탄산음료를 끊으면 얻을 수 있는 9가지 이점

보통은 탄산 음료 , 알코올성 또는 무알코올성(가향 또는 무가의 가당 탄산 음료) 사람들은 시간이 지남에 따라 소다에 대한 사랑을 키워왔고 스스로를 재충전하기 위해 물 대신 마시는 것을 선호합니다. 어떤 사람들은 갈증을 풀기 위해 이상한 시도로 그것을 마신다.

처음에는 이 음료가 약용으로 만들어졌다는 사실을 몰랐을 수도 있지만 달콤하고 스파클링한 맛이 사람들에게 전해지면서 모든 사람들이 좋아하는 음료가 되었습니다. 지금은 연간 매출이 수십억 달러에 달하는 세계적인 센세이션을 일으키고 있습니다.

청량 음료의 선택이 너무 많아서 모두가 마실 것이 있고 청량 음료 시장은 확실히 매우 혼잡합니다. 그러나 나쁜 소식. 모든 사람이 이러한 음료가 신체에 미치는 해로운 영향을 알고 있는 것은 아닙니다.

연구원들은 청량 음료를 마시는 다양한 위험을 보여주는 연구를 발표했습니다. 비만을 촉진하는 것부터 신체의 호르몬 및 화학적 불균형을 일으키는 원인에 이르기까지 청량 음료는 섭취하기에 좋은 음료가 아닙니다.

탄산음료를 끊는 것의 이점

탄산음료를 끊을 때 신체가 경험할 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

1. 건조함 감소

운동을 마치고, 여름에 산책을 하거나, 목이 마를 때 좋아하는 맛의 시원한 청량음료를 마시는 것은 자연스러운 일인 것 같습니다. 그러나 사실 탄산음료에는 인공 감미료, 다량의 설탕, 때로는 카페인과 같이 물을 절약하지 못하는 성분이 포함되어 있습니다.

갈증을 풀기 위해 물을 탄산음료로 바꾸는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 연구에 따르면 가당 음료를 마시는 것은 혈액 내 탈수 징후만 증가시킬 뿐입니다. 이것은 또한 동물 모델에서 볼 수 있듯이 신장을 손상시키고 전반적인 건강을 악화시킵니다. 따라서 가당 음료나 탄산 음료로 수분을 보충하려고 하면 탈수만 악화되고 신장 손상이 악화됩니다.

청량 음료와 탄산음료를 끊으면 신장 건강을 증진하고 수분 수준을 높게 유지할 수 있습니다. 또한 신장 결석 및 만성 신장 질환과 같은 동반 질환의 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

카페인은 탈수증을 증가시키는 데 큰 역할을 하기 때문에 여기의 원인 중 하나입니다. 카페인은 신체가 수분을 흡수하는 것을 방지합니다.

카페인이 든 음료를 마시면 몸이 카페인이 없는 음료를 마실 때만큼 수분을 느끼지 못합니다. 2002년 연구에 따르면 카페인 섭취는 과도한 배뇨를 유발하므로 과도하게 섭취하면 전해질 불균형을 유발할 수 있습니다.

2. 건강한 치아 촉진

청량 음료의 높은 당 함량은 구강 건강을 악화시킵니다. 설탕은 박테리아 성장을 촉진하고 구강 내 산도를 증가시킵니다. 이러한 효과는 충치가 증가하고 충치와 함께 형성될 수 있습니다.

입에는 설탕을 먹고 사는 다양한 박테리아 종의 고향입니다. 가당 음료는 성장을 촉진하고 빠르게 증식하여 플라크를 형성합니다. 플라그가 치아에 붙으면 세균 군집의 산이 치아의 법랑질을 파열시켜 충치를 유발합니다.

이것은 8-9세의 대만 학생을 대상으로 한 XNUMX년 추적 연구에 따르면 수제 음료(특히 버블티와 펄 밀크티)와 청량 음료를 포함한 단 음료를 섭취한 후에 발생합니다.

2018년 연구에 따르면 어린이의 설탕이 든 음식과 음료를 규칙적으로 섭취하면 잇몸 주위에 형성되는 플라크 박테리아의 결합이 증가하여 치은염이 발생합니다. 이 치아 부식은 탄산음료 섭취를 중단함으로써 예방할 수 있습니다.

3. 체중 감량에 도움

선진국에 사는 많은 사람들이 과체중과 비만입니다.

가당 소다를 마시는 것은 자신도 모르게 엄청난 칼로리를 소모하는 가장 빠른 방법입니다. 탄산음료 한 캔을 매일 마시는 습관으로 인해 체중이 증가합니다.

청소년(7)과 성인 모두에서 가당 음료와 비만의 관계를 확인하기 위해 다양한 연구가 수행되었습니다. (8) 체중 감량 전략으로 칼로리 밀도가 높은 음료 대신 제로 칼로리 음료를 선택하면 평균 2%-2.5%의 체중 감소가 나타났습니다.

따라서 체중을 추가로 줄이려면 탄산음료 섭취를 줄이십시오.

4. 당뇨병 위험 감소

당뇨병은 세계에서 가장 흔한 만성 질환 중 하나입니다. 거의 모든 사람이 당뇨병이나 당뇨병 전단계를 가지고 있습니다. 연구에 따르면 이 치명적인 비전염성 질병은 탄산음료 섭취와 관련이 있습니다.

이미 제2형 당뇨병을 앓고 있는 환자는 가당 음료를 섭취한 후 혈당 조절에 부정적인 영향을 경험합니다. 건강한 개인의 경우 설탕이 든 청량 음료는 당뇨병 발병 위험을 높입니다.

좋은 소식은 이 효과가 영구적이지 않을 수 있다는 것입니다. 매일 마시는 탄산음료를 물이나 기타 건강한 대안으로 대체하면 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

5. 심장병 위험 감소

과학자들과 연구원들은 설탕 섭취가 심장에 얼마나 영향을 미칠 수 있는지 사람들에게 말하고 있습니다. 단 음식과 음료를 통해 일일 칼로리 요구량을 충족하는 사람들은 심장병에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

탄산음료 섭취와 심장 문제 사이의 관계를 확립하기 위한 연구가 수행되었습니다. 그 결과 설탕이 든 음료를 마시는 사람들은 체내 콜레스테롤과 중성지방의 불균형이 더 많이 발생하여 이상지질혈증을 유발하고 심장병의 원인이 되는 것으로 나타났습니다.

설탕이나 인공적으로 달게 한 청량 음료의 섭취를 중단하면 심장이 더 건강해지고 뇌졸중과 같은 많은 치명적인 질병을 예방할 수 있습니다.

6. 뼈 건강 지원

가당 청량 음료를 규칙적으로 섭취하면 골다공증과 뼈가 부러질 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 여러 연구자와 연구에 따르면 탄산음료를 자주 마시는 사람들에게서 골절과 골절의 위험이 더 높다는 것이 밝혀졌습니다.

이와 같은 음료는 높은 수준의 설탕뿐만 아니라 카페인과 인을 포함하는 문제가 되는 성분 목록을 가지고 있습니다. 이 두 구성 요소는 모두 뼈에 부정적인 영향을 미칩니다.

인은 뼈에 좋지 않은 칼슘의 신체 흡수를 감소시킵니다. (14) 마찬가지로 카페인은 칼슘 흡수를 방해하여 뼈를 약화시킬 수 있습니다. 이것은 또한 신장을 통한 칼슘 배설을 증가시켜 신장 결석 형성을 촉진할 수 있습니다.

탄산음료 및 기타 가당 음료의 섭취를 줄이면 뼈 성장을 촉진하여 신체 건강과 체력을 향상시킬 수 있습니다.

7. 뇌 건강 개선

최근에 집중력이 떨어졌다고 생각되면 식단에서 청량 음료를 유지하는 것을 재고해야 할 수도 있습니다. 한 연구에 따르면 설탕이 든 음료를 많이 섭취한 사람들은 탄산음료와 가당 음료를 마시지 않은 사람들보다 기억력 테스트에서 더 나쁜 성과를 냈기 때문에 기억력이 더 떨어졌습니다.

가당 음료는 또한 불안과 유사한 증상을 유발하며 정신적 고통 및 과잉 행동과 관련이 있습니다.

또한, 수년간 꾸준히 청량음료를 마시는 것은 치매의 발병을 촉진합니다. 따라서 탄산음료 섭취의 부정적인 영향을 즉시 경험하지 않더라도 장기적으로 이것은 뇌졸중과 치매의 위험이 높기 때문에 신체와 전반적인 건강에 매우 나쁜 소식입니다.

8. 건강한 피부 유지

탄산음료를 마시면 피부에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 그것은 여드름과 습진과 같은 불편한 상태를 유발하고 악화시킬 수 있습니다. 건조한 피부를 촉진하고 가려움증과 발적을 유발합니다. 또한 염증 효과로 인해 여드름에 기여합니다.

청량 음료를 끊는 것은 피부에 놀라운 일을 할 수 있습니다.

9. 좋은 수면 촉진

청량 음료를 더 자주 마시는 사람들은 잠을 덜 자는 경향이 있습니다. 수면의 질도 매우 낮을 수 있습니다. 탄산음료를 섭취하면 빨리 잠들 수 있는 능력도 손상될 수 있습니다.

청량 음료를 마시는 사람들의 수면 습관을 검토한 여러 연구에서 가당 음료가 수면 시간을 단축시킨다는 결론을 내렸습니다. 이 사람들은 또한 상쾌하지 않은 상태에서 일어나 하루 종일 무기력하고 졸리는 경향이 있습니다.

탄산음료 섭취에 대해 자주 묻는 질문

탄산음료를 먹으면 노화의 징후가 더 빨리 나타납니까?

탄산음료 섭취는 잔주름과 주름과 관련이 있습니다. 청량 음료에서 발견되는 카페인, 여분의 설탕 및 기타 성분은 조기 노화를 유발합니다.

이것은 세포가 재생하려고 할 때 세포를 힘들게 하여 더 빨리 노화되도록 하기 때문입니다. 정기적인 세포 재생은 피부 세포가 매우 빠르게 탈락하고 재생하므로 건강한 피부를 위해 중요합니다.

소다수는 또한 피부를 젊어 보이게 하는 피부의 엘라스틴과 콜라겐을 분해할 수 있습니다. 그 수준이 떨어지면 피부 건강도 악화되어 노화가 가속화됩니다. 이는 피부 탄력의 손실로 이어집니다.

청량음료를 끊으면 더 오래 산다는 것이 사실입니까?

한 연구에 따르면 탄산음료 섭취를 늘리면 기대 수명이 단축될 수 있습니다. 매일 가당 음료를 마시는 것은 수명에 상당한 영향을 미치고 소화 및 건강 문제로 인한 사망 위험을 높입니다.

소다가 근육에 미치는 영향은 무엇입니까?

탄산음료를 많이 섭취하는 것은 건강에 해로운 근육과 관련이 있습니다. 청량 음료, 특히 콜라를 섭취하면 저칼륨혈증(혈중 칼륨 수치가 낮음) 발병 위험이 높아집니다. 이 상태는 근육 기능을 손상시키고 환자는 약해지거나 마비될 수 있습니다.

마지막 단어

아이스 소다 한 잔이 아무리 맛있고 식욕을 돋우더라도 멀리하십시오. 청량 음료는 건강에 엄청나게 해롭습니다. 그것은 하나가 아니라 신체의 많은 기관과 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 또한 심장 및 대사 장애와 같은 후기 단계에서 생명을 위협할 수 있는 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.

탄산수 소비량을 물로 대체하고 탄산수를 포함한 무설탕 및 무화학 소다와 같은 기타 건강에 좋은 대안을 제공합니다. 차와 커피조차도 해로운 청량 음료에 비해 좋은 음료 선택입니다.

아이들도 어릴 때부터 중독성이 강하고 두뇌 발달에 영향을 줄 수 있으므로 멀리하십시오.