아기는 괜찮은데 산모의 산후조리는 어떤가요?
모성건강이란 임신계획기간부터 임신기간, 출산 및 산후기간까지 여성의 건강을 돌보고 안전을 유지하는 것을 일컫는 용어입니다.
산모의 건강을 돌본다는 것은 건강, 신체적, 정신적, 정서적, 사회적 측면을 포함하며, 산모의 모든 임신과 출산 경험이 산모와 아기 모두의 안전과 보살핌을 받는 긍정적인 경험이 되도록 하는 것을 목표로 합니다. 노출될 수 있는 위험과 합병증을 예방하기 위해 최선을 다하고 있습니다.
어머니를 돌보는 것은 아이를 돌보는 것입니다.
모성 도로가 문 앞에 있습니다. 나는 단지 주목하기로 결정했습니다. 당신의 좋은 당신이 당신의 품에 안고 갈 것입니다. 지금 가장 원하는 것은? 팁으로 말씀드리자면 모든 어머니의 공통점은 어떤 대가를 치르더라도 자녀를 안전하고 건강하게 지키겠다는 결의입니다. 이것이 어머니의 기본적인 본성이며 모든 자녀에게 주어지는 축복입니다.
그러나 어딘가에서 그들은 자신을 잊고, 개성을 잃고, 몸과 마음에 부자연스러운 부담을 지우고, 슈퍼우먼처럼 기능하기를 희망합니다. 자녀의 최선의 이익을 염두에 두더라도 권장되지 않습니다.
시간을 내서 취미생활을 하고, 좋아하는 음식을 먹고, 영화를 보고, 따뜻한 물에 몸을 담그고 숙면을 취하는 것은 이기적이지 않습니다. 꿈처럼 들리나요? 글쎄, 이것은 사실이 아닙니다.
원하는 경우이 모든 작업을 수행 할 수 있습니다. 아이와 함께 있지 못한 것에 죄책감이 든다면 휴식을 취하거나 즐기십시오 다음을 생각하십시오.
건강한 엄마만이 건강한 아기에게 젖을 먹일 수 있습니다. 말이된다? 당신의 몸은 임신과 출산을 통해 엄청난 스트레스와 스트레스를 겪었습니다. 당신의 몸은 이제 회복 중이며 당신의 도움이 필요합니다
하기 위해서. 그는 이 순서대로 음식, 수면, 보살핌이 필요합니다.
- 건강한 식단을 유지하고 식사를 잊지 말고 종합 비타민을 섭취하십시오. 천천히하세요 무엇이든 먹기 위해. 식사하는 동안 유모, 베이비시터 또는 다른 가족 구성원에게 아이를 인계하십시오. 많이 드세요.
- 자다 신생아와 미친 꿈처럼 들리나요? 8시간 자는 것도 힘들지만 다른 방법도 있다. 그 중 하나는 아기가 잠들 때 낮잠입니다. 그래서 하루에 간헐적으로 1~2시간 잠을 잘 수 있습니다. 많은 도움이 됩니다. 다른 모든 집안일은 기다릴 수 있습니다. 잠자는 동안 몸은 회복 모드에 있습니다. 또한 수면 부족은 짜증을 내고 슬프고 우울하게 만들 수 있습니다. 또 다른 아이디어는 모유를 펌핑하거나 잠그는 가방이나 젖병에 보관하거나 아기가 낮잠 자는 동안 파트너나 지원자에게 아기를 넘기는 것입니다. 이렇게 하면 아기가 잠자는 동안 당신을 필요로 하지 않기 때문에 당신은 더 오래 잘 수 있습니다. 행복하다 .
- 귀하의 자녀는 귀하의 세상의 중심이지만 귀하도 개인입니다. 귀하의 필요를 존중하고 돌보십시오. 신생아도 뇌에 많은 압력을 가할 수 있습니다. 산책을 하고, 좋아하는 초콜릿을 먹고(다크 초콜릿은 기분을 좋게 해줍니다), 좋아하는 오디오 트랙을 듣고, 적어도 한 시간은 좋아하는 일을 위해 시간을 내십시오. 그녀를 돌보면 건강하고 정서적으로 건강해질 것입니다.
이 모든 것을 하면 효과적이고 오래 지속되는 효과가 있으며 더 나은 양육 경험을 할 수 있는 잠재력이 있습니다. 좋은 식사, 적절한 휴식, 안정 후에 아기를 안아주면 아기의 내면이 더 좋아지기 때문에 아기를 보살피고 모든 사랑과 관심을 쏟을 준비가 더 잘 된 것입니다.
당신의 에너지는 아이에게 공명합니다. 당신은 최고의 부모를 위해 당신 주변의 긍정성을 끌어낼 것입니다.
과학자.
종종 좋은 부모가 되는 비결은 자녀를 위해 자신의 필요를 희생하지 않는 것입니다. 그 반대입니다. 자신을 더 잘 돌볼수록 아기를 안고 있을 때 더 활기차게 느껴질 것입니다. 육아는 훨씬 더 정확하고 나아질 것입니다.
임신 전 산모의 건강 조기 관리
임신 전 관리는 건강한 임신을 준비하고 잠재적인 문제를 피하며 건강한 아기를 분만하는 데 도움이 됩니다. 이상적으로는 임신 시도가 시작되기 최소 XNUMX개월 전에 간병 기간이 시작됩니다. 신체적으로나 심리적으로 임신을 준비하는 데 필요한 시간은 여성마다 다를 수 있습니다.
임신 전에 의사나 의료 서비스 제공자와 상담하는 것은 임신을 계획할 때 중요한 첫 단계입니다. 의사와 고려하고 논의해야 할 가장 중요한 사항은 다음과 같습니다.
의료 및 가족력: 겸상 적혈구 빈혈과 같은 일부 질병은 유전적으로 전달되고 태아의 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 가족 구성원의 건강 상태에 대해 의사에게 알리고 상담하는 것이 좋습니다. 이전 임신 중 출혈, 재발성 유산 또는 선천적 결함과 같은 이전 임신 문제를 피하기 위해 취해야 할 조치에 대해 이야기하는 것 외에도.
건강 문제: 성병, 당뇨병, 갑상선 질환, 고혈압, 잇몸 및 치과 질환과 같은 임신 전에 만성 질환을 관리하거나 건강 문제를 치료하는 것이 중요합니다.
제약: 일부 약물은 임신 직전에 복용하거나 임신 중 복용 시 심각한 선천적 기형을 유발할 수 있으므로 임신 계획 시 여성이 복용하는 모든 약물, 영양제, 한약 등을 반드시 의사에게 알리고 반드시 의사와 상담해야 합니다. 임신 중에 복용하기 전에.
라이프 스타일과 환경: 흡연이나 음주와 같이 산모와 태아의 건강에 영향을 미칠 수 있는 일부 일상적인 습관에 대해 논의해야 합니다. 비료, 살충제, 고양이 배설물과 같이 피해야 하는 독성 물질 및 환경 오염 물질 외에도 이러한 물질에 노출되면 선천적 결함, 태아 사망 또는 조산과 같은 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.
비타민의사가 결정한 복용량으로 임신 전과 임신 중에 복용하는 것이 중요한 몇 가지 비타민이 있으며, 그 중 가장 중요한 것은 태아 척추의 선천적 결함을 예방하는 데 중요한 역할을 하는 엽산입니다.
심리적 및 정신 건강여성은 임신에 대한 두려움과 불안이 있을 수 있으므로 남편과 가족 또는 다른 도움을 통해 임산부에게 도덕적, 사회적 지원을 제공하는 것이 중요합니다. 임신 중 치료 개입이 필요한 심리적 문제를 치료하기 위한 모든 적절한 옵션에 대해서도 논의할 수 있습니다.
임신 중 산모의 건강 관리
일단 임신이 되면 산모의 안전과 태아의 안전을 유지하고 의사의 규칙적인 지침을 준수하여 응급 상황을 조기에 치료하기 위해 임신 개월 동안 산모의 신체적, 심리적 건강을 지속적으로 추적하는 것이 중요합니다. 방문 일정은 일반적으로 다음과 같습니다.
- 임신 초기 XNUMX개월 동안 월간 방문.
- 임신 XNUMX개월과 XNUMX개월 동안 XNUMX주마다 방문하십시오.
- 임신 XNUMX개월 동안 매주 방문.
산모를 정기적으로 방문하는 동안 의사는 태아의 발달을 모니터링하고 산모의 건강을 관리하는 데 도움이 되는 다양한 검사를 수행하고 임신 중 합병증이나 문제의 위험이 있는지 여부를 검사합니다. 수행원:
- 자궁의 크기와 모양을 확인하기 위한 골반 검사.
- 빈혈을 확인하기 위한 혈액 검사.
- 신체의 철분 수치를 확인하십시오.
- 간염과 같은 전염병 검사.
- XNUMX주 후 자궁 높이를 측정합니다.
- 임신성 당뇨병을 확인하기 위해 포도당 수치를 확인하십시오.
- 임신 중 높을 수 있는 단백질 수치 검사.
- 태아의 발달을 추적하고 태아의 심박수를 측정하기 위한 초음파 영상.
- 임신 전에 산모가 앓고 있는 만성 질환을 추적하기 위한 혈액 검사 또는 기타 중요한 검사.
의사는 또한 임산부가 입덧, 요통 및 수면 장애와 같은 일반적인 임신 증상을 제거하거나 관리하도록 돕습니다. 임신 합병증의 위험을 줄이고 출산을 촉진하는 역할을 하는 다음 측면에서 그녀를 안내하는 것 외에도:
무게
임산부의 체중 증가는 태아의 성장과 발달에 도움이 되지만, 임신 중에 체중이 너무 많이 증가하면 건강 문제 및 임산부와 태아에 영향을 미치는 다음과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.
- 임신성 당뇨병.
- 미래의 제XNUMX형 당뇨병.
- 고혈압.
- 더 어려운 출산.
- 출산 후 체중 감량이 어렵습니다.
- 미래에 산모나 아이의 비만 위험이 증가합니다.
반면에 체중을 줄이려고 하거나 임산부에게 약간의 체중을 가하는 것은 산모와 태아의 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 반드시 의사와 함께 체중을 추적 관찰해야 합니다.
영양물 섭취
임신 중에는 엽산, 칼슘 등의 비타민과 무기질의 필요량이 증가하기 때문에 임산부의 건강을 돌보는 일 중 하나는 영양관리입니다. 또한 임신 중에 섭취하도록 권장되는 음식과 피해야 할 음식이 있습니다.
임신 중 먹으면 좋은 음식
임산부에게 많은 비타민과 미네랄을 제공하는 음식은 다음과 같습니다.
- 과일과 채소.
- 오트밀과 같은 통곡물.
- 탈지 또는 저지방 우유 및 유제품.
- 콩 및 살코기와 같은 건강한 공급원의 단백질.
이상: 임산부에게 이상적인 음식
임신 중 피해야 할 음식
일부가있다 산모의 건강을 해칠 수 있는 음식 임신 중 태아:
- 카페인: 디카페인 커피나 차를 마시거나 카페인 섭취량을 하루 200mg 미만으로 줄이는 것이 좋습니다.
- 수은 함량이 높은 생선 및 해산물.
- 일부 유형의 기생충과 박테리아를 전염시킬 수 있는 살균하지 않은 치즈와 덜 익힌 고기.
술.
일부 여성은 진흙, 재 또는 음식으로 간주되지 않는 다른 것을 먹고 싶어 할 수 있으며 이는 임산부에게 일부 영양소가 부족하다는 표시일 수 있으며 다음과 같은 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그녀는 이것으로 고통받습니다.
신체 활동
임신 중 신체 활동을 유지하는 것은 산모의 건강을 유지하고 돌보는 데 중요한 요소이며, 의학적 금기 사항이 없는 한 다음과 같은 일부 신체 활동을 하면 임산부에게 다양한 이점이 있습니다.
- 적절한 체중 증가.
- 허리 통증과 팽만감 감소.
- 임신성 당뇨병의 위험 감소.
- 산후 우울증의 위험 감소.
- 분만 기간을 단축하고 출산을 촉진합니다.
- 출산 후 회복에 필요한 시간을 줄입니다.
임신 중에 참여해도 안전한 신체 활동 및 운동 유형에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 일반적으로 임신 중에 안전한 것으로 간주되는 일부 신체 활동의 예로는 걷기, 요가 및 수영이 있습니다.
출산 후 산모의 건강관리
산모의 건강에 대한 관심은 임신기간에만 국한되는 것이 아니라, 산모는 많은 신체적, 정서적 변화를 겪기 때문에 산후조리와 산모의 신체적, 정신적 건강을 돌보는 것이 매우 중요합니다. 산후 관리의 가장 중요한 단계는 다음과 같습니다.
산모는 충분한 휴식을 취하고 다음은 이를 달성하는 데 도움이 됩니다.
- 아이가 잘 때 엄마의 잠.
- 아기의 침대를 어머니의 침대 근처에 두어 밤에 수유를 용이하게 합니다.
- 엄마가 낮잠을 자는 동안 아기를 지켜보고 돌보며 다른 사람에게 도움을 요청합니다.
출산 후 산모의 적절한 영양 섭취는 산모의 모유 수유 능력을 유지하는 데 매우 중요하며 신체적 변화를 고려하는 것입니다. 산후 산모를 위한 영양 지침은 다음과 같습니다.
- 고지방 식사를 피하십시오.
- 저지방 식품을 섭취하십시오.
- 과일 및 채소와 같은 건강에 좋은 간식을 드십시오.
- 수분을 충분히 섭취하십시오.
산후 질 관리자연분만을 한 산모가 질 통증, 배뇨 장애, 제왕절개로 인한 상처 통증 등의 문제를 겪는 경우. 따라서 산모가 직면한 증상과 문제를 치료하기 위해 산후 의사의 방문을 추적하는 것이 좋습니다. 또한 질이 치유될 때까지 최소 4-6주 동안 성교를 삼가야 합니다.
출산 후 산모의 정신 건강 관리
일부 초보 엄마들은 심리적인 우울증과 출산 후 힘든 시간을 겪게 되는데, 이는 호르몬 변화, 피로, 수면 부족, 새로운 책임감으로 인한 정상적인 감정입니다. 그렇기 때문에 아이를 돌보는 책임에 대한 지원과 지원은 산후 정서 장애를 줄이고 예방하는 역할을 하기 때문에 출산 후 산모의 건강을 돌보는 데 가장 중요한 단계 중 하나입니다.
또한 출산 후 산모의 심리적 건강과 긍정적인 감정을 강화하기 위해 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다.
- 당신이 경험하고 있는 감정에 대해 어머니와 이야기하십시오.
- 걷기와 같은 가벼운 운동을 하십시오.
- 적절한 영양.
- 충분히 자.
또한 일부 여성들은 산후우울증으로 알려진 산후우울증에 시달리기도 하는데, 이를 숨기거나 무시해서는 안 되며 오히려 의사와 상담하여 치료를 돕고 없애는 것이 좋습니다. 그 증상은 뚜렷한 이유 없이 우는 것, 아기가 태어난 후 몇 주 이상 동안 불안과 슬픔을 느끼는 것을 포함하여 경증에서 중증까지 다양할 수 있습니다.