자녀에 대한 화를 다스리는 방법 - 부모의 화를 다스리는 11가지 기술

분노는 정상적인 인간의 감정입니다. 자녀가 통제할 수 없다고 느끼고 자녀에게 화를 내는 경우가 많습니다. 대부분의 경우 부모는 분노에 차서 자녀를 비난합니다. 이것은 이상적이지 않습니다. 어느 시점에서 나중에 돌이킬 수 없는 말을 하고 후회하게 될 수 있기 때문입니다. 그것은 아이들에게 장기적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 분노를 억누르는 것조차 좌절감과 같은 문제로 이어질 수 있습니다. 우울증 장기. 핵심은 분노를 적절하게 조절하는 방법을 이해하는 것입니다.

부모에게 분노 관리가 중요한 이유는 무엇입니까?

분노는 정상적인 감정이지만 자녀나 누구에게나 소리를 질러 표현하지만 그렇지 않습니다. 고함을 지르는 것은 자녀와의 관계, 심지어 파트너와의 관계에서도 매우 부정적인 감정을 유발할 수 있습니다. 분노 관리가 충분하지 않으면 덜 우호적인 사람처럼 보일 수 있습니다. 분노 관리는 당신이 느끼는 분노를 건전한 방식으로 표출하는 데 도움이 됩니다. 그것은 또한 자녀를 놀라게 하지 않고 부모가 자녀에게 화를 냈다는 사실을 자녀에게 알리는 데 도움이 됩니다. 이것은 차례로 자녀가 자신의 실수가 어디에 있는지 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 분노를 표출하면 화를 내고 긴장된 장면을 만드는 것보다 자녀에게 더 효과적인 교훈을 줄 수 있습니다.

분노가 자녀의 발달에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

위에서 언급했듯이 분노는 자녀의 발달에 많은 부정적인 영향을 미칩니다. 첫째, 자녀 및 파트너와 공유하는 관계에 긴장이 생길 수 있습니다. 둘째, 꾸중을 받을까 봐 두려워서 자녀가 당신에게서 물건을 숨기기 시작할 수 있습니다. 자녀가 정말로 필요할 때 도움을 줄 수 없기 때문에 이것은 미래에 심각한 문제가 될 수 있습니다.

셋째, 모든 폭발과 강도는 자녀의 성격에 영향을 미치며 화난 부모는 자녀를 매우 평범한 성격 또는 매우 화난 사람으로 성장하게 만듭니다. 둘 다 자녀의 발달에 좋은 성격 유형이 아닙니다. 분노를 신체적으로 표현하는 것은 자녀에게도 영구적인 신체적, 정서적 상처를 줄 수 있습니다.

분노의 징후 알아보기

분노를 조절하기 위한 중요한 첫 번째 단계는 자신의 몸에서 나타나는 분노의 신호를 이해하는 것입니다. 몸이 이러한 신호 중 하나 또는 조합을 보이고 있음을 알게 되면 분노로 폭발할 가능성이 있음을 깨달을 수 있습니다. 이는 이러한 유발 요인에 부정적으로 반응하여 상황을 악화시키기 전에 화를 멈추고 진정시키라는 신호여야 합니다. 다음은 화가 났을 때 몸에서 나타나는 몇 가지 징후입니다.

• 빠르게 호흡하기 시작합니다.
• 심장이 정말 빨리 뛰기 시작합니다.
• 도와줄 사람이 없는 것처럼 부정적인 생각을 하기 시작합니다.
• 당신은 턱을 꽉 쥐고 휴식을 취합니다.
• 어깨가 긴장되기 시작합니다.
• 배가 할인되기 시작합니다.
• 화가 나기 시작하고 땀을 많이 흘린다.

이러한 징후가 나타나기 시작하면 자신과 자녀와 배우자를 위해 일시 ​​중지 버튼을 누르고 진정하십시오.

부모를 위한 분노 관리 아이디어

자녀에게 화를 내는 데 대처하는 방법에 대한 좋은 생활 꿀팁을 따르는 것이 매우 필요합니다. 분노를 억제하기 위해 다음과 같은 간단하고 효과적인 아이디어를 따를 수 있습니다.

1. 심호흡하기

모든 형태의 분노를 조절하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 심호흡을 하는 것입니다. 숨을 들이쉬고 내쉬면 행동하기 전에 생각하고 생각하는 데 도움이 됩니다. 분노에 대한 반응은 종종 충동적이므로 심호흡을 하면 충동을 억제하고 분노를 억제하는 데 도움이 됩니다. 호흡은 또한 분노를 효과적으로 표출하는 방법에 대해 생각하는 시간을 갖도록 도와주므로 자녀가 배워야 할 교훈을 배울 수 있습니다. 이것은 또한 미래에 그들에게 닥칠 어려운 상황에 부정적으로 반응하기 전에 숨쉬고 생각하는 법을 부모에게서 배우므로 자녀에게 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

2. 분노 관리 조언을 구하십시오

삶의 문제에 직면할 때마다 전문가의 도움을 구하는 것은 결코 불가능한 일이 아닙니다. 도움을 청하는 것은 문제를 개선하기 위한 첫 번째 신호이며 문제가 있음을 스스로 인정하는 것에서 시작됩니다. 좋은 치료는 많은 방법으로 당신을 도울 수 있습니다. 당신의 문제는 다른 사람이 의견이나 판단 없이 들을 때 더 단순하고 덜 부담스럽고 ​​가벼워 보입니다. 좋은 치료사는 귀하의 문제를 경청하고 편견 없는 관점에서 변화를 제안함으로써 이와 관련하여 귀하를 도울 수 있습니다.

3. 때리거나 폭력을 행사하지 않는다

부모로서 분노에 대한 가장 자연스러운 반응 중 하나는 자녀를 훈육했다는 이유로 때리는 것입니다. 이러한 유형의 처벌은 아이들에게 매우 부정적인 영향을 미치며 자신감과 성격에 영향을 미칩니다. 더욱이 이것은 부모가 자녀와 함께 가지고 있는 자본을 낭비합니다. 자녀에게 폭력을 사용하지 말라고 요구할 때 자녀에게 폭력을 사용하는 것은 좋은 본보기가 아닙니다.

4. 이미지: 미래에 자녀와의 관계는 어떻게 될까요?

자녀에게 화가 났을 때 잠시 시간을 내어 적어도 20년 후에 자녀와의 관계가 어떤 모습일지 상상해 보는 것이 매우 중요합니다. 이러한 공격성이 자녀가 자랄 때 자녀와의 관계를 강화하거나 약화시키는 데 도움이 될지 여부를 고려하는 것이 매우 중요합니다. 이러한 관점에서 사물을 보면 분노를 효율적으로 관리하고 상황을 현명하게 처리하는 데 도움이 됩니다.

5. 필요한 경우 화를 낼 적절한 장소와 시간을 선택하십시오.

공공 장소에서 아이들에게 고함을 지르고 벌을 주고 소리를 지르는 것은 아이들의 자신감과 기술에 영향을 미칩니다. 이것은 그들이 나이가 들었을 때 특정 상황에서 반항적이거나 사회적으로 어색하게 만들 수 있습니다. 절대적으로 필요한 경우 적절한 시간과 장소에서 자녀에게 분노를 표시하도록 선택하면 자녀가 소란을 피우지 않고 공공장소에서 행동하는 방법의 중요성을 이해하는 데 도움이 됩니다.

6. 무엇이 당신을 흥분시키는지 확인하십시오

그는 당신을 도울 것입니다 심사 숙고 그러한 상황을 조기에 식별하는 데 방해가 되는 근본 원인입니다. 화를 낼 수 있는 것이 무엇인지 미리 알고 있어야 그에 대한 대책을 마련할 수 있습니다. 또한 이는 자신의 약점을 파악하고 이를 개선하기 위해 노력하는 데 도움이 됩니다. 자기 실현을 향한 이러한 움직임은 귀중한 도구가 될 수 있습니다.

7. 자녀를 판단하지 마십시오

자녀를 판단하면 자녀의 마음에 자신에 대한 생각이 생깁니다. 특히 아이들에게는 당신이 그들의 궁극적인 역할 모델이기 때문입니다. 특정 시점의 행동에 따라 자녀를 판단하면 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 이런 상황이라고 생각하세요. 상사와 선배 멘토는 당신이 평범한 전문가이고 잠재력이 별로 없다고 말합니다. 슬플 것 같죠? 게다가 마음 한구석에서 그것이 사실이라고 받아들이기 시작할 것입니다. 어떤 경우이든 여러분은 자녀가 판단하지 않고 선을 행하도록 계속 격려해야 합니다.

8. 만트라를 외우고 암송하라

화를 내는 것을 느낄 때 "그만", "진정해", "스스로를 다스려라", "화내는 것은 중요하지 않다" 등과 같은 만트라를 곁에 두십시오. 자신을 진정시키도록 마음속으로 상기시키십시오. 이렇게 하면 갑작스러운 분노 폭발에 도움이 될 수 있습니다. 다시 말하지만, 화가 났을 때 진언을 자주 암송하는 것과 같이 자신을 진정시키는 습관을 만들면 이성이 분노에 대한 압도적인 반응을 대신할 수 있습니다.

9. 더 많은 평화를 찾기 위한 명상

명상은 분노를 조절하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 장기적으로 자기 실현과 개선을 돕습니다. 자신의 생각을 더 잘 제어하고 자기 인식이 더 잘되면 화를 낼 수 있는 상황을 더 효율적으로 감지할 수 있습니다. 이렇게 하면 분노 문제를 해결하고 자신과 자녀의 삶을 더 행복하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

10. 아이를 안아주세요

포옹은 수천 개의 강력한 단어가 효과가 없는 놀라운 일을 할 수 있습니다. 포옹은 자녀에게 관심을 갖고 있음을 보여주는 가장 강력한 비언어적 의사소통 형태입니다. 아이가 당신을 화나게 할 때 아이를 안아주면 아이가 자신의 실수에 대해 생각하고 바로잡는 데 도움이 될 수 있습니다. 화난 말을 사용하지 않고 모든 교훈을 배울 수 있습니다. 이것은 또한 자녀와의 관계를 강화합니다. 나쁘지 않은 거래죠?

11. 1부터 10까지 세기

이 방법을 사용하면 자신의 반응에 대해 생각하고 그만한 가치가 있는지 여부에 관계없이 무엇이 자신을 화나게 만들었는지 재고할 수 있습니다. 그렇다면 분노가 당신 안에 머물지 않고 이 분노를 극복할 수 있는 이상적인 방법은 무엇입니까? 내면의 평화를 느끼고 결국에는 모든 것이 잘 될 것입니다.

자녀의 마음은 주변 환경의 모든 것을 흡수하는 부드러운 스펀지와 같습니다. 그들에게 분노를 표현하는 것은 그들의 성격, 자신감 수준, 전반적인 개인적 성장 측면에서 그들에게 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 때로는 분노를 표출해야 할 때도 있지만 그렇게 하지 않고 대신 제어하는 ​​것이 더 효과적인 경우가 많습니다.