잇몸 퇴축을 위한 10가지 가정 요법

잇몸 퇴축을 줄이고 잇몸 질환과 싸우며 전반적인 구강 건강을 개선하는 데 도움이 되는 간단하고 효과적인 가정 요법을 시도해 볼 수 있습니다. 그러나 이러한 치료법만으로는 잇몸 질환을 치료할 수 없으며잇몸 퇴축 그것과 관련된.

대부분 완화하기 위한 것 치은염 또는 전문적으로 잇몸 질환 치료를 받은 사람이 현재 잇몸을 건강하게 유지하고 예방하기 위해 보조 절차로 사용합니다. 앞으로의 문제.

잇몸 퇴축을 위한 자연 요법

잇몸 퇴축을 위한 10가지 가정 요법이 있습니다.

1. 오일 풀링 기술을 시도하십시오

구강 건강을 유지하고 다양한 치과 질환을 치료하는 가장 효과적인 전통적인 방법 중 하나로 선전되는 오일 풀링은 또한 잇몸 퇴축을 역전시키는 데 도움이 된다고 믿어집니다.

Journal of Ayurveda and Integrative Medicine에 발표된 연구에 따르면 오일 풀링은 구강 건강에 매우 유익합니다.

오일 풀링을 연습하려면 항상 코코넛 오일을 사용하십시오. 특히 치아에 보호막을 형성하여 플라그가 쌓이는 것을 방지합니다. 코코넛 오일은 또한 치아 및 잇몸 감염의 종류를 관리합니다.

구현 방법:

• 코코넛 오일 15테이블스푼을 입안에서 20~XNUMX분 동안 저어줍니다.
• 기름을 뱉어내십시오(두껍고 맛있어야 함).
• 물로 입을 헹굽니다. 그런 다음 평소와 같이 이를 닦습니다.
• 약 한 달 동안 매일 아침 공복에 이 과정을 반복하십시오.
• 또한 정기적으로 오일 풀링을 하여 몸을 해독하고 건강을 유지할 수 있습니다.

경고: 오일을 삼키거나 가글하지 마십시오.

2. 꿀벌 프로폴리스로 입을 헹굽니다

꿀벌이 벌통을 서로 붙일 때 사용하는 끈적끈적한 수지인 꿀벌 프로폴리스는 잇몸 퇴축에 효과적인 또 다른 치료법입니다. 그것은 많은 치과 문제를 일으킬 수 있는 박테리아를 제거하는 데 도움이 되는 항생제 및 항진균 특성이 풍부합니다.

증거 기반 대체 의학(Evidence-Based Alternative Medicine)에 발표된 2013년 연구에 따르면 프로폴리스 기반 제제는 풍부한 천연 성분으로 인해 다양한 치과 전문 분야에서 광범위하게 적용됩니다.

보완 및 대체 의학 저널(Journal of Complementary and Alternative Medicine)에 발표된 2014년 연구에 따르면 2% 프로폴리스를 사용하는 것이 적절한 구강 위생을 유지하는 데 대체로 효과적이었습니다.

사용하는 방법:

시장이나 식료품점에서 쉽게 구할 수 있는 프로폴리스 구강청결제로 하루에 두 번 입을 헹굽니다.
프로폴리스 캡슐 또는 정제를 선택할 수 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
경고: 벌침에 알레르기가 있는 사람은 벌 프로폴리스를 사용해서는 안 됩니다.

3. 베이킹 소다로 양치질하기

베이킹 소다로 만든 구강 청결제를 사용하는 것은 세균과 박테리아가 없는 구강을 유지하는 가장 효과적인 방법 중 하나이며, 따라서 잇몸 퇴축으로 이어지는 잇몸 질환 및 기타 문제를 예방할 수 있습니다.

베이킹 소다 또는 베이킹 소다는 치아와 잇몸을 위한 기계적 세척제 역할을 합니다. 입안의 산 생성을 중화하고 감염을 예방하는 방부제 역할도 합니다.

미국 치과 협회 저널(Journal of the American Dental Association)에 발표된 2017년 연구에 따르면 베이킹 소다가 잇몸 건강을 증진하는 유익한 효과가 항균 및 생물막 교란 활동 때문이라고 합니다.

사용하는 방법:

• 컵이나 항아리에 물 한 컵을 붓습니다.
• 베이킹 소다 1티스푼을 넣으십시오.
• 순수 페퍼민트 오일 4방울을 추가합니다.
• 티트리 오일 4방울을 넣는다.
• 재료를 잘 섞는다.
• 이 용액을 몇 주 동안 매일 두 번 구강 세척제로 사용하십시오.

4. 알로에 베라 젤로 잇몸 마사지

알로에 베라는 치은염을 퇴치하고 손상된 조직을 복구하는 데 도움이 됩니다. 따라서 치은 퇴축에 대한 좋은 치료법입니다. 또한 구강 감염과 플라크 형성을 예방하는 항균 특성이 있습니다.

인도 치주 학회 저널(Journal of the Indian Society of Periodontology)에 발표된 2011년 연구에서 알로에 베라 젤을 사용하면 잇몸 상태가 크게 개선되었으며 치주낭의 국소 약물 전달 시스템으로 사용될 수 있다고 밝혔습니다.

사용하는 방법:

• 신선한 알로에 베라 젤로 잇몸을 마사지하십시오. 헹구기 전에 적어도 30분 동안 그대로 두십시오. 이것을 하루에 두 번 반복하십시오.
• 또는 입에 알로에 베라 주스를 몇 번 헹군 다음 뱉어냅니다. 이것을 매일 두 번 한다.

5. 심황 페이스트로 통증 완화

심황 잇몸 퇴축 조절에도 매우 효과적입니다.

강황에는 통증, 부기 및 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화 및 항염 특성이 있는 커큐민이 포함되어 있습니다. 또한 많은 구강 문제를 일으키는 박테리아 활동의 확산을 방지합니다.

인도 치주학회 저널(Journal of the Indian Society of Periodontology)에 발표된 2012년 연구에 따르면 심황 구강 세척제가 플라크를 조절하는 데 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.

• 강황 가루 반 티스푼과 약간의 물을 섞어 페이스트를 만듭니다. 깨끗한 손가락으로 잇몸에 페이스트를 바르십시오. 놔둬
• 5분 동안, 그 다음 XNUMX분 동안 잇몸을 부드럽게 마사지하십시오. 따뜻한 물로 입을 헹굽니다. 이것을 매일 두 번 반복하십시오.
• 물 한 컵에 강황 가루 반 티스푼을 끓일 수도 있습니다. 식힌 후 하루에 한 번 구강 세척제로 사용하십시오.

6. 녹차 마시기

녹차는 잇몸 퇴축을 위해 시도해야 하는 또 다른 가정 요법입니다. 항산화 및 항염증 특성으로 인해 치아가 잇몸에 단단히 부착된 상태를 유지하는 데 특히 유용합니다.

이는 잇몸 질환의 가능성을 감소시킬 뿐만 아니라 치은염을 감소시키고 잇몸과 치아의 접착력을 향상시킵니다.

국제 구강 건강 저널(Journal of International Oral Health)에 발표된 2017년 연구에 따르면 녹차에는 건강한 잇몸을 유지하고 보호하는 데 도움이 되는 항산화, 항균 및 항콜라게나제 활동이 포함되어 있습니다.

인도 치주 학회 저널(Journal of the Indian Society of Periodontology)에 발표된 2012년 연구에 따르면 녹차는 염증을 줄이고 뼈 흡수를 방지하며 잇몸 질환과 관련된 특정 박테리아의 성장을 감소시켜 잇몸 건강을 촉진합니다.

사용하는 방법:

• 매일 XNUMX~XNUMX잔의 녹차를 마십니다. 구강 건강을 위해 설탕이나 꿀 없이 마신다.
• 녹차로 만든 무설탕 껌을 씹을 수도 있습니다.

7. 과산화수소 용액으로 헹굽니다.

과산화수소는 잇몸 퇴축 및 기타 잇몸 질환에 대한 훌륭한 자연 치료제입니다. 세균을 죽이고 잇몸 질환을 퇴치하는 강력한 항균제 역할을 합니다. 또한 정기적으로 사용하면 치아를 하얗게 유지할 수 있습니다.

구강 건강을 위해 3% 과산화수소를 적극 권장하므로 효과적인 구강 세정제입니다.

• 3% 과산화수소와 물을 같은 비율로 섞는다. 용액으로 입을 몇 초 동안 헹군 다음 뱉어냅니다. 일주일에 여러 번 사용하십시오.
• 또는 베이킹 소다 3티스푼에 1% 과산화수소를 조금씩 섞어 반죽을 만듭니다. 이 페이스트를 사용하여 잇몸과 잇몸 라인을 마사지하십시오. 마지막으로 뱉어내고 입을 헹굽니다. 일주일에 여러 번 사용하십시오.

경고: 과산화수소를 너무 자주 사용하지 마십시오. 하루에 한 번이면 충분합니다. 또한 삼키지 마십시오.

8. 인디언 구스베리 사용

 

amla라고도 알려진 인디언 구스베리는 잇몸이 내려간 것을 교정하고 구강 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

amla에서 발견되는 비타민 C 및 기타 영양소는 잇몸을 강화하고 건강한 결합 조직을 지원합니다. 그것은 충치와 충치를 예방하기 위해 입안의 박테리아와 싸우고 구취를 예방하는 데 도움이 됩니다.

Pharmacognosy Reviews에 발표된 2014년 연구에 따르면 amla는 Ayurveda에서 구강 건강의 일반적인 재건입니다.

사용하는 방법:

• 매일 1~2개의 신선한 암라 과일을 잘 씹으십시오.
• 물 1컵에 암라 주스 12테이블스푼을 섞어 구강청결제를 만들 수도 있습니다. 이 용액으로 하루에 한 번 입을 헹굽니다.

9. 인디언 라일락 페이스트로 양치하기

치아나 잇몸의 건강을 개선하고 싶다면 님이라고도 알려진 인도 라일락은 매우 효과적일 수 있습니다. 항박테리아 성분이 있어 잇몸 질환 및 기타 구강 질환을 유발하는 세균을 쉽게 파괴하여 구강 건강 유지에 도움을 줍니다.

이와 관련하여 인도 치주학회 저널(Journal of the Indian Society of Periodontology)에 발표된 2011년 연구에 따르면 님이 플라크 치료에 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. (13)

사용하는 방법:

• 님 잎을 갈아서 페이스트로 만드십시오. 일주일에 여러 번 이 페이스트를 사용하여 잇몸과 치아를 청소하십시오.
• 님 잎 즙을 치아와 잇몸에 문질러도 됩니다. 5분 동안 그대로 둔 다음 따뜻한 물로 헹굽니다. 이것을 하루에 한 번 하십시오.

10. 비타민 C 섭취량 늘리기

비타민 C 결핍은 잇몸 염증과 출혈을 유발할 수 있습니다. 따라서 잇몸이 후퇴하는 경우 비타민 C 수치를 확인하여 잇몸을 보호하는 중요한 영양소가 부족하지 않은지 확인해야 합니다. (14) (15)

비타민 C는 세포를 한데 묶는 "접착제" 단백질인 콜라겐 생성에 필요합니다. 비타민 C는 또한 박테리아를 죽이는 데 도움이 되며 항염 및 치유 영양소 역할을 합니다.

또한 치아와 잇몸에 쌓인 플라그와 치석을 제거하는 데 도움이 됩니다.

• 비타민 C를 섭취하려면 비타민 C가 풍부한 신선한 야채와 과일, 특히 짙은 잎이 많은 채소, 고추, 브로콜리, 토마토, 키위, 베리, 감귤류를 섭취하십시오.
• 식단에서 비타민 C를 충분히 섭취하지 못한다면 좋은 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
• 분말로 제공되는 비타민 C의 한 형태인 아스코르브산 칼슘을 사용할 수도 있습니다. 이 가루를 매일 몇 분 동안 잇몸과 치아에 문지릅니다.

잇몸 퇴축을 예방하는 방법은 무엇입니까?

건강한 생활 방식, 시기 적절한 의료 및 균형 잡힌 식단은 전반적인 웰빙만큼이나 건강한 잇몸을 유지하는 데 중요합니다. 또한 일부 예방 조치는 잇몸 퇴축의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 잇몸을 자르는 방식으로 치실 사용을 엄격히 삼가십시오.
• 부드러운 강모 브러시를 사용하여 매일 최소 XNUMX분 동안 매일 두 번 양치합니다. 양치질을 할 때는 최대한 부드럽게 하십시오. 팔 근육이 아니라 수염이 일을 하도록 하십시오.
• 활동적인 흡연자나 담배를 피우는 사람들은 이러한 나쁜 습관을 끊어서 잇몸을 보호해야 합니다.
• 밤에 의도치 않게 이를 갈고 있다면 치과 의사와 상의하여 자신에게 맞는 마우스가드를 처방하십시오.
• 입을 헹구려면 수돗물을 사용하지 마십시오. 대신 여과, 병, 증류수 또는 광천수를 사용하십시오.
• 칫솔은 XNUMX개월마다 교체하고 부드러운 칫솔만 사용하십시오.
• 아주 뜨겁거나 아주 차가운 음식과 음료를 피하십시오.
• 마시다 다량의 물 하루 종일 자연적으로 박테리아를 죽이는 데 도움이 되는 타액 생성을 자극합니다.
• 유제품, 정어리, 두부, 연어, 두유, 시리얼, 양배추와 같은 칼슘이 풍부한 음식을 먹습니다.
• 잇몸이 자주 붓는 경우 문제를 완화하기 위해 비타민 D 섭취를 늘리십시오.
• 입술이나 혀에 바디 피어싱 버튼을 착용하지 마십시오. 잇몸 조직에 문질러 늘어짐을 유발할 수 있습니다.
• 치아와 잇몸을 잘 관리하더라도 일년에 두 번 치과의사에게 진찰을 받으십시오.

마지막 단어

전문의의 정기적인 치과 검진은 구강 건강을 보호하고 잇몸 퇴축과 같은 문제를 예방하기 위한 가장 중요한 전제 조건일 것입니다.

잇몸 조직 침식은 시간이 지남에 따라 감지할 수 있는 느리고 점진적인 과정이기 때문에 치과 의사는 문제의 징후를 알려주는 데 필요한 치과 도구와 지식을 잘 갖추고 있습니다. 이를 위해 치과 의사는 시간이 지남에 따라 정체 징후가 있는지 여러 번 방문하여 잇몸 라인을 모니터링할 수 있습니다.

치은염이나 박테리아 축적의 징후를 발견하면 치과 의사는 뿌리와 비늘을 긁어 점도를 긁어내고 박테리아 성장을 줄이고 후속 잇몸 퇴축을 포함하는 정밀 세척 절차를 권장할 수 있습니다.

잇몸 라인을 고려하는 한, 특히 잇몸이 치아에 닿는 높이와 관련하여 정기적인 잇몸 커버리지의 자격을 결정하는 기준은 없습니다. 대부분의 사람들은 잇몸 높이에 큰 관심을 기울이지 않고 잇몸이 내려가기 시작하더라도 눈에 띄지 않습니다.

이 문제를 조기에 발견하기 위해서는 주기적으로 거울을 통해 잇몸 라인을 확인하는 것이 필요합니다. 잇몸과 치아의 정상적인 모습을 미리 알고 있어야만 잇몸 조직 손실의 징후가 나타날 경우 이를 알 수 있습니다.