自宅で仕事をするときの仕事とストレスを管理する方法

アウトブレイク コロナ 職業生活も含め、人々の日常生活のあり方を全面的に見直しました。

ほとんどの人は現在自宅で仕事をしています これは一部の人にとっては譲歩のように聞こえるかもしれませんが、実際には試練になる可能性があります。

チームやオフィス機器なしで最高の生産性を維持することは十分に困難ですが、多くの家族や家の気晴らしの存在下で集中し続けるためにさらに一生懸命働く必要があります。

自宅で仕事をしていると、個人的な生活と仕事上の生活が簡単に重なる可能性がありますが、あなたの仕事は、適切な規律と管理によってそれらを分離しておくことです。 最初は難しくてイライラするかもしれませんが、正しい考え方といくつかの魅力的なヒントがあなたをそこに導きます。

自宅で仕事をしている間、どのようにして健康な心を維持しますか？

ホームオフィスで健康な心を作るということは、気を散らすことなく生産性を高める環境を作ることを意味します。 ここにいくつかのヒントがあります：

• 整理整頓された清潔なデスクを手に入れて、コントロール感と落ち着きを作りましょう。
• あなたの椅子が快適で、あなたの机で長時間の間あなたの体を支えることができることを確認してください。 （1）不快感を感じると、気が散ったり、気が散ったりすることがあります。
• 明るいオフィスや日光を取り入れることができる窓のあるオフィスは、気分を盛り上げることができます。
• あなたの愛する人の写真を家に置いて、あなたの努力があなたの家族のためであることを刺激し、思い出させてください。

ホームオフィスの生産性を妨げる可能性のある一般的な注意散漫は何ですか？

人々は、次の理由でホームオフィスでの仕事に集中するのに苦労することがよくあります。

1.カオスとカオス

アイテムがどこにあるかわからないと、生産性が低下し、作業から時間が奪われる可能性があります。

2.家族との境界を設定しないでください

家族がいつでもあなたのオフィスに来て、あなたの仕事を頻繁に中断する可能性がある場合、あなたはあなたの集中力とあなたのワークフローを失うかもしれません。

3.テレビまたはラジオ

手元のタスクよりも、テレビ番組や歌詞に集中できます。 これらが焦点を失う可能性がある場合は、職場の中や近くに置かないことが最善です。

仕事で心をリラックスさせるのに役立つ食べ物や食事は何ですか？

運動をしているときは、倦怠感やだるさを感じる食べ物は最高ではありません。 低カロリーの食事は、特に定期的に運動せず、一日中机に座っている場合に役立ちます。

• オートミール それはあなたの一日を始めるのに最適な朝食オプションです。 （2）レーズン、イチゴ、ブドウなどのさまざまなトッピングを追加し、蜂蜜、シナモン、黒糖で味付けするという点で、好きなだけクリエイティブにすることができます。 オートミールは非常に健康的な食品の選択肢であり、あなたに活力を与え、あなたが素早くそしてより長く満腹感を保つことができます。
• 当局 素晴らしいランチオプション。 これはあなたも創造的になることができるもう一つの食事です。 サラダの種類が豊富なため、食事に飽きることがありません。 シーフード、チキン、または肉をタンパク質またはフルーツとして甘いサラダに加えてから、お好みのドレッシングをトッピングすることができます。

全体的な効率を向上させるために、作業ルーチンをどのように編成する必要がありますか？

作業ルーチンに含めるXNUMXつのツールは次のとおりです。

1.やることリスト

仕事に行く前夜に、前日に達成したいことのやることリストを作成します。

すべての主要な会議、予定、および期限が記載されたカレンダーを用意しておくと、タスクを視覚的に思い出させることができます。 これは、緊急かつ重要な問題に優先順位を付けるのに役立ちます。

2.作業スケジュール

毎日のスケジュールを作成すると、効率を上げるのに役立ちます。 （3）メールをチェックする時刻を設定すると、日常業務を強化するのに役立ちます。

一部の労働者は、電子メールを頻繁にチェックすることで、気が散って自分のタスクを取り除くことができます。 XNUMX日の特定の時間にメールをチェックすることで、メッセージへの返信に集中できます。

ホームオフィスで働くときに余分なストレスを引き起こす可能性があるのは何ですか？
ホームオフィスに日常業務を行うための適切な機器、ソフトウェア、および備品が不足していると、メンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります。

たとえば、タスクを完了するためのスキャナーやプリンターなどの機能的なアイテムがないと、不安、ストレス、イライラを引き起こす可能性があります。 したがって、物資と資源が利用可能であることを確認することは、良好なメンタルヘルスを維持するのに役立ちます。

もう一つの要因はあなたの仕事への満足です。 仕事の不満や不満は、一部の人々の不安やうつ病の症状につながる可能性があります。

心をリラックスさせるのに役立つエクササイズは何ですか？

有酸素運動は心をリラックスさせるのに最適な方法です。 ウォーキングやランニングは、エネルギーを高め、スタミナを構築し、新鮮な空気を得るのに役立ちます。

運動はストレスや不安を軽減するのに役立つだけでなく、次のような潜在的な障害の影響と戦うための優れた予防リソースでもあります。 高血圧 والسكري.

自宅で仕事をするためのセルフケアのヒントは何ですか？

在宅勤務のセルフケア対策は人によって異なりますが、多くの人に役立つ可能性があります。

• 心と体を健康に保つようにしてください。
• あなたがする仕事のタイプのためにあなたの家の適切なオフィススペースを選んでください。
• 勤務時間中に家族との境界を確立します。
• 新しいタスクに対していつ「はい」と「いいえ」を言うべきかを知ってください。
• あなたの知的健康を刺激することができる新しいスキルの開発に焦点を合わせてください。
• あなたの体の健康を改善するために少なくとも週にXNUMX回運動してください。
• 同僚とのコミュニケーションを維持して、社会的および専門的な健康を改善しながら、潜在的な孤立を減らすのに役立ててください。
• 人生におけるあなたのより大きな目的を理解し、ストレスがあなたに届かないように働きましょう。

在宅勤務中に集中力を高めることができる家庭療法は何ですか？

あなたがホームオフィスでよりよく集中するのを助ける唯一の家庭療法は気を散らすものを減らすことです。

ホームオフィスでワークスペースと注文をどのように管理しますか？

あなたが通常営業所で行うであろう任務を遂行するためにあなたの事務所を準備することを忘れないでください。

ワークスペースとシステムで問題が発生した場合は、上司、IT部門、または人材に連絡することが、問題を解決するための最善のステップです。

事務用品に関しては、必要なものと不要なものの在庫を確認することをお勧めします。 ホームオフィスにワークフローシステムを作成すると、自宅からオフィス環境を制御できるようになります。

最後の言葉

事務用品に関しては、必要なものと不要なものの在庫を確認することをお勧めします。 ホームオフィスにワークフローシステムを作成すると、自宅からオフィス環境を制御できるようになります。