다리 통증에 대한 15가지 간단하고 효과적인 가정 요법

다리 통증 우리가 경험하는 통증은 갑자기 찌르는 듯한 느낌이거나 다리에 불편함을 유발합니다. 심한 다리 통증은 신체적 외상, 부상 및 사고로 인해 발생할 수 있으며 경미한 통증은 격렬한 신체 운동으로 인해 발생할 수 있습니다. 경미한 다리 통증은 휴식을 취하면 자연적으로 해결되지만 더 심각한 경우에는 치유 과정을 가속화하기 위해 일부 자연 요법과 함께 지속적인 치료가 필요할 수 있습니다.

일반적으로 충격이 적은 운동을 하고 항염증 성분이 풍부한 식단을 섭취하는 것과 같은 생활 방식을 바꾸면 통증을 극복하고 문제를 근본적으로 치료하는 데 도움이 됩니다. 다리 통증의 가장 일반적인 원인에 대해 논의하고 집에서 시도할 수 있는 몇 가지 치료법을 다룹니다.

다리 통증의 일반적인 원인

다리 통증의 원인은 다양할 수 있으며 전문가들은 일반적으로 다리 통증의 원인이 근골격계, 신경계 및 생리 시스템의 손상 또는 문제로 인해 발생한다는 데 동의합니다. 치료 유형은 다리 통증의 원인이나 원인에 따라 다르며 가장 좋은 방법은 전문적인 의학적 진단을 받는 것입니다.

변경 사항 다이어트 그리고 라이프스타일은 그것을 관리하고 치료하는 데 큰 역할을 하므로 프로세스를 가속화하고 뇌졸중 가능성을 높입니다. 치유 성공적인.

다리 통증의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 말초 동맥 질환(PAD)
• 스포츠 부상
  격렬한 신체 활동으로 인한 피로 골절
• 사고로 인한 다리 손상 또는 외상
• 좌식 및 건강에 해로운 생활 방식으로 인한 혈액 순환 불량
• 영양 실조 또는 건강에 해로운 영양으로 인한 칼륨 및 마그네슘 결핍
• 정맥류
• 골다공증, 관절염 등 퇴행성 내과질환
• 근육통
• 골육종과 같은 골암
• 좌골신경통, 당뇨병성 말초 신경병증, 후층판 증후군과 같은 신경계를 손상시키는 상태

다리 통증을 위한 15가지 자연 요법

다리 통증에 대한 자연 요법을 찾고 있습니까? 아래에서 시도해보고 어떻게 진행되는지 알려주십시오.

1. 냉찜질을 하고 환부에 압박을 가한다.

냉찜질은 운동이나 부상 후 혈류를 줄여 염증 수준을 낮춥니다. 통증을 줄이려면 수건에 얼음 두어 개를 싸서 영향을 받는 부위에 올려 놓으십시오. 최소 10~15분 동안 이 작업을 수행하고 하루 동안 여러 번 반복합니다. 이것은 다리 통증에 대한 최고의 가정 요법 중 하나에 속합니다.

2. 더 많은 물을 마신다

탈수는 다리 통증과 근육 경련의 일반적인 원인입니다. 하루 종일 더 많은 물을 마시면 이를 예방할 수 있습니다. 유익한 전해질을 많이 함유하고 있기 때문에 생수나 생수를 마시는 것이 좋습니다. 카페인과 각성제는 전해질 불균형과 탈수를 유발하므로 피하십시오.

3. 다리를 움직여라

직장에 앉아서 아무것도 하지 않는 것은 문제를 해결하는 데 도움이 되지 않습니다. 순환을 증가시키고, 경련을 줄이고, 통증을 완화하고 싶다면 저충격 운동을 해보세요. 다리 관절 통증에 대한 최고의 자연 요법 중 하나입니다. 종아리 운동과 근육 운동이 가장 효과가 좋으며, 저강도 운동을 하면 골밀도를 높여 뼈와 관절에 도움이 됩니다.

4. 사과를 먹고 사과식초를 마신다

포함 사과 식초 진통 특성은 다리의 염증과 통증을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 아침 일찍 공복에 한두 스푼 마시거나 목욕물에 용액을 섞어 목욕을 하십시오. 생 유기농 사과 사이다 식초를 준비하세요. 마시고 싶은데 맛이 없다면 꿀을 사용하세요. 그러면 맛이 훨씬 좋아집니다. 다리 신경통에 대한 최고의 가정 요법 중 하나입니다.

5. 요가를 해보세요

사용 된 요가 신체의 막힘을 제거하고 에너지 채널을 더 개방적이거나 수용적으로 만드는 치료 운동입니다. 또한 운동을 하면 탄력이 생기고 몸에서 독소가 제거되며 회복 속도가 빨라지기 때문에 다리를 치유하는 데 좋습니다. 유일한 문제는 운동을 적절하게 수행하고 다치지 않아야 한다는 것입니다. 이것이 우리가 항상 요가 강사 또는 숙련된 수련자와 함께 일할 것을 권장하는 이유입니다. 다리 통증에 대한 가정 요법 중 하나이므로 요가와 함께 Qi Gong을 시도할 수도 있습니다.

6. 걷다, 걷다, 걷다

걷기는 다리 통증을 완화하는 가장 자유롭고 자연스러운 방법 중 하나입니다. 그것은 염증을 줄이고 순환을 촉진하며 몸의 엔돌핀을 방출합니다. 기분을 좋게 하는 것 외에도 고통을 덜어줄 것입니다. 그러나 좋은 소식은 회복 속도가 빨라진다는 것입니다.

7. 칼륨과 마그네슘이 함유된 음식 섭취

다리 통증을 치료하는 가장 좋은 방법은 식단에 칼륨과 마그네슘이 풍부한 음식을 추가하는 것입니다. 포함되어야 하는 음식 중 일부는 다음과 같습니다. 바나나 통곡물, 생선, 요거트, 대추야자, 건포도, 자두, 토마토 주스, 구운 고구마. 이 두 가지 영양소의 결핍은 다리 통증으로 이어지며, 이를 고칠 때 근본적인 문제를 해결하는 것입니다.

8. 몸에 온찜질하기

순환 부족이 다리 통증의 원인인 경우 온찜질 세트나 온열 팩을 적용하여 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 중 하나를 해당 부위에 바르고 10~15분 동안 그대로 둡니다. 근육이 이완되거나 이완되어 통증이 완화되는 것을 알 수 있습니다.

9. 엡솜염 목욕하기

Epsom 소금 목욕은 이러한 염증과 다리 통증을 완화하는 데 좋습니다. 이 소금에는 통증 치료에 필요한 필수 영양소인 마그네슘이 풍부합니다. 여기 당신이 해야 할 일이 있습니다. Epsom 소금 반 컵을 욕조나 양동이에 있는 미지근한 물에 넣으십시오. 부어오른 부위를 15분 동안 담그면 기분이 좋아질 것입니다.

10. 호로파 물 마시기

호로 파는 다리 통증에 대한 자연 치료제입니다. 신선한 호로 파 잎을 사서 햇볕에 말리십시오. 잎을 건조시킨 후 부수어 고운 가루로 만드십시오. 이 가루를 한두 티스푼 가지고 물과 섞어 마신다. 당신은 결과에 놀랄 것입니다. 호로 파 물이나 메티가 마음에 들지 않으면 레몬을 짜서 레몬 물을 만들 수 있습니다. 레몬은 다리 통증을 완화하는 항산화제로 가득 차 있습니다. 생강차는 항염 작용을 하기 때문에 또 다른 옵션입니다. 결국 다리 통증이 완화되며 매일 하루에 세 번 마시는 것이 좋습니다.

11. 머스터드 오일 마사지

겨자씨 기름은 다리 통증에 대한 또 다른 놀라운 가정 요법입니다. 이를 위해 200~250g의 겨자씨를 취하고 약 XNUMXg의 녹나무 기름에 담그십시오. 녹을 때까지 이 혼합물을 햇볕에 두십시오. 이 치료법으로 다리를 마사지하면 곧 다리 경련을 느낄 것입니다.

12. 스트레칭을 해보세요

스트레칭 운동은 다리 근육의 긴장을 완화하고 이완시키는 데 도움이 됩니다. 이것은 과정에서 혈액 순환을 향상시킵니다. 우리가 권장하는 스트레칭 중 일부는 앉아있는 비둘기 자세, 무릎에서 반대쪽 어깨 스트레칭, 척수 스트레칭 및 햄스트링 스트레칭입니다. 둔부, 햄스트링을 풀고 척추를 감압하는 것을 목표로 하는 모든 스트레칭 루틴이 도움이 될 것입니다. 염증을 줄이는 좋은 방법은 다리를 심장보다 약간 높게 올리는 것입니다. 이것은 축적되어 붓기로 이어지는 체액을 배출하는 데 도움이 됩니다.

13. 사프란 워터 하이드로

사프란 물은 다리 통증을 없애는 좋은 방법입니다. 사프란 가루 XNUMX티스푼을 끓는 물 반 컵에 넣습니다. 긴장을 풀고 조금 식힌 다음 이 혼합물을 마신다. 날이 갈수록 통증이 점차 사라지거나 사라지는 것을 알 수 있습니다.

14. 침술을 시도하십시오

지압은 치유를 자극하기 위해 신체의 특정 지점에 압력을 가하는 것입니다. 다리 통증 마사지를 위해 시도할 수 있는 두 가지 포인트를 알려드리겠습니다. 첫 번째는 집게 손가락과 엄지 손가락 사이의 움푹 들어간 부분 또는 관절입니다. 두 번째 지점에서는 부딪힐 때까지 턱에서 무릎까지 네 손가락을 움직여야 합니다. 그 표시를 건너기 직전에 오른쪽 또는 왼쪽 무릎을 쳤을 때 새끼 손가락을 아래로 향하게 하여 부드러운 부위를 느껴보십시오. 이것은 구호를 얻기 위해 마사지해야 할 두 번째 지점입니다. 통증이 느껴질 때까지 3~4분 동안 이 지점 중 하나 또는 둘 모두를 마사지합니다. 그러나 다리 통증이 심각하고 효과가 없다면 공인 침술사를 만나십시오. 천편일률적인 접근 방식은 없으며 이를 기억하는 것이 중요합니다.

15. 휴식을 취하십시오

이제 이것은 쉬운 일이 아니지만, 처음에 격렬한 신체 활동으로 인해 다리가 아프다면 스누즈 버튼을 누르고 다시 잠을 자야 할 때입니다. 수면은 근육 회복에 필수적이며 회복 과정을 가속화합니다. 7~8시간의 수면 시간을 지키지 않는다면 분명히 잘못하고 있는 것입니다. 불면증이 있다면 잠들기 전에 바나나나 체리 주스를 드세요. 여기에는 부작용이 없는 천연 수면 보조제로 작용하는 멜라토닌이 포함되어 있습니다.

수면 보조제나 약물을 복용 중인 경우 의사와 상의하여 섭취하는 음식과 상호 작용하는지 확인하십시오. 때때로 이러한 약물이나 보충제의 화학 반응은 통증을 악화시키고 이는 귀하가 원하는 것이 아닙니다. 다리 통증을 해결하기 위해 시도할 수 있는 다른 방법으로는 매일 10~15분 동안 햇볕에 몸을 담그는 것입니다. 비타민 D 결핍은 근육 경련, 다리 통증, 골밀도 감소와 관련이 있습니다. 햇빛 아래에서 시간을 보내면 이 문제를 해결할 수 있습니다.

아마도 당신은 당신에게 영향을 준 건강하지 못한 생활 습관으로 인해 다리 통증을 겪고 있거나 사고에 연루되었을 수 있습니다. 그것이 무엇이든 여전히 희망이 있고 회복의 길은 그리 멀지 않습니다. 인내심을 갖고 이러한 치료법을 시도하십시오. 당신이 그것을 알기도 전에 당신의 몸(그리고 다리)은 그것에 감사할 것입니다.