학교 학생들의 자살 및 자살 충동 - 원인과 해결책

스스로 목숨을 끊는 자살은 스트레스가 많은 삶의 상황에 대한 비극적인 반응이며 가장 비극적인 것은 자살을 예방하는 것입니다. 자살을 생각하고 있거나 자살 생각을 한 적이 있는 사람을 알고 있다면 자살 생각의 경고 신호와 즉각적인 도움과 전문적인 치료를 받는 방법을 배우십시오. 당신의 생명이건 다른 사람의 생명이건 당신은 생명을 구할 수 있습니다.

당신의 문제를 해결할 방법이 없는 것처럼 보일 수 있으며 자살만이 고통을 끝내는 유일한 방법입니다. 그러나 안전을 유지하고 다시 인생을 즐기기 위한 조치를 취할 수 있습니다.

정신 건강 장애와우울증 에 대한 가능성이 더 높음 졸업생들 평균 미국 학생과 비교한 대학

하버드 대학교의 최근 연구

최근 하버드 연구에 따르면 대학원생은 일반 미국인보다 정신 건강 장애와 우울증을 앓을 가능성이 500배 더 높습니다. 10개 명문대 경제학과 학생 XNUMX명 이상을 대상으로 한 연구에서 XNUMX명 중 XNUMX명은 XNUMX주 동안 자살 생각을 한 것으로 나타났으며 이는 다른 최근 보고서와 일치합니다. 이러한 발견은 일부 사람들에게 놀라움을 주기도 하지만 놀랍습니다. 하지만 대학원생들의 어려움을 이해하기 위해서는 대학원 자체의 구조를 이해해야 합니다.

자살 충동의 원인과 자해 시도

자살에 대한 생각은 극단적인 사건과 감정에 더 이상 대처할 수 없다고 느낄 때 생각나기 시작합니다. 이것은 재정적 문제, 사랑하는 사람의 상실, 관계의 끝, 질병 또는 쇠약해진 건강의 결과일 수 있습니다. 자살 생각은 슬픔이나 성적 학대, 거부 또는 실업으로 인해 발생할 수도 있습니다. 자살 생각의 위험을 증가시키는 여러 요인이 있으며 그 중 가장 중요한 것은 다음과 같습니다.

• 폭력이나 자살의 가족력이 있습니다.
• 어린 시절의 방치와 학대.
• 정신 건강 장애.
• 절망감과 극도의 좌절감.
• 충동적인 행동에 참여.
• 고립되거나 외로운 느낌.
• 가족과 친구들의 지원 부족.
• 정신 건강 장애에 대한 의료 서비스를 이용할 수 없습니다.
• 두려움, 수줍음 또는 기타 이유로 도움을 요청하지 않습니다.
• 차별, 편견 및 따돌림에 노출됩니다.
• 주요 삶의 외상에 대한 노출.
• 이전의 자살 시도 또는 자해 시도.
• 알코올 및 약물 중독.

증상 및 징후

자살 충동이 뚜렷하게 나타나지 않을 수 있으며, 본인 또는 가까운 사람이 그 형태 중 하나로 고통을 겪을 수 있으므로 가능한 한 빨리 이를 인지하여 이를 극복하고 극복할 수 있도록 도와야 합니다. 이러한 경우:

• 끊임없는 좌절과 절망감.
• 심한 정서적 장애;
• 폭력, 죽음 또는 자신이나 다른 사람을 해치는 생각에 집중합니다.
• 기쁠 때나 슬플 때나 기분 전환.
• 복수나 죄책감에 대한 끊임없는 이야기.
• 강렬하고 지속적인 불안.
• 심각한 성격 변화 또는 수면 패턴의 변화.
• 부주의하게 운전하는 등 위험한 행위를 하는 행위.
• 일, 직업 또는 공부와 같은 중요한 일을 포기합니다.
• 총기류 또는 위험한 약물 소지.
• 가족이나 친구로부터 격리.
• 영구적인 우울증이나 공황발작을 앓고 있습니다.
• 직장에서의 열악한 성과와 낮은 학업 성취도.
• 남에게 짐이 된다는 말을 끊임없이 한다.
• 즐기던 활동에 대한 즐거움 상실.
• 자살에 대한 끊임없는 이야기와 그것에 대한 생각.

자살 또는 자살 충동에 대한 경고 신호는 다음과 같습니다.

• "죽을거야", "죽었으면 좋겠어", "태어나지 않았으면 좋았을 텐데"와 같은 자살에 대해 이야기하는 것
• 총을 사거나 자살약을 비축하는 등 자살 수단을 확보하는 행위
• 사회적 접촉 상황에서 철수하고 고독에 대한 욕구
• 어느 날은 낙관적이었다가 다음 날은 우울해지는 등의 기분 변화를 겪는다.
• 죽음, 죽음 또는 폭력에 대한 집착
• 상황에 갇히거나 절망감
• 알코올이나 약물의 과도한 사용
• 식사 또는 수면 패턴을 포함한 정상적인 일과 변경
• 약물을 복용하거나 무모하게 운전하는 등 해롭거나 자기 파괴적인 일을 하는 것
• 다른 이유가 없을 때 소지품을 치우거나 정리하는 것
• 다시는 볼 수 없을 것처럼 사람들에게 작별 인사
• 특히 위에서 언급한 일부 경고 징후가 나타날 때 성격 변화 또는 과도한 불안이나 분노 감정

그 원인

자살 충동에는 많은 원인이 있습니다. 대부분의 경우, 자살 충동은 삶에서 압도적인 상황에 직면했을 때 통제할 수 없는 느낌의 결과입니다. 미래에 대한 희망이 없다면 자살이 답이라고 잘못 생각할 수 있습니다. 위기의 한가운데서 자살이 유일한 탈출구라고 믿는 일종의 편협함을 경험할 수 있습니다.

자살과 유전적 연관이 있을 수도 있습니다. 자살을 시도하거나 자살 생각이나 행동을 하는 사람들은 자살의 가족력이 있을 가능성이 더 높습니다.

1. 택배 과밀

대부분의 사람들은 박사 과정 학생을 학부생이나 법대나 의학과 같은 전문 학교의 학생과 같은 범주로 분류할 것입니다. 현실은 그들의 삶의 방식이고 일의 본질은 근본적으로 다릅니다. 과학, 기술 및 공학(STEM) 분야 및 기타 많은 분야에서 대학원생은 학생이 거의 없습니다. 평균 60년 이상 지속되는 대부분의 프로그램에서 필기 시험을 준비하거나 코스를 수강하거나 일반적으로 학생들의 삶과 관련된 작업을 수행하지 않습니다. 대신, 그들은 학부 연구 자금으로 수백만 달러를 창출하는 데 사용될 최첨단 연구를 수행하고 저널 기사를 작성하는 데 주당 XNUMX시간 이상을 할애합니다.

2. 금융소득

대학원생은 명예 교수로부터 일에 대한 보상을 받지만, 그들의 급여는 종종 석사 학위와 학부 학위를 포함하는 자격을 갖춘 사람들에게 공개 취업 시장에서 제공하는 것보다 훨씬 뒤떨어져 있습니다. 예를 들어, 졸업생의 급여는 일반적으로 STEM 분야의 경우 연간 약 $30이며 다른 분야의 경우 훨씬 낮을 수 있습니다.

3. 직업

또한, 많은 직업 학교 학생들과 달리 박사 과정 학생들은 직업 안정성이나 낙관적인 재정 전망을 가지고 프로그램을 떠나지 않습니다. 실제로 2016년 연구에 따르면 박사 과정 학생의 거의 40%가 졸업 당시 직업이 없습니다. 초과 근무를 하는 사람들의 경우에도 중간 경력 급여는 다른 전문 프로그램을 졸업한 개인보다 훨씬 낮을 수 있습니다.

박사 과정 학생이 급여가 적고 급여가 많다면 매년 100.000명 이상의 학생(치과, 로스쿨 및 로스쿨보다 많은 학생)이 이 프로그램을 완료하는 이유는 무엇입니까?

4. 미래

이 질문에 대한 많은 답변이 있으며 부서마다, 개인마다 다릅니다. 어떤 사람들에게는 대학원이 더 편리한 다음 단계로, 직업 선택을 열어두고 친숙한 대학 환경에 머물면서 성인이 되는 길을 좁힐 수 있는 방법입니다. 다른 사람들에게 대학원은 다른 곳에서는 얻을 수 없는 것을 제공합니다. 이 학생들은 자신의 분야에 매우 열정적이며 XNUMX년 이상을 벽 연구 아이디어를 극도의 세부 사항으로 연구하는 데 기꺼이 바칠 만큼 동기가 부여되어 대학원에 입학합니다.

위험 요소

자살 시도는 여성에게 더 자주 발생하지만 남성은 일반적으로 총기와 같은 더 치명적인 방법을 사용하기 때문에 여성보다 자살할 가능성이 더 높습니다.

다음과 같은 경우 자살할 가능성이 더 높을 수 있습니다.

• 나는 전에 자살을 시도했다
• 희망이 없고, 무가치하고, 짜증이 나고, 사회적으로 고립되거나 외롭다.
• 사랑하는 사람의 상실, 병역, 별거 또는 재정적 또는 법적 문제와 같은 스트레스가 많은 삶의 사건을 겪는다.
• 약물 남용 문제가 있습니다. 알코올이나 약물 남용은 자살 충동을 악화시키고 생각을 실행하기에 충분히 충동적이고 충동적인 느낌을 줄 수 있습니다.
• 자살에 대한 생각이 있고 집에서 총기를 사용할 수 있습니다.
• 주요 우울증, 외상 후 스트레스 장애 또는 양극성 장애와 같은 근본적인 정신 질환이 있습니다.
• 신체적 또는 성적 학대를 포함한 정신 질환, 약물 남용, 자살 또는 폭력의 가족력이 있는 경우
• 다음과 같은 우울증 및 자살 충동과 관련될 수 있는 건강 상태가 있습니다. 만성 또는 말기 질환
• 그녀는 다음과 같습니다: 레즈비언, 게이, 양성애자 또는 지지가 없는 가족이나 적대적인 환경의 트랜스젠더

보호

충동에 저항하는 능력을 향상시키기 위해 자살:

• 필요한 치료를 받으세요. 근본적인 원인을 치료하지 않으면 자살 충동을 다시 일으킬 가능성이 더 커집니다. 정신 건강 문제에 대한 치료를 받는 것이 창피할 수 있지만 우울증, 약물 중독 또는 기타 근본적인 문제에 대한 올바른 치료를 받으면 삶의 감각이 향상되고 더 안전하게 지내는 데 도움이 됩니다.
• 자신의 지원 네트워크를 구축하십시오. 자살 충동에 대해 이야기하는 것이 어려울 수 있으며, 친구와 가족은 당신이 그렇게 느끼는 이유를 완전히 이해하지 못할 수도 있습니다. 어떤 식으로든 의사소통을 하고, 당신을 걱정하는 사람들이 현재 상황을 알고 필요할 때 이용할 수 있도록 하십시오. 또한 예배 장소, 지원 그룹 또는 기타 지역 사회 자원에서 도움을 받고 싶을 수도 있습니다. 연결되고 지지를 받는 느낌은 자살 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 자살 충동은 일시적임을 기억하십시오. 희망이 없거나 삶이 더 이상 살 가치가 없다고 느낀다면, 치료가 당신의 전망을 회복하는 데 도움이 될 수 있고 삶이 개선될 것임을 기억하십시오. 한 번에 한 걸음씩 내딛고 충동적으로 행동하지 마십시오.

자살 충동을 치료하고 대처하는 방법은 무엇입니까?

자살 충동이 있지만 상태가 심각하지 않거나 좋지 않은 경우 의사나 심리 치료사는 심리 치료 또는 약물 치료를 시작하거나 자살 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 생활 방식의 변화를 권장할 수 있으며 치료에 사용되는 가장 중요한 유형의 치료법 중 하나입니다. 자살 충동에 대처하기:

• 심리치료: 그것은 당신이 당신의 부정적인 감정과 자살 충동에 대해 의사 또는 치료사와 이야기하고 그것들에 대처하고 극복하는 방법에 대해 이야기하는 일종의 치료입니다.
• 가족 및 그룹 치료: 치료 계획에 가족과 친구를 참여시키면 현재 겪고 있는 일을 더 잘 이해하고 경고 신호를 더 쉽게 발견할 수 있으며 가족 관계를 극적으로 개선할 수 있습니다.
• 생활 방식 수정: 여기에는 시간과 노력 관리, 수면 및 식사 개선, 규칙적인 운동, 취미 및 관심사를 위한 시간 만들기가 포함됩니다.
• 약물 요법: 실제로 이러한 약물은 자살 충동을 유발하는 정신 건강 장애를 치료하는 데 사용되며 항우울제, 항정신병제 또는 항불안제가 포함됩니다.

이전 치료법이 대부분의 환자에서 우수한 결과를 나타내지만 항상 전문의나 심리 치료사의 감독 하에 있어야 합니다.

자살 충동을 극복하기 위한 중요한 팁

다양한 유형의 치료 외에도 자살 충동을 줄이고 극복하고 극복하고 올바른 길로 되돌아가는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다. 이러한 방법 중 가장 중요한 것은 다음과 같습니다.

• 소인 요인의 식별: 임사 또는 실직과 같은 절망감을 느끼게 하는 소인 요인이나 조건을 식별하는 것이 필요하며 이러한 유발 요인을 처리하는 것은 자살 충동을 극복하는 데 필수적인 단계입니다.
• 이러한 생각과 감정은 일시적임을 기억하십시오. 절망적일 때도 감정은 왔다가 사라지고 영구적이지 않으며 자살 충동을 멈추기 위해 삶의 스트레스를 다루는 법을 배워야 한다는 것을 기억하십시오.
• 자신을 잘 돌보십시오: 건강한 식사를 규칙적으로 하고, 식사를 거르지 않고, 몸이 충분한 휴식을 취하여 부정적인 생각에서 회복할 수 있도록 하십시오.스트레스를 해소하고 감정 상태를 개선하기 위해서는 운동도 중요합니다.
• 지원 환경에 있는 것: 당신의 삶에 긍정적인 영향을 미치고 당신 자신에 대해 기분 좋게 만드는 사람들과 더 많은 시간을 할애하십시오.다른 사람을 돕고 베푸는 것도 부정적인 감정을 극복하고 자신감을 회복하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
• 활동 유지: 부정적인 자살 생각을 떨쳐 버리려면 새로운 긍정적인 생각으로 바꾸십시오.개인적이고 직업적인 관심을 개발하고 재미있는 일을 찾으십시오.이렇게 하면 자신에 대해 기분이 좋아지고 부정적인 감정을 되돌릴 가능성이 줄어듭니다. .

자살 충동은 사람이 직면할 수 있는 가장 어려운 도전 중 하나이지만 이전 단계를 고수하면 이를 극복하고 극복하는 데 큰 도움이 됩니다.

논리적 솔루션

행정 과실

불행히도 연구에서 알 수 있듯이 종종 작동하지 않습니다. 감정에 대한 비공식적인 관심을 무시함으로써 많은 학생들은 중간에 자신이 연구에 대해 생각하는 것만큼 감정에 대해 동기가 부여되지 않는다는 것을 깨닫게 됩니다. 졸업이 아직 몇 년 남지 않은 상황에서 나머지 프로그램을 고려하거나 일찍 퇴사하고 노동 시장에 진입해야 하는 위기 상황에서 다른 박사 학위 졸업생에 비해 자격이 있고 대학 졸업 후 바로 취업한 사람들에 비해 경험이 부족합니다.

연례 졸업

자신의 일에 신경을 쓰는 사람들조차도 끝없이 연기되는 졸업 날짜와 씨름해야 합니다. 다른 프로그램과 달리 졸업하기 위해 충족해야 하는 "모듈 임계값"이 없으며, 대신 수행하는 새로운 연구의 양에 따라 졸업 날짜가 압도적으로 결정됩니다. 아무리 열심히 일해도 결과가 없으면 학위가 없습니다. 최고의 연구원이라도 장비 결함, 연구 예산 감소 또는 단순히 작동하지 않는 연구 아이디어 추구와 같이 완전히 손을 댈 수 없는 요인의 결과로 의미 있는 결과 없이 몇 년을 볼 수 있습니다.

지적 착취

운이 좋은 학생이더라도 개별 교수는 졸업을 위한 "충분한 연구"를 구성하는 기준을 가지고 있습니다. 제XNUMX저자에 대한 XNUMX편의 연구입니까? 하나의 검토 논문과 몇 가지 회의 프레젠테이션은 어떻습니까? 듣는 대답은 매우 다양하며 궁극적으로 학생의 졸업 시기를 결정할 전적인 권한은 해당 학생의 지도 교수에게 있습니다. 기껏해야 학생들이 동일한 학위에 대해 완전히 다른 양의 작업을 수행하는 혼란스러운 시스템을 만듭니다. 최악의 경우 학생들이 착취의 경우에도 유독한 근무 환경을 조성하는 교수에 대해 목소리를 낼 힘이 없다고 느끼기 때문에 사악한 권력 역학을 조장합니다.

인지 악몽

그러면 항상 "내 목적이 무엇인가?"라는 실존적 질문이 있습니다. 많은 대학원생들이 빠지는 멘탈 블랙홀. 그렇습니다. 연구는 역사적으로 사회에 혁명을 일으킨 혁신을 만들어냈습니다. 그러나 각 해킹에 대해 명백한 사회적 적용 가능성 없이 더 많은 결과가 있으며 느리고 힘든 검색 프로세스로 인해 어느 것이 연결되고 있는지 알 수 없을 수도 있습니다. 학생으로서, 당신이 계속 유용할 일을 추구하고 있는지 여부를 쉽게 의심할 수 있으며, 이는 우울증을 조장할 수 있는 일부 사람들에게 무가치감을 느끼게 합니다.

진짜 이유

졸업생의 약 10%가 자살 충동을 경험하고 있다면 시스템에서 무언가가 제대로 작동하지 않는 것이 분명합니다. 그러나 이러한 문제에 대한 진전이 더뎠습니다. 대부분 가장 영향을 받는 사람들(즉, 대학원생)이 변화를 촉진할 수 있는 기관이 가장 적기 때문입니다. 학생으로서 아카데미 인프라의 균열을 볼 때쯤이면 졸업까지 몇 년이 더 걸릴 것입니다. 당신은 당신이 대신 직업에서 경력 검색을 할 수 있을 때 곧 떠날 시스템을 개혁하는 데 시간을 할애하고 싶습니까? 당신은 당신의 직업 전망에 대한 추천서를 지시할 성가신 교수의 위험을 감수할 의향이 있습니까? 많은 사람들에게 대답은 아니오입니다.

노력

확실히 대학원생의 정신 건강을 둘러싼 문제는 설명하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 그러나 학계가 무엇이든 잘하면 이처럼 복잡하고 다면적인 문제를 해결하고, 앞으로 학생과 행정가 모두에게 여러 출발점이 있습니다. 예를 들어, 대학은 학년 일정을 평가하기 위해 여러 학생 현장 고문을 요구할 수 있으므로 졸업 날짜를 연장하는 데 기득권을 가진 단일 교수가 직장에서 학대하는 것을 방지할 수 있습니다.

논리적 솔루션

부서는 또한 졸업 기준을 단순화하여 서로 다른 연구 그룹 간의 학생 업무량 격차를 줄이고 학위 요구 사항의 투명성을 높일 수 있습니다. 또한, 공무원은 학생 정신 건강 서비스 및 졸업 학생의 생활비를 상쇄하는 데 도움이 되는 주택 보조금을 늘릴 수 있습니다. 일부 대학에서는 이미 이러한 정책을 본격화하고, 일부에서는 명목상으로만 채택하고 있지만, 대학원생의 경험을 향상시키기 위해 학계에서 공동의 노력이 필요하다는 것이 요점이다. 그들이 수행한 모든 연구에 대해 대학원생은 일부 결과를 보기 시작할 자격이 있습니다.