임신 중 요통 - 통증 관리의 원인과 요령

허리 통증은 임신 중에 여성이 직면하는 매우 흔한 문제입니다. 이것은 고통 임신 초기에 나타나거나 후기에 나타날 수 있습니다. 통증은 허리에 국한되거나 척추 위 또는 아래로 퍼질 수 있습니다. 다리.

허리 통증의 원인

아기 범프가 자라면서 척추의 내부 주사비 만곡도 커집니다(허리 부분). 이러한 자세의 변화로 인해 등 근육과 인접 관절 및 인대는 보상을 위해 더 많은 일을 해야 하므로 통증이 발생합니다.

등 근육은 척추를 지탱합니다. 약한 복부 근육은 척추에 추가적인 압력을 가하므로 등 근육은 척추를 제대로 지탱하기 위해 더 많은 일을 해야 합니다. 아기의 크기가 커짐에 따라 복부 근육이 약해져 등 근육, 관절 및 인대에 추가적인 스트레스가 가해집니다.

릴랙신 호르몬이 방출되어 인대를 부드럽게 하고 관절 구조를 느슨하게 하여 성장하는 자궁을 수용합니다. 이 인대의 이완은 다음을 담당합니다. 고통.

복부 근육과 허벅지 근육의 스트레칭도 허리 통증을 유발합니다.

척추 만곡의 증가는 이 관을 통과하는 신경의 압력으로 인해 관이 좁아지고 임산부는 다리에 통증을 느끼게 됩니다.

아기의 크기가 커짐에 따라 무게 중심이 앞으로 이동하여 넘어질 수 있습니다. 낙상을 방지하기 위해 척추와 신체의 다른 부분이 이를 조정하려고 합니다. 이러한 신체 위치의 변화는 등 및 기타 부위에 추가 압력을 가하여 요통을 유발합니다. 고통.

통증은 또한 나쁜 자세, 오랫동안 서 있거나 앉아 있는 것, 잘못 누워 있는 것 등으로 인해 발생할 수 있습니다.

다태 임신을 한 여성은 일반적으로 복근이 약하면 허리 통증이 있습니다.

여성이 영향을 받을 가능성이 더 높음 초과 중량 아기의 체중도 증가하여 척추에 추가적인 압력을 가하기 때문에 요통이 발생합니다.

스트레스 발전할 수 있는 심리적 요인이기도 하다.

몸을 곧게 펴고, 어깨 너비를 벌리고, 무릎이 고정되지 않도록 하여 좋은 자세를 연습하십시오. 몸은 이완되어야 합니다.
넓은 지지 기반을 얻을 수 있도록 항상 발을 약간 벌리고 서십시오.
오래 서 있거나 앉아 있는 것을 피하십시오. 앉은 자세에서는 척추의 허리 굴곡에 베개를 놓고, 선 자세에서는 한 발을 낮은 의자에 올려 놓으십시오.
다리 사이에 베개를 끼고 옆으로 눕습니다.
등받이 벨트를 착용하십시오.
하이힐이나 밑창이 평평한 신발은 피하십시오. 아치가 있는 힐이 가장 좋습니다.
앞으로 구부리지 마십시오. 항상 쪼그리고 앉아 물건을 들어 올리십시오.
걷기 및 쉬운 집안일과 같은 신체 활동을 하십시오.
자유로운 운동과 적당한 스트레칭도 할 수 있습니다.
등운동을 해보세요.
온찜질이나 마사지가 도움이 될 수 있습니다.
단단한 매트리스에서 자고 있습니다.

XNUMX주 이상 심한 허리 통증, 발열, 질출혈, 배뇨 중 화끈거림이 지속된다면 요로감염이나 조산의 징후일 수 있습니다. 산부인과 의사에게 연락하십시오.