糖尿病性神経障害: それを管理する 9 つの自然な方法

適切に管理されていない糖尿病は、体のさまざまな部分、特に四肢に神経損傷を引き起こします。 これは糖尿病性神経障害として知られており、多くの痛みや不快感を引き起こす可能性があります.

治療せずに放置すると、状態が悪化する傾向があり、内臓や自律神経系に影響を与え始めます. そのため、初期段階でコントロールすることが重要です。

糖尿病性神経障害を治療および予防する最善の方法は、血糖をコントロールすることです。 さらに、この状態に関連する時折の不快感を和らげるのに役立つ自然な介入がいくつかあります.

糖尿病性神経障害の痛みを和らげる自然な方法

糖尿病性神経損傷による痛みや不快感を和らげるために、自宅でできることをいくつか紹介します。

1.カプサイシンクリームを塗る

カプサイシンには鎮痛作用と抗炎症作用があり、糖尿病による神経痛の軽減に役立ちます。 局所的に使用すると、カプサイシンクリームは痛みを軽減するのに役立つ暖かさの感覚を生み出します.

Acta Diabetologica に掲載された臨床研究では、研究者らは、局所カプサイシンを糖尿病性神経障害の症状を持つ患者の足に塗布すると、カプサイシンが痛みの知覚閾値を含む症状の改善に役立つことを発見しました.

市販の局所カプサイシン クリームは、0.025% から 0.075% のカプサイシンの範囲の濃度で入手できます。 あなたがしなければならないのは、クリームをXNUMX日XNUMX〜XNUMX回患部に塗ることだけです. ただし、カプサイシンクリームを壊れた肌や炎症を起こした肌に塗らないようにしてください.

2.定期的な運動は有益です

糖尿病性神経痛に対処するには、定期的な運動が不可欠です。

運動は、損傷した神経への血流を改善し、損傷した神経に栄養を与えて正常な状態に戻すのに役立ちます. また、運動は血糖値を下げ、神経痛に対する耐性を高め、糖尿病をコントロールするのにも役立ちます。

Pain Medicine に掲載された 2015 年の研究では、痛みを伴う糖尿病性末梢神経障害を持つ人々の有酸素運動介入後に、痛みの強さを変えることなく、観察された痛みの干渉を減らすことができることがわかりました。

2012 年に Journal of Diabetes and its Complications に掲載された別の研究では、糖尿病性末梢神経障害を持つ人々の監督下での運動後に、皮膚および皮膚神経線維の分岐が改善したことが報告されています。

エクササイズのメリットを享受するために、ジムに参加して厳しいエクササイズを行う必要はありません。 歩くか泳ぐだけです。

3.生姜茶を飲む

生姜は、痛みを和らげるのを助けるために何世紀にもわたって中国とインドの薬のハーブ療法として使用されてきました。

ジンゲロールとして知られるその強力な抗炎症物質は、糖尿病性神経痛の効果的な治療法となります. 慢性的な痛みを抱えている人の可動性を高めることができます。 生姜は血糖値の管理にも役立ちます。

2015年にIranian Journal of Pharmaceutical Researchに掲載された研究は、ジンジャーパウダーの補給が空腹時血糖の改善に役立つ可能性があることを示唆しています. この研究では、参加者に毎日 2 グラムのショウガを 12 週間与えたところ、ヘモグロビン A1c、アポリポタンパク質 B、アポリポタンパク質 A-1、およびマロンジアルデヒドのレベルが低下しました。

摂取方法：

• 毎日2～3杯のジンジャーティーを飲むようにしましょう。 お茶を作るには、5カップの水を沸騰させ、大さじ10杯のショウガのみじん切りを加えます。 XNUMX～XNUMX分蒸らしてお茶の出来上がりです。
• また、ショウガのサプリメントを服用する場合は、医師に相談してください.

4. αリポ酸の治癒力

脂肪酸の一種であるα-リポ酸 (ALA) は、糖尿病に伴う神経痛の別の潜在的な代替治療法です。

まず第一に、ALA は細胞損傷の原因となるフリーラジカルと戦うのに役立ちます。 第二に、損傷した神経細胞の機能を回復させ、さらなる損傷を防ぎます。 また、体がインスリンに対してより敏感になるのを助けます。

Review of Diabetic Studies に掲載された 2009 年の研究では、ALA が実験的な糖尿病性神経障害の運動神経伝達速度を改善し、ラットの末梢神経を虚血から保護するのに役立つことが報告されています。

2010 年にオランダの医学ジャーナルに掲載された別の研究では、ALA を 600 mg の用量で XNUMX 日 XNUMX 回 XNUMX 週間にわたって静脈内投与すると、神経因性疼痛が臨床的に有意に減少することがわかりました (推奨スコア A)。

芽キャベツ、ブロッコリー、エンドウ豆、米ぬか、じゃがいもなどの食品に ALA が含まれています。 サプリメントを摂取することもできますが、医師に相談した後に限ります.

5.患部をマッサージする

糖尿病性神経痛は、簡単なマッサージ療法で管理できます。 患部に沿ってやさしくマッサージすると、血液循環が改善され、損傷した神経が癒されます。 マッサージは可動域の改善に役立ちます。

糖尿病スペクトラムで発表された研究は、マッサージが血糖値と糖尿病性神経障害の症状に良い影響を与える可能性があることを報告しています.

2017 年にジャーナル オブ ナーシング グラントに掲載された別の研究では、アロマセラピー マッサージはシンプルで効果的な非薬理学的看護介入であり、神経因性疼痛を管理し、痛みを伴う多発神経障害患者の生活の質を改善するために使用できると報告されています。

実装方法：

• ぬるま湯のマスタード、オリーブ、またはココナッツオイルを患部に塗ります.
• 5 ～ 10 分間、長く穏やかなストロークで患部をマッサージします。
• マッサージ後、温めたタオルで患部を包みます。
• これをXNUMX日に数回行います。

6.アルコール摂取を制限する

たまにアルコールを飲むことは悪いことではありませんが、大量のアルコールを飲むことは糖尿病性神経障害に関連しています. 実際、高用量のアルコールは神経にとって有毒であり、重度の神経損傷を引き起こし、神経障害を悪化させる可能性があります.

過度の飲酒でさえ、特定の栄養素が体に不足するため、完全に避ける必要があります.

アルコール ヘルス & リサーチ ワールドに掲載された研究によると、時折のアルコール摂取は一般に、糖尿病患者の血糖コントロールを悪化させることはありませんが、有益な効果がある可能性があります。 しかし、適度な量のアルコールを定期的に摂取すると、明らかに血糖コントロールが妨げられ、末梢神経障害を発症するリスクが高まります。

過度の飲酒は、アルコール性神経障害のリスクも高めます。

ブリティッシュ ジャーナル オブ クリニカル ファーマコロジーに掲載された研究によると、アルコール性ニューロパシーは、長期の大量飲酒による神経損傷の退縮を伴い、自発的な灼熱痛、痛覚過敏、および対症的疼痛を特徴としています。

アルコールの摂取を週に XNUMX 杯までに制限し、可能であれば完全に避けてください。

7.喫煙をやめます

糖尿病性神経痛に苦しんでいる場合は、喫煙をやめる時期です。 喫煙は血管を収縮させ、血行を悪くします。 これにより、末梢神経が栄養豊富な血液を受け取るようになり、痛みが増す可能性があります.

2015 年に Journal of General Internal Medicine に掲載された研究では、喫煙が糖尿病患者の糖尿病性疼痛および神経障害のリスク増加と関連していることが報告されています。 しかし、この関連性が因果関係にあるかどうか、また禁煙が成人糖尿病患者の糖尿病性疼痛神経障害のリスクを低下させるかどうかを検証するには、さらなる研究が必要です。

トルコ動物行動学協会の 2017 年の別の出版物では、喫煙が神経因性疼痛の危険因子であることがわかりました。

この研究によると、神経因性疼痛を発症する可能性は、喫煙期間と中毒のレベルに応じて増加し、糖尿病では、この割合はさらに増加し​​ます. これらの事実と可能性を喫煙者に知らせることは非常に重要です。

8.カイロプラクティックケアによる痛みの緩和

カイロプラクティック ケアは、糖尿病に伴う神経痛の自然療法としてますます人気が高まっています。

触診、圧迫、マッサージ、運動プログラム、ライフスタイル カウンセリングなどのさまざまなテクニックを組み合わせて、痛み、腫れ、炎症を軽減します。

これらのテクニックは、緊張した筋肉を弛緩させ、血液循環と神経伝導を助けることにより、可動域を大幅に改善します. また、全身にとても快適です。

糖尿病ニュース ジャーナルの 2015 年のレポートによると、カイロプラクティックは、患者の痛みの症状の根本原因を対象としているため、末梢神経障害の効果的な治療法です。

必ず、資格のある評判の良いカイロプラクティック センターを選択してください。

9. 鍼治療は痛みを和らげる

カイロプラクティック ケアと同様に、鍼治療も糖尿病性神経痛の治療に効果的な選択肢の XNUMX つです。

このタイプの伝統的な中国療法では、体の特定のポイントを針で刺激して、緊張した筋肉を弛緩させ、血液循環を促進し、損傷した神経を癒します. これにより、痛みが軽減されます。

Journal of Acupuncture and Meridian Studies に掲載された 2010 年の研究では、鍼治療が糖尿病性末梢神経障害の根治的治療に臨床的に有益である可能性があることが報告されています。

2017 年に Translational Medicine & Research に掲載された別の研究では、鍼治療には、高血糖症、糖尿病性神経障害、その他の痛みに関連する合併症など、2 型糖尿病のさまざまな症状を治療できる可能性があることが報告されています。

熟練した経験豊富な鍼灸師が常に鍼治療を行います。

10.ぬるま湯でお風呂に入る

注: 以下の治療法は科学的証拠によって裏付けられておらず、当社の健康専門家によるレビューも受けていません。 しかし、多くの一般ユーザーは、この逸話的な治療法で状態が改善したと報告しています.

糖尿病性神経痛を和らげる最も簡単な自然療法の XNUMX つは、温浴です。

熱は、損傷した神経部位の血液循環を改善するため、緩和をもたらし、治癒過程を助けます. また、ぬるめの湯浴みはストレスを発散し、リラックスした気分にさせてくれます。

20日XNUMX回、XNUMX分間の温水浴をお楽しみください。 ただし、湯船に入る前には必ず足ではなく手で湯温を確認してください。

さらに効果を得るには、週に XNUMX ～ XNUMX 回、お風呂に XNUMX カップのエプソムソルトを入れるとよいでしょう。

糖尿病性神経痛の予防

糖尿病性神経痛を予防するためにできることには、次のようなものがあります。

• 医師の処方に従って、血糖値を目標範囲内に維持してください。 この安定した血糖コントロールは、糖尿病によって引き起こされる神経損傷を予防または軽減するのに役立ち、神経障害の発症を遅らせます.
• 時々なんらかの身体活動をして、座りっぱなしの生活を避けてください。
• 余分な体重を減らして、コレステロールと血糖値を管理します。
• 食事は血糖値に直接影響するため、糖尿病に優しい食事を厳密に守ってください。
• 糖尿病の人は高血圧になる可能性が高いため、血圧をコントロールするようにしてください。
• アルコール摂取量を制限してください。
• 喫煙は組織への血流を損なうため、禁煙してください。
• 神経因性疼痛は、感染症、潰瘍、さらには切断につながる可能性があります。 そのため、足を適切にケアすることが重要です。 毎日足を洗い、完全に乾いたら保湿をしましょう。
• 爪をきれいにし、トリミングし、丸めますが、短く切りすぎないようにします。
• 多発性神経障害のある人には、快適な靴をお勧めします。
• 靴下を頻繁に交換してください。 また、かかとと足の母指球を緩衝して、潜在的な怪我から保護する靴下を履いてみてください.
• 定期的に足病医に診てもらい、怪我、感染症、潰瘍の可能性がないか足をチェックしてください。 この専門家に助けを求めて、足からタコや魚の目を取り除くこともできます.

糖尿病性神経障害を管理するための追加のヒント

• 血糖値をコントロールするために、毎日の食事に小さじ 1 ～ 2 杯のシナモンを入れてください。
• グルテン過敏症の方は、グルテンを摂取すると状態が悪化する可能性があるため、摂取しないでください。
• 消化中の食物の分解をサポートするため、ビタミンBが豊富な食物をより多く食べてください.
• 食事の後にフェンネルの種を噛んで、糖尿病性神経障害によって悪影響を受ける消化を改善します。
• 月見草は、細​​胞壁の重要な構成成分であるオメガ 6 脂肪酸が豊富に含まれているため、食べることもできます。
• 神経因性疼痛の症状を改善するために、ピーカンナッツ、クルミ、アーモンドなどのナッツを毎朝 4 ～ 5 個食べます。
• ストレスは体の痛みや炎症に重大な悪影響を与える可能性があるため、ストレスを管理してください。

最後の言葉

糖尿病性神経痛に苦しんでいる場合、最初に行う必要があるのは、血糖値を監視して制御することです. 血糖値が正常範囲内になると、神経の状態と痛みが自動的に改善されます。

これは、投薬、食事管理、健康的なライフスタイルの変更、定期的な運動など、多面的なアプローチで達成できます。 さらに、上記のヒントと治療法を試して、糖尿病による神経の損傷を軽減し、それによって引き起こされる不快感を和らげることができます.