몸살을 위한 13가지 가정 요법
신체 통증은 매우 흔하며 많은 상태의 증상일 수 있습니다. 만성 신체 통증은 정기적으로 신체 통증을 경험할 때입니다. 장기간 걷거나 서거나 운동을 하면 신체 통증에 대한 해결책을 시도할 수 있습니다. 진통제를 복용하면 통증에 도움이 될 수 있지만 장기적인 해결책은 아닙니다. 신체 통증을 줄이기 위해 시도할 수 있는 많은 가정 요법이 있습니다. 통증을 완화하는 방법에 대해 이 기사를 읽으십시오.
신체 통증의 가능한 원인은 무엇입니까?
몸에 통증을 느끼는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그 중 일부는 집에서 치료할 수 있지만 진단을 위해 의사의 진찰을 받아야 하는 심각한 의학적 상태가 있습니다. 신체 통증의 가능한 원인 중 일부는 다음과 같습니다.
- 근육 경직
- 독감
- 수면 부족
- 스트레스
- 만성 피로 증후군(CFS)
- 관절염
- 전염병
- 영화
- 빈혈증
- 비타민 D 결핍
- 섬유근육통
- 낭창
- 폐렴
신체 통증에 대한 가정 요법
몸살을 치료하기 위해 항상 진통제에 의존해야 하는 것은 아닙니다. 신체 통증에 대한 가정 요법을 시도할 수 있습니다. 몸의 통증을 자연스럽게 없애는 방법을 소개합니다.
1. 사과식초
사과 식초 그것은 항염 성질을 함유하고 있어 신체의 염증을 줄여 신체 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 감염과 싸우는 데 도움이 되는 항균 특성을 가지고 있습니다.
필요한 것
- 따뜻한 물 - 100ml
- 사과식초 - 2테이블스푼
- 꿀 - 1테이블스푼
뭐하는거야
- 그릇에 따뜻한 물을 담고 사과 식초를 넣으십시오. 잘 섞다.
- 꿀을 넣고 다시 섞어주세요.
- 하루에 두 번 마신다.
2. 생강 주스
생강에는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 미네랄과 비타민이 풍부하여 신체 통증을 완화할 수 있습니다. 생강은 또한 통증 완화에 도움이 되는 진통 성분이 있습니다. 생강, 꿀, 라임은 모두 신체의 감염을 치료할 수 있는 항염 효과가 있습니다.
필요한 것
- 물 - 100ml
- 생강 - 반 (갈거나 다진 것)
- 반 라임
- 꿀 - 1테이블스푼
뭐하는거야
- 냄비에 물을 조금 붓고 생강을 넣습니다. 끓이세요.
- 30분 동안 식히십시오.
- 여기에 라임의 절반을 넣고 잘 섞는다.
- 주입된 물을 추가합니다.
- 꿀을 넣고 마신다.
3. 엡솜 소금 목욕
목욕은 근육 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목욕 물에 Epsom 소금을 넣고 발을 담글 수 있습니다. 염증과 신체 통증을 유발하는 독소를 체내에서 제거하는 데 도움이 됩니다. 소금은 또한 감염으로부터 보호하는 항균제 역할을 합니다.
필요한 것
- 뜨거운 물 - 1통
- 엡솜 소금 - 1/2 컵
뭐하는거야
- 뜨거운 물 양동이에 Epsom 소금을 넣으십시오.
- 양동이에 30분 동안 발을 담그십시오.
- 이것을 매일 한다.
4. 강황 우유
심황은 항염, 방부, 항균 및 항진균 특성이 풍부합니다. 이러한 특성은 감염과 질병을 예방하고 신체 통증을 완화합니다.
필요한 것
- 우유 - 100ml
- 심황 가루 - XNUMX 큰 술
뭐하는거야
- 컵에 따뜻한 우유를 넣어주세요.
- 여기에 강황가루를 넣고 잘 섞어주세요.
- 마시다 심황 우유 하루에 두번.
5. 계피 물
계피는 항염 및 살균 특성으로 유명합니다. 이러한 모든 특성은 통증 완화에 도움이 됩니다.
필요한 것
- 물 - 100ml
- 계피 - 큰 스푼
뭐하는거야
- 컵에 물을 담고 계피를 넣습니다.
- 최대 하루에 두 번 섭취하십시오.
6. 라벤더 오일
라벤더는 때때로 신체의 만성 통증의 원인이 될 수 있는 불안과 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 라벤더는 또한 수면을 돕는 특성이 있습니다. 수면 부족은 신체 통증의 또 다른 원인이 될 수 있습니다.
필요한 것
- 라벤더 에센셜 오일 - 12-15방울
- 캐리어 오일 - 30ml
뭐하는거야
- 라벤더 에센셜 오일을 오일과 섞는다.
- 이 오일로 몸을 부드럽게 마사지하십시오.
- 나중에 씻었습니다.
7. 바나나
신체 통증의 일반적인 원인은 신체에 칼륨이 부족할 수 있습니다. 일부 형태의 요통은 변비로 인해 발생할 수 있습니다. 바나나 두 가지 문제를 모두 다룹니다.
필요한 것
- 바나나 - 3
뭐하는거야
- 매일 3-4개의 바나나를 섭취하십시오.
8. 카이엔 페퍼
카이엔 고추에는 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성이 있습니다. 또한 천연 신경 차단 진통제인 캡사이신이 함유되어 화학적 부작용이 없습니다.
필요한 것
- 카이엔 고추 - 큰 스푼
- 꿀 - ¼ 큰술
- 물 - 200ml
뭐하는거야
- 따뜻한 물 한 컵을 가지고 고추 가루를 넣으십시오.
- 꿀을 넣고 잘 저어줍니다.
- 하루에 두 번 마신다.
9. 로즈마리
로즈마리 또는 로즈마리는 미네랄과 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 그것은 또한 신체의 염증을 줄이는 항염 성질을 가지고 있습니다.
필요한 것
- 로즈마리 잎
뭐하는거야
- 당신이 먹는 음식에 로즈마리 잎을 추가하십시오.
- 매일 섭취하십시오.
10. 페퍼민트 오일
페퍼민트 에센셜 오일은 심한 근육통을 완화시키는 진경제 및 항염 작용을 합니다. 또한 아로마 테라피에서 작동하여 수면 유도제 및 이완제로 작용합니다.
필요한 것
- 페퍼민트 오일 - 12방울
- 코코넛 오일 - 50ml
뭐하는거야
- 그릇에 기름을 섞는다.
- 충분한 양을 몸에 바릅니다.
- 시계 방향으로 2분간 마사지합니다.
- 시계 반대 방향으로 2분간 마사지합니다.
11. 비타민 보충제
비타민 결핍으로 인해 몸이 쑤실 수 있습니다. 인구의 절반 이상이 비타민 결핍으로 고통 받고 있으며, 모두 몸이 뻣뻣하고 통증이 있습니다. 보충제는 약간 도움이 될 수 있지만 비타민이 풍부한 식단과 함께라면 도움이 될 수 있습니다.
필요한 것
- 비타민 보충제 - 수량은 의사와 상담하세요
뭐하는거야
- 매일 식사 후에 필요한 영양제를 섭취하십시오.
12. 체리
무가당 체리는 항염 성분이 있어 몸의 통증을 완화시켜줍니다. 통증이 신경병증이나 염증으로 인한 경우 적당량의 체리를 먹으면 큰 도움이 됩니다.
필요한 것
체리 - 소수
뭐하는거야
매일 식단의 일부로 체리를 섭취하십시오.
13. 딥티슈 마사지
대부분의 경우 신체 통증의 원인은 순전히 근육입니다. 이것은 앉아있는 생활 방식을 가지고 있거나 충분히 스트레칭을 하지 않는 경우에 종종 발생합니다. 이것은 관절염의 경우일 수 있습니다. 긴장된 근육 매듭을 마사지하면 혈액 순환이 개선됩니다. 또한 더 나은 수면을 촉진합니다. 스웨디시 마사지와 같은 이 깊은 조직 마사지를 받는 것은 악화된 근육 그룹을 분해하고 유연한 근육을 성장시키는 데 도움이 되기 때문에 더 많은 이점이 있습니다.
필요한 것
- 자격증이 있는 전문 안마사
뭐하는거야
- 전신 딥 마사지를 위해 전문 마사지사를 고용하세요.
- 매주 마사지 받기.
- 그가 좋은 기름을 사용하는지 확인하십시오.
몸의 통증을 예방하는 요령
예방이 가장 좋은 치료법입니다. 다음은 신체 통증을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
- 규칙적으로 운동을하다
- 수분 유지
- 균형 잡힌 식단을 따르십시오
- 잘 자다
- 심사 숙고
- 화면 시간 줄이기
- 매일 아침저녁으로 스트레칭
원인이 무엇이든 예방이 최선의 해결책입니다. 일주일에 3-4일 운동을 하고 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것과 같은 건강한 생활 방식을 바꾸면 대부분의 경우 몸의 통증과 싸울 수 있습니다. 가정 요법은 신체 통증의 근본 원인이 될 수 있는 심각한 의학적 상태에 대한 해결책이 아닙니다. 몸의 통증이 지속되거나 심하면 즉시 의사와 상의하십시오.