고통스러운 엄지발가락을 위한 5가지 가정 요법 및 자가 관리 요령

엄지발가락 궤양은 무해해 보일 수 있지만 큰 골칫거리가 될 수 있습니다. 균형과 보행 능력에 부정적인 영향을 미치고 일상 활동을 방해할 수 있습니다.

발가락 통증에는 여러 가지 원인이 있을 수 있지만 치료법은 일반적으로 간단하고 보편적입니다. 이 기사에서는 고통스러운 엄지발가락에 대한 몇 가지 효과적인 가정 요법을 나열합니다.

아픈 엄지 발가락에 대한 가정 요법

다음은 아픈 엄지발가락의 통증을 완화하기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 쉬운 치료법입니다.

발가락에 부목이나 부상이 있는 경우 RICE 방법(휴식, 냉찜질, 압박 및 거상)이 통증을 마비시키는 좋은 방법입니다.

차가운 온도가 신경 종말을 마비시키기 때문에 얼음은 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 발가락을 들어 올리면 부상에서 과도한 체액을 배출하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

얇은 수건으로 감싼 얼음 팩을 사용하여 한 번에 15-20분 동안 발가락을 압박합니다. 얼음을 피부에 직접 대지 마십시오.

따뜻한 물도 비슷한 통증 치료제가 될 수 있습니다. 발가락에 농양이나 고름이 고이지 않는 것이 확실한 경우 통증 완화를 위해 따뜻한 물에 담그십시오.

따뜻함은 해당 부위의 혈류를 증가시키는 데 도움이 되며, 따뜻한 물에 소금 한 꼬집을 추가하는 것도 감염 예방에 도움이 될 수 있습니다.

잘 맞지 않는 신발을 신어서 발생하는 발가락 통증은 모든 연령대에서 공통적인 문제입니다. 발의 마모를 방지하기 위해 편안함을 위해 올바른 크기와 유형의 신발을 착용하는 것이 중요합니다.

발가락이 아프다면 하이힐을 신는 것을 피하십시오. 대신 편안한 아파트를 선택하십시오. 특별한 교정 신발을 얻을 수도 있습니다.

스트레칭 운동은 물리 치료사와 의사 모두 관절 통증 완화에 도움이 되도록 권장합니다. 관절염, 망치 발가락 또는 건막류로 인해 발가락 통증이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

발가락 통증에 대한 부드러운 스트레칭을 수행하는 올바른 방법에 대한 지침을 발 전문의 또는 물리 치료사에게 문의할 수 있습니다.

다음은 쉽고 간단한 스트레칭 운동입니다.

발가락 스트레처는 발가락과 발바닥을 분리하도록 설계된 제품입니다. 이것은 발가락 통증을 완화하고 건막류와 같은 문제를 줄이는 데 도움이 됩니다.

발가락 들것은 일반적으로 플라스틱 또는 실리콘으로 만들어지며 발가락 사이에 위치합니다. 요즘에는 양말 형태로도 판매되고 있습니다.

쉬는 동안 발가락 들것을 착용해야 합니다. 과도하게 사용하지 마십시오. 처음에는 발가락 통증이 증가할 수 있습니다.

다음은 일상 생활에서 사용할 수 있는 몇 가지 자기 관리 요령입니다.

과체중이거나 비만인 경우 추가 체중으로 인해 무릎과 발에 스트레스가 가해질 수 있습니다. XNUMX파운드를 뺄 때마다 하지의 압력과 통증 또는 아픔을 줄이는 데 도움이 됩니다.

활동적인 생활을 하고 정기적으로 운동을 하면 건강을 유지하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 수영과 같은 저강도 운동이 이상적입니다.

매일 XNUMX분의 유산소 운동을 하도록 하십시오.

이 보충제는 연골을 보호하고 만성 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

갑상선기능저하증이 있는 사람은 혈중 칼슘 수치가 낮은 경향이 있습니다. (10) 의사에게 적절한 지침을 문의하십시오.

꽉 조이는 신발, 통풍 또는 골관절염은 엄지발가락 무감각의 일반적인 원인입니다.

멍, 부기, 형태 변화 및/또는 운동 중 통증은 염좌 또는 부러진 발가락의 일반적인 증상입니다.

굽이나 꽉 조이는 신발을 신지 마십시오. 장시간 걷거나 서 있는 것을 피하십시오.

엄지발가락 통증은 흔하지만 다루기 힘든 성가신 문제입니다. 빠른 완화를 위해 위의 가정 요법을 시도하십시오.

발가락 통증이 지속되면 의사를 만나 적절한 진단을 받는 것이 가장 좋습니다.