようにしてください.
• 繊維が豊富な食品を食べる。
• アルコールを飲みすぎないでください。
• 定期的に運動し、健康的な体重であることを確認してください。

外反母趾とは？

外反母趾は、足の痛みにつながる別の状態です。 足の親指の異常で、特に起床時に激しい痛みを引き起こすことがあります。 つま先の柔軟性が低下し、足、腰、膝、腰に痛みを引き起こす可能性があります.

外反母趾は、親指の両方または片方に見られます。 時間の経過とともに悪化します。 したがって、痛みは日ごとに増加する可能性があります。

外反母趾は、タコやタコのリスクの増加とも関連しています。

外反母趾に伴う下肢痛を和らげるには？

• 足の患部に冷湿布を適用します。
• 定期的に温かいオイルで足をマッサージしてください。
• 足の親指に圧力をかけない快適な靴を履いてください。
• きつすぎる靴を履かないでください。
• ハイヒールの着用は避けてください。
• 外反母趾副子または靴のパッドなどの他の支持具を使用してください。

足が常に痛む原因となる深刻な足の病気または病状は何ですか?

足の痛みを引き起こす可能性のある健康上の問題のいくつかを次に示します。

• 足の潰瘍
• 関節炎
• 腱炎
• 骨折
• 歪度
• 神経損傷
• 動脈の詰まり
• 水虫
• 痛風
• ハンマーフィンガー
• 足底筋膜炎
• いぼ
• モートン神経腫

最後の言葉

足の痛みの発生を減らすために、足の世話をすることが重要です。 私たちの足は体全体の重さを支えているため、適切な靴を履き、適切な休息を取り、足の痛みを悪化させる可能性のある問題に対処することで、足の健康をサポートすることが非常に重要です.

足の痛みを軽視しないでください。 優先的に対処する必要があるのは、苛立たしい状況になる可能性があります。