Muesli 또는 귀리 - 체중 감량에 더 낫습니까?

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• 뮤즐리란?

• 영양성분표

• 귀리 란 무엇입니까?

• Muesli 또는 귀리 - 체중 감량에 더 낫습니까?

뮤즐리와 귀리는 모두 건강식품입니다. 체중 감량을 시도하고 있다면 정기적으로 아침 식사로 귀리 한 그릇이나 뮤즐리 한 그릇을 먹어야 한다는 것을 알고 있습니다. 두 분 모두 괜찮을 수도 있습니다! 그러나 어느 것이 더 정확한지 아십니까? 알아 보자!

뮤즐리란?

Muesli는 전체 곡물, 씨앗, 말린 과일 및 견과류의 혼합입니다. 건강하고 시원한 아침 시리얼입니다. 뮤즐리는 단백질, 섬유질 및 기타 영양소가 풍부하여 체중 감량을 촉진합니다.

영양성분표

아래 표는 말린 과일과 견과류를 곁들인 뮤즐리 100g의 영양 성분을 설명합니다.

영양소	수량
칼로리	340
총 지방	4.9g
포화 지방	0.8g
식이 섬유	7.3g
총 탄수화물	77.8g
단백질	9.7g
마그네슘	78mg
나트륨	231mg
철	8.7mg
칼륨	486mg
인의	243mg

 

뮤즐리 섭취의 이점

뮤즐리 섭취의 이점은 다음과 같습니다.

1. 소화 촉진 - 뮤즐리는 섬유질과 통곡물이 풍부하여 소화에 좋습니다. 섬유질은 소화 시스템을 억제할 수 있습니다.
2. 신진대사 개선에 도움 - 섬유질과 통곡물이 풍부한 Muesli는 소화 시스템을 정상 상태로 유지합니다. 또한, 믹스의 생 귀리는 소화하는 데 시간이 더 오래 걸리는 저항성 전분을 함유하고 있습니다. 오랜 시간 동안 위를 가득 채운 상태를 유지하고 신진 대사 속도를 높여 짧은 시간에 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
3. 심장에 좋은 것 – 보리를 먹으면 정기적으로 심장의 건강을 개선할 수 있으며 극적으로 개선될 수 있습니다. 뮤즐리는 베타글루칸이라는 섬유소를 함유한 귀리겨를 함유하고 있습니다. 베타글루칸은 콜레스테롤을 10% 낮추는 데 도움이 됩니다.
4. 체중 감량을 촉진합니다. 뮤즐리는 설탕 함량이 낮고 칼로리가 적습니다. 뮤즐리의 단맛은 건강하고 영양가 있는 과일에서 나옵니다. 따라서 그것을 먹으면 살이 찌는 것이 아니라 살이 빠진다.

귀리 란 무엇입니까?

귀리는 통곡물 식품으로 일반적으로 오트밀 형태로 아침 식사로 먹습니다. 귀리는 매우 영양가가 높습니다. 물이나 우유에 삶아서 만든 귀리는 건강식으로 인기 있는 아침 식사 옵션입니다. 체중 감량을 시도하는 대부분의 사람들은 식단에 이것을 포함합니다. 귀리는 그래놀라 바, 크래커, 구운 식품 등에 포함됩니다.

영양성분표

아래 표는 귀리 100g에 대한 영양 성분을 나타냅니다.

영양소	수량
칼로리	371
총 지방	6.9g
포화 지방	1.1g
식이 섬유	9.4g
총 탄수화물	68.2g
단백질	13.7g
마그네슘	270mg
칼슘	47mg
철	4.6mg
칼륨	358mg
인의	458mg

 

귀리 섭취의 이점

다음은 식단에 귀리를 포함할 때 얻을 수 있는 이점입니다.

1. 심장에 좋습니다. 귀리는 항산화제와 식이 섬유가 풍부하여 심장 질환을 예방하고 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.
2. 소화 촉진 – 귀리는 수용성 및 불용성 섬유질이 풍부하기 때문에 섭취하면 변비를 예방하고 소화를 촉진합니다.
3. 설탕 수치 유지 – 귀리를 먹으면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 귀리의 베타글루칸은 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 낮춥니다.
4. 체중 감소 촉진 - 귀리를 먹으면 체중 감소도 촉진됩니다. 귀리는 건강한 탄수화물과 섬유질과 같은 영양소로 가득 차 있어 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다. 따라서 건강에 해로운 음식에 손을 대지 않을 것입니다. 건강에 해로운 음식을 먹고자 하는 욕구를 억제하여 체중 감소를 촉진합니다.
5. 혈압 조절 – 귀리는 혈관을 이완시켜 혈압을 조절하고 뇌졸중과 심장마비를 예방하는 풍부한 마그네슘 공급원입니다.

Muesli 또는 귀리 - 체중 감량에 더 낫습니까?

뮤즐리와 귀리 사이에는 큰 차이가 없습니다. 둘 다 건강에 좋고 영양가가 높지만, 귀리는 설탕을 첨가하지 않아 갈변점이 더 생깁니다. 일부 뮤즐리는 기름에 구운 재료와 많은 양의 설탕을 함유하고 있어 귀리와 비교할 때 건강에 해롭습니다. 더욱이, 귀리의 영양 성분은 절대적으로 완벽하며 체중을 더 빨리 줄이는 데 도움이 됩니다.

그래서 무엇을 기다리고 있습니까? 이제 둘 다의 이점을 알았으므로 즉시 아침 식사에 포함시키고 곧 건강한 몸을 얻으십시오.