肩の痛み：原因、症状、予防など

肩は、おそらく人体全体で最も柔軟で、最も負荷のかかるボールジョイントです。上腕骨または腕の骨、肩甲骨または肩の骨、鎖骨または鎖骨の XNUMX つの骨で構成されています。

上腕骨の頭は、関節窩と呼ばれる肩甲骨の浅い円形の空洞に収まるボールのような形をしています. 肩甲上腕関節と呼ばれるこの比較的小さい球状の関節は、回旋筋腱板と呼ばれる筋肉の覆いに包まれており、腱と呼ばれる強力なコードによって所定の位置に保持されています。

さらに、軟骨の層が骨の間にクッションを形成し、骨同士がこすれて衝撃を吸収するのを防ぎます。軟骨、筋肉、および腱の繭の内部では、滑膜と呼ばれる軟部組織が液体を分泌して、関節を潤滑し、軟骨を健康に保ちます。

この筋肉と靭帯の複雑な構造により、肩の可動域が広がり、体の中で最も可動性の高い関節になります。しかし、この機動性の向上に伴い、問題のかなりの部分が発生します。この複雑な肩の構造のいずれかのコンポーネントの機能不全は、軽度から慢性の不快感や痛みにつながる可能性があります.

肩の痛みの有病率

British Medical Journal に掲載された 2005 年の研究によると、自己申告による肩の痛みの症例は 16% から 26% と推定されており、この問題が実際にどれほど一般的であるかを示しています。また、肩の痛みは、プライマリケアにおける筋骨格系の訪問の XNUMX 番目に多い理由として注目されています。

あらゆる年齢層の人々が肩の痛みに苦しむ可能性があります。ただし、ラップトップ、タブレット、およびスマートフォンを長時間使用する人は、他の人よりもこの問題を起こしやすい.

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肩の痛みの原因

肩関節はすべての関節の中で最も柔軟であるため、多くの要因と条件が肩の痛みに寄与する可能性があります.
最も一般的な原因は、肩内の筋肉、腱、靱帯などの軟組織の損傷です。これは、繰り返しの使用または使いすぎによる損傷が原因である可能性があります。
ローテーターカフの腱の痛みが原因である可能性があります。
肩の痛みは、首や上腕二頭筋などの近くの他の領域の損傷によって引き起こされることがあります. これは関連痛として知られており、肩を動かしても悪化しません。

肩の痛みの他の原因には次のものがあります。

関節炎
滑液包炎
腱炎
骨棘
軟骨の裂傷
壊れた肩の骨
腱、靭帯、筋肉のこわばりによる五十肩
脊髄損傷
脱臼した肩

首の頸椎の病気や、肝臓、心臓、胆嚢の病気など、一部の病気も肩の痛みを引き起こす可能性があります。

肩の痛みの兆候と症状

痛みに加えて、次のような症状が現れることがあります。

インフレーション
肩が動かしにくい
関節周りの柔らかさ

肩こり予防

以前に肩の怪我や病気に苦しんでいた場合は、定期的にいくつかの簡単な可動域訓練を行って、肩の筋肉と腱を引き締めて柔軟に保ち、再発や五十肩を避けることをお勧めします.
肩に問題を起こしやすい場合は、通常のワークアウトの後に 15 分間氷で肩の部分を圧迫することをお勧めします。
温かいレモン水を毎日数杯飲んで、肩や他の体の部分に痛みを引き起こす可能性のある関節のミネラル沈着を防ぎます.

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いつ医者に診てもらいますか？

肩の痛みが日常生活に支障をきたしている場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。また、少し肩を動かしただけでも痛みが悪化する傾向にある場合は、整形外科医に相談してください。

適切な休息とケアを行っても痛みや不快感が続く場合、または耐えられないほど急激に悪化する場合は、適切な診断と治療のために専門の医療機関を受診する必要があります。

すぐに医師の助けが必要な厄介な症状には、次のものがあります。

腕が無力になり、軽い物も持てなくなる
関節変形につながる重傷
夜間や安静時に起こる肩の痛み
数日以上続く肩の痛み
腕を上げられなくなるなど、腕の動きが失われる
関節や腕の周りに目立った腫れやあざがある
発熱、皮膚の発赤、熱感などの感染の兆候
腹痛
呼吸困難

さらに重要なことに、原因や怪我のない突然の肩の痛みは、心臓発作の明らかな兆候である可能性があります. 根拠のない不快感を感じた場合は、緊急医療援助を受けてください。

エキスパートアンサー（Q＆A）

外傷がなくても肩の痛みは起こりますか?

はい。回旋腱板断裂や上腕二頭筋腱断裂などの肩の問題は、怪我の結果として発生するか、悪性で徐々に悪化する可能性があります. 患者は、痛みが始まるまで自分に問題があることに気付かない場合もあります。その時点を過ぎるまで、これを無症状の問題と呼びます。ラクダの背中を折った藁のようなもの。

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肩の痛みをすぐに和らげるための最良の治療法は何ですか?

多くの場合、麻酔薬（リドカインなど）の注射とステロイドの併用で痛みを和らげることができます。イブプロフェンやナプロキセンなどの市販薬も役立ちます。単純なアクティビティの変更だけでも役立つ場合があります。一般的に、私は治療を進める前に診断を下すことを好みます。

肩の痛みは心臓発作の兆候でしょうか?

はい、しかしこれは通常、胸の痛みも伴い、より深刻です。緊急治療室への緊急の訪問は、胸の痛みに適しています。

肩が痛いときの寝姿勢は？

さまざまな状況がさまざまな人に作用します。どの位置が害を少なくするかを理解し、快適な場所に落ち着く必要があります。

夜間や特定の気象条件で肩の痛みが悪化することはありますか?

はい。ローテーターカフ断裂の患者では、夜間の痛みが非常に一般的です。一部の腫瘍は、夜の痛みを引き起こすこともあります。天候による痛みは、関節炎患者によくみられます。

最後の言葉

肩の痛みは、肩の中や周りの筋肉、靭帯、または腱のいずれかから発生する可能性があり、ひどく衰弱させる可能性があります. まず、肩が弱いと自由に動けなくなります。第二に、肩が痛くなると、他のことに集中するのが難しくなります。

したがって、肩の痛みのような一般的なものは、日常の家事やオフィスワークを行う能力を大きく妨げる可能性があるため、軽視すべきではありません.

肩凝り