무기력, 피로, 수면에 대한 갈망을 치료하는 10가지 방법

우리 모두는 때때로 무기력하고 게으름을 느끼지만 만성 또는 지속적인 게으름을 구별하는 것은 무엇입니까? 그 원인과 제거 방법은 무엇입니까?

누군가가 게으름을 피우는 날이 가끔 있다는 사실은 대부분의 사람들이 감당할 수 있는 일입니다. 사실, 모든 사람은 스트레스가 많은 한 주를 보낸 후 재충전하기 위해 적어도 일주일에 한 번은 휴식을 취해야 합니다. 그러나 쉬는 것과 늘 게으름을 피우는 것은 엄연히 다릅니다. 어떤 사람들은 휴식이 필요하다고 스스로에게 말하면서 시작할 수 있지만, 게으른 습관을 오래 참을수록 당신의 생활 방식이 당신과 더 관련이 있습니다.

비활동의 원인

비활동이 건강 또는 심리적 문제의 결과인 경우 그 이유는 다음과 같습니다.

• 심장 또는 호흡 문제가 있는 경우: 와 같은; 심장 근육의 약화 또는 심장 판막의 협착, 높은 폐압뿐만 아니라 폐 섬유증(폐 섬유증)의 발생.
• 다양한 감염: 와 같은; 신장, 간 또는 방광의 감염 또는 신체의 전반적인 피로를 유발하는 인플루엔자 감염.
• 신체의 비타민 결핍: 가장 중요한 것은 비타민 B1, B2, B6, B12와 빈혈로, 모두 무기력증을 유발합니다.
• 스트레스와 심리적 문제: 수많은 심리적 압박과 생각이 뇌에 압박을 가해 신체의 모든 부분에 영향을 미치고 환자를 게으르게 만들기 때문이다.
• 완벽한 음식을 얻지 못함: 사람이 에너지와 활동의 모든 필수 요소가 풍부한 완전한 음식을 먹지 않으면 필연적으로 무기력해질 것입니다.

혼수 증상

혼수 상태에서 사람이 느끼는 몇 가지 증상이 있으며 일반적으로 다음과 같습니다.

• 피곤하고 지친 느낌: 신체의 모든 부분에서 전반적인 약점의 느낌.
• 피부의 황변: 얼굴에 피로 징후가 나타나고 눈 아래가 검게 나타납니다.
• 몸은 끊임없이 땀을 흘립니다. 약간의 노력이나 신체 활동으로도.
• 수면 중독 병적 활동이 없는 사람은 오랜 시간 동안 잠을 자게 되고, 깨어난 후에도 계속 피곤함을 느끼는 경향이 있습니다.
• 나쁜 정신 상태: 사람이 게으르고 움직일 수 없다고 느낄수록 심리적 상태가 악화되고 사람들과의 접촉을 피하거나 인생의 성취를 이루는 것을 선호합니다.

혼수를 치료하는 방법

이유가 있다면 활동이 없다이 시점에서 문제를 치료하기 위해 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 그러나 사람은 다음과 같은 조치를 통해 혼수감을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

• 스트레스 해소 및 스트레스: 과도한 생각은 신체의 에너지와 활력에 영향을 줄 수 있으며 요가는 스트레스 해소와 전신 마사지 및 이완에 도움이 됩니다.
• 건강한 전체 식품 섭취: 즉, 식사나 필수 영양소, 특히 야채와 과일을 포기하지 않고 그 대가로 혼수 상태를 유발하는 지방이 많은 음식과 설탕을 피하는 것입니다.
• 충분한 물 마시기: 부상 방지에 도움이 되는 탈수 (탈수) 혼수상태를 유발하는 매일 8잔의 물을 마십니다.
• 충분한 휴식과 수면: 불규칙한 수면과 매일의 수면 시간 부족은 영구적인 졸음과 게으름을 유발합니다.
• 운동을하다: 그리고 신체가 다양한 일상 업무를 수행하는 데 필요한 활동과 힘을 유지하도록 매일 규칙적으로 합니다.
• 찬물 샤워: 이것은 몸과 혈관을 활성화하고 뜨거운 샤워를 피하는 데 크게 도움이 됩니다.
• 체중 유지 체중 증가는 무기력과 다양한 활동을 할 수 없게 만드는 가장 중요한 요인 중 하나이며, 체지방이 과다한 경우 이러한 과도한 지방을 제거하기 위한 식단을 따르는 것이 좋습니다.

게으름의 부작용

게으름은 조심하지 않으면 인생에서 느리고 지속적인 실패로 이어질 수 있습니다. 게으름은 우리의 건강과 삶의 결과에 매우 심각한 영향을 미치기 때문입니다. 게으름이 우리 삶에 영향을 미치고 부정적인 영향을 미치는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 성공하지 못함

개인이든 직업이든 사람은 종종 게으르게 일합니다. 이것은 어떤 종류의 기한을 맞추지 못하거나 질이 떨어지는 작업 흐름으로 이어져 결국 목표를 달성하지 못하게 됩니다.

2. 나쁜 건강

혈액순환이 잘 안 되는 것은 게으르고 앉아있는 생활 방식의 결과입니다. 이러한 열악한 혈액 순환은 차례로 제2형 당뇨병, 관상동맥 심장병, 비만 및 암과 같은 다른 많은 문제를 유발합니다.

3. 정신 질환

게으름은 결국 정신 질환을 일으키고 뇌의 기능을 저하시킬 수 있습니다. 사람이 무언가를 등록하거나 이해하는 데 시간이 걸리기 때문입니다.

게으름을 이겨내고 꾸준히 하는 방법

게으르고 미루는 것을 멈추는 방법에 대한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 틀에서 벗어나 생각하라

• 대부분의 사람들이 생각하는 것과는 달리 게으름은 성격 특성이 아니지만 종종 근본적인 원인이 있습니다. 게으르고 의욕이 없는 것을 멈추는 방법이 궁금하다면 가장 좋은 방법은 왜 무언가를 하고 싶지 않은지 알아내는 것입니다. 특정 작업에 대한 성능 저하가 두렵습니까? 아니면 다른 사람에게 의미가 있을지도 모르기 때문에 최선을 다하는 것이 두렵습니까? 어떤 사람들은 자신에게 설정된 기대에 부응하지 못하는 것을 두려워하여 시도조차 하지 않습니다. 영양을 갈망하거나 종종 우울한 사람들은 게으름의 특성을 보이기도 합니다. 특정 영역에 빠지면 다른 사람이 대신 해 주기 때문입니다.
• 게으름은 때때로 부정적인 공격적 감정의 결과이기도 합니다. 사람은 아무 것도 하지 않아 자신에게 화를 내는 사람이 더 악화될 수 있습니다. 다른 사람들에게는 피로로 인해 휴식이 필요합니다. 충분한 휴식을 취하지 못한 많은 사람들은 업무가 더디고 더디기 시작합니다.

2. 솔루션 찾기

게으른 이유를 알게 되면 고칠 수 있는 방법을 알게 됩니다. 두려움 때문에 게으르면 그것에 대처하는 법을 배울 수 있을 것입니다. 단순히 바쁘다면 매일 잠시 휴식을 취할 수 있습니다. 당신을 게으르게 만드는 원인을 아는 것은 그것에 대해 뭔가를 할 수 있다는 것을 의미하며, 이는 당신의 삶을 더 좋게 바꿀 것입니다.

3. 조직화 및 조직화

종종 혼란스러운 환경은 마음에 직접적인 영향을 주어 주변 환경만큼이나 방향 감각도 상실하게 만듭니다. 시간 관리, 청소 및 정리는 마음의 평화를 느끼는 데 도움이 되며 생각만 하는 것이 아니라 더 잘하고 있다는 느낌을 받게 됩니다.

4. 긍정적이 되십시오

• 당신이 아무것도 제대로 할 수 없는 게으른 사람이라고 스스로에게 말하는 것은 의미가 없습니다. 우리가 스스로에게 말하는 것은 우리가 하는 일에 영향을 미치기 때문에 매우 중요합니다. 우리의 자존감 부족은 우리를 상하게 할 것이며, 우리의 잠재력을 최대한 발휘하지 못하게 하는 비합리적인 두려움을 갖게 할 것입니다. 당신은 너무 부정적이어서 새로운 시도를 포기하고 세상과 단절될 수 있습니다.
• 더 긍정적으로 자신에게 동기를 부여하고 완벽에 도달하기 위해 노력하는 대신 최선을 다하는 데 집중하는 것을 끊임없이 기억하십시오. 이것은 사물의 밝은 면을 보는 것보다 완벽은 매우 어려운 작업이기 때문에 종종 많은 부정으로 이어집니다.

5. 달성 가능한 목표 설정

때로는 달성 가능하고 멀리 도달하지 않는 목표를 설정하는 것이 정말 좋습니다. 할 일 목록을 만들고 크고 작은 모든 것을 성취하고자 하는 모든 것을 적으십시오. 중요도나 달성 용이성 순으로 기록하고 완료되면 확인을 시작할 수 있습니다.

6. 파티션 작업

어떤 사람들은 크고 무거운 일에 압도되어 아무것도 하기 어려울 수 있습니다. 가능한 한 많은 작업을 수행할 수 있도록 이러한 유형의 작업을 더 작고 관리하기 쉬운 작업으로 나누는 것이 매우 도움이 될 것입니다. 이렇게 하면 덜 어려워 보일 것이며, 당신이 그것을 알기도 전에 작업이 완료될 것입니다.

7. 이점에 대해 생각하십시오

• 우리가 해야 할 모든 일에 대해 생각하기 시작할 때 그 일들이 어려워질 것입니다. 그 일을 성취하기 위해 직면하고 있는 모든 어려움에 대해 스스로 생각하게 하는 것이 쉬워질 수 있습니다. 이것은 당신이 하지 말아야 할 일입니다. 그 대신 모든 노력의 결과로 얻을 수 있는 이점에 집중해야 합니다. 이것은 당신이 앞으로 나아가도록 동기를 부여할 것입니다.
• 순간을 포착하는 것에 대해 생각하고 게으름을 피우는 대신 무언가를 하거나 성취하면 어떤 일이 일어날지 항상 자문해야 합니다. 매일 침대에 앉아서 스마트폰을 들고 있는 대신 일찍 일어나 운동하는 습관을 들이면 어떻게 될까요? 목표에 충실하고 계속 전진한다면 앞으로 XNUMX개월 후가 어떨지 생각해 보십시오. 원하는 위치를 시각화하면 계속 이동하는 데 도움이 됩니다.

8. 결과의 실현

• 때로는 작업을 완료하지 않으면 어떻게 되는지 생각하면 더 열심히 일하도록 동기를 부여할 수 있습니다. 게으름이 초래하는 모든 것을 기억하고 그것에 굴복하지 마십시오.
• 미루는 것은 사람을 사로잡을 수 있는 치명적인 질병이며, 결국 해야 할 일과 많은 추가 작업과 제시간에 일을 끝내면 피할 수 있는 많은 문제로 이어질 것입니다. 미루고 싶은 생각이 들 때, 후회할 것이라고 구두로 말하고 끝내기만 하면 된다고 스스로를 설득하십시오.

9. 운동과 건강식

• 운동은 에너지를 충전하기 때문에 더 동기부여가 됩니다. 가끔 좌식 생활 방식으로 인해 우리 몸은 이동에 익숙하지 않고, 일을 해야 한다는 생각이 매우 피곤할 수 있습니다. 운동을 하면 하루 종일 더 활기찬 기분을 유지할 수 있습니다.
• 당신의 식단은 더 활력을 느낄 때 매우 중요합니다. 정크 푸드를 먹으면 몸이 나른해지는 경향이 있는 반면 균형 잡힌 식사는 자신과 일을 방해하지 않는 데 필요한 에너지를 줍니다.

10. 성공한 사람들에게서 배우십시오

• 성공한 사람들은 종종 목표를 갖고 그것을 고수합니다. 개인 생활과 직업 생활에서 성공한 사람들과 어울리고 그들과 이야기하고 더 많은 시간을 보내면 같은 일을 하고 싶은 자신을 발견하게 될 것입니다.
• 게으름을 극복하는 데 가장 큰 장애물은 바로 자신이라는 것을 기억하십시오. 그것은 정말로 당신이 내리는 선택과 목표를 달성하기 위해 당신이 가져야 하는 결단력과 힘에 관한 것입니다. 긍정적으로 말하고 자신이 뭔가를 할 수 있다는 것을 상기시키는 것은 동기를 유지하는 좋은 방법입니다. 사람의 몸은 움직이기 위한 것이지 한 곳에 오래 머무르지 않는다는 사실을 명심해야 하므로 이러한 둔한 감정을 없애기 위해 운동을 꾸준히 하십시오.