自然に炎症を軽減するための家庭薬

反射炎症体の生化学的/細胞的反応には、細胞 (白血球、リンパ球)、化学物質 (サイトカイン、刺激物)、および感染因子 (病原体) が、保護、サポート、排除の複雑な交響曲で関与します。

これは、傷害や感染に対する体の通常の反応の一部として発生します。この生物学的反応は、体が怪我、傷害、または物理的外傷から治癒しようとしている兆候です。

明らかになった炎症患部の局所的な腫れ、発赤、痛み、体温の上昇が現れます。炎症反応は、有害物質の除去、傷、切り傷、組織損傷の治癒に不可欠です。

炎症の原因

炎症これは病気、怪我、感染症の症状です。以下に、一般的な原因として考えられるものをいくつか示します。炎症体内で。

急性炎症の原因
身体的外傷
捻挫、肉離れ、関節脱臼
切ったり、引っ掻いたり、焦げたりする
喉の痛み - 感染性または非感染性
皮膚炎
急性虫垂炎
扁桃腺炎
副鼻腔炎
感染性髄膜炎
激しい練習
急性気管支炎
陥入爪

慢性炎症の原因

喘息
炎症性腸疾患、クローン病、潰瘍性大腸炎
結核/サルコイドーシス
慢性消化性潰瘍
副鼻腔炎
歯肉炎
関節リウマチ
脊椎の炎症
活動性肝炎。
潰瘍性大腸炎
狼瘡などの自己免疫疾患

炎症の兆候と症状

頻繁に提供される炎症一連の症状。これらの重大度はケースごとに異なる場合があります。この状態に関連する典型的な症状は次のとおりです。

発赤
インフレーション
関節痛
破傷風
失業

また、次の原因となる可能性があります。炎症次のようなインフルエンザのような症状。

発熱、悪寒。
倦怠感
エネルギー損失
頭痛
拒食症
筋肉の硬さ

感染症の診断

医師は身体検査を行い、患者の病歴について質問します。症状を評価します炎症のために。また、医師は以下を処方する場合があります。

X線検査

マーカーを測定するための血液検査炎症体内のC反応性タンパク質（CRP）。正常な CRP レベルは 10 ミリグラム/リットル (mg/L) 未満です。 CRP レベルが 10 mg/L を超える場合は、急性感染症または慢性疾患の兆候であり、綿密なモニタリングが必要になる可能性があります。

感染症治療

感染症は市販薬を含む市販薬で治療できる炎症性アスピリンやイブプロフェン（Advil、Motrin）などの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）。

喘息や関節炎などの基礎疾患によって引き起こされる炎症の場合、コルチゾンやプレドニゾンなどのコルチコステロイドが処方されることがあります。

薬は炎症を抑える効果がありますが、副作用も伴います。

炎症に対する自然治療の選択肢

あなたの状態をより良く評価するために、常に医師に相談することをお勧めします。医師が治癒に同意した後は、薬とは別に家庭療法を試すことができますあなたの炎症。副作用を引き起こすことなく痛みや炎症を和らげる自然療法が数多くあります。

1. 温湿布と冷湿布を適用します。

助けられる温冷療法削減中炎症と痛み。患部に温湿布を適用すると、柔軟性が向上し、筋肉の緊張が軽減されます。一方、冷却療法は、痛みを和らげ、炎症を軽減するのに役立ちます。

加熱処理と冷却処理は、同時に適用することも、別々に適用することもできます。

ボウルをXNUMXつ取ります。 XNUMX つに温水を入れ、もう XNUMX つに冷水を入れます。
布をぬるま湯に浸します。余分な水を絞ります。
次に、温かい布を炎症部分に 5 分間置きます。
別の布を取り、冷水に浸します。余分な水を絞ります。
患部を3〜XNUMX分間冷やしてください。
このプロセスを数回繰り返します。
この治療法をXNUMX日XNUMX〜XNUMX回続けてください。

警告: 糖尿病のある人は温湿布を使用しないでください。また、末梢動脈疾患などの循環障害のある人は冷療法を使用しないでください。

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2. ドリンクターメリックミルク

ターメリックは感染症を治療するための伝統的な治療法です。市販の化合物クルクミンが役立ちます炎症性ターメリックは炎症や痛みを軽減するのに役立ちます。

Journal of Alternative and Complementary Medicineに掲載された研究では、研究者らはクルクミンに関するいくつかの研究を検討した結果、クルクミンには炎症を引き起こすいくつかの分子に対して抑制効果があると結論付けました。

Journal of Alternative and Complementary Medicine (2009) に発表された研究では、研究者らは、関節炎患者の痛みの軽減におけるターメリックの有効性がイブプロフェンと同様であることを強調しました。

2012年に筋骨格疾患の治療の進歩で発表された研究では、クルクミンの抗酸化作用、抗炎症作用、鎮痛作用が強調されました。

炎症と戦うために 小さじ1杯のターメリックパウダーを1カップの牛乳で沸騰させます。このターメリックミルクをXNUMX日XNUMX回飲みましょう。
または、医師に相談した後にクルクミンサプリメントを摂取することもできます。

注意: 抗凝血薬や市販薬を服用している場合は、ターメリックの過剰摂取を避けてください。 炎症性非ステロイド性。

3.ジンジャーティーを飲む

この刺激的な風味のハーブは、感染症の治療に役立つもう XNUMX つの方法です。ショウガにはジンゲロールとして知られる化合物が含まれているため、抗炎症作用があります。

Journal of Medicinal Food に掲載された研究によると、このスパイスは細胞レベルで特定の炎症プロセスに影響を与えます。また、体内にある痛みを引き起こす化学物質である COX-2 をブロックするのにも役立ちます。

International Journal of Preventive Medicineに掲載された研究では、ショウガに含まれるジンゲロール、ショウガオール、その他の構造的に関連した物質が、5-リポキシゲナーゼまたはプロスタグランジン合成酵素の抑制を通じてプロスタグランジンとロイコトリエンの生合成を阻害すると報告しています。

毎日2〜3カップの生姜茶を飲みましょう。生姜茶を作るには、根生姜の小片をすりおろし、XNUMXカップの紅茶で沸騰させます。
10分間水にさらします。 混合物をカップに濾し、蜂蜜を少し加えます。このお茶をXNUMX日XNUMX回摂取してください。
痛みを軽減するために、XNUMX日XNUMX〜XNUMX回ジンジャーオイルで患部をマッサージしてください。そして感染症そして硬化症。

警告: ショウガは天然の抗凝血剤です。抗凝血剤を服用している場合は、使用を制限してください。

4.カイエンペッパーを使用する

カイエンペッパーは、実証済みの炎症に対する家庭薬です。

カイエンペッパーに抗真菌特性を与えるカプサイシンと呼ばれる天然化合物が含まれています。炎症性。カプサイシンの XNUMX つであるカプサイシンは、脳内の痛み伝達物質の活性化をブロックすることで痛みの知覚を軽減します。

British Journal of Anesthesiologyに掲載された研究では、研究者らはカプサイシンクリームの局所塗布が痛みの管理に役立つことを発見しました。

カプサイシンの鎮痛効果と痛みの治療における臨床応用は、2016 年に Molecules 誌に掲載された研究でも強調されました。

感染症を軽減するには、医師に相談した上でカプサイシンサプリメントを毎日摂取してください。
0.025% ～ 0.075% の純粋なカプサイシンを含むクリームまたはローションで患部をマッサージします。

5.にんにくを食べる

抗炎症特性は、にんにく体内の炎症を抑える効果があります。にんにく血栓を引き起こす経路を遮断するのに役立つ硫黄含有化合物が豊富に含まれています炎症。

Arthritis Research & Therapy に掲載された研究では、チアクロモンという新しい硫黄化合物が、にんにく NF-κB を阻害することにより、抗炎症特性と抗関節炎特性を発揮するため、炎症性疾患や関節炎疾患の治療に有用な薬剤となり得ます。

Journal of Medicinal Food誌に掲載された2012年の研究では、体内に抗炎症性化合物が豊富に含まれていることを強調しました。にんにくそれは治療の可能性を秘めています。

炎症を予防し、軽減するために、毎日空腹時に生ニンニクを 2 ～ 3 片食べてください。また、料理にはできるだけ頻繁にニンニクを使用してください。
医師に相談した上で、ニンニクのサプリメントを摂取することができます。

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6. オリーブオイルに切り替える

オリーブオイルには炎症を防ぐポリフェノールが含まれています。オリーブオイルには、と呼ばれる化合物が含まれています。 オレオカンタル 、NSAIDs と同様の効果を示します。

Current Pharmacokinetic Design に掲載された研究では、次の阻害作用が強調されています。 オレオカンタル 炎症酵素 COX-1 および COX-2 の生成に関する研究。

Endocrinology, Metabolism, and Immunology – Drug Targetsに掲載された2018年の研究では、バージンオリーブオイルとそのポリフェノールは、局所的および全身的に作用し、いくつかの分子経路を調節することにより、関節リウマチ、炎症性腸疾患、多発性硬化症、全身性エリテマトーデス、乾癬などの慢性免疫介在炎症性疾患に関連する症状を緩和できると研究者らは結論付けています。

ただし、具体的な食事ガイドラインを達成するには、さらなる研究が必要です。

エキストラバージンオリーブオイルを料理やサラダのドレッシングとして使用します。
温かいオリーブオイルを使って炎症部分をマッサージし、痛み、腫れ、炎症を軽減します。

7. シナモン溶液を飲む

シナモン腫れを軽減する抗炎症作用が豊富なスパイスです。また、痛みに関連するサイトカイン（小さな分泌タンパク質）のレベルを下げるのにも役立ちます。

『Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine』に掲載された研究では、シナモンには抗炎症特性があるため、天然の健康製品の供給源として使用できると述べています。

ジャーナルに掲載された 2015 年の研究 フード＆ファンクション 加齢に伴う炎症性疾患の治療におけるシナモンとその成分の使用について。

Fによって発表された研究2017 年の J 理学療法研究 桂皮油は必須の抗炎症剤です。ただし、その臨床効果を明らかにするにはさらなる研究が必要です。

1カップの温水にシナモンパウダー小さじXNUMX/XNUMXと生蜂蜜大さじXNUMXを加えて混ぜます。毎朝空腹時に混合物を飲みます。
コーヒー、紅茶、シリアルにシナモンパウダーを振りかけます。

8. アップルジャックバス

リンゴ酢は炎症を和らげるのに役立ちます。関節や結合組織に蓄積した毒素を除去するのに役立ち、あらゆる種類の痛みや炎症を軽減するために不可欠です。

また、免疫力を高め、体の炎症反応の背後にある主な原因である感染症を制御するのにも役立ちます。

ジャーナルに掲載された 2017 年の研究 科学レポート 合成酢酸酢の抗炎症効果。

同量の濾過していない生のリンゴ酢とぬるま湯をシンクで混ぜます。体の炎症を起こしている部分をこの溶液に 30 分間浸します。終わったら、患部を完全に乾かしてください。最良の結果を得るには、この治療法を XNUMX 日 XNUMX 回使用してください。
小さじ1杯の濾過していない生のリンゴ酢を1カップの温水に加えます。蜂蜜を少し加えることもできます。この混合物をXNUMX日XNUMX回飲みます。

9. チェリージュースの摂取

タルトチェリージュースを定期的に摂取することも、感染症を抑制する効果的な方法です。

タルトチェリーには、抗炎症作用のあるフラボノイドとアントシアニンが豊富に含まれており、フリーラジカル（体内の痛みや炎症レベルの上昇に関連する）を除去することで酸化的損傷を回復するのに役立ちます。

また、体内で生成されるC反応性タンパク質の量を減少させることにより、炎症を軽減するのにも役立ちます。

オレゴン健康科学大学の研究者らは、ある研究でタルトチェリージュースを定期的に飲むことを支持しました。タルトチェリージュースを飲んだ人は、体内の炎症レベルの低下を示しました。

『Medicine and Sports Science』誌に掲載された研究では、タルトチェリーには軟部組織の損傷や痛みの予防、治療、回復に強力な抗酸化作用と抗炎症作用があると報告されています。

Antioxants (バーゼル) 誌に発表された 2016 年の研究によると、チェリーは他の濃い色の果物と同様に、炎症性および酸化ストレスを介したシグナルを軽減するのに効果的である可能性があります。

1日2回、タルトチェリージュースをXNUMX〜XNUMXカップ飲みます。

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警告: タルトチェリージュースは腹痛や下痢を引き起こす可能性があります。これらの副作用が発生した場合は、この治療法の使用を中止してください。

10. パイナップルを食べる

パイナップルを食事に取り入れることも感染症と戦うのに役立ちます。

パイナップルには、天然の抗炎症剤として作用する強力な酵素であるブロメラインが含まれています。腱炎、捻挫、挫傷、軽度の筋肉損傷に伴う炎症と闘います。

で発表された研究 国際バイオテクノロジー研究国際 ブロメラインの抗炎症作用。

Biomedical Reports に掲載された 2016 年の研究では、ブロメラインの抗炎症作用、抗炎症作用、線維素溶解作用、抗がん作用、および免疫調節作用が裏付けられています。創傷治癒剤や血液循環を改善する効果もあるとされています。

パイナップルをサラダやスムージーとして食事に取り入れましょう。
医師に相談した上でブロメラインのサプリメントを摂取することもできます。
炎症と痛み
炎症と痛みは密接な関係があります。これは、炎症を起こした部分が腫れて神経終末を圧迫するためです。これらの神経終末は痛みの信号を脳に伝えます。

さらに、炎症過程で放出される細胞物質 – 腫瘍壊死因子 (TNF)、サブスタンス P、および ロイコトリエン 痛みとその強さの認識を修正します。

炎症を起こした部分に、持続的、瞬間的な、ズキズキする、ズキズキする、または締め付けられるような痛みを経験することがあります。

感染症の種類

炎症かも知れません シャープ (6週間未満)、 亜急性 (6週間から3ヶ月まで)、および慢性 (3～6ヶ月以上持続)

急性炎症: このタイプの炎症は急速に始まり、6 週間未満の短期間続きます。根本的な原因が治療されると、急性炎症は治まります。

慢性または亜急性の炎症: この持続的な状態は基礎的な慢性疾患の結果であり、数か月、場合によっては数年続くこともあります。

炎症を起こしながら これは生体防御反応ですが、その症状は健康に影響を及ぼし、生活の質を損なう可能性があります。

感染症の予防

体内の感染を防ぐには:

感染を防ぐための強力な免疫システムに必要な必須栄養素がすべて食事に含まれていることを確認してください。
炎症を防ぐために、揚げ物、缶詰の肉、クッキー、ポテトチップス、その他のスナックなどの加工食品は避けてください。
血糖値の調節。
感染症を防ぐために定期的に運動しましょう。
健康的な体重を維持してください。過剰な体重は炎症の発生率の増加と関連しています。
炎症を避けるために、ヨガ、瞑想、誘導イメージを通じてストレスを管理します。

いつ医者に診てもらいますか？

軽度の感染症は医師の介入なしで治療できます。ただし、急性/慢性炎症が続く場合は、専門家の助けを求めるのが最善です。また、目に見える原因もなく炎症が突然起こった場合も医師に相談してください。

追加のヒント

感染症と戦うためにアルコール摂取を制限します。
ナッツや種子をもっと食事に加えてください。
緑茶に切り替えます。
オメガ脂肪酸が豊富なサバ、マグロ、イワシ、サーモン、ニシンなどの脂肪の多い魚を食べましょう。あなたは出来る
また、魚油サプリメントは医師に相談してから選んでください。
ほうれん草やケールなどの緑の野菜を食事にもっと加えてください。
チェリー、パイナップル、イチゴ、リンゴ、ブルーベリー、ラズベリーなどの果物も炎症を軽減するのに役立ちます。
炎症は、不快な出来事に対する体の反応として発生します。したがって、これは医学的検査が必要な基礎疾患の症状です。健康状態を早期に評価するために、何らかの治療を受ける前に医師の診察を受けることをお勧めします。
炎症を起こした部分は、発赤、腫れ、痛み、局所的な温度の上昇が特徴です。炎症を抑えるために、医師が承認した炎症を抑える薬を服用できます。市販薬以外にも、回復を早めたり、薬の副作用を軽減したり解消したりするための家庭療法を試すこともできます。
炎症を防ぐために、抗炎症作用のある食品を食事に取り入れ、運動療法に従ってください。