夜間の脚のけいれんの8つの一般的な原因

夜間の脚のけいれん、または夜間の脚のけいれんは、あなたが知っているよりも一般的です. これらのけいれんは主にふくらはぎの筋肉に影響を与え、睡眠の質と生活の質を著しく低下させます。

脚のけいれんは、本質的に筋骨格系の障害であり、足と脚の筋肉の不随意で痛みを伴う反復的な収縮を引き起こす可能性があります.

なぜ夜に足がけいれんするのですか.

夜間のけいれんに影響を与える要因のいくつかは次のとおりです。

仕事やその他の活動で日中長時間立っていると、脚や背中の痛みなどの深刻な合併症につながる可能性があります. この脚の痛みは夜間にも発生し、睡眠を妨げ、不快感を増し、翌日のパフォーマンスを妨げます. (2)

立っている時間から XNUMX ～ XNUMX 時間ごとに座る、ストレッチする、ゆっくり歩くなどの介入を行うと、筋肉のけいれんを防ぐことができます。

運動は筋肉のけいれん、特に脚の筋肉のけいれんの最も一般的な原因です。これらのけいれんは痛みを伴い、数分から数時間続くことがあります。

運動に関連するけいれんを軽減する戦略には、運動セッション前のウォーミングアップと、トレーニングセッション後のクールダウンの延長が含まれます。

発汗や嘔吐によって生じる電解質の不均衡は、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。

カリウムとナトリウムは体内の体液バランスを維持する役割を果たしており、これらのミネラルのバランスが崩れると筋肉のけいれんを引き起こし、痛みを伴うけいれんを引き起こす可能性があります.

ホルモンが生成される甲状腺や副甲状腺などの内分泌系器官の障害は、筋肉の衰弱による筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります.

このタイプのけいれんは、根底にあるホルモンの不均衡に対処することで治療できます.

坐骨神経痛のように、脊椎の神経圧迫または挟み神経が発生する可能性があります。これは痛みを伴う、しばしば不快な収縮を引き起こす可能性があります。影響を受けた神経は血流の減少を受けて変性し、けいれんを引き起こします。

研究によると、神経根の圧迫が夜間のけいれんの原因であることが報告されています。

制酸薬（ベータ遮断薬）やコレステロール低下薬（スタチン）などの特定の薬は、夜間に軽度のけいれんや脚のけいれんを引き起こす可能性があります.

研究によると、これらの薬を使用すると既存のけいれんが悪化する可能性があることが示されているため、医師に代わりの薬を処方してもらうことが重要です.

妊娠は、体の信じられないほどの量の変化に関連しています。ほとんどの女性は、過去 XNUMX か月間に脚のけいれんを訴えます。

原因としては、体重増加、筋肉への血流不足、神経圧迫、頻尿による電解質の不均衡、栄養不足などが考えられます。

かかりつけの医師または助産師は、これらの症状の発生を管理および軽減する方法を案内してくれます。

血管に影響を与えるもの、下部脊柱管狭窄症、肝硬変（肝臓組織の瘢痕化）、糖尿病、腎臓病、貧血などのいくつかの根本的な病状も、痛みを伴う脚のけいれんを引き起こす可能性があります.

脚のけいれんの根本的な原因を治療することで、痛みや不快感を和らげることができます。

足のけいれんの根底にある原因を特定することは、それらを管理するために不可欠です.

一般的な戦略には、ストレッチ、一日中快適な靴を履く、立っている時間を減らす、ゆったりとしたカバーの下で寝る、薬を服用するなどがあります。医師または理学療法士は、ストレッチルーチンを決定するのに役立つ場合があります。

はい、就寝の XNUMX ～ XNUMX 時間前に水または電解質飲料で水分補給すると、筋肉のミネラルを回復するのに役立ちます。これにより、脱水や電解質の不均衡によって引き起こされる脚のけいれんを防ぐことができます。

温湿布と冷湿布を使用すると、筋肉を緩めて収縮を抑えることができます。筋肉をほぐすためにマッサージすることもできます。

けいれんがミネラルまたは電解質の欠乏によって引き起こされている場合は、サプリメントを摂取すると役立つ場合があります. ただし、医師に相談して、ニーズに最適な処方箋を入手してください。

夜間の脚のけいれんは、夜間に発生する脚のけいれんであり、睡眠を妨げ、不快感を引き起こす可能性があります.

けいれんの正確な原因は不明ですが、妊娠、脱水、電解質の不均衡、長時間の立ち仕事、適切なストレッチを行わない過度の運動などの状態はすべて、足のけいれんにつながる可能性があります.

夜間の脚のけいれんの治療では、まず原因を特定します。根本的な原因を治療することで、けいれんが緩和される可能性があります。マッサージや温湿布もけいれんをコントロールするために使用できます。